Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτριος Κριτσιώτης

  • Home
  • Greece
  • Vólos
  • Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτριος Κριτσιώτης

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτριος Κριτσιώτης Υπερσύγχρονος εξοπλισμός και άρτια επιστημονική κατάρτιση είναι ο λόγος που μας χαρακτηρίζουν κορυφαί
(1)

Νευρολογική Αποκατάσταση
Παιδιατρική Φυσικοθεραπεία
Μυοσκελετική Αποκατάσταση
Καρδιοαναπνευστική Αποκατάσταση
Πρόγραμματα Θεραπευτικής Άσκησης Πρωτογενούς-Δευτερογενούς Πρόληψης

🦶 Το σύνδρομο πρόσκρουσης ποδοκνημικής αποτελεί μια συχνή αιτία πόνου στον άκρο πόδα, ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό επα...
25/05/2026

🦶 Το σύνδρομο πρόσκρουσης ποδοκνημικής αποτελεί μια συχνή αιτία πόνου στον άκρο πόδα, ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό επαναλαμβανόμενων εξαρθρημάτων ή αυξημένης αθλητικής δραστηριότητας.

Η φυσικοθεραπεία προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαχείριση της πάθησης, συμβάλλοντας στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της κινητικότητας και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης της ποδοκνημικής.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/syndromo-proskrousis-podoknimikis-physikotherapeia/

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

3 ασκήσεις για τον πόνο μπροστά στο ισχίοΗ ενόχληση στο μπροστινό μέρος του ισχίου μπορεί να σχετίζεται με τενοντοπάθεια...
22/05/2026

3 ασκήσεις για τον πόνο μπροστά στο ισχίο

Η ενόχληση στο μπροστινό μέρος του ισχίου μπορεί να σχετίζεται με τενοντοπάθεια λαγονοψοΐτη, ιδιαίτερα σε άτομα που κάθονται πολλές ώρες ή επιβαρύνουν συχνά το ισχίο τους με άθληση και επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

👉 Δοκιμάστε 3 απλές ασκήσεις κινητικότητας και διάτασης που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφόρτιση της περιοχής:

1️⃣ Διάταση λαγονοψοΐτη σε προβολή
Φέρτε το ένα πόδι μπροστά σε θέση προβολής και σπρώξτε απαλά τη λεκάνη προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε διάταση στο μπροστινό μέρος του ισχίου του πίσω ποδιού.

2️⃣ Γόνατο προς το στήθος
Ξαπλώστε ανάσκελα και τραβήξτε απαλά το ένα γόνατο προς το στήθος. Η άσκηση βοηθά στη χαλάρωση της περιοχής του ισχίου και της μέσης.

3️⃣ Κυκλικές κινήσεις ισχίου
Σε όρθια θέση, κάντε αργές κυκλικές κινήσεις με το γόνατο, ενεργοποιώντας την κίνηση του ισχίου χωρίς πόνο.

💡 Η σωστή κινητικότητα και η μυϊκή ισορροπία στο ισχίο παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση του πόνου και στην πρόληψη επιδείνωσης της τενοντοπάθειας λαγονοψοΐτη.

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

🧍 Η τενοντοπάθεια λαγονοψοΐτη πολλές φορές ευθύνεται για τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου και της βουβωνικής χώρα...
18/05/2026

🧍 Η τενοντοπάθεια λαγονοψοΐτη πολλές φορές ευθύνεται για τον πόνο στο μπροστινό μέρος του ισχίου και της βουβωνικής χώρας. Η πάθηση επηρεάζει τόσο αθλητές όσο και άτομα με καθιστική καθημερινότητα καθώς δυσκολεύει την κίνηση, προκαλεί πόνο κατά τη βάδιση ή την άθληση και μειώνει τη λειτουργικότητα του ισχίου.

Η σωστή αξιολόγηση και η έγκαιρη φυσικοθεραπευτική παρέμβαση μπορούν να βοηθήσουν ουσιαστικά στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής κίνησης.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/tenontopatheia-lagonopsoiti-physikotherapeia/

ρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

❓Πονάει το γόνατο χωρίς να έχεις χτυπήσει;Ο πόνος στο γόνατο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό. Πολύ συχνά οφείλεται σε μυϊ...
15/05/2026

❓Πονάει το γόνατο χωρίς να έχεις χτυπήσει;

Ο πόνος στο γόνατο δεν σημαίνει πάντα τραυματισμό. Πολύ συχνά οφείλεται σε μυϊκές ανισορροπίες, αδυναμία στους γλουτούς ή κακή μηχανική στη βάδιση και στην κίνηση.
Όταν οι μύες δεν στηρίζουν σωστά το γόνατο, η άρθρωση επιβαρύνεται και εμφανίζεται πόνος στην καθημερινότητα.

👉 Δοκίμασε αυτές τις 3 ασκήσεις σταθεροποίησης που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του γόνατος:

1️⃣ Καθίσματα (Squats) με σωστή ευθυγράμμιση
Κατέβα αργά σαν να κάθεσαι σε καρέκλα, κρατώντας τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τα πέλματα. Ενεργοποίησε γλουτούς και κορμό.

2️⃣ Μονοποδική στήριξη (Single leg balance)
Στάσου στο ένα πόδι για 20–30 δευτερόλεπτα. Κράτησε τη λεκάνη σταθερή και το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο.

3️⃣ Step down
Από ένα μικρό ύψος, κατέβα αργά με έλεγχο, χωρίς να «φεύγει» το γόνατο προς τα μέσα. Ιδανική άσκηση για έλεγχο και σταθερότητα.

💡 Αν ο πόνος επιμένει, η αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή μπορεί να εντοπίσει την πραγματική αιτία και να σου δώσει στοχευμένη λύση.

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

🦵 Ο πόνος στο γόνατο χωρίς τραυματισμό είναι ένα συχνό φαινόμενο που σχετίζεται κυρίως με λειτουργικές διαταραχές του μυ...
11/05/2026

🦵 Ο πόνος στο γόνατο χωρίς τραυματισμό είναι ένα συχνό φαινόμενο που σχετίζεται κυρίως με λειτουργικές διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος. Οι μυϊκές ανισορροπίες, η κακή στάση σώματος και η υπερφόρτιση αποτελούν βασικές αιτίες εμφάνισης του προβλήματος.

Η φυσικοθεραπεία προσφέρει μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προσέγγιση, καθώς στοχεύει όχι μόνο στην ανακούφιση του πόνου αλλά και στην αντιμετώπιση των αιτιών που τον προκαλούν.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/ponos-sto-gonato-xvris-traumatismo/

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

❓ Ξυπνάς με πόνο στον αυχένα;Ο πρωινός πόνος στον αυχένα είναι κάτι που αντιμετωπίζουν πολλοί και συχνά δεν οφείλεται μό...
08/05/2026

❓ Ξυπνάς με πόνο στον αυχένα;

Ο πρωινός πόνος στον αυχένα είναι κάτι που αντιμετωπίζουν πολλοί και συχνά δεν οφείλεται μόνο στο μαξιλάρι. Η κακή στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας, η πολύωρη χρήση κινητού (text neck), η ένταση από το στρες και οι μυϊκές ανισορροπίες συσσωρεύονται και εμφανίζονται… το πρωί.

👉 Ο αυχένας «κρατάει» όλη την ένταση της ημέρας και όταν οι μύες δεν χαλαρώνουν σωστά, ξυπνάς με δυσκαμψία και πόνο.

Δοκίμασε αυτές τις 3 απλές ασκήσεις για άμεση ανακούφιση:
1️⃣ Ήπια διάταση αυχένα στο πλάι
Γείρε απαλά το κεφάλι προς τη μία πλευρά, χωρίς να σηκώνεις τον ώμο. Κράτησε για 20–30 δευτερόλεπτα και επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
2️⃣ Επαναφορά κεφαλής (chin tuck)
Φέρε απαλά το πηγούνι προς τα μέσα, σαν να θέλεις να «ισιώσεις» τον αυχένα. Κράτησε λίγα δευτερόλεπτα και επανάλαβε. Βοηθά στη σωστή στάση.
3️⃣ Κυκλικές κινήσεις ώμων
Κάνε αργές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους προς τα πίσω. Βοηθούν στη χαλάρωση της έντασης που «τραβά» τον αυχένα.

💡 Αν ο πόνος επιμένει ή επανέρχεται συχνά, η φυσικοθεραπευτική αξιολόγηση μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να σου δώσει μόνιμη λύση.

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

😣 Ο πόνος στον αυχένα επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και συχνά σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, την εργασία και τις καθημ...
04/05/2026

😣 Ο πόνος στον αυχένα επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και συχνά σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, την εργασία και τις καθημερινές συνήθειες.

Παρότι σε πολλές περιπτώσεις θεωρείται «απλός» ή παροδικός, η παραμέλησή του μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα χρόνιες καταστάσεις και σημαντικό περιορισμό της καθημερινότητας. Η φυσικοθεραπεία παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας και την πρόληψη των υποτροπών.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/ponos-ston-auxena-pws-antimetopizetai/

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

❓ Έχεις πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι ή στο πόδι;Ίσως δεν φταίει μόνο ο μυς ή η άρθρωση. Οι νευροδυναμικές δυσ...
30/04/2026

❓ Έχεις πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι ή στο πόδι;
Ίσως δεν φταίει μόνο ο μυς ή η άρθρωση. Οι νευροδυναμικές δυσλειτουργίες εμφανίζονται όταν τα νεύρα δεν κινούνται σωστά μέσα στους ιστούς, προκαλώντας ενόχληση κατά την κίνηση.

👉 Οι ασκήσεις νευρικής ολίσθησης βοηθούν το νεύρο να «γλιστρά» καλύτερα, μειώνοντας την πίεση και τα συμπτώματα.

Δοκίμασε αυτές τις 3 απλές ασκήσεις:

1️⃣ Ολίσθηση ισχιακού νεύρου (για πόδι)
Κάθισε σε καρέκλα, τέντωσε το ένα πόδι μπροστά και ταυτόχρονα φέρε το κεφάλι προς τα κάτω. Στη συνέχεια λύγισε το πόδι και σήκωσε το κεφάλι. Επανάλαβε ήπια, χωρίς πόνο.

2️⃣ Ολίσθηση μέσου νεύρου (για χέρι)
Σήκωσε το χέρι στο πλάι, λύγισε τον αγκώνα και άνοιξε την παλάμη προς τα έξω. Τέντωσε αργά τον αγκώνα ενώ γέρνεις το κεφάλι προς την αντίθετη πλευρά.

3️⃣ Ολίσθηση ωλένιου νεύρου
Φέρε το χέρι μπροστά από το πρόσωπο σαν να «κρατάς ένα τηλέφωνο» και άνοιξε/κλείσε τον αγκώνα απαλά, διατηρώντας την κίνηση ελεγχόμενη.

💡 Οι κινήσεις πρέπει να είναι ήπιες και ελεγχόμενες, χωρίς έντονο πόνο.
Η σωστή καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή είναι σημαντική για ασφαλή και αποτελεσματική εφαρμογή.

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

👉 Οι νευρολογικές ενοχλήσεις, όπως το μούδιασμα, το κάψιμο, το μυρμήγκιασμα ή ο πόνος που «ταξιδεύει» κατά μήκος ενός άκ...
27/04/2026

👉 Οι νευρολογικές ενοχλήσεις, όπως το μούδιασμα, το κάψιμο, το μυρμήγκιασμα ή ο πόνος που «ταξιδεύει» κατά μήκος ενός άκρου, αποτελούν συχνό λόγο επίσκεψης σε επαγγελματίες υγείας. Πολλές φορές τα συμπτώματα αυτά αποδίδονται αποκλειστικά σε πίεση νεύρου ή σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, σε αρκετές περιπτώσεις, η αιτία σχετίζεται με αυτό που ονομάζουμε νευροδυναμικές δυσλειτουργίες.

Η φυσικοθεραπεία, μέσω εξειδικευμένων τεχνικών και εξατομικευμένων προγραμμάτων αποκατάστασης, μπορεί να συμβάλλει ουσιαστικά στην αντιμετώπιση των νευροδυναμικών δυσλειτουργιών.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/nevromyikes-dysleitourgies-physikotherapeia/

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

💡3 ασκήσεις για να “ξυπνήσεις” τους γλουτούς σουΝιώθεις ότι οι γλουτοί σου δεν “δουλεύουν” στην άσκηση;Το σύνδρομο γλου...
24/04/2026

💡3 ασκήσεις για να “ξυπνήσεις” τους γλουτούς σου

Νιώθεις ότι οι γλουτοί σου δεν “δουλεύουν” στην άσκηση;
Το σύνδρομο γλουτιαίας αμνησίας είναι πιο συχνό απ’ όσο νομίζεις, ειδικά σε άτομα με καθιστική ζωή. Οι γλουτιαίοι μύες «απενεργοποιούνται» και άλλοι μύες αναλαμβάνουν τη δουλειά τους, με αποτέλεσμα πόνο στη μέση, στα ισχία ή στα γόνατα.

🔹 Δοκίμασε αυτές τις 3 ασκήσεις για να “ξυπνήσεις” τους γλουτούς σου:
1️⃣ Γέφυρα γλουτών (Glute bridge)
Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και σήκωσε τη λεκάνη προς τα πάνω. Εστίασε στο να σφίγγεις τους γλουτούς στην κορυφή της κίνησης.
2️⃣Άνοιγμα ισχίου στο πλάι
Ξάπλωσε στο πλάι με λυγισμένα γόνατα και άνοιξε το πάνω γόνατο χωρίς να μετακινείς τη λεκάνη. Ιδανική άσκηση για τον μέσο γλουτιαίο.
3️⃣ Εκτάσεις ισχίου
Σε θέση στα τέσσερα, τέντωσε το ένα πόδι προς τα πίσω και πάνω, ενεργοποιώντας τον γλουτό χωρίς να «ρίχνεις» τη μέση.

💡 Η σωστή ενεργοποίηση των γλουτών είναι βασική για τη σταθερότητα του σώματος και την πρόληψη πόνου. Αν νιώθεις ότι άλλοι μύες “κλέβουν” την κίνηση, ίσως είναι ώρα για αξιολόγηση από φυσικοθεραπευτή.

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

🧍‍♀️ Το σύνδρομο γλουτιαίας αμνησίας αποτελεί μια ολοένα πιο συχνή δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, που σχετί...
22/04/2026

🧍‍♀️ Το σύνδρομο γλουτιαίας αμνησίας αποτελεί μια ολοένα πιο συχνή δυσλειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος, που σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο ζωής και κυρίως με την πολύωρη καθιστική στάση. Παρότι δεν πρόκειται για «ασθένεια» με την κλασική έννοια, το σύνδρομο γλουτιαίας αμνησίας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα σημαντικό πόνο και περιορισμούς στη λειτουργικότητα, καθώς επηρεάζουν τη μέση, τα ισχία και τα γόνατα.

Διαβάστε περισσότερα στο νέο μας άρθρο: 👇
https://physiovolos.gr/syndromo-gloutiaias-amnisias/

Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτρη Κριτσιώτη
📍Λεωφόρος Καζανάκι 58, Βόλος
☎️2421 077153
📧physiovolos@gmail.com
#φυσικοθεραπεία

Address

Λεωφόρος Καζανάκι 58
Vólos
38446

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+302421077153

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτριος Κριτσιώτης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πρότυπο Κέντρο Φυσικοθεραπείας Δημήτριος Κριτσιώτης:

Shortcuts

Share

Category