What are the opening hours?

Monday 10:00 - 14:00 Tuesday 09:00 - 14:00 17:30 - 21:00 Wednesday 17:30 - 21:00 Thursday 09:00 - 14:00 17:30 - 21:00 Friday 09:00 - 14:00 17:30 - 21:00

Διαιτολόγος στο Βόλο - Μεταβολίζειν

Home
Greece
Vólos
Διαιτολόγος στο Βόλο - Μεταβολίζειν

http://www.metavolizein.com Ιουλία Παπουτσή
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

27/02/2025

Αύριο όλοι να διεκδικήσουμε τα αυτονόητα...

15/09/2024

🧘‍♀️ Νιώθετε συχνά άγχος; Η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε! 🌿

Ορισμένες τροφές έχουν την ικανότητα να μειώνουν το άγχος και να μας βοηθούν να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι. Θέλετε να μάθετε ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν την ηρεμία σας;

👉 Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές για να καταπολεμήσετε το άγχος:

1️. Τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά: Τα καρύδια, ο σολομός και οι σπόροι chia μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονών και των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. 🐟🌰

2. Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Προτιμήστε σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (πάνω από 70%). 🍫

3. Πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι και το μπρόκολο είναι γεμάτα μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη μείωση της έντασης. 🥦

4. Xαμομήλι: Ένα φυσικό χαλαρωτικό που μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι πριν τον ύπνο για πιο ήρεμες νύχτες. ☕🌼

5. Πορτοκάλια και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 🍊

✨ Συμβουλή: Προσπαθήστε να περιορίσετε την καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους.

📩 Ενδιαφέρεστε για ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους σας; Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες εξατομικευμένες συμβουλές!

#ΔιατροφήΚαιΆγχος #ΥγείαΚαιΗρεμία #Διατροφή

13/09/2024

😴 Καλός ύπνος σημαίνει καλή υγεία – και η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο! 🌙

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή δεν ξυπνάτε ξεκούραστοι, ίσως είναι η ώρα να εξετάσετε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που επιλέγουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου μας. 🍽️

👉 Ορισμένες συμβουλές για καλύτερο ύπνο μέσω της διατροφής:

1️⃣ Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Τροφές όπως τα αμύγδαλα, το σπανάκι, οι μπανάνες και οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας. 🥬🌰

2️⃣ Εντάξτε τρόφιμα με τρυπτοφάνη: Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία με τη σειρά της μετατρέπεται σε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Καλές πηγές είναι η γαλοπούλα, το γιαούρτι, το τυρί και οι σπόροι. 🦃🥛

3️⃣ Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη το απόγευμα: Η καφεΐνη μπορεί να μείνει στο σώμα σας για πολλές ώρες, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά μετά το μεσημέρι. 🕑

Όσο για τη ζάχαρη, προκαλεί αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4️⃣ Επιλέξτε "καλούς υδατάνθρακες": Τροφές όπως η βρώμη, οι γλυκοπατάτες και το καστανό ρύζι μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή μελατονίνης, καθώς οι υδατάνθρακες ενισχύουν την απορρόφηση της τρυπτοφάνης. 🍠🍚

5️⃣ Μείνετε ενυδατωμένοι, αλλά με προσοχή: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ανήσυχο ύπνο, αλλά το να πίνετε πολλά υγρά λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας αναγκάσει να ξυπνάτε τη νύχτα για να επισκεφθείτε το μπάνιο. Βρείτε μια ισορροπία κατά τη διάρκεια της ημέρας! 💧
💡 Tip: Μικρές ποσότητες χαμομηλιού ή λεβάντας πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση. ☕🌼
📩 Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς η διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας; Επικοινωνήστε μαζί μου για να σχεδιάσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και να ξυπνάτε ανανεωμένοι!
#ΔιατροφήΚαιΎπνος #ΥγιεινόςΎπνος #ΥγιεινήΔιατροφή

09/09/2024

🌿 Η υγεία του εντέρου: το κλειδί για συνολική ευεξία! 🦠

Το έντερο μας επηρεάζει πολλά περισσότερα από την πέψη – συμβάλλει στο ανοσοποιητικό σύστημα, την ενέργεια και ακόμα και στη διάθεσή μας! 😊
Για να διατηρήσετε το έντερό σας υγιές, δοκιμάστε τις παρακάτω απλές συμβουλές:

1️⃣ Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες: Προτιμήστε τρόφιμα όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης. Βοηθούν την πέψη και ενισχύουν την εντερική λειτουργία.
2️⃣ Προσθέστε προβιοτικά: Τροφές όπως το γιαούρτι και το κεφίρ περιέχουν «καλά» βακτήρια που ενισχύουν το μικροβίωμα του εντέρου σας.
3️⃣ Μείνετε ενυδατωμένοι: Το νερό βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.
4️⃣ Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Τα ανθυγιεινά λίπη και η ζάχαρη μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία του εντέρου.

Μήπως αισθάνεστε συχνά φούσκωμα, δυσπεψία ή κούραση; 🤔
Ένα σωστό διατροφικό πλάνο μπορεί να βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και να ενισχύσει την υγεία του εντέρου σας!

📩 Στείλτε μου μήνυμα για να φτιάξουμε μαζί ένα πλάνο που ταιριάζει στις ανάγκες σας!

#ΥγείαΤουΕντέρου #Διατροφή

06/09/2024

🥑 Τα αβοκάντο και τα απίστευτα οφέλη τους για την υγεία!

Αναρωτιέσαι πώς μπορεί το αβοκάντο να βοηθήσει τον οργανισμό σου; Δες μερικούς τρόπους: ⬇️

❤️ Καρδιά: Τα υγιεινά λιπαρά στο αβοκάντο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και στην προστασία από καρδιακές παθήσεις.

⚖️ Διαχείριση βάρους: Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, το αβοκάντο προάγει το αίσθημα κορεσμού, βοηθώντας στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

🌱 Πεπτικό σύστημα: Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν την πέψη και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.

👁️ Μάτια: Τα αντιοξειδωτικά του αβοκάντο προστατεύουν τα μάτια από παθήσεις όπως ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας.

✨ Δέρμα: Τα υγιεινά λίπη και οι βιταμίνες του συμβάλλουν στη διατήρηση της νεανικότητας και της λάμψης του δέρματος.

Βάλε το αβοκάντο στη διατροφή σου και δες τη διαφορά! 😍
#ΥγιεινήΔιατροφή #ΟφέληΑβοκάντο #Υγεία

28/05/2024

Αύριο Τετάρτη 29/5 και ώρα 18.30, σας περιμένουμε να μιλήσουμε για το τι μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να πετύχουμε μια ισορροπημένη διατροφή για όλη την οικογένεια!

Address

Τοπάλη 89-91
Vólos
38221

Opening Hours

Monday	10:00 - 14:00
Tuesday	09:00 - 14:00
	17:30 - 21:00
Wednesday	17:30 - 21:00
Thursday	09:00 - 14:00
	17:30 - 21:00
Friday	09:00 - 14:00
	17:30 - 21:00

Website

http://www.metavolizein.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολόγος στο Βόλο - Μεταβολίζειν posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολόγος στο Βόλο - Μεταβολίζειν: