Ψυχολόγος Σοφία Παπαγιαννοπούλου

17/08/2025

💮Στην ψυχοθεραπευτική δουλειά μου βλέπω συχνά γυναίκες που δυσκολεύονται να βάλουν όρια, να αναγνωρίσουν τις δικές τους ανάγκες και να φροντίσουν πραγματικά τον εαυτό τους. Και είναι συγκινητικό πώς, μέσα στη διαδικασία, ανακαλύπτουν ξανά τη δύναμή τους.

💮Ως γυναίκες μεγαλώνουμε με την προσδοκία να είμαστε διαθέσιμες για όλους: στην οικογένεια, στη δουλειά, στις σχέσεις. Όμως, η συνεχής υπερ-προσφορά συχνά μάς αφήνει εξαντλημένες και με την αίσθηση ότι χανόμαστε κάπου στη διαδρομή.

🔑Η αλήθεια είναι πως το να βάζουμε όρια δεν είναι εγωισμός. Είναι φροντίδα. Είναι σεβασμός προς τον εαυτό μας και τους άλλους.
Και είναι το πρώτο βήμα για να μπορούμε να αγαπάμε και να στηρίζουμε πραγματικά τους γύρω μας.

❓️Εσύ, πότε ήταν η τελευταία φορά που έθεσες ένα καθαρό όριο;
❓️Και πώς ένιωσες μετά;

07/08/2025

Είμαι εγώ.

Η Virginia Satir μας θυμίζει πως:

🕊️ «Σ’ όλον τον κόσμο δεν υπάρχει κανείς ακριβώς σαν εμένα.
Και ό,τι προέρχεται από μένα είναι απόλυτα δικό μου, γιατί εγω μόνος μου το διάλεξα.
Μου ανήκει ό,τι εχω: το σώμα μου και όλα οσα έχω κάνει, το μυαλό μου με τις ιδέες μου και τις σκέψεις μου, τα μάτια μου ....δικές μου οι φαντασιώσεις, τα όνειρα, οι φόβοι μου....γιατί σε μένα ανήκει όλος ο εαυτός μου....έτσι μπορώ να τον αγαπάω και να'μαι φιλος με όλες του τις πλευρές....»
(Από τη Διακήρυξη για την Εκτίμηση του Εαυτού)

Αυτό δεν είναι εγωισμός.
Είναι ρίζωμα στην αλήθεια.
Είναι ο χώρος όπου η αλλαγή μπορεί πραγματικά να ξεκινήσει.

Από την αποδοχή, όχι από την άρνηση.
Από τη συμπόνια, όχι από την αυστηρότητα.

®️ Είμαι εγώ. Και αξίζω να υπάρχω όπως είμαι,
ακόμη κι αν είμαι σε διαδικασία εξέλιξης.

30/07/2025

💻"Μπορεί να δουλέψει η ύπνωση και online;"

Ναι — και το βλέπω καθημερινά στην πράξη.

Η ύπνωση δεν εξαρτάται από τη φυσική παρουσία,
αλλά από τη σύνδεση, την εμπιστοσύνη και τη σωστή καθοδήγηση.

Όταν ο άνθρωπος νιώθει ασφάλεια,
μπορεί να οδηγηθεί σε βαθιά χαλάρωση,
να αποκτήσει πρόσβαση στο ασυνείδητο,
και να ενεργοποιήσει τους εσωτερικούς του μηχανισμούς αλλαγής.

Είτε στο γραφείο, είτε από τον δικό σου χώρο,
η θεραπευτική δύναμη της ύπνωσης παραμένει η ίδια.

📍Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ήσυχο μέρος — και η διάθεση να στραφείς προς τα μέσα.

21/07/2025

🕊 Δεν χρειάζεται να "αποδείξεις" ότι την αξίζεις.

💡Έχεις παρατηρήσει πώς μερικές φορές δυσκολευόμαστε να ξεκουραστούμε,
να απολαύσουμε κάτι απλό,
αν πρώτα δεν έχουμε "κουραστεί αρκετά";

❗️Σαν να πρέπει να πονέσουμε για να επιτρέψουμε στον εαυτό μας μια στιγμή ανάσας.
Σαν να είναι η χαρά κάτι που πρέπει να κερδίσουμε — όχι κάτι που μας ανήκει.

🕊️ Όμως δεν χρειάζεται να την αποδείξεις.
Δεν χρειάζεται να «τα δώσεις όλα» για να δικαιούσαι ένα απόγευμα σιωπής.
Ούτε να κουραστείς μέχρι εξάντλησης για να σου επιτραπεί λίγη χαλάρωση.

🌿Δεν κερδίζεται η ανθρώπινη ανάγκη.
🌿Αναγνωρίζεται και τιμάται.

14/07/2025

Δεν χρειάζεται κάθε Δευτέρα να ξεκινά ως αγώνας δρόμου.

Αν αυτή την περίοδο το σώμα σου ζητά ξεκούραση
κι ο νους σου περιπλανιέται σε ήσυχες εικόνες,
ίσως είναι επειδή χρειάζεσαι ακριβώς αυτό.

🌿 Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι χώρος αναπνοής.
Είναι η παύση που επιτρέπει στη ζωή να συνεχιστεί με ουσία.

Αν μπορείς να μείνεις λίγο περισσότερο στο κρεβάτι,
αν θέλεις να χαζέψεις τον ουρανό χωρίς σκοπό,
αν επιλέγεις το «τίποτα» αντί για την «παραγωγικότητα»,
δεν τεμπελιάζεις — φροντίζεσαι.

Αυτή η Δευτέρα μπορεί να είναι
η αρχή μιας πιο ήπιας σχέσης με τον εαυτό σου.

04/07/2025

❝ Δεν είναι τεμπελιά. Είναι εξάντληση. ❞

Όταν το σώμα σου αντιστέκεται.
Όταν το μυαλό σου “κολλάει”.
Όταν δεν μπορείς ούτε να σηκωθείς,
κι όμως λες μέσα σου ότι φταις.

🔸 Δεν είναι γιατί δεν έχεις θέληση.
🔸 Δεν είναι γιατί είσαι “αδύναμος”.
🔸 Είναι γιατί κουβαλάς πολλά, για πολύ καιρό, χωρίς ανάπαυση.

Η εξάντληση δεν κάνει θόρυβο.
Φθείρει σιωπηλά.
Και σε πείθει ότι είσαι ο/η φταίχτης.

Μη βιαστείς να σε κρίνεις.
Κάποιες φορές, το να σταματάς δεν είναι φυγή. Είναι αυτοπροστασία.

📩 Αν νιώθεις ότι είσαι στο όριο,
είμαι εδώ για να το δούμε μαζί.

27/06/2025

17/06/2025

Μέσα από το δικό σου μονοπάτι...παρέα με το δικό σου εσωτερικό παιδί...θα βρεις το δρόμο για την ανασυγκρότηση του εαυτού σου....Είναι στο δικό σου χέρι να κάνεις το πρώτο βήμα...Ξεκίνα....

28/05/2025

💢Κρίση πανικού.....Εάν τη βιώνεις υπενθύμιζε στον εαυτό σου ότι αυτή δεν ήρθε για να σου δείξει πόσο αδύναμος ή αδύναμη είσαι...αλλά ίσως για να σου θυμήσει πόση δύναμη έχεις..💪
γιατί σίγουρα έχεις αλλά μπορεί να την ξόδεψες κάπου που δε χρειαζόταν....
⚠️Ώρα να ανασυνταχθείς...μόνο έτσι γίνονται οι σπουδαίες αλλαγές.
Μη φοβάσαι να ζητήσεις βοήθεια γιαυτό. 🫴

26/05/2025