Fill in good.nutrition

29/05/2026

29/05/2026

Αγαπημένος συνδυασμός💖👌🏻✨

20/05/2026

Η παρέα μας μεγάλωσε γι αυτό πάμε να ξανά γνωριστούμε 🙂

Είμαι η Δέσποινα Πουλικίδου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Οταν ξεκίνησα το ταξίδι μου στον χώρο της διατροφής, πίστευα πως «δίαιτα» σημαίνει στέρηση, πείνα, απομόνωση και μια ατέλειωτη προσπάθεια.
Ευτυχώς, η πορεία μου απέδειξε ότι η διατροφή είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό.

Διατροφή για μένα σημαίνει φροντίδα του εαυτού, σεβασμό στο σώμα και απόλαυση μέσα από την ισορροπία.
Πιστεύω ακράδαντα πως δεν χρειάζεται να αδειάσεις τη ζωή σου από απολαύσεις για να χάσεις βάρος. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, ενισχύουμε τον οργανισμό μας και βελτιώνουμε την καθημερινή μας απόδοση.
Κάθε συνεργασία ξεκινά με πραγματική κατανόηση των αναγκών, του τρόπου ζωής και των στόχων του κάθε ανθρώπου. Το ζητούμενο δεν είναι μια “τέλεια δίαιτα”, αλλά μια βιώσιμη, απολαυστική καθημερινότητα που προάγει την υγεία και την ευεξία.

Η διατροφή δεν είναι περιορισμός — είναι ο τρόπος να γεμίζεις ενέργεια, ισορροπία και χαρά κάθε μέρα.❤️

15/05/2026

Τι γνωρίζεις για την κλίμακα πείνας-κορεσμού ;

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για ισορροπημένη διατροφή είναι να μάθεις να «ακούς» το σώμα σου.
Η κλίμακα πείνας-κορεσμού (1-10) σε βοηθάει για να μάθεις να ακούς το στομάχι σου και να του δίνεις όταν και όσο πραγματικά φαγητό χρειάζεται.
Ας υποθέσουμε οτι στομάχι είναι ένα μπαλόνι :

1 -Λιμοκτονώ  Το μπαλόνι είναι τελείως ξεφούσκωτο. Νιώθω έντονη πείνα, αδυναμία, εκνευρισμό. Το σώμα χρειάζεται άμεσα ενέργεια 

2-3 Πεινάω υπερβολικά - αρκετά  Το μπαλόνι έχει λίγο αέρα. Νιώθω κενό στο στομάχι μου, γουργουρητό, ήπια ενόχληση. 
👍Είναι το κατάλληλο σημείο να ξεκινήσω να τρώω.

4-5 Μικρή - ουδέτερη πείνα  Το μπαλόνι αρχίζει να γεμίζει. Δεν νιώθω πλήρης αλλά ουτε και πεινασμένος.

6-7 Ικανοποίηση - ελαφρώς πλήρης Το μπαλόνι είναι καλά φουσκωμένο. Νιώθω οτι το σώμα μου βρίσκεται σε ισορροπία, ειναι χορτάτο άλλα όχι δυσφορία.  
👍Είναι το κατάλληλο σημείο να σταματήσω να τρώω.

8-9 Πολύ - υπερβολικά πλήρης  Το μπαλόνι έχει φουσκώσει αρκετά. Νιώθω πληρότητα και μικρή δυσφορία.

10 100% πλήρης. Το μπαλόνι έχει φουσκώσει υπερβολικά, είναι έτοιμο να “σκάσει”. Νιώθω πίεση, φούσκωμα,έντονη δυσφορία. 

Έχοντας το μπαλόνι - κλίμακα πείνας- κορεσμού στο νου σου μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου και να τρώς όσο πραγματικά χρειάζεσαι. Δοκίμασε να ρωτήσεις τον εαυτό σου σε ποιο βαθμό βρίσκεται πριν και μετά από κάθε γεύμα.

#κλιμακαπεινας

13/05/2026

Η άνοιξη είναι εδώ και μαζί της φέρνει ηλιόλουστες μέρες, καλύτερη διάθεση...αλλά και τα συμπτώματα της αλλεργίας όπως φτέρνισμα, φαγούρα στα μάτια, καταρροή και κόπωση τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινότητά μας.

Μπορεί η διατροφή να αποτελέσει σύμμαχο στην αντιμετώπιση των αλλεργιών και τη στήριξη του ανοσοποιητικού μας;

Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω post!

Η άνοιξη συνδέεται συχνά με την εμφάνιση αλλεργικών συμπτωμάτων όπως φτέρνισμα, ρινική καταρροή, φαγούρα, δάκρυα στα μάτια και κόπωση. Τα συμπτώματα αυτά οφείλοντα...

30/04/2026

Πάμε για ένα Q&A…..

27/04/2026

Δεν θα μπορούσε να κλείσει καλύτερα η Δευτέρα!
My new website is finally live 🥳

Εξατομικευμένα πλάνα χωρίς στέρηση, πείνα και απομόνωση. Μαθαίνουμε να προσέχουμε τη διατροφή μας και να αγαπάμε το σώμα μας.