Georgia Anagnostou Holistic Health Coach

Home
Greece
Volo
Georgia Anagnostou Holistic Health Coach

Σε βοηθάω να ρυθμίσεις το στρες, τις ορμόνες, το βάρος σου, τη συναισθηματική διατροφή με απλές, καθημερινές συνήθειες 🌿 Ολιστική Health Coach

13/02/2026

Όταν μια γυναίκα ζει για χρόνια σε ένταση και έλεγχο,
το νευρικό της σύστημα μαθαίνει να λειτουργεί σε κατάσταση επιβίωσης.

Και όταν το σύστημα δεν έχει μάθει να:
• ρυθμίζει το στρες
• επεξεργάζεται τα συναισθήματα
• νιώθει ασφάλεια

τότε ψάχνει γρήγορη ανακούφιση.

Και πολύ συχνά…
αυτή έρχεται μέσα από το φαγητό.

Η συναισθηματική διατροφή δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα.
Είναι στρατηγική επιβίωσης ενός υπερφορτωμένου νευρικού συστήματος.

Γι’ αυτό και:
• όσο πολεμάς το φαγητό, τόσο δυναμώνει
• όσο πιέζεις το σώμα, τόσο αντιστέκεται

Η αλλαγή ξεκινά όταν μάθεις στο σώμα σου:
να ηρεμεί
να νιώθει ασφάλεια
να ρυθμίζει τα συναισθήματα χωρίς φαγητό 🌿

Ποιο συναίσθημα σε οδηγεί πιο συχνά στο φαγητό; 💭
Άγχος, κούραση, μοναξιά ή μήπως φόβος;

(Γράψε μου στα σχόλια 👇)

#ολιστικήυγεία #συναισθήματα #στρες

11/02/2026

🥝 Όταν ένα smoothie αποτελείται κυρίως από φρούτα,

→ προκαλεί ταχεία αύξηση γλυκόζης
→ αυξημένη έκκριση ινσουλίνης
→ επακόλουθη πτώση σακχάρου.

Αυτό το μοτίβο ενεργοποιεί την κορτιζόλη και συνδέεται με:

• έντονα cravings
• τσιμπολόγημα
• συναισθηματική πείνα.

✅ Για να υποστηρίξει ορμονική ισορροπία & νευρικό σύστημα, ένα smoothie χρειάζεται:

✔ Πρωτεΐνη → επιβραδύνει τη γαστρική κένωση & σταθεροποιεί τη γλυκόζη
✔ Καλά λιπαρά → μειώνουν τη γλυκαιμική απόκριση
✔ Φυτικές ίνες → βελτιώνουν τον κορεσμό & την ευαισθησία στην ινσουλίνη
✔ Μέτρια ποσότητα φρούτου → όχι ως κύρια βάση

🧠 Όταν το σάκχαρο παραμένει σταθερό,
το σώμα δεν αντιλαμβάνεται απειλή,
η κορτιζόλη μειώνεται
και η ανάγκη για συναισθηματική κατανάλωση τροφής υποχωρεί.

📌 Η ρύθμιση του φαγητού δεν αφορά μόνο τις θερμίδες,
αλλά τη βιοχημική ασφάλεια του οργανισμού.

👉 Αν θέλεις πρακτικές συνταγές smoothies με σωστή γλυκαιμική δομή, γράψε «smoothie» στα σχόλια.

#ορμόνες #σάκχαρο #στρες

Το παρόν υλικό παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.

06/02/2026

Ο χρόνιος πόνος σπάνια είναι μόνο σωματικός.

Πολύ συχνά συνδέεται με:
• χρόνια φλεγμονή
• δυσρύθμιση του νευρικού συστήματος
• συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν, δεν ακούστηκαν ή “κρατήθηκαν” στο σώμα

Το σώμα έχει μνήμη.
Και όταν ζούμε για καιρό σε στρες, φόβο, θλίψη, καταπίεση ή υπερπροσπάθεια,
ο πόνος γίνεται τρόπος επικοινωνίας.

Όχι για να μας τιμωρήσει.
Αλλά για να μας προστατέψει και να μας καλέσει να κοιτάξουμε πιο βαθιά.

Η ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο δεν έρχεται μόνο από ένα πράγμα.
Έρχεται όταν:
🌿 μειώνουμε τη φλεγμονή μέσα από τη διατροφή
🧠 ρυθμίζουμε το νευρικό σύστημα
🤍 κινούμε το σώμα με ήπιο και ασφαλή τρόπο
🌬️ δίνουμε χώρο στα συναισθήματα να εκφραστούν και να αποφορτιστούν

Όταν το σώμα νιώσει ασφάλεια,
δεν χρειάζεται πια να φωνάζει μέσα από τον πόνο.

✨ Ο πόνος δεν είναι εχθρός. Είναι μήνυμα.

#ολιστικήυγεία #συναισθήματα

Το παρόν περιεχόμενο παρέχεται για ενημερωτικούς σκοπούς και «τροφή για σκέψη». Δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή ή θεραπεία.

31/01/2026

Τελικά, έχουμε χρόνο ή όχι;

17/01/2026

Και αυτό ισχύει και για τα κιλά.

Τα κιλά δεν είναι η αιτία.
Είναι το σύμπτωμα.

Σύμπτωμα ότι:
• το στρες είναι χρόνια αυξημένο
• οι ορμόνες παλεύουν να ισορροπήσουν
• η άσκηση έχει γίνει τιμωρία ή έχει χαθεί τελείως
• η διατροφή καλύπτει ανάγκες που δεν ακούστηκαν αλλιώς

Το σώμα σου, δεν σου κάνει πόλεμο.
Προσπαθεί να σε προστατεύσει.

Μιλάει με κόπωση.
Μιλάει με πείνα.
Μιλάει με κιλά.

Το ερώτημα δεν είναι
«πώς να τα χάσω γρήγορα;»
αλλά
«τι προσπαθεί να μου πει το σώμα μου;»

Το ακούς; 🤍

👉 Ακολούθησε αυτή τη σελίδα
για υγιεινές συνήθειες,
ρύθμιση άγχους
και αλλαγή σχέσης με το φαγητό.

Video credits Primal Trust Academy & Community with Dr. Cathleen King

#συναισθήματα #στρες

14/01/2026

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ,
δεν χρειάζεσαι περισσότερη πειθαρχία.
Χρειάζεσαι υποστήριξη.

Αυτές οι σκέψεις
δεν είναι αδυναμία.
Είναι στρατηγικές επιβίωσης
που κάποτε σε βοήθησαν.

Το φαγητό δεν είναι το πρόβλημα.
Είναι το “εργαλείο” που έμαθε
το νευρικό σου σύστημα
για να αντέχει το στρες.

Γι’ αυτό και η αλλαγή δεν έρχεται
όταν κόβεις το φαγητό.
Έρχεται όταν μαθαίνεις
να ρυθμίζεις
και να φροντίζεις τα συναισθήματά σου.

Εσύ,
Κάνεις κάποιες άλλες σκέψεις
που τροφοδοτούν
τη συναισθηματική διατροφή;

👉 Ακολούθησε αυτή τη σελίδα
για υγιείς συνήθειες,
ρύθμιση άγχους
και αλλαγή σχέσης με το φαγητό.

#συναισθήματα

10/01/2026

Δεν έτρωγες επειδή δεν ήξερες.
Έτρωγες επειδή ήσουν κουρασμένη συναισθηματικά.
Επειδή κρατούσες πολλά.
Επειδή δεν ήξερες πώς αλλιώς να σταματήσεις τον θόρυβο.

Κανείς δεν σου είπε
ότι το φαγητό έγινε καταφύγιο, όχι εχθρός.

Κάθε «ας φάω»
ήταν ένα «κουκούλωμα».

Δεν χρειαζόσουν άλλη δίαιτα.
Χρειαζόσουν χώρο.
Άδεια να νιώσεις.
Κάποιον να σου πει ότι δεν φταις.

Αν μπορούσα να σου πω κάτι σήμερα,
θα ήταν αυτό:

Δεν χρειάζεται να μικραίνεις για να ανήκεις.
Δεν χρειάζεται να γεμίζεις για να αντέχεις.

Υπάρχει άλλος τρόπος.
Και δεν είναι έλεγχος.
Είναι θρέψη με υγιεινές συνήθειες.

Με αγάπη,
η εκδοχή σου που έμαθε να μένει.

Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα
να σταματήσεις να μικραίνεις
και να αλλάξεις τη σχέση σου με το φαγητό από μέσα προς τα έξω:

📩 Στείλε μου “Be Her”
για να σου πω πότε ανοίγει ο επόμενος κύκλος.

#συναισθήματα

04/01/2026

Η συναισθηματική διατροφή δεν εμφανίζεται τυχαία. Εμφανίζεται όταν:

• βάζεις τον εαυτό σου τελευταίο
• πιέζεσαι να “αντέχεις”
• δεν ζητάς, δεν σταματάς, δεν ξεκουράζεσαι

Και το φαγητό γίνεται ο μόνος τρόπος να πεις:
«Κουράστηκα.»

Δεν είναι ότι δεν ξέρεις τι να φας. Είναι ότι δεν έχεις μάθει να:

• τιμάς τις ανάγκες σου
• ρυθμίζεις το άγχος χωρίς αυτοτιμωρία
• φροντίζεις τον εαυτό σου χωρίς ενοχές

Όταν η αυτοαξία είναι χαμηλά, η τροφή καλείται να καλύψει το κενό.

Στο πρόγραμμα Be Her δεν “κόβουμε” τη συναισθηματική διατροφή.
Την αποδομούμε.

Χτίζουμε μια γυναίκα που:
• δεν χρειάζεται το φαγητό για να ηρεμήσει
• δεν τιμωρεί το σώμα της
• δεν αποδεικνύει την αξία της μέσα από έλεγχο.

Γιατί όταν αλλάζει η αυτοεικόνα, αλλάζει και η σχέση με το φαγητό.

Το Be Her δεν είναι πρόγραμμα. Είναι τρόπος να ζεις.

Οι εγγραφές έκλεισαν,
αλλά η κουβέντα συνεχίζεται εδώ 🤍

Αν δεν είσαι σίγουρη ότι κάνεις συναισθηματική διατροφή, πήγαινε στην ιστοσελίδα μου www.georgiaanagnostou.com ή πάτησε το link στο bio ώστε να κάνεις το κουίζ και να μάθεις.

#συναισθήματα #στρες

Address

Volo

Website

http://www.georgiaanagnostou.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Georgia Anagnostou Holistic Health Coach posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Georgia Anagnostou Holistic Health Coach:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Volo?