What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Tuesday 11:30 - 20:00 Wednesday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Friday 09:00 - 17:30

Qnutrition - Έλενα Βαλασσά

Home
Greece
Vólos
Qnutrition - Έλενα Βαλασσά

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, απόφοιτη του Ανώτατου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλίας.

11/09/2025

Ο Σεπτέμβρης είναι η τέλεια ευκαιρία για μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά 💚

Αποθήκευσε αυτό το post για να έχεις πάντα τα 5 βασικά βήματα μαζί σου!

📌 #διατροφικέςσυμβουλές #διαιτολόγος

16/07/2025

🍓❄️ Υγιεινό Παγωτό Cheesecake – Χωρίς ενοχές! 🫶🏼
Ένα γλυκό που συνδυάζει την απόλαυση με τη θρέψη! 💪
Μόνο με λίγα υλικά: γιαούρτι, μέλι, φράουλες & ελαφρύ τυρί κρέμα.
Χωρίς ζάχαρη, χωρίς τύψεις – 100% καλοκαιρινή απόλαυση! 🍰🍦

✨ Save this για τις ζεστές μέρες που θέλεις κάτι δροσερό και ελαφρύ!

Υλικά για 4 παγωτά:
•8 μπισκότα digestive 🍪
•40γρ μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη
•100γρ γιαούρτι στραγγιστό 2%
•50γρ Philadelphia light
•1/2 κ.γλυκού υγρή βανίλια
•1κ.σούπας μέλι 🍯

Εκτέλεση👩‍🍳

•Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε το γιαούρτι, την βανίλια, το μέλι και το Philadelphia.

•Τοποθετούμε σε μια λαδόκολλα τα 4 μπισκότα και βάζουμε το 1/4 σε κάθε μπισκότο από το μείγμα γιαουρτιού.

•Βάζουμε και από 1κ.γλυκού μαρμελάδα σε κάθε μπισκότο και κλείνουμε με τα υπόλοιπα 4 μπισκότα.

•Βάζουμε στην κατάψυξη για 3-4 ώρες και απολαμβάνουμε!

#ΥγιεινάΓλυκά #ΚαλοκαιρινόΓλυκό #ΧωρίςΖάχαρη

09/07/2025

🍹 Απόλαυση χωρίς ενοχές; Γίνεται!

Το καλοκαίρι είναι για βόλτες, παραλίες και... ποτά!
Αν προσέχεις τη διατροφή σου αλλά δε θες να λες «όχι» στην παρέα, αυτά τα 3 ποτά είναι για σένα:

✅ Χαμηλότερα σε θερμίδες
✅ Χωρίς περιττά σάκχαρα
✅ Τέλεια επιλογή για έξυπνη ισορροπία!

➡️ Κάνε swipe για να τα δεις
📌 Κάνε save για το επόμενο βράδυ που θα αναρωτιέσαι «τι να πιω;»
💬 Εσύ ποιο προτιμάς; Spritz, Gin ή μπύρα χωρίς αλκοόλ;

#ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΔιατροφήΚαιΠοτό #Διαιτολόγος #Καλοκαίρι2025

25/04/2025

Μύθος ή Αλήθεια;
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν; 🤔

ΜΥΘΟΣ!
Οι υδατάνθρακες δεν παχαίνουν από μόνοι τους. Αυτό που οδηγεί στην αύξηση βάρους είναι η υπερκατανάλωση θερμίδων — όχι το μακροθρεπτικό συστατικό αυτό καθαυτό.

Οι υδατάνθρακες (ειδικά οι σύνθετοι, όπως η βρώμη, το καστανό ρύζι και τα όσπρια) είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού και παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου, του μεταβολισμού και της φυσικής απόδοσης.

Το πρόβλημα δεν είναι οι υδατάνθρακες. Είναι όταν:

•Τρώμε μεγάλες ποσότητες χωρίς να το καταλαβαίνουμε
•Συνδυάζονται με πολύ λίπος/ζάχαρη (π.χ. αρτοσκευάσματα, γλυκά)🍩🍪
•Κόβουμε τελείως υδατάνθρακες και μετά το παρακάνουμε όταν τους ξαναβάζουμε στη διατροφή

Συμπερασματικά: Οι υδατάνθρακες είναι φίλοι σου — αρκεί να τους διαλέγεις σωστά και να τους τρως με μέτρο.👌

#μυθοςήαληθεια

11/11/2024

Εύκολα και γρήγορα mini bagels 🥯

Υλικά:
• 250gr αλεύρι ολικής 🌾
• 250gr στραγγιστό γιαούρτι 2%🥛
• 1κ.σουπας baking powder 🥄

Μπορείς να βάλεις για topping μαύρο και λευκό σουσάμι!

Εκτέλεση 👩‍🍳

Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά μαζί και ανακατεύουμε καλά. Στην αρχή με ένα κουτάλι και μετά με το χέρι, μην αγχωθείτε αν η ζύμη κολλάει στο χέρι σας!

Μόλις το ζυμάρι είναι έτοιμο το χωρίζουμε σε 5 κομμάτια και κάνουμε μια τρύπα στην μέση.

Αν θέλουμε να προσθέσουμε σουσάμι πρώτα βρέχουμε το κάθε bagel και μετά προσθέτουμε το σουσάμι!

Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 20-25´ και καλή απόλαυση!

Καλημέρα και καλή εβδομάδα 🍒

16/09/2024

🎉Επωφελήσου από την προσφορά μας🎉

Μέχρι τις 10 Οκτωβρίου απόκτησε το iDNA Test με 30% έκπτωση!

Δεν χρειάζεται να βγεις από το σπίτι 🏡
Στείλε μας μήνυμα τώρα για να το αποκτήσεις εύκολα και γρήγορα 📩

Μην χάσεις την ευκαιρία!

05/09/2024

Πολλές φορές αναρωτιόμαστε τι να φάμε μετά την προπόνηση🤔

Σου έχω 6 επιλογές για μετά προπονητικά γεύματα που θα σε χορτάσουν και θα μπορέσεις να αναπληρώσεις την ενέργεια σου!

Προσοχή όμως, ποιες δεν θα ήταν καλές επιλογές για μεταπροπονητικά γεύματα;

•Ψωμί/φρυγανιές με φυστικοβούτυρο/ταχίνι και μαρμελάδα/μέλι
•Μακαρόνια με σάλτσα σκέτα
•Σαλάτα χωρίς πηγή πρωτεϊνης (κοτόπουλο/τόνος/τυρί/αυγά)
•Μπάρα δημητριακών εμπορίου
•Σακχαρώδη και γλυκά

Μετά την άσκηση χρειαζόμαστε πρωτεΐνη για μυϊκή αποκατάσταση και ανάπτυξη, μαζί με υδατάνθρακα και λίγα λιπαρά (όπως ελαιόλαδα, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς)!

26/08/2024

Κόλπο για να μην πεινας😄

✅Αυτά είναι 3 tips που θα σε κρατήσουν χορτάτο για περισσότερες ώρες!

✅Με αυτόν τον τρόπο δεν ανεβαίνει απότομα το σάκχαρο στο αίμα και έτσι επέρχεται μεγαλύτερος κορεσμός που διαρκεί για περισσότερες ώρες!

Καλή εβδομάδα 🍒

24/07/2024

~Energy balls Ferrero~

Πάμε να δούμε τα πιο εύκολα μπαλάκια ενέργειας με μόνο 3 υλικά!!

Τι θα χρειαστούμε:

👩‍🍳300gr χουρμάδες
👩‍🍳300gr φουντούκια
👩‍🍳 60gr κακάο

Μουλιάζω τους χουρμάδες σε χλιαρό νερό για 15’, αλέθω τα φουντούκια πολύ καλά για να γίνουν πούδρα. Έπειτα αλέθω και τους χουρμάδες μέχρι να δημιουργηθεί μια πάστα και στην συνέχεια προσθέτω το κακάο και ανακατεύω καλά!!

Βάζω στο ψυγείο για 4-5 ώρες!!

*Μπορούμε να λιώσουμε και μαύρη σοκολάτα και να περιχύσουμε τα energy balls! Προσθέτουμε και λίγο τριμμένο καρύδι και τα μπαλάκια ενέργειας με γεύση Ferrero είναι έτοιμα!!

Καλή απόλαυση! 🍒

15/07/2024

Διατροφικές συμβουλές για τον καύσωνα☀️

Οι θερμοκρασίες έχουν ανέβει επικίνδυνα και ο οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες!!

Τι πρέπει να προσέξω και τι πρέπει να αποφύγω τις μέρες που επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες; 🤔

08/07/2024

Τώρα το καλοκαίρι θέλουμε κάτι δροσιστικό αλλά και κάτι χορταστικό!!

Σου έχω την λύση😉

8 δροσιστικές σαλάτες 🥗 που θα σου δώσουν ενέργεια και θα σε χορτάσουν, διότι όλες περιέχουν όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά!

Μπορείς να τις καταναλώσεις είτε ως μεσημεριανό αν πρόκειται το βράδυ να βγεις έξω είτε ως βραδινό που αποτελούν εξαιρετική επιλογή!

Καλή απόλαυση και καλή εβδομάδα γεμάτη ενέργεια!🍒

30/04/2024

Tacos pancakes 😍😍

Σου έχω νηστίσιμη συνταγή για πεντανόστιμα pancakes!

Θα χρειαστείς:
👩‍🍳1/2 κούπα + 2κ.σ αλεύρι βρώμης

👩‍🍳3κ.σούπας κακάο

👩‍🍳1κ.γλυκού baking powder

👩‍🍳1/4 κ.γλυκού αλάτι

👩‍🍳3/4 κούπας γάλα αμυγδάλου (μπορεί να χρειαστείς λίγο παραπάνω)

👩‍🍳1κ.σούπας λάδι

Toppings: εγώ πρόσθεσα γιαούρτι, αμυγδαλοβούτυρο, μπανάνα και κόκκινα φρούτα! Ωστόσο αν νηστεύεις μπορείς να παραλείψεις το γιαούρτι ή να επιλέξεις κάποιο φυτικό!

Καλή απόλαυση!! 😋

Address

Κ. Καρτάλη 291Α
Vólos
38221

Opening Hours

Monday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Tuesday	11:30 - 20:00
Wednesday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Friday	09:00 - 17:30

Telephone

+306983640075

Website

http://qnutrition.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Qnutrition - Έλενα Βαλασσά posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Vólos?