Διαιτολόγος Αλή Ογλού Μπιννούρ

06/10/2025

✨ ΝΕΟ iDNA Test Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία ✨
Ανακάλυψε τι πραγματικά χρειάζεται ο οργανισμός σου σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, μέσα από το DNA σου!

06/10/2025

11/09/2025

Ξεκινάει το σχολείο και μαζί ξεκινάει και το άγχος για το τι να δίνουμε στα παιδιά μας για κολατσιό. Παιδί σημαίνει ενέργεια. Όμως, όλη αυτή η ενέργεια πρέπει να προέλθει από την τροφή του παιδιού. Το πρωινό είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα για το παιδί και το κολατσιό (ή δεκατιανό) το μικρό θρεπτικό συμπλήρωμα γύρω στις 11 το πρωί.
‼️Τι πρέπει να τρώνε τα παιδιά για πρωινό;
🥛Τουλάχιστον 1 ποτήρι φρέσκο γάλα σκέτο
Ημίπαχο γάλα με δημητριακά πρωινού (χωρίς σοκολάτα)
🥪Τοστ
🍯🥛Φρυγανιές με μέλι και 1 ποτήρι φρέσκο γάλα
🍪Μπάρα δημητριακών
🍌Μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο επιλογής
🥨Κουλούρι Θεσσαλονίκης
‼️Προτάσεις για υγιεινό δεκατιανό σνακ στο σχολείο
🥪Τοστ (με τυρί και γαλοπούλα ή μόνο με τυρί) και 1 φρούτο
🍪🍌Μπάρα δημητριακών και 1 μπανάνα
🌯Σάντουιτς ή μικρή μπαγκέτα με τυρί, γαλοπούλα, μαρούλι (χωρίς σως μαγιονέζας)
🥯Μπρουσκέτα λαχανικών
🌯Αραβική πίτα ή τορτίγια με τυρί, γαλοπούλα και διάφορα λαχανικά (πχ. καρότο τριμμένο, μαρούλι, ντομάτα)
🍳Ομελέτα φούρνου με 1 φέτα μαύρο ψωμί
🥜Ψωμί με ταχίνι ή φυστικοβούτυρο
🥑Φρυγανισμένο ψωμί με αβοκάντο και τυρί κρέμα (π.χ cottage)
🍶Γιαούρτι με αμύγδαλα ή καρύδια ή δημητριακά και 1 φρούτο
🥨🥕Κρακεράκια ολικής άλεσης με τρίγωνα τυράκια και στικς λαχανικών (αγγούρι, καρότα κτλ)
🥨Κριτσίνια ή κουλούρι Θεσσαλονίκης
🍅Ντακάκια (με ντομάτα, φέτα, ελιές)
🍏🍊🍌Φρουτοσαλάτα (με διάφορα φρούτα και τριμμένους ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι)
✔️Μπάρες δημητριακών με βρώμη
✔️Τυροπιτάκια κουρού
✔️Αυγόφετες της γιαγιάς
✔️Σπανακοπιτάκια
✔️Μηλόπιτα

25/08/2025

Τελείωσαν λοιπόν οι καλοκαιρινές διακοπές και σιγά σιγά επιστρέφουμε στους ρυθμούς μας. Είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσουμε πάλι την υγιεινή διατροφή καθώς όλοι ξεφύγαμε λιγάκι 🙈. Μην ξεχνάμε πως η διατροφή είναι το κλειδί τόσο για σωματική όσο και για ψυχική μας υγεία 🥑🍍🥦

06/06/2025

Kurban Bayramınız kutlu olsun. Nice mutlu, huzurlu, sağlıklı bayramlar dilerim 🤍

26/04/2025

Ένα υπέροχο πλάσμα με έκανε να νιώσω χαρά και συγκίνηση σήμερα.
Για άλλη μια φορά νιώθω τυχερή που επέλεξα και αγάπησα αυτό το επάγγελμα, καθώς με φέρνει κοντά σε ανθρώπους που χρειάζονται την βοήθεια και την στήριξή μου για να αλλάξουν τις ζωές τους. Ευχαριστώ πολύ🙏🙏🌷🌷💜💜

25/04/2025

Πλέον Ειδικός Παιδιατρικής Διατροφής