Fill in good.nutrition

19/11/2025

Κάθε εποχή έχει το δικό της superfood και το φθινόπωρο δίνει ραντεβού με το κάστανο. 🌰🔥 Πλούσιο, χορταστικό και τόσο… underrated όσο δεν πρέπει.

#κάστανα
Εσύ τρως κάστανα;;

18/11/2025

Τόσο γρήγορη σούπα λαχανικών δεν έχεις ξαναφάει! 👌✨

14/11/2025

Το απόλυτο λαχανικό αυτή της περιόδου είναι φυσικά η κολοκύθα! Γράψε μου κάτω στα σχόλια , εσένα πως σου αρέσει να καταναλώνεις αυτό το λαχανικό;
🎃

13/11/2025

✨Σοκολατένιες μπάρες με λίγα υλικά!✨❤️

09/11/2025

Με αυτά τα αλμυρά muffins , έχεις βγάλει όλα τα σνακ για το σχολείο και τη δουλειά για όλη την εβδομάδα! ✨👏✅

06/11/2025

Εσύ γνώριζες για τη μέθοδο του πιάτου;
Γράψε μου κάτω στα σχόλια, ποια είναι η αγαπημένη σου τριάδα 👇✨✅

04/11/2025

My e-book Healthy bites! ❤️

Το ετοίμασα με πολλή αγάπη και χαρά!
Ενα μικρό e-book με εύκολες, θρεπτικές και αγαπημένες συνταγές που μπορείς να τις εντάξεις στην καθημερινότητα σου!

📧Αν θέλεις να το λάβεις στείλε μου το email σου στο inbox και θα σου το στείλω εντελώς δωρεάν!

29/10/2025

Δεν θα σταματήσεις να φτιάχνεις αυτήν την κολοκυθόσουπα, στο εγγυώμαι!👌💯

24/10/2025

Μου ζητούσατε συνταγή για granola!
Πάμε να δούμε πως φτιάχνω τη δική μου✨👌👇

23/10/2025

Βαρέθηκες να τρως το κοτόπουλο με τον ίδιο τρόπο;
Δοκίμασε τα μπιφτέκια από κοτόπουλο με απλά υλικά! ✨👌

21/10/2025

Τι γνωρίζεις για την κλίμακα πείνας-κορεσμού ;

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για ισορροπημένη διατροφή είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου.
Η κλίμακα πείνας-κορεσμού (1-10) σε βοηθάει για να μάθεις να ακούς το στομάχι σου και να του δίνεις όταν και όσο πραγματικά φαγητό χρειάζεται.

Ας υποθέσουμε οτι στομάχι είναι ένα μπαλόνι :

1 -Λιμοκτονώ Το μπαλόνι είναι τελείως ξεφούσκωτο. Νιώθω έντονη πείνα, αδυναμία, εκνευρισμό. Το σώμα χρειάζεται άμεσα ενέργεια.

2-3 Πεινάω υπερβολικά - αρκετά Το μπαλόνι έχει λίγο αέρα. Νιώθω κενό στο στομάχι μου, γουργουρητό, ήπια ενόχληση.
👍Είναι το κατάλληλο σημείο να ξεκινήσω να τρώω.

4-5 Μικρή - ουδέτερη πείνα Το μπαλόνι αρχίζει να γεμίζει. Δεν νιώθω πλήρης αλλά ουτε και πεινασμένος.

6-7 Ικανοποίηση - ελαφρώς πλήρης Το μπαλόνι είναι καλά φουσκωμένο. Νιώθω οτι το σώμα μου βρίσκεται σε ισορροπία, ειναι χορτάτο άλλα όχι δυσφορία.
👍Είναι το κατάλληλο σημείο να σταματήσω να τρώω.

8-9 Πολύ - υπερβολικά πλήρης Το μπαλόνι έχει φουσκώσει αρκετά. Νιώθω πληρότητα και μικρή δυσφορία.

10 100% πλήρης. Το μπαλόνι έχει φουσκώσει υπερβολικά, είναι έτοιμο να “σκάσει”. Νιώθω πίεση, φούσκωμα,έντονη δυσφορία.

Έχοντας το μπαλόνι - κλίμακα πείνας- κορεσμού στο νου σου μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου και να τρώς όσο πραγματικά χρειάζεσαι. Δοκίμασε να ρωτήσεις τον εαυτό σου σε ποιο βαθμό βρίσκεται πριν και μετά από κάθε γευμα.

#κλιμακαπεινας

20/10/2025

Μην ξεχνάς ότι η πρόληψη σώζει ζωές ! 🩷

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου ! Μην αμελείς τον ετήσιο γυναικολογικό σου έλεγχο.
Δημητρόγλου Κλειώ MD, MSc
Τρίλοφος Θεσσαλονίκης
τηλ : 2392064009