Maria Archontaki - MarchYoga - Stress Management Coach (2026)

04/01/2026

Πραγματικά το καλύτερο συναίσθημα! Μου δίνετε τόσο κίνητρο να προσπαθώ για το καλύτερο. 🥰✨

02/01/2026

Η χρονιά μπήκε δυνατά ✨
Δεν είναι και άσχημα για 1η & 2η μέρα του χρόνου!
Να κάνετε αυτό που αγαπάτε και σε γεμίζει πάντα ✨🫶🏻

23/12/2025

🎄 Three Exclusive Christmas Adult Coloring Designs 🎄

Αυτά τα Χριστούγεννα, αν αυτό που ψάχνεις είναι χαλάρωση και ηρεμία, έχω κάτι ιδανικό για σένα. Ζωγραφική, στιγμές με τον εαυτό σου, ένα μικρό ritual για να αποφορτιστείς.

Το ψηφιακό αρχείο περιλαμβάνει:
✨ 3 χριστουγεννιάτικα yoga adult coloring σχέδια
🧘‍♀️ Yoga & Christmas αισθητική
🖨️ Επανεκτύπωση όσες φορές θέλεις
💌 Άμεση αποστολή με email
💶 Τιμή: 3,99€

Ιδανικά για χαλάρωση, δώρο ή self-care στιγμές μέσα στις γιορτές 🎁

📩 Στείλε μου DM για περισσότερες πληροφορίες

05/12/2025

✨ Winter Solstice Ritual — 108 Sun Salutations ✨

Στις 21 Δεκεμβρίου, τη μέρα της χειμερινής ισημερίας, η νύχτα είναι μεγαλύτερη από τη μέρα και παραδοσιακά θεωρείται μια στιγμή εσωστρέφειας, κατάλληλη για νέα ξεκινήματα.
Το γιορτάζουμε με έναν από τους πιο όμορφους κύκλους της yoga: τους 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο.
Οι χαιρετισμοί στον Ήλιο είναι μια συγκεκριμένη, επαναλαμβανόμενη ακολουθία θέσεων yoga που συνδυάζει κίνηση & αναπνοή.
Οι 108 επαναλήψεις γίνονται σε ρυθμό, δημιουργώντας μια δυνατή, διαλογιστική πρακτική που καθαρίζει σώμα, νου και ενέργεια.

Στο Winter Solstice Ritual θα κάνουμε:
✨ 108 Χαιρετισμούς σε ήρεμο ρυθμό
✨ Ένα μικρό τελετουργικό για να κλείσουμε την χρονιά που φεύγει
✨ Intention setting για το 2026
✨ Ασκήσεις αναπνοών
✨ Ένα εγχειρίδιο αυτοπαρατήρησης
✨ Μικρές seasonal εκπλήξεις & χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα
✨ Και φυσικά… σύνδεση και κοινότητα

Ο χώρος μας, το Hobnob στη Γλυφάδα, είναι ζεστός, cozy, minimal και ιδανικός για να νιώσει η ομάδα σαν κοινότητα που μοιράζεται μια κοινή πρόθεση.

📆 21 Δεκεμβρίου 2025
⏰ 11:00 π.μ. – περίπου 2,5 ώρες
📍 Hobnob, Πρίγκιπος Πέτρου 39, Γλυφάδα
💸 Early bird κόστος συμμετοχής: 25€ (μέχρι 15 Δεκεμβρίου)
💛 Μέλη του Community Club: -40% έκπτωση
🆘 Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους. Χρειάζεται μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση.

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Αν θέλεις να συμμετάσχεις, στείλε μου μήνυμα και θα σου απαντήσω άμεσα.
Ανυπομονώ να ζήσουμε μαζί αυτή την υπέροχη εμπειρία και να γιορτάσουμε έτσι μαζί τον ερχομό του 2026 ✨🫶🏻

#2026

11/11/2025

✨Μικρές επιλογές που βοηθούν σε περιόδους στρες (nutrition edition)✨

Πάμε να δούμε αναλυτικά:

1. Μεσογειακή διατροφή
Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε πιο “Μεσογειακά” (δηλαδή πολλά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής, ελαιόλαδο και ψάρια) έχουν λιγότερο στρες και καλύτερη διάθεση.

2. “Ψυχοβιοτική”/προβιοτική διατροφή
Όταν το μικροβίωμά μας (τα “καλά βακτήρια”) είναι σε ισορροπία, το άγχος μειώνεται. Τα προβιοτικά (όπως αυτά στο γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi) και οι φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής)
βοηθούν το έντερο → που με τη σειρά του ηρεμεί το μυαλό.

3. Μαγνήσιο

Όταν έχουμε στρες, το σώμα χάνει μαγνήσιο κι αυτό κάνει το στρες χειρότερο (φαύλος κύκλος).
Από πού το παίρνεις: πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κάσιους), σπόρους (κολοκυθόσπορο), όσπρια, κακάο, δημητριακά ολικής.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα Ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση. Τι σημαίνει πρακτικά: τρως λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, σκουμπρί, σολομός) 2 φορές την εβδομάδα.
Αν δεν τρως ψάρι, υπάρχουν και φυτικά Ω-3 (λιναρόσπορος, chia, καρύδια).

5. Περιορισμός επεξεργασμένων τροφών

Τι σημαίνει πρακτικά: μείωσε τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα έτοιμα φαγητά και τα fast food. Θα δεις τη διάθεση και την ενέργειά σου να αλλάζουν σε λίγες μέρες.

6. Πολυφαινόλες

Τα φυτά έχουν ουσίες (πολυφαινόλες) που βοηθούν και το σώμα μας να αντιμετωπίζει καλύτερα το στρες. Τι σημαίνει πρακτικά: πρόσθεσε καθημερινά
berries (μούρα, φράουλες, βατόμουρα),
ελαιόλαδο, κακάο ≥70%,
πράσινο τσάι. Σκέψου: “μία πολύχρωμη μερίδα σε κάθε γεύμα”.

✨Δεν υπάρχει “μαγικό φαγητό” που εξαφανίζει το στρες.
Υπάρχει όμως ένας τρόπος διατροφής που βοηθάει το σώμα και το μυαλό να αντέχουν καλύτερα:
✔ Μεσογειακή διατροφή ως βάση
✔ Καλή υγεία του εντέρου
✔ Μαγνήσιο, Ωμέγα-3 και φυσικές πολυφαινόλες
✔ Λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα

📖Based on recent reviews (BioMed Central, PubMed, PMC, Nature, PLOS, JAMA Network)
#διατροφή #στρες #γιόγκα #ηλιοβασίλεμα

31/10/2025

24 ώρες πριν φύγει ο Οκτώβριος και
θυμάμαι στιγμές που μου έκαναν περισσότερη εντύπωση.
Ήταν ένας μήνας γεμάτος γνώση, εξέλιξη, κίνηση, ηρεμία.

Εάν ο Οκτώβρης είχε mantra θα ήταν αυτό: ✨Flow, grow, glow. ✨

15/08/2025

Χρόνια πολλά σε όλους!
Η Παναγία μαζί σας 🧡

✨Ευχαριστώ από καρδιάς για τις ευχές ✨

08/08/2025

✨ My 6AM Ritual ✨
Αύγουστος για κάποιους είναι διακοπές.
Για μένα είναι το να ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να δω την ανατολή.
Να περπατήσω 10.000 βήματα.
Και μετά να ρίξω μια βουτιά στη θάλασσα.
Αυτό είναι το αγαπημένο μου καλοκαιρινό ξεκίνημα.
Μια ρουτίνα που δεν μπορώ να ακολουθήσω εύκολα τον χειμώνα, γι’ αυτό την απολαμβάνω όσο περισσότερο μπορώ τώρα.
Ρίχνω ρυθμούς, ξεκουράζομαι και δίνω λίγο χώρο σε μένα.
Αυτό είναι το καλοκαίρι μου.

Για σένα τι είναι καλοκαίρι; Πως αγαπάς να το περνάς; Τι σε ξεκουράζει;

12/04/2025

🎁 ΠΑΣΧΑΛΙΝΟΣ WELLNESS ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ 🎁

Με αφορμή το Πάσχα, θέλω να χαρίσω σε έναν από εσάς κάτι που θα υποστηρίξει τη δική σας πρακτική και θα σας εμπνεύσει να φροντίσετε ακόμα περισσότερο τον εαυτό σας 🌸

Μπαίνετε στην κλήρωση για να κερδίσετε 5 αγαπημένα yoga & pilates props, ιδανικά για τη πρακτική σας στο σπίτι ή το στούντιο:

🔸 Pilates Ring - με μέτρια αντίσταση για τέλεια ενεργοποίηση των μυών
🔸 Foam Roller 45cm – για αποκατάσταση, ενδυνάμωση και μασάζ
🔸 Pilates Ball 22cm – για ενδυνάμωση & σταθερότητα
🔸 Yoga/Pilates Pads – για ανακούφιση σε γόνατα & καρπούς
🔸 Yoga Block από φυσικό φελλό – σταθερό & αντιολισθητικό

Όλα τα προϊόντα είναι από την εταιρία .gr , ένα brand πιστοποιημένο, αξιόπιστο, που έχει αναγνωριστεί για την ποιότητά του. Ευχαριστώ από καρδιάς για την όμορφη συνεργασία και τα δώρα που ενισχύουν την παρέα μας εδώ 🙏❤️.

💛 Για τη συμμετοχή σας:

1. Κάντε like στο post

2. Ακολουθήστε με

3. Σχολιάστε με ένα 🧘🏻‍♀️ και κάντε tag μια φίλη σας που χρειάζεται ένα self-care boost

📆 Η κλήρωση λήγει: 25/04!
✨ Ο νικητής/νικήτρια θα είναι ένας και θα ανακοινωθεί στα stories!

Καλό Πάσχα με αγάπη, φροντίδα για τον εαυτό, ψυχική ισορροπία & σωματική ευεξία🐣❤️

#διαγωνισμός

18/03/2025

🌞✨THE SPRING RESET: 108 SUN SALUTATIONS✨🌞

•Intention•Reflection•Meditation•

Αν με ακολουθείς καιρό ξέρεις πόσο αγαπώ τις πρακτικές των 108 Χαιρετισμών και επιτέλους ήρθε ξανά η ώρα.🔥

🌸 Η άνοιξη είναι μια εποχή που σηματοδοτεί την εσωτερική και την εξωτερική άνθιση.
Η ενέργεια της εαρινής ισημερίας φέρνει ανανέωση, ισορροπία και δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για νέα ξεκινήματα.

Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να υποδεχτούμε την εαρινή ισημερία με 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο - μια ισχυρή διαλογιστική πρακτική σε κίνηση που θα αναζωογονήσει το σώμα και το νου μας; 🌞🌿

Σε περιμένω λοιπόν:

📅 ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: 23 Μαρτίου 2025
🕰️ ΩΡΑ: 10 π.μ.
📍 ΤΟΠΟΘΕΣΙΑ: HOBNOB, Πρίγκιπος Πέτρου 39, Γλυφάδα 16674
⏳ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 2.5 - 3 ώρες

🌸 Δομή Μαθήματος:

1️⃣ Εισαγωγή στο μάθημα & κύκλος γνωριμίας, καθορισμός προσωπικής πρόθεσης, αναπνευστικές ασκήσεις

2️⃣ Ήπια προθέρμανση & 108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο

3️⃣ Αποθεραπεία & Καθοδηγούμενος Διαλογισμός

4️⃣ SPRING RESET Workbook - Καταγραφή Συναισθημάτων και Ημερολογίου: Το workbook έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίξει την εμπειρία σου την ημέρα του μαθήματος αλλά και σαν οδηγός με: θετικές δηλώσεις για ισορροπία και ανανέωση, εργαλεία διαχείρισης άγχους, απλές συμβουλές ευεξίας για να ευθυγραμμιστείς με την εποχή, χώρο για να θέσεις νέες προθέσεις κ.ο.κ 📖✨

‼️Δεν έχει σημασία το επίπεδο της πρακτικής σου. Σε ενθαρρύνω να έχεις το δικό σου ρυθμό, να ακούς το σώμα σου. Έχω τροποποιήσει το πρόγραμμα ώστε αυτή η εμπειρία να είναι εφικτή για όλους. ✨

🎟️ Περιορισμένες θέσεις διαθέσιμες - στείλε μου σε προσωπικό μήνυμα: “SPRING RESET” για να κρατήσεις τη θέση σου & να μάθεις παραπάνω πληροφορίες.

Ας υποδεχτούμε την άνοιξη στην πιο ανανεωμένη εκδοχή του εαυτού μας🌿💫

10/01/2025

Αthens Yoga Brunch

10/01/2025

Αthens Yoga Brunch

Maria Archontaki - MarchYoga - Stress Management Coach

04/01/2026

02/01/2026

23/12/2025

05/12/2025

11/11/2025

31/10/2025

15/08/2025

08/08/2025

12/04/2025

18/03/2025

10/01/2025

10/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share