Diet4Nutrition

23/07/2025

Παγωτό: Το Μυστικό για Ισορροπία! ⚖️

Ως διαιτολόγος, ξέρω πως η στέρηση φέρνει… μανία!
Γι' αυτό, αντί να αποκλείουμε το παγωτό, ας το εντάξουμε έξυπνα στα καλοκαιρινά μας μενού.
Στόχος μας είναι η ισορροπία και η υγιής σχέση με το φαγητό. Το να φας ένα παγωτό δεν χαλάει τη διατροφή σου ούτε την πρόοδο σου στην μείωση βάρους!

Η μαγεία βρίσκεται στην ποσότητα, τη συχνότητα και την πρόθεση. Όχι στο ίδιο το φαγητό!

Απόλαυσε το καλοκαίρι σου και το παγωτό σου με μέτρο και χαμόγελο! 😊

19/05/2025

Η τροφή δεν αποτελεί απλώς μια πηγή θερμίδων.
Κάθε γεύμα, κάθε συστατικό, φέρει μαζί του ένα πλούσιο φορτίο συναισθημάτων και μνημών που συνδέονται με τις προσωπικές μας εμπειρίες.

Σκεφτείτε τη χαρά των εορταστικών γευμάτων με αγαπημένα πρόσωπα, όπου κάθε μπουκιά είναι γεμάτη αγάπη.
Αυτές οι συναισθηματικές συνδέσεις διαμορφώνουν την σχέση μας με το φαγητό πολύ πέρα από τη θρεπτική του αξία.

Επιλέγοντας συνειδητά τις τροφές μας, δεν τρέφουμε μόνο το σώμα μας, αλλά φροντίζουμε και την ψυχή μας.

08/01/2025

Ταχίνι , φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο;

Συνήθως η επιλογή βασίζεται σε προσωπικές προτιμήσεις γεύσης. Ωστόσο, για όσους ενδιαφέρονται για τη διατροφική αξία αυτών των προϊόντων, μια πιο λεπτομερής σύγκριση είναι απαραίτητη.

Ειδικότερα εάν θελετε να ενισχύσετε την πρόσληψη σε:

🧩Ασβέστιο -> Ταχίνι
🧩Πρωτείνη -> Φυστικοβούτυρο
🧩Φυτικές ίνες -> Αμυγδαλοβούτυρο

Η ποικιλία στη διατροφή είναι σημαντική. Εναλλάσσοντας τα τρία αυτά προϊόντα, μπορείτε να επωφεληθείτε από τα διαφορετικά θρεπτικά που μας προσφέρουν.

Μπορείτε να τα καταναλώσετε σκέτα ή σε συνδυασμό με άλειμμα φρούτου ή μέλι ή μαρμελάδας αλλά και στην αλμυρή τους εκδοχή με λίγο αλάτι.

* Άτομα με αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς θα πρέπει να αποφεύγουν τα αντίστοιχα αλείμματα.

10/11/2024

Diet4Nutrition και φοιτητές Erasmus+ σας καλούν σε δωρεάν webinar για το διαβήτη!

Στόχος η ενημέρωση για τον διαβήτη και τη διατροφική του αντιμετώπιση!

🩺 Θα μάθεις για:

Τις αιτίες και τα συμπτώματα του διαβήτη.
Τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής.
Τις τελευταίες εξελίξεις στη διαχείριση του διαβήτη.
Και πολλά άλλα!

Ημερομηνία & Ώρα
Τρίτη 12/11 στις 19:00

Μην το χάσεις! Είναι ΔΩΡΕΑΝ!

*Γλώσσα Webinar Αγγλικά/Ελληνικά

Εγγραφή εδώ👉 https://forms.gle/y2AJrujTBamhZqCK7

22/10/2024

17/10/2024

Μην το χάσετε!

Συνδεθείτε στις 19:00 στον παρακάτω σύνδεσμο
https://teams.live.com/meet/9329271376839?p=elNAcUIinFwfWeLqzP&eventType=community

14/10/2024

Diet4Nutrition και φοιτητές Erasmus+ σας καλούν σε δωρεάν online σεμινάριο για διατροφικές διαταραχές.

Θέματα webinar :
- Πως αναγνωρίζουμε τα σημάδια των διατροφικών διαταραχών.
- Τι λέει η επιστήμη για την αντιμετώπισή τους.
- Πως μπορούμε να βρούμε ισορροπία στη διατροφή και την άσκηση.

Στόχος του σεμιναρίου :
Να μάθουμε τι είναι οι διατροφικές διαταραχές και να στηρίξουμε τους ανθρώπους που τις αντιμετωπίζουν.

Ημερομηνία: 17/10/204
Ώρα: 19:00
Γλώσσα: Αγγλικά/Ελληνικά

Είναι δωρεάν!
Δήλωσε την συμμετοχή σου εδώ https://forms.gle/2Qz4fX4VqxxpMkALA

-------------------------------------
ENGLISH TEXT
-------------------------------------

Diet4Nutrition and Erasmus+ students are hosting a free online seminar about eating disorders. We'll discuss:

- Signs of eating disorders
- Scientific treatments
- Finding a healthy balance
- Join us to learn and support others.

Date: 17/10/24
Time: 19:00
Languages: English and Greek

It's free!
Sign in to participate: https://forms.gle/2Qz4fX4VqxxpMkAL

09/10/2024

Η ισορροπία στην διατροφή δεν είναι βαρετή για τα παιδιά. Δώστε χώρο στα παιδια στην προετοιμασία των γευμάτων τους.
Μπορούν να κόβουν, να ανακατεύουν ,να μετράνε αλλά και να δημιουργούν.

Η κουζίνα είναι ένα εργαστήριο όπου τα παιδιά ανακαλύπτουν τον κόσμο με όλες τους τις αισθήσεις.

10/09/2024

Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο πραγματικά κινείστε καθημερινά;

Πολλοί από εμάς, ιδιαίτερα εκείνοι με καθιστικές εργασίες, τείνουμε να πιστεύουμε ότι η καθημερινή μας δραστηριότητα είναι επαρκής για την υγεία μας. Ωστόσο, μήπως τελικά υπερεκτιμούμε την κίνησή μας;

Για να το διαπιστώσω, έκανα ένα μικρό πείραμα καταγράφοντας τα βήματά μου για μια ολόκληρη μέρα.

Το αποτέλεσμα με εξέπληξε: ακόμα και σε μια ημέρα που πίστευα ότι ήμουν δραστήρια, τα βήματά μου ήταν πολύ λιγότερα από ό,τι είχα υπολογίσει.

Αυτό το πείραμα με έκανε να συνειδητοποιήσω πόσο εύκολα μπορούμε να παραπλανηθούμε σχετικά με την καθημερινή μας δραστηριότητα.

Ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε τις συνήθειές μας και να βρούμε τρόπους να ενσωματώσουμε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητά μας.

Μικρές αλλαγές, όπως περπάτημα ή χρήση των σκάλων, μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία μας.

18/07/2024

☀️ Τελευταίες μέρες για τις online συνεδρίες μας!

Μέχρι τις 3 Αυγούστου, είμαστε εδώ για σένα.
Από τις 4 έως τις 17 Αυγούστου, απολαμβάνουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές.

Μην ξεχάσεις να κλείσεις το ραντεβού σου! ️😎

02/07/2024

Μπριάμ ή τουρλού: Καλοκαιρινή νοστιμιά στο πιάτο! ☀️

Ποιος δεν λατρεύει τα λαχταριστά καλοκαιρινά πιάτα; Για μένα, ένα από τα αγαπημένα μου είναι σίγουρα το μπριάμ ή τουρλού, όπως αλλιώς το λένε!

Αυτό το πιάτο είναι γεμάτο με τα χρώματα και τις γεύσεις του καλοκαιριού, φτιαγμένο με μελιτζάνα, πιπεριά, κολοκύθι, ντομάτα και άλλα λαχανικά της αρεσκείας σας. Μπορείτε να το ψήσετε στο φούρνο ή στην κατσαρόλα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Συνοδευμένο με λίγη φέτα και ζεστό ψωμάκι, το μπριάμ/τουρλού αποτελεί ένα θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα, ιδανικό για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Είναι επίσης μια εύκολη και οικονομική επιλογή, καθώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό,τι λαχανικά έχετε διαθέσιμα στην κουζίνα σας.

Ετοιμάστε λοιπόν το μπριάμ/τουρλού σας και απολαύστε μια δροσερή και γευστική καλοκαιρινή εμπειρία!

#μπριαμ #τουρλου #ελαφρύγεύμα #καλοκαίρι #καλοκαιρινόγεύμα

28/05/2024

Η δύναμη των μικρών αλλαγών για μια πιο υγιεινή ζωή!

Ξέρουμε ότι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινότητά μας μπορεί να μοιάζει βουνό. ⛰️

Αλλά τι θα λέγατε αν σας έλεγα ότι δε χρειάζεται να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα;

Ξεκινήστε με ένα μικρό, ρεαλιστικό στόχο.

Προσθέστε ένα φρούτο στο πρωινό σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό επιπλέον, κάντε 15 λεπτά περπάτημα μετά τη δουλειά.

Κάθε μικρή αλλαγή μετράει!

Σιγά σιγά, βήμα βήμα, αυτές οι μικρές συνήθειες θα γίνουν τρόπος ζωής και ο οργανισμός σας, θα σας ευχαριστήσει.