Διαιτολόγος στο Βόλο - Μεταβολίζειν

05/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1B7GNriz9p/

🌷 Γιορτάζουμε τη Μαμά… όπως της αξίζει! 🌷

Μια ημέρα αφιερωμένη στη μητρότητα, τη φροντίδα και την αγάπη που ξεκινά… από την πρώτη στιγμή 🏵

📅 Σάββατο 9 Μαΐου
🕛 12:00
📍 For My Baby Spa Volos

Σας περιμένουμε σε ένα όμορφο Mother’s Day Event με:
👩‍⚕️ Ομιλίες από Παιδίατρο & Διατροφολόγο
με θέμα:
✨ «Θρέφοντας τη Ζωή: Από την κοιλίτσα της μαμάς στο βρεφικό πιάτο»

Υπό ενότητες:
1) Διατροφή Εγκύου
2)Μητρικός Θηλασμός
3) Εισαγωγή στερεών τροφών στο βρέφος-Νηπιακή διατροφή
4) Στάδια Διατροφικής Ανάπτυξης Νηπίων.

🎨 Δραστηριότητες που θα λατρέψετε:
• Belly Painting για τις μέλλουσες μανούλες
• Face Painting για τα μικρά μας αστεράκια

🎁 Δώρα, εκπλήξεις & μεγάλη κλήρωση που δεν πρέπει να χάσετε!

🚪 Είσοδος ελεύθερη

Ελάτε να περάσουμε μαζί μια όμορφη, γεμάτη γνώση & χαμόγελα ημέρα, τιμώντας τον πιο ξεχωριστό ρόλο: αυτόν της μαμάς! 💕

24/12/2025

Σας ευχόμαστε καλές γιορτές και ευτυχισμένο το νέο έτος!!!

10/10/2025

28/09/2025

26/09/2025

⚡ Νιώθετε συχνά κουρασμένοι; Η διατροφή μπορεί να σας γεμίσει ενέργεια! 🥗
Ορισμένες τροφές μπορούν να ενισχύσουν τη ζωτικότητά σας και να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις απαιτήσεις της ημέρας. Θέλετε να μάθετε ποιες είναι;

👉 Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές για περισσότερη ενέργεια:
1️⃣ Βρώμη: Απελευθερώνει σταδιακά ενέργεια χάρη στις φυτικές ίνες της και σας κρατάει χορτάτους για ώρες. 🌾
2️⃣ Ξηροί καρποί & σπόροι: Φυσικές πηγές καλών λιπαρών, πρωτεϊνών και μετάλλων που ενισχύουν την αντοχή σας. 🌰
3️⃣ Μπανάνες: Γρήγορη και υγιεινή πηγή ενέργειας, ιδανική πριν ή μετά την άσκηση. 🍌
4️⃣ Αυγά: Πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, βοηθούν στην αναδόμηση και στη δύναμη των μυών. 🥚
5️⃣ Νερό: Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ενέργειά σας. Φροντίστε να παραμένετε ενυδατωμένοι! 💧

✨ Συμβουλή: Περιορίστε την υπερβολική ζάχαρη, γιατί προκαλεί απότομη πτώση της ενέργειας μετά από μικρή «έκρηξη».

📩 Θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια μέσα από την καθημερινή σας διατροφή; Επικοινωνήστε μαζί μου για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα!

#ΔιατροφήΚαιΕνέργεια #ΥγιεινέςΕπιλογές

27/02/2025

Αύριο όλοι να διεκδικήσουμε τα αυτονόητα...

15/09/2024

🧘‍♀️ Νιώθετε συχνά άγχος; Η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε! 🌿

Ορισμένες τροφές έχουν την ικανότητα να μειώνουν το άγχος και να μας βοηθούν να αισθανόμαστε πιο ήρεμοι και ισορροπημένοι. Θέλετε να μάθετε ποιες τροφές μπορούν να ενισχύσουν την ηρεμία σας;

👉 Οι καλύτερες διατροφικές επιλογές για να καταπολεμήσετε το άγχος:

1️. Τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά: Τα καρύδια, ο σολομός και οι σπόροι chia μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονών και των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. 🐟🌰

2. Μαύρη σοκολάτα: Περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Προτιμήστε σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (πάνω από 70%). 🍫

3. Πράσινα λαχανικά: Το σπανάκι και το μπρόκολο είναι γεμάτα μαγνήσιο, ένα μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη μείωση της έντασης. 🥦

4. Xαμομήλι: Ένα φυσικό χαλαρωτικό που μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό. Πίνετε ένα ζεστό φλιτζάνι πριν τον ύπνο για πιο ήρεμες νύχτες. ☕🌼

5. Πορτοκάλια και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C: Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. 🍊

✨ Συμβουλή: Προσπαθήστε να περιορίσετε την καφεΐνη και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους.

📩 Ενδιαφέρεστε για ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους σας; Επικοινωνήστε μαζί μου για περισσότερες εξατομικευμένες συμβουλές!

#ΔιατροφήΚαιΆγχος #ΥγείαΚαιΗρεμία #Διατροφή

13/09/2024

😴 Καλός ύπνος σημαίνει καλή υγεία – και η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο! 🌙

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή δεν ξυπνάτε ξεκούραστοι, ίσως είναι η ώρα να εξετάσετε τη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που επιλέγουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου μας. 🍽️

👉 Ορισμένες συμβουλές για καλύτερο ύπνο μέσω της διατροφής:

1️⃣ Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την ηρεμία του νευρικού συστήματος. Τροφές όπως τα αμύγδαλα, το σπανάκι, οι μπανάνες και οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας. 🥬🌰

2️⃣ Εντάξτε τρόφιμα με τρυπτοφάνη: Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία με τη σειρά της μετατρέπεται σε μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Καλές πηγές είναι η γαλοπούλα, το γιαούρτι, το τυρί και οι σπόροι. 🦃🥛

3️⃣ Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη το απόγευμα: Η καφεΐνη μπορεί να μείνει στο σώμα σας για πολλές ώρες, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τον καφέ, το τσάι και τα ενεργειακά ποτά μετά το μεσημέρι. 🕑

Όσο για τη ζάχαρη, προκαλεί αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα που μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους κατά τη διάρκεια της νύχτας.

4️⃣ Επιλέξτε "καλούς υδατάνθρακες": Τροφές όπως η βρώμη, οι γλυκοπατάτες και το καστανό ρύζι μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή μελατονίνης, καθώς οι υδατάνθρακες ενισχύουν την απορρόφηση της τρυπτοφάνης. 🍠🍚

5️⃣ Μείνετε ενυδατωμένοι, αλλά με προσοχή: Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ανήσυχο ύπνο, αλλά το να πίνετε πολλά υγρά λίγο πριν τον ύπνο μπορεί να σας αναγκάσει να ξυπνάτε τη νύχτα για να επισκεφθείτε το μπάνιο. Βρείτε μια ισορροπία κατά τη διάρκεια της ημέρας! 💧
💡 Tip: Μικρές ποσότητες χαμομηλιού ή λεβάντας πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση. ☕🌼
📩 Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς η διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας; Επικοινωνήστε μαζί μου για να σχεδιάσουμε ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και να ξυπνάτε ανανεωμένοι!
#ΔιατροφήΚαιΎπνος #ΥγιεινόςΎπνος #ΥγιεινήΔιατροφή