Γιώργος Γουλανδρής, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής

04/08/2025

"Όλα εκείνα τα συμπτώματα που βιώνουμε τόσο επώδυνα, που τα θεωρούμε «για πέταμα» και προσπαθούμε να τα ξεφορτωθούμε, ίσως και να είναι ακριβώς εκείνα που χαράζουν και υποδεικνύουν τη πορεία προς την εσωτερική μας ισορροπία."

👉 Νέο άρθρο στο myrealme.gr!

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχικηδιαταραχη #ψυχολογια

  Η έννοια της ψυχικής νόσου ή διαταραχής είναι στενά συνυφασμένη με ...

14/07/2025

Το "Αυτονόητο".

Παλεύουμε με το αυτονόητο, πολύ. Το ψάχνουμε στους άλλους. Σε φίλους, οικογένεια, συντρόφους, συναδέλφους, συνεργάτες, πελάτες. Ίσως και στον ίδιο μας τον εαυτό.

Νομίζουμε ότι είναι εκεί. Με απόλυτη σιγουριά. "Όπως είμαι εγώ, ή όπως πρέπει να είμαι εγώ, έτσι είναι και ο άλλος, ή έτσι θα πρέπει να είναι και ο άλλος", σκεφτόμαστε.

Το ψάχνουμε, αλλά συχνά διαπιστώνουμε ότι δυσκολευόμαστε να το βρούμε. Αυτό το κάτι που για μας είναι τόσο δεδομένο και αδιαπραγμάτευτο, συχνά μοιάζει να μην συναντά κάτι αντίστοιχο στον άλλον.

Το μυαλό συγχύζεται, πλημμυρίζει από ερωτήματα: "Μα πώς γίνεται αυτό; Πώς θα μπορέσω να συννενοηθώ με τον άλλον; Να νιώσω κοντά του; Να πορευτούμε μαζί; Πόσο ταιριάζουμε τελικά; Πρέπει να του δείξω και να τον πείσω για το σωστό. Ή μήπως κάνω εγώ κάτι λάθος;"

📌 Όσο περιμένεις να συναντήσεις το δικό σου αυτονόητο στον άλλον, τόσο θα συνεχίζεις να νιώθεις μόνος. Όσο αντέχεις, άφησε λίγο το δικό σου αυτονόητο στο πλάι. Κάνε λίγο χώρο μέσα σου και για το αυτονόητο του άλλου. Ίσως τότε να νιώσεις τη σύνδεση που αναζητάς.

📌 Από την άλλη, όσο περιμένεις το αυτονόητο του άλλου να είναι το ίδιο με το δικό σου ώστε να φροντιστούν οι ανάγκες σου μέσα σε μία σχέση, τόσο λιγότερο εκείνες θα φροντίζονται. Επικοινώνησέ το, διεκδίκησέ το. Είναι πολύ πιθανόν ο άλλος να μην το γνωρίζει.

📍 Ίριδος 33, Βούλα 16673
🔗 www.myrealme.gr
📩 info@myrealme.gr
📞 6982770728

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ψυχολογος #σχεσεις #επικοινωνια

Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής Γιώργος Γουλανδρής. Ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας, συμβουλευτικής, και coaching. Υπηρεσίες ψυχικής υγείας για ενήλικες και εφήβους.

30/06/2025

Έρχεσαι στη ψυχοθεραπεία για να βρεις λύση. Θέλεις να νιώσεις καλύτερα. Δεν ηρεμείς. Η εσωτερική και εξωτερική σου σύγχυση δεν αντέχεται. Βιάζεσαι. Ο εγκέφαλός σου αναζητά απεγνωσμένα μία διέξοδο, μία ανακούφιση.

Έπειτα, λες, αυτό κάνουν οι ψυχολόγοι. Εκείνοι ξέρουν. Τόσα και τόσα λένε στα σόσιαλ. Φλυαρούν. Γνώσεις, απόψεις, τοποθετήσεις. Κάτι θα έχουν να πουν και για μένα. Μία συμβουλή, ένα tip, μία καθοδήγηση. Να με σώσουν από τον εαυτό μου.

Σε καταλαβαίνω. Πιθανότατα στη θέση σου να βρισκόμουν στο ίδιο ακριβώς σημείο.

Έρχεσαι στη ψυχοθεραπεία και ο ψυχολόγος σου παίζει τρίπλα, σαν να σε αδειάζει. "Ας κάνουμε χώρο για σένα, να σε ακούσουμε", λέει. "Ωπ;!;", σκέφτεσαι, "τί είναι αυτό; Για άλλο ήρθα εγώ εδώ. Δεν το θέλω αυτό!". Ή ακόμα και ότι "αυτό το κάνω και μόνος μου, παίρνω ένα μαγνητόφωνο και κάνω τη δουλειά μου. Εξάλλου το μαγνητόφωνο είναι πιο φθηνό".

Αναζητάς λύση διότι αυτό που βιώνεις δεν χωράει μέσα σου. Δεν υπάρχει διαθέσιμος χώρος για αυτό. Δεν χωράει καν για να το αντικρίσεις, να καταλάβεις τί είναι. Ή ακόμα και να σχετιστείς μαζί του. Να επιλέξεις τον τρόπο που η μεταξύ σας σχέση λαμβάνει χώρα. Διότι προς το παρόν συμπορεύεστε με γυρισμένες τις πλάτες.

Η λύση θα έρθει. Ας καταλάβουμε όμως πρώτα τι είναι αυτό που καλείσαι να λύσεις. Ας κάνουμε χώρο για αυτό, και θα δεις, μόλις αρχίζεις να το καλωσορίζεις, ό,τι και να 'ναι αυτό, σιγά σιγά, η εσωτερική σου ένταση θα μαλακώνει.

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεα #ψυχολογια #ψυχικηυγεια

23/06/2025

Πώς νιώθουν οι θεραπευτές μετά από μια συνεδρία

⚫Ήταν μια υπέροχη συνεδρία.

⚫Μήπως δεν ήμουν αρκετά καλή σήμερα;

⚫Ελπίζω να είναι καλά μέχρι την επόμενη φορά.

⚫Είμαι εξαντλημένος/η.

⚫Και ταυτόχρονα, πήρα τόση ενέργεια.

⚫Αυτή η δουλειά μπορεί να είναι τόσο απαιτητική.

⚫Και τόσο βαθιά ουσιαστική.

⚫Μακάρι να μπορούσα να τους γνωρίσω με τον πελάτη που θα δω αργότερα, φαίνονται να έχουν τόσα κοινά.

⚫Δεν ήμουνα σε φόρμα σήμερα.

⚫Ή ίσως και να ήταν από τις καλύτερες συνεδρίες μου.

⚫Είμαι αρκετά καλός/ή για αυτή τη δουλειά;

⚫Χρειάζομαι έναν καφέ.

⚫Ίσως να ακυρώσω τα σχέδιά μου για το βράδυ.

⚫Έμαθα τόσα πολλά σήμερα.

⚫Τι μαγική στιγμή αποκάλυψης!

⚫Άφησα τη σιωπή να κρατήσει υπερβολικά;

⚫Μήπως μίλησα πολύ;

⚫Τους συμπονώ βαθιά τους θεραπευόμενούς μου.

⚫Μακάρι να μην είχαν περάσει όλα αυτά.

⚫Οι μικρές αχτίδες ελπίδας είναι τόσο συγκινητικές.

⚫Είμαι ευγνώμων που με εμπιστεύονται έτσι.

⚫Ναι... τελικά, νομίζω τον χρειάζομαι αυτόν τον καφέ.

Via

📷 Cottonbro studio

23/06/2025

Σήμερα κατάλαβα ότι η ενσυναίσθηση δεν γίνεται άμεσα δεκτή απ' όλους, ούτε είναι απαραίτητο να έχει κάποιο φροντιστικό ή ανακουφιστικό ρόλο. Ότι εκείνος ο αναστεναγμός που συνήθως συνοδεύει τη συνειδητοποίηση ότι "τουλάχιστον κάποιος με καταλαβαίνει", ενδέχεται για ορισμένους να μην είναι δεδομένος.

Σκέφτομαι πόσο απειλητικό μπορεί να είναι για έναν άνθρωπο να νιώθει ότι κάποιος τον καταλαβαίνει, ενώ μία ζωή εισέπραττε το αντίθετο - απόρριψη, αποξένωση.

Η ενσυναίσθηση γίνεται κάτι ξένο, κάτι ανοίκειο, απένατι στο οποίο δεν γνωρίζει πώς να τοποθετηθεί, και έτσι αμύνεται. Δεν το θέλει. Μπορεί να ζητάει βοήθεια, να αναγνωρίζει την ανάγκη, παράλληλα όμως εξακολουθεί να βαστάει γερά από εκείνο που ήδη γνωρίζει, αυτό το αν μη τι άλλο αξιόπιστο.

myrealme.gr

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ενσυναισθηση #ψυχολογος #ψυχικηυγεια

25/04/2025

Στα πλαίσια της εθελοντικής μου συνεισφοράς στο Μητροπολιτικό Κοινωνικό Ιατρείο Ελλάδας, με χαρά σας προσκαλώ στην ομιλία μου, σε συνεργασία με τη γιατρό ενδοκρινολόγο Τσιγγάνου Ευσταθία, τη Κυριακή 4/05 και ώρα 10:30 στο Δημαρχείο Γλυφάδας, με θέμα τη Παχυσαρκία!

[Είσοδος ελεύθερη]

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #παχυσαρκια #συναισθηματικηυπερφαγια #μκιε

22/04/2025

Από ολες τις δεξιότητες, τα εργαλεία και τις ποιότητες ενός ψυχολόγου, ποια θα μπορούσε να είναι εκείνη με τη μεγαλύτερη θεραπευτική αξία;

Για μένα, είναι η ικανότητά του να αντέχει τον πόνο του άλλου.

Να τον αγκαλιάζει. Να τον καλωσορίζει. Να κάνει χώρο για αυτόν. Να θέλει να τον γνωρίσει. Να θέλει να καταλάβει "πώς είναι" για το άτομο να υπάρχει με τον πόνο αυτό.

Αντί να τον φοβάται, να αγχώνεται με την ύπαρξή του. Αντί να μπαίνει σε εγρήγορση (μέσω συμβουλών, κατευθύνσεων ή φαρμακευτικής αγωγής) προκειμένου ο πόνος να φύγει, διότι "είναι κακός" ή "δεν μας αρέσει που υπάρχει" ή "δεν κάνω σωστά τη δουλειά μου όσο ο πόνος συνεχίζει να υπάρχει".

Και τελικά, είναι η δουλειά του ψυχολόγου/θεραπευτή να απαλύνει τον πόνο του άλλου, ή να κάνει χώρο ώστε ο άλλος να απαλύνει μόνος του τον πόνο, αν και όποτε το θελήσει;

Θα έκανε διαφορά για σένα αν ο/η ψυχολόγος σου κρατούσε περισσότερο μία αντίστοιχη στάση;

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια

12/04/2025

Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βρίσκεται στο σημείο που βρίσκεται;

Όταν η ζωή μοιάζει να μην πηγαίνει και τόσο καλά, όταν όλα μοιάζουν να πηγαίνουν στραβά, όταν νιώθουμε ανέλπιστα μπερδεμένοι, όταν φτάνουμε στο σημείο ακόμα και να απεχθανόμαστε τον ίδιο μας τον εαυτό...
..μας αναγνωρίζουμε το δικαίωμα να είμαστε εδώ που είμαστε, όπως είμαστε;

Εμπιστευόμαστε ότι το κάθε "εδώ και τώρα" μας έχει κάτι να μας πει, αν σταθούμε να το ακούσουμε; Ότι όχι μόνο δεν είναι "για πέταμα", αλλά ότι είναι αυτό που θα μας δώσει τη κατεύθυνση για το επόμενό μας βήμα;

Ή συνεχίζουμε να μας χτυπάμε;
Να μας κουνάμε το δάχτυλο;
Να βασανιζόμαστε από το "γιατί", το "πώς" και το "πότε";
Να κοιτάμε πώς οι άλλοι μοιάζουν να βρίσκουν πάντα την άκρη;

Άραγε ποια από τις δύο στάσεις προτιμάμε, ή αντέχουμε;

#ψυχολογος #ψυχολογια #ψυχικηυγεια #ψυχοθεραπεια

10/03/2025

"Γιατί να κάνω ψυχοθεραπεία; Αφού ξέρω τι θα μου πει."

"Γιατί να κάνω ψυχοθεραπεία; Αφού ξέρω τι πρέπει να κάνω."

"Γιατί να κάνω ψυχοθεραπεία; Αφού ξέρω τι μου γίνεται."

Το μυαλό μας ξέρει. Ξέρει πολύ καλά. Αυτή είναι η δουλειά του. Βιώματα, τραύματα, συνδέσεις, ερμηνείες, συμπεράσματα. Τα γνωρίζει όλα πολύ καλά. Αν μπορούσαμε, ίσως να του λέγαμε και "μπράβο".

Έλα όμως που εσύ εξακολουθείς να μη νιώθεις καλά...

Η ψυχοθεραπεία δεν έρχεται να αμφισβητήσει αυτά που τόσο καλά ξέρεις. Πρόκειται όμως για μία διαδικασία που ξεπερνά μια στείρα επεξεργασία πληροφοριών. Αναγνωρίζει ότι υπάρχει ένα επίπεδο κατανόησης πέρα του αμιγώς εγκεφαλικού:

Το βιωματικό.

Η ψυχοθεραπεία σου επιτρέπει να έρθεις βιωματικά σε επαφή με όσα όσα γνωρίζει το μυαλό, να νιώσεις με ασφάλεια τα συναισθήματά σου και να αναπτύξεις διάλογο μαζί τους, πάντα με ένα άλλο πρόσωπο, τον θεραπευτή, ως πιστό συνοδοιπόρο.

Απαντά στο "πώς", όχι στο "γιατί" ή "πότε".

Θα ήθελες να πάρεις το μυαλό σου παρέα και να περιηγηθείτε σε κάτι διαφορετικό από εκείνο που ήδη τόσο καλά ξέρει;

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια

27/02/2025

Αν μπορούσα να συνοψίσω σε μία φράση τη κατάσταση που προσωπικά εισπράττω για τα Τέμπτη, στον βαθμό που έχω ασχοληθεί, θα ήταν η εξής:

"Όλοι φωνάζουν μα κανένας δεν ακούει."

Οι συγγενείς των θυμάτων φωνάζουν για δικαίωση.

Ο λαός φωνάζει για έγκλημα, συγκάληψη και δικαιοσύνη.

Οι πολιτικοί φωνάζουν για εργαλειοποίηση και προπαγάνδα.

Ανεξάρτητα από το τι ισχύει ή το ποιος φταίει, καμία φωνή δεν ακούγεται ουσιαστικά, δεν μεταβολίζεται. Βρίσκει τοίχο.

Νόμιζα ότι οι αδικίες επιλύονται μέσω της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Όμως, η επικοινωνία λειτουργεί στο βαθμό που ο καθένας μας διαθέτει χώρο μέσα του ώστε να αντιληφθεί την οπτική του άλλου. Ένας χώρος που εδώ μοιάζει να μην διατίθεται καθόλου και από κανέναν. Διότι ο καθένας αντιλαμβάνεται τη πραγματικότητα αποκλειστικά από τη δική του θέση:

👉 Οι πολιτικοί αντιλαμβάνονται την αντίδραση του λαού ως πολιτικοποίηση και προσπάθεια ανατροπής της κυβέρνησης, αντί ως ως πόνο, αδικία, ανασφάλεια, απόγνωση.

👉 Ο λαός αντιλαμβάνεται το αφήγημα των πολιτικών ως επιπλέον προσπάθεια συγκάληψης και διατήρησης της εξουσίας, αντί ως προσπάθεια επιτέλεσης του έργου τους, όπως ξέρουν, μπορούν ή αντέχουν.

Δεν λέω - και στις δύο περιπτώσεις, σε κάποιο βαθμό, μπορεί κάλλιστα να συμβαίνει το πρώτο αντί για ή μαζί με το δεύτερο. Δεν νιώθω ότι είμαι σε θέση να το κρίνω εγώ αυτό. Διαπιστώνω όμως ότι καμιά μεριά δεν "τολμά" να κάνει το βήμα να αναρωτηθεί καν για το δεύτερο.

Διότι περί τόλμης πρόκειται. Θέλει θάρρος και τόλμη να διευρύνουμε την αντίληψή μας εκτός των ορίων που ορίζει ο εαυτός μας. Είναι δυνητικά επικίνδυνο εγχείρημα. Μας καθιστά ευάλωτους. Εδώ όμως η αντίληψή μας μοιάζει να παραμένει μυωπική, και η επικοινωνία ανέφικτη. Ανέλπιστα αγεφύρωτη.

Με θλίβει αυτό. Αλλά δε με εκπλήσσει. Άλλωστε αυτός είναι ένας λόγος που φέρνει τους ανθρώπους στη ψυχοθεραπεία. Η αναπηρία μας να ακούμε. Να βλέπουμε με τα μάτια του άλλου. Κυρίως όμως, να ακούμε τον ίδιο μας τον εαυτό. Πολλές φορές δεν το αντέχουμε αυτό.

Και κάπου εκεί σε όλο αυτό το χάος, σε κάποιο επίπεδο, βρίσκονται τα ίδια τα θύματα. Που δεν έχουν καν φωνή.

Μήπως να ήταν λίγο καλύτερα τα πράγματα αν νιώθαμε όλοι ότι τουλάχιστον ακουγόμαστε;

#ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #συνυπαρξη #επικοινωνια #τεμπη

06/02/2025

Ορισμένες αναρτήσεις συναδέλφων εξακολουθούν να μου υπενθυμίζουν τον λόγο που προτιμώ να μην είμαι ιδιαίτερα δραστήριος στα κοινωνικά δίκτυα.

Ως προσωποκεντρικός θεραπευτής, εστιάζω στο αποκλειστικά υποκειμενικό και ιδιοσυγρασιακό βίωμα του άλλου, σε κάθε "εδώ και τώρα", μακριά από ονοματοδοσίες και ταμπέλες.

Τι σημαίνει αυτό;

Σημαίνει ότι όσο και να προσπαθώ να είμαι βοηθητικός με τις αναρτήσεις μου, όσες συμβουλές ή κατευθύνσεις και να δίνω, δεν μπορώ να γνωρίζω το αποτέλεσμά τους, ακριβώς διότι δεν είμαι σε θέση να γνωρίζω πώς θα "συναντήσουν" τον άλλον.

Για παράδειγμα: αν πω "άκου αυτό που θέλει να σου πει το άγχος σου", μπορεί να ενθαρρύνω μία διαδικασία εσωτερικής ανασκόπησης δυνητικά πολύ τρομακτική, και εν τέλει ψυχικά επιζήμια.

Με απογοητεύει λίγο αυτό, αλλά παράλληλα νιώθω να ενισχύει τη ταυτότητά μου.

Η επαγγελματική μου ιδιότητα μου επιτρέπει να είμαι βοηθητικός, και θα ήθελα να υπηρετώ αυτό το σκοπό. Αδυνατώ όμως να το κάνω με το να προβάλλομαι ευρέως μέσω της υποτιθέμενης ειδημοσύνης μου, όμορφων background σε βίντεο ή έξυπνων λεκτικών hooks.

Λέγοντας αυτά, όσα βίντεο ειδικών και να δεις, όσα σεμινάρια και να παρακολουθήσεις, όσα βιβλία και να διαβάσεις, δεν θα σου προσφέρουν το πολύτιμο, κατ' εμέ, δώρο της θεραπευτικής διαδικασίας.

Να ντύσεις με λέξεις το βίωμά σου, να το πλαισιώσεις χρονικά και συναισθηματικά, να συνομιλήσεις με το σώμα σου, εν τέλει αγκαλιάζοντας όλα αυτά που τόσο μοναδικά και ιδιοσυγκρασιακά διαδραματίζονται μέσα σου.

Δίνεται μία ιδιαίτερη δύναμη στον άνθρωπο όταν είναι στη θέση να πει:

"Έτσι είναι τα πράγματα για μένα, και είναι ακριβώς αυτά που κάνουν αυτό που είμαι, εμένα, τον εαυτό μου, και αυτό είναι εντάξει".

Δυσκολεύομαι να καταλάβω πού αλλού μπορεί κανείς να το βρει αυτό, παρά σε μία αυθεντική θεραπευτική σχέση.

Αν ενδιαφέρεσαι για μία πρώτη επαφή, βρίσκομαι στη διάθεσή σου.

📧 info@myrealme.gr
📞 +306982770728
📍 Βούλα 16673, Αθήνα

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια

17/01/2025

Πώς ένα χιουμοριστικό άρθρο από Το Κουλούρι αναδεικνύει τη λύτρωση που φέρει η αποδοχή;

Ο ανθρώπινος νους προσπαθεί να δημιουργήσει ένα αφήγημα που εξηγεί τη βιωμένη του πραγματικότητα - ένα αφήγημα που δίνει απάντηση στο "τι φταίει".

Το ερώτημα του "τι φταίει;", που για τον υποτιθέμενο 39χρονο Γιώργο μεταφράζεται ως "τι δεν πάει καλά στη ζωή μου;" είναι πολύ εύκολο να απαντηθεί με τη λογική και όχι με το συναίσθημα. Πόσο εύκολο είναι να πούμε ότι φταίνε όλα αυτά που ο κόσμος (ή ακόμα και η ίδια η ψυχολογική επιστήμη) μας έχει πείσει ότι συνήθως φταίνε - "η παιδική ηλικία, η έλλειψη υποστήριξης, η κοινωνία, η κατάθλιψη, κάτι τέλος πάντων" - χωρίς πρώτα να έχουμε βουτήξει μέσα μας για να αναζητήσουμε εκεί μία απάντηση;

Όταν όμως γινόμαστε όλο και περισσότερο ανοιχτοί και δεκτικοί απέναντι στη βιωμένη μας εμπειρία, σε αυτό που ανακινείται στα σπλάχνα μας, και εν τέλει κάνουμε αυτή τη βουτιά, η απάντηση που προκύπτει είναι λυτρωτική. Και ίσως να συνοδεύεται από κάτι που λέει:

"Ίσως και να μην χρειάζεται να φταίει κάτι. Ίσως η ζωή μου να είναι έτσι επειδή είμαι απλά αυτός/ή που είμαι. Είμαι τεμπέλης".

Η αποδοχή του εαυτού μας με κάποιο τρόπο μας ανακουφίζει, βάζει τέλος στην αέναη αυτοκατηγορία και μας απομακρύνει από τη πεποίθηση ότι "κάτι πάει πολύ στραβά με μένα". Αρχίζουμε να μας δίνουμε χώρο. Να μας συγχωρούμε. Να μας συμπεριφερόμαστε συμπονετικά.

Όπως και η τελευταία φράση του άρθρου, "είναι όμορφο να ξέρεις την αλήθεια".

Και το κατά πόσο εξυπηρετεί τον 39χρονο Γιώργο να είναι τεμπέλης, μπορεί να απαντηθεί μόνο από τον ίδιον. Μάλιστα, ίσως και να χρειάζεται κάποιο χρόνο να βιώσει τον εαυτό του ως αυθεντικά τεμπέλη, δίχως εσωτερικές αντιστάσεις ή συγκρούσεις.

#ψυχολογος #ψυχολογια #ψυχοθεραπεια #ψυχικηυγεια

Σε μια συγκλονιστική αποκάλυψη που άλλαξε τη ζωή του, ένας 39χρονος από την Αθήνα, ο Γιώργος, κατάλαβε πρόσφατα ότι το μεγαλύτερο εμπόδιο