Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Σταμούλου Μαρία-Αλεξάνδρα / MyNutrihome

22/11/2025

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQ57aw07G2MIjat2Aosd8sE61X0RvIhk95S9gqhjFXEHfukA/viewform?usp=header

19/11/2025

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί με ένα σύρμα χειρός, μοιράζουμε σε 6 φόρμες για muffin που έχουμε λαδωσει και ψήνουμε για 20-25' στους 180°. Πανεύκολα, πεντανόστιμα σε χρόνο dt!
Θα τα δοκιμάσεις;

*(Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις λιαστες ντομάτες!)

18/11/2025

Ο ύπνος είναι ένα υποτιμημένο ίσως αγαθό που συμβάλει σημαντικά στην κατάσταση της υγείας μας και επηρεάζει την ενεργειακή μας πρόσληψη. Ένας μην επαρκής ή κακός ποιοτικά ύπνος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, έτσι το επόμενο πρωί θα παρατηρήσουμε ότι πεινάμε νωρίτερα από ότι συνήθως και τις περισσότερες φορές αναζητούμε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά ή επεξεργασμένους υδατάνθρακες για να μας προσφέρουν την συναίσθημα ανακούφιση και "ξεκούραση".

14/11/2025

Πάτα το λινκ και κλείσε πανεύκολα την πρώτη σου συνέδρια!

https://calendly.com/mariloustam97/1-45-meeting-clone?fbclid=PAb21jcAOEGNpleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZA81NjcwNjczNDMzNTI0MjcAAadivtSypGNHFtPhhvusuOn46L25BTIKwCncpnzedX9_LTiTzaU0EGsg0__nIg_aem_aeLXVN5jhc8sKOR5X80bew&month=2025-11

10/11/2025

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSez30Bvh4Y36RIXh-0NE4OPedoYRRZvsTrk4zGNe_r47nGQxA/viewform?usp=header

Δες σημαντική μείωση λίπους και πόντων ακολουθώντας το online πρόγραμμα διατροφής! Εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής βασισμένο στις ανάγκες και τους στόχους σου, α....

27/10/2025

Τα δικά σας αποτελέσματα 👏🏼🩵

18/09/2025

Είναι το τσιζκεικ ένα από τα πιο δημοφιλή γλυκά;
High protein ✅
Κάλυψη της επιθυμίας για γλυκό ✅
Χαμηλό σε λιπαρά ✅
Για εσένα που έχεις βαρεθεί το γιαούρτι με μέλι; ✅
Μπορείς να επιλέξεις μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη και προαιρετικά να προσθέσεις από πάνω σπόρους chia!

18/09/2025

Μην περιμένεις την Δευτέρα!
Ξεκίνα διατροφή σήμερα!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQ57aw07G2MIjat2Aosd8sE61X0RvIhk95S9gqhjFXEHfukA/viewform?fbclid=PAb21jcAM4vYpleHRuA2FlbQIxMQABpxKubz6MSZd_h19qyCnHTpEbZvC85xGkyi-npo2hqDByCvL8Nh72RXtYSBw6_aem_jJZMpoFRivAI-oARsqMGCQ

15/09/2025

Καλή εβδομάδα 🌻
Είσαι ένα κλικ μακριά από το αλλάξεις την εικόνα του σώματος σου και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου! Κλείσε το ραντεβού σου πατώντας στον σύνδεσμο!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdQ57aw07G2MIjat2Aosd8sE61X0RvIhk95S9gqhjFXEHfukA/viewform?fbclid=PAb21jcAM1ActleHRuA2FlbQIxMQABp3gwoDjfe7tAqWknlMMsPdaTre6IqwBT7dWPWhDEngGm1Ld9dvKrrWuVhtO0_aem_sZGqRrEtvmSZ7fstLRs9fg

15/09/2025

Οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής συχνά δεν μας επιτρέπουν την απόλαυση του φαγητού μας. Πολλές φορές το να καθίσουμε σε ένα τραπέζι είναι πολυτέλεια, καταλήγοντας να τρώμε στο αυτοκίνητο ή βιαστικά στο διάλειμμα της δουλειάς. Ο εγκέφαλος χρειάζεται 15-20 λεπτά ώστε να στείλει σήμα το κορεσμού και να αντιληφθούμε ότι έχουμε χορτάσει. Έτσι καταλήγουμε με αίσθημα φουσκώματος και προβλήματα δυσπεψίας καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που στην ουσία μας είναι αρκετή. Μην ξεχνάς η ιδανική πλήρωση που πρέπει να νιώσεις για να σταματήσεις να τρως είναι στο 80%.
Εσύ πόσο χρόνο αφιερώνεις στο φαγητό σου;

09/09/2025

Η ζωή μας σήμερα είναι περισσότερο καθιστική, με αποτέλεσμα να έχουμε περισσότερα μυοσκελετικά προβλήματα, μεγαλύτερα ποσοστά παχυσαρκίας.
Το περπάτημα βελτιώνει την καρδιομεταβολικη υγεία και συμβάλει στην διατήρηση του βάρους. Ξεκίνα αυξάνοντας σταδιακά, μην χρησιμοποιείς το αυτοκίνητο για κοντινές αποστάσεις!
Εσύ πόσα βήματα κάνεις κατά μέσο όρο ημερησίως;

17/07/2025

Κλείσε και εσύ το ραντεβού σου αν θέλεις να δεις την αλλαγή!
https://calendly.com/mariloustam97/45-minute-meeting-clone