Maria Archontaki - Wellness & Movement Curator

06/04/2026

✨ She MOVES Vol.2 ✨

Movement · Connection · Community

✨Επιστρέφουμε στο Κολωνάκι μετά το SOLD OUT του πρώτου event, για ένα μάθημα 1,5 ώρας Yoga & Pilates, που συνδυάζει τα οφέλη και των δύο μεθόδων, και στη συνέχεια ένα χαλαρό περπάτημα στο κέντρο της Αθήνας.

✨Θα περάσουμε από το Παναθηναϊκό Στάδιο
και θα καταλήξουμε στον Εθνικό Κήπο,
όπου θα περιπλανηθούμε και θα χαλαρώσουμε,
απολαμβάνοντας την πόλη στην πιο όμορφη εποχή της.

✨Καφές στο χέρι, χαλαρή παρεΐστικη διάθεση.
Η άνοιξη στο κέντρο της Αθήνας είναι απλά αλλιώς. Ο Εθνικός Κήπος αυτή την περίοδο είναι ανθισμένος και γεμάτος χρώματα, είναι η ιδανική ευκαιρία να τον απολαύσουμε μαζί.

90’ μάθημα Yoga & Pilates fusion class
90’ περπάτημα
μια πλήρης και ολιστική εμπειρία για το νου και το σώμα

📆 26 Απριλίου| 11:00
📍 Goya Yogilates Studio, Κολωνάκι .yogart
✨Συμμετοχή: 25€
Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Είναι απαραίτητη η κράτηση θέσης. 💕

Αν νιώθεις ότι αυτό το event σου ταιριάζει, στείλε μου προσωπικό μήνυμα 💌

01/04/2026

✨ Easter Community Class ✨
We Move & Offer

A yoga & pilates fusion class for all levels

✨Free of charge ✨

Αυτό το μάθημα έχει δύο στόχους: να συναντηθούμε, να κινηθούμε και να νιώσουμε λίγο λιγότερο μόνοι αυτές τις μέρες.
Και για όποιον το νιώθει, να δώσουμε όλοι μαζί κάτι πίσω!

Το class είναι εντελώς δωρεάν. Δεν υπάρχει καμία υποχρέωση συμμετοχής σε δωρεά.
Αν όμως θέλεις, μπορείς να προσφέρεις ό,τι εσύ επιθυμείς.☺️✨

Το 100% των χρημάτων που θα μαζευτούν θα διατεθεί σε κοινωνική δομή,
για να στηριχθούν οικογένειες που το έχουν ανάγκη.
Γιατί η κοινότητα δεν είναι μόνο να περνάμε καλά μαζί… είναι και να μπορούμε να προσφέρουμε όλοι μαζί.

📍 Βουλιαγμένη σε υπαίθριο χώρο (θα ανακοινωθεί η τοποθεσία σε μήνυμα)
🗓 Μεγάλη Τετάρτη 08.04.26
🕒 18:00 – 19:15 μ.μ.

📩 Αν είσαι στην Αθήνα και θέλεις να συμμετάσχεις σε κάτι τέτοιο, στείλε μου μήνυμα για να κρατήσεις θέση.
Οι θέσεις είναι περιορισμένες✨🙏❤️

16/03/2026

✨ SPRING EQUINOX: 108 SUN SALUTATIONS ✨

Μια πρακτική που κάνω εδώ και χρόνια σε κάθε αλλαγή εποχής και που έχει γίνει πλέον ένα μικρό “ορόσημο” για μένα.

Οι 108 Χαιρετισμοί στον Ήλιο είναι μια δυνατή μορφή διαλογισμού σε κίνηση. Μια πρακτική που μας βοηθά να αφήσουμε πίσω ό,τι δεν χρειαζόμαστε και να υποδεχτούμε τη νέα περίοδο με καθαρή πρόθεση, ενέργεια και σύνδεση με το σώμα μας.

Κάθε χρόνο βλέπω πόσο βοηθά και τους μαθητές μου, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Γι’ αυτό και συνεχίζω να το διοργανώνω για τρίτη χρονιά.

Η εμπειρία διαρκεί περίπου 2–2,5 ώρες και περιλαμβάνει:
✨ Προθέρμανση & αναπνευστικές ασκήσεις
✨ 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο
✨ Αποθεραπεία & καθοδηγούμενο διαλογισμό
✨ Workbook αυτοπαρατήρησης

Και φυσικά έναν μικρό κύκλο γνωριμίας για να δημιουργήσουμε μια όμορφη κοινότητα.

📅 Κυριακή 22 Μαρτίου
⏰ 11:00 π.μ.
📍 Hobnob Studio – Γλυφάδα

💫 Early Bird: 25€

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.

📩 Στείλε μου μήνυμα “108” για να κρατήσεις θέση.

Ανυπομονώ να υποδεχτούμε μαζί την άνοιξη 🌸

18/02/2026

✨She MOVES✨

Movement · Sisterhood · Community

Φέτος, την Ημέρα της Γυναίκας ήθελα να κάνω κάτι ξεχωριστό.

Η ομάδα μας ανεβαίνει στο Κολωνάκι
για μια ξεχωριστή μέρα αφιερωμένη στη γυναικεία ενέργεια.

Θα τιμήσουμε τη θηλυκότητά μας με ένα άκρως girly Yogilates μάθημα στον υπέροχο, γεμάτο τέχνη χώρο του GOYA.
Θα κινηθούμε.
Θα ιδρώσουμε.
Θα περπατήσουμε δίπλα-δίπλα.
Θα γελάσουμε.

90’ Yogilates στο Goya
90’ hike στον Λυκαβηττό, όπου η διαδρομή θα διαμορφωθεί ανάλογα με τη δυναμική του γκρουπ.

Αυτό το event δεν είναι μόνο για fitness. Είναι για γυναίκες που αγαπούν το wellness, την παρέα, την ουσιαστική σύνδεση.

📆 8 Μαρτίου | 11:00
📍 Goya Yogilates Studio, Κολωνάκι
✨Συμμετοχή: 25€
Περιορισμένες θέσεις. Ήδη έχουν γίνει κρατήσεις. Αν το σκέφτεσαι, μην το καθυστερήσεις 💕

Αν νιώθεις ότι αυτό το event σου ταιριάζει, στείλε μου 💌

04/01/2026

Πραγματικά το καλύτερο συναίσθημα! Μου δίνετε τόσο κίνητρο να προσπαθώ για το καλύτερο. 🥰✨

02/01/2026

Η χρονιά μπήκε δυνατά ✨
Δεν είναι και άσχημα για 1η & 2η μέρα του χρόνου!
Να κάνετε αυτό που αγαπάτε και σε γεμίζει πάντα ✨🫶🏻

23/12/2025

🎄 Three Exclusive Christmas Adult Coloring Designs 🎄

Αυτά τα Χριστούγεννα, αν αυτό που ψάχνεις είναι χαλάρωση και ηρεμία, έχω κάτι ιδανικό για σένα. Ζωγραφική, στιγμές με τον εαυτό σου, ένα μικρό ritual για να αποφορτιστείς.

Το ψηφιακό αρχείο περιλαμβάνει:
✨ 3 χριστουγεννιάτικα yoga adult coloring σχέδια
🧘‍♀️ Yoga & Christmas αισθητική
🖨️ Επανεκτύπωση όσες φορές θέλεις
💌 Άμεση αποστολή με email
💶 Τιμή: 3,99€

Ιδανικά για χαλάρωση, δώρο ή self-care στιγμές μέσα στις γιορτές 🎁

📩 Στείλε μου DM για περισσότερες πληροφορίες

05/12/2025

✨ Winter Solstice Ritual — 108 Sun Salutations ✨

Στις 21 Δεκεμβρίου, τη μέρα της χειμερινής ισημερίας, η νύχτα είναι μεγαλύτερη από τη μέρα και παραδοσιακά θεωρείται μια στιγμή εσωστρέφειας, κατάλληλη για νέα ξεκινήματα.
Το γιορτάζουμε με έναν από τους πιο όμορφους κύκλους της yoga: τους 108 Χαιρετισμούς στον Ήλιο.
Οι χαιρετισμοί στον Ήλιο είναι μια συγκεκριμένη, επαναλαμβανόμενη ακολουθία θέσεων yoga που συνδυάζει κίνηση & αναπνοή.
Οι 108 επαναλήψεις γίνονται σε ρυθμό, δημιουργώντας μια δυνατή, διαλογιστική πρακτική που καθαρίζει σώμα, νου και ενέργεια.

Στο Winter Solstice Ritual θα κάνουμε:
✨ 108 Χαιρετισμούς σε ήρεμο ρυθμό
✨ Ένα μικρό τελετουργικό για να κλείσουμε την χρονιά που φεύγει
✨ Intention setting για το 2026
✨ Ασκήσεις αναπνοών
✨ Ένα εγχειρίδιο αυτοπαρατήρησης
✨ Μικρές seasonal εκπλήξεις & χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα
✨ Και φυσικά… σύνδεση και κοινότητα

Ο χώρος μας, το Hobnob στη Γλυφάδα, είναι ζεστός, cozy, minimal και ιδανικός για να νιώσει η ομάδα σαν κοινότητα που μοιράζεται μια κοινή πρόθεση.

📆 21 Δεκεμβρίου 2025
⏰ 11:00 π.μ. – περίπου 2,5 ώρες
📍 Hobnob, Πρίγκιπος Πέτρου 39, Γλυφάδα
💸 Early bird κόστος συμμετοχής: 25€ (μέχρι 15 Δεκεμβρίου)
💛 Μέλη του Community Club: -40% έκπτωση
🆘 Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλους. Χρειάζεται μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση.

Οι θέσεις είναι περιορισμένες.
Αν θέλεις να συμμετάσχεις, στείλε μου μήνυμα και θα σου απαντήσω άμεσα.
Ανυπομονώ να ζήσουμε μαζί αυτή την υπέροχη εμπειρία και να γιορτάσουμε έτσι μαζί τον ερχομό του 2026 ✨🫶🏻

#2026

11/11/2025

✨Μικρές επιλογές που βοηθούν σε περιόδους στρες (nutrition edition)✨

Πάμε να δούμε αναλυτικά:

1. Μεσογειακή διατροφή
Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε πιο “Μεσογειακά” (δηλαδή πολλά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής, ελαιόλαδο και ψάρια) έχουν λιγότερο στρες και καλύτερη διάθεση.

2. “Ψυχοβιοτική”/προβιοτική διατροφή
Όταν το μικροβίωμά μας (τα “καλά βακτήρια”) είναι σε ισορροπία, το άγχος μειώνεται. Τα προβιοτικά (όπως αυτά στο γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο, το kimchi) και οι φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής)
βοηθούν το έντερο → που με τη σειρά του ηρεμεί το μυαλό.

3. Μαγνήσιο

Όταν έχουμε στρες, το σώμα χάνει μαγνήσιο κι αυτό κάνει το στρες χειρότερο (φαύλος κύκλος).
Από πού το παίρνεις: πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, κάσιους), σπόρους (κολοκυθόσπορο), όσπρια, κακάο, δημητριακά ολικής.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα Ωμέγα-3 έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και βελτιώνουν τη διάθεση. Τι σημαίνει πρακτικά: τρως λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, σκουμπρί, σολομός) 2 φορές την εβδομάδα.
Αν δεν τρως ψάρι, υπάρχουν και φυτικά Ω-3 (λιναρόσπορος, chia, καρύδια).

5. Περιορισμός επεξεργασμένων τροφών

Τι σημαίνει πρακτικά: μείωσε τα γλυκά, τα αναψυκτικά, τα έτοιμα φαγητά και τα fast food. Θα δεις τη διάθεση και την ενέργειά σου να αλλάζουν σε λίγες μέρες.

6. Πολυφαινόλες

Τα φυτά έχουν ουσίες (πολυφαινόλες) που βοηθούν και το σώμα μας να αντιμετωπίζει καλύτερα το στρες. Τι σημαίνει πρακτικά: πρόσθεσε καθημερινά
berries (μούρα, φράουλες, βατόμουρα),
ελαιόλαδο, κακάο ≥70%,
πράσινο τσάι. Σκέψου: “μία πολύχρωμη μερίδα σε κάθε γεύμα”.

✨Δεν υπάρχει “μαγικό φαγητό” που εξαφανίζει το στρες.
Υπάρχει όμως ένας τρόπος διατροφής που βοηθάει το σώμα και το μυαλό να αντέχουν καλύτερα:
✔ Μεσογειακή διατροφή ως βάση
✔ Καλή υγεία του εντέρου
✔ Μαγνήσιο, Ωμέγα-3 και φυσικές πολυφαινόλες
✔ Λιγότερη ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα

📖Based on recent reviews (BioMed Central, PubMed, PMC, Nature, PLOS, JAMA Network)
#διατροφή #στρες #γιόγκα #ηλιοβασίλεμα

31/10/2025

24 ώρες πριν φύγει ο Οκτώβριος και
θυμάμαι στιγμές που μου έκαναν περισσότερη εντύπωση.
Ήταν ένας μήνας γεμάτος γνώση, εξέλιξη, κίνηση, ηρεμία.

Εάν ο Οκτώβρης είχε mantra θα ήταν αυτό: ✨Flow, grow, glow. ✨

15/08/2025

Χρόνια πολλά σε όλους!
Η Παναγία μαζί σας 🧡

✨Ευχαριστώ από καρδιάς για τις ευχές ✨

08/08/2025

✨ My 6AM Ritual ✨
Αύγουστος για κάποιους είναι διακοπές.
Για μένα είναι το να ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να δω την ανατολή.
Να περπατήσω 10.000 βήματα.
Και μετά να ρίξω μια βουτιά στη θάλασσα.
Αυτό είναι το αγαπημένο μου καλοκαιρινό ξεκίνημα.
Μια ρουτίνα που δεν μπορώ να ακολουθήσω εύκολα τον χειμώνα, γι’ αυτό την απολαμβάνω όσο περισσότερο μπορώ τώρα.
Ρίχνω ρυθμούς, ξεκουράζομαι και δίνω λίγο χώρο σε μένα.
Αυτό είναι το καλοκαίρι μου.

Για σένα τι είναι καλοκαίρι; Πως αγαπάς να το περνάς; Τι σε ξεκουράζει;

Maria Archontaki - Wellness & Movement Curator - MSc

06/04/2026

01/04/2026

16/03/2026

18/02/2026

04/01/2026

02/01/2026

23/12/2025

05/12/2025

11/11/2025

31/10/2025

15/08/2025

08/08/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category