Calma Yoga Center

24/09/2025

Η γιόγκα – ειδικά όταν την προσεγγίζουμε με συνέπεια, επίγνωση και υπομονή – προσφέρει καρπούς σταδιακά. Δεν είναι “γρήγορο αποτέλεσμα” αλλά μια εσωτερική διαδικασία που ξεδιπλώνεται στο σώμα, στον νου και στην καρδιά.

Τι μπορεί να περιμένει κανείς στην αρχή:

1. Σωματικό επίπεδο

Βελτίωση της στάσης του σώματος και της αναπνοής.

Αίσθηση μεγαλύτερης ευλυγισίας και δύναμης.

Σταδιακή μείωση εντάσεων, πόνων ή δυσκαμψίας.

Καλύτερη ποιότητα ύπνου και ενέργεια στην καθημερινότητα

2. Νοητικό επίπεδο

Πιο καθαρό μυαλό, καλύτερη συγκέντρωση.

Αίσθηση ότι μπορείς να “παύσεις” πιο εύκολα τον συνεχή εσωτερικό θόρυβο.

Υπομονή και αντοχή στις δυσκολίες.

3. Συναισθηματικό επίπεδο

Μείωση άγχους και έντασης.

Σταδιακή ισορροπία στις συναισθηματικές αντιδράσεις.

Αίσθηση γαλήνης και εσωτερικής αρμονίας.

Namaste 🙏

22/09/2025

Γιατί να επιλέξεις γιόγκα;

Η γιόγκα δεν είναι μόνο άσκηση. Είναι μια ολιστική εμπειρία που φροντίζει το σώμα, τον νου και την ψυχή:
✨️ Χαρίζει ευλυγισία και δύναμη στο σώμα
✨️Μειώνει το στρες και καθαρίζει το μυαλό
✨️ Βελτιώνει τη συγκέντρωση και τον ύπνο
✨️ Ενισχύει την ενέργεια και την καλή διάθεση
✨️Δημιουργεί μια βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου

Σε έναν κόσμο που τρέχει, η γιόγκα είναι το ασφαλές σου λιμάνι.
Δεν χρειάζεται να έχεις εμπειρία· αρκεί να φέρεις την πρόθεση να φροντίσεις τον εαυτό σου. 🧘‍♀️

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να δυναμώσεις το σώμα σου, να βρεις εσωτερική ηρεμία και να γεμίσεις ισορροπία, η γιόγκα είναι το δώρο που αξίζεις.

Ξεκίνα σήμερα – το πιο όμορφο ταξίδι είναι αυτό προς τον εαυτό σου. 💛

22/08/2025

Μετά από μια απαραίτητη παύση για να καθαρίσουμε τον εσωτερικό μας χώρο, επιστρέφουμε.

Αφήσαμε πίσω το βάρος, γεμίσαμε με φως και τώρα είμαστε έτοιμοι να σταθούμε ξανά στη ροή.

Ο Σεπτέμβρης μας καλεί να ξαναεφεύρουμε τον εαυτό μας, να φυτέψουμε νέους στόχους, να καλλιεργήσουμε το σώμα και το πνεύμα, να εξελιχθούμε.
Η 1η Σεπτεμβρίου σηματοδοτεί την αρχή του κοινού μας ταξιδιού στη γιόγκα, στη γαλήνη και στη μεταμόρφωση.

✨ Κλείστε τη θέση σας και χαρίστε στον εαυτό σας τη δική του καινούργια αρχή!
🙏🙏🙏

29/06/2025

🌞 Πρωινή Πρακτική Αναζωογόνησης (~45 λεπτά)
🔹 1. Supta Baddha Konasana – 3-5 λεπτά

> Ξεκινήστε ξαπλωμένοι με bolster και υποστήριξη στα γόνατα.
Βοηθά στο άνοιγμα θώρακα και αφύπνιση της αναπνοής.

🔹 2. Adho Mukha Virasana (Child’s Pose) – 1-2 λεπτά

> Ήπια, γειωτική στάση για να μπει ο νους στην πρακτική.

🔹 3. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog) – 1-2 λεπτά

> Ενεργοποιεί κυκλοφορία, διατείνει σώμα και νου.
Προσθέστε στηρίγματα αν θέλετε πιο ήπια παραλλαγή.

🔹 4. Utthita Trikonasana (Τρίγωνο) – 30-45 δευτερόλεπτα ανά πλευρά

> Ισορροπεί, τονώνει τα πόδια και ενεργοποιεί πλευρική αναπνοή.

🔹 5. Utthita Parsvakonasana (Πλάγια Γωνία) – 30-45 δευτερόλεπτα ανά πλευρά

> Προσφέρει δύναμη & επέκταση. Στηρίγματα για τον αγκώνα αν χρειάζεται.

🔹 6. Ardha Chandrasana (Ημισελήνη) – 30 δευτερόλεπτα ανά πλευρά

> Ενισχύει την ισορροπία και τη συγκέντρωση.

🔹 7. Prasarita Padottanasana με κεφάλι σε μπλοκ – 1-2 λεπτά

> Ήπια ανάστροφη για αποσυμφόρηση & καθαρότητα.

🔹 8. Salamba Sarvangasana (Ώρθια Στήριξη) – 3-5 λεπτά

> Αν γνωρίζεις τη στάση και είναι ασφαλής για σένα.
Αλλιώς: Viparita Karani ή Setu Bandha Sarvangasana με bolster.

🔹 9. Savasana (Χαλάρωση) – 5-7 λεπτά

> Μείνε με επίγνωση και ήρεμη αναπνοή

12/06/2025

Ένας μικρός χρόνος για σένα. Μια μεγάλη αγκαλιά για σώμα και ψυχή.

Η γιόγκα είναι κάτι περισσότερο από άσκηση. Είναι ένα δώρο στον εαυτό σου — ένας τρόπος να σταματήσεις για λίγο, να ακούσεις το σώμα σου, να αναπνεύσεις βαθιά και να νιώσεις ξανά σύνδεση με εσένα.

🌿 Βοηθά το σώμα να δυναμώσει και να μαλακώσει ταυτόχρονα.
🌸 Ηρεμεί τον νου, μειώνει το στρες και φέρνει καθαρότητα σκέψης.
💫 Χαρίζει χώρο... για εσένα, μέσα σε μια γεμάτη καθημερινότητα.

Δεν χρειάζεται να έχεις ευλυγισία ή εμπειρία. Αρκεί να φέρεις τον εαυτό σου — όπως είναι. Εμείς είμαστε εδώ για να σε καλωσορίσουμε, να σε στηρίξουμε και να περπατήσουμε μαζί αυτό το όμορφο μονοπάτι.



"Calma Yoga Center — ο χώρος που επιστρέφεις στον εαυτό σου."🙏🌈

05/06/2025

17/05/2025

Σε έναν κόσμο γεμάτο θόρυβο και απαιτήσεις, η πρακτική της γιόγκα μας προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να κάνουμε μια παύση και να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες μας. Μέσα από την αναπνοή, τις στάσεις και τη συγκέντρωση, μαθαίνουμε να ακούμε τον εαυτό μας χωρίς κριτική, να αποδεχόμαστε τις αδυναμίες μας και να γιορτάζουμε τις δυνάμεις μας.

Η γιόγκα είναι μια πράξη αυτοφροντίδας που ενισχύει την αυτοεκτίμηση, μειώνει το άγχος και ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα. Μας ενθαρρύνει να είμαστε παρόντες, να αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας και να δημιουργούμε μια σχέση γεμάτη σεβασμό και αγάπη με τον εαυτό μας!
Νamaste ♥️🙏

10/05/2025

Γιατί να βάλεις τη γιόγκα στη ζωή σου;

Σε έναν κόσμο που τρέχει, η γιόγκα είναι η παύση. Είναι η ανάσα ανάμεσα στις υποχρεώσεις, η γείωση όταν όλα μοιάζουν ασταθή. Δεν είναι απλώς μια μορφή άσκησης – είναι ένας τρόπος ζωής, μια εσωτερική εμπειρία που ενώνει το σώμα, το πνεύμα και το μυαλό.

Μέσα από τη γιόγκα, μαθαίνεις να ακούς τον εαυτό σου, να σέβεσαι τα όριά σου και να δυναμώνεις από μέσα προς τα έξω. Βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση, ανακουφίζεις το άγχος, βρίσκεις εσωτερική ηρεμία και ισορροπία. Κάθε πρακτική είναι ένα βήμα προς έναν πιο συνειδητό, πιο γαλήνιο εαυτό.

Εδώ, στη σχολή μας, δημιουργούμε έναν ασφαλή και ζεστό χώρο όπου μπορείς να αναπνεύσεις, να εξελιχθείς και να νιώσεις ξανά συνδεδεμένος με αυτό που πραγματικά είσαι.

Δώσε στον εαυτό σου αυτό το δώρο. Ξεκίνα σήμερα.!🕉🕉🕉🕉

06/03/2025

Για λίγες μέρες μόνο απόλαυσε τετράμηνη συνδρομή από 15 Μαρτίου έως 15 Ιουλίου με έκπτωση 25% και ανακάλυψε τα απεριόριστα οφέλη της γιόγκα για το σώμα και το πνεύμα! Είναι η στιγμή να επενδύσεις στην ευεξία σου και να ζήσεις την εμπειρία της γιόγκα στην πραγματική της διάσταση. Είσαι έτοιμος/η να ξεκινήσεις; Μην το χάσεις!

Μαθήματα γιόγκα και Θεραπευτική γιόγκα σε ολιγομελή τμήματα.

26/01/2025

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που με δίδαξε η γιόγκα είναι η αναγνώριση του τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή.
Κάποιες φορές χρειαζόμαστε να μείνουμε στις θέσεις και μέσα από την ακινησία να βρούμε την ηρεμία .
Κάποιες άλλες φορές χρειαζόμαστε την πρόκληση και την φωτιά.
Η γιόγκα μας δίνει όλα αυτά τα,εργαλεία που είμαι απαραίτητα για να δημιουργήσουμε αυτήν την επίγνωση.
Namaste 🙏

22/01/2025

Η γιόγκα είναι κάτι παραπάνω από asanas.Είναι μια διαδικασία συνεχούς εξέλιξης και ανακάλυψης ποιοτήτων και δυναμικών του εαυτού που δεν ήξερες καν ότι υπήρχαν.
Μετά από χρόνια εξάσκησης και διδασκαλίας συνεχώς ανακαλύπτω και στον εαυτό μου και στους μαθητές μου καινούργιες προοπτικές και αυτό με γοητεύει και με συναρπάζει.!
Namaste 🙏

10/01/2025

Σε ένα κόσμο με γρήγορους ρυθμούς είναι εύκολο να αποκοπείς απο τον εαυτό σου και να τον παραμελήσεις νιώθοντας εξαντλημένος.
Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό να αποκαταστήσεις την ψυχική και σωματική σου ευεξία συμμετέχοντας σε ένα μάθημα γιόγκα.Εσύ ακόμα να ξεκινήσεις?

Μαθήματα γιόγκα και Θεραπευτική γιόγκα σε ολιγομελή τμήματα.