Mara Doumpenidou - Personal & group trainer

Mara Doumpenidou - Personal & group trainer MSc. Physical Education Teacher

18/05/2025
Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΟΥ «PILATES» - Εκγύμναση ολόκληρου του σώματος αντί της απομόνωσης των μυών. - Πλήρης συντονισμός μυαλού, σ...
03/03/2025

Η ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ ΤΟΥ «PILATES»

- Εκγύμναση ολόκληρου του σώματος αντί της απομόνωσης των μυών.
- Πλήρης συντονισμός μυαλού, σώματος και πνεύματος.
- Διορθώνει τυχόν μυοσκελετικές ανισορροπίες.
- Τονώνει όλο το σώμα και ανυψώνει το πνεύμα.
- Προσφέρει ευκαμψία και ισορροπημένη ανάπτυξη των μυών.
- Κίνηση όλου του σώματος και βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας!
- Προσφέρει καλύτερη νευρομυϊκή συναρμογή μέσω ασκήσεων που απαιτούν συντονισμό και έλεγχο.
- Δυναμώνει τον πυρήνα του σώματος (κοιλιακοί, ραχιαίοι, γλουτοί) και το πυελικό έδαφος. Το λεγόμενο «Powerhouse» κατά τον J.P.

ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ PILATES - Για να μπορέσει να κερδίσει τον έλεγχό του το μυαλό, περνά από τον πλήρη έλεγχο σώματος! Η ...
03/03/2025

ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΤΟ PILATES

- Για να μπορέσει να κερδίσει τον έλεγχό του το μυαλό, περνά από τον πλήρη έλεγχο σώματος! Η μέθοδος εστιάζει στην σταθεροποίηση της λεκάνης, της ΣΣ (Σπονδυλικής Στήλης) και του ώμου και στην κινητικότητα των αρθρώσεων.
- Δίνει έμφαση στην καλή λειτουργία της ΣΣ (κάμψη, έκταση, πλάγιες κάμψεις και στροφές).
- Ανακουφίζει από πόνους στη ΣΣ οι οποίοι προκύπτουν από την κακή στάση του σώματος, εξαιτίας των δυνάμεων που ασκούνται καθημερινά στο σώμα μέσω της βαρύτητας κτλ.
- Η εκτέλεση των ασκήσεων σε συνδυασμό με την αναπνοή, συμβάλλουν στην αποσυμπίεση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα στο να «ψηλώσει» κανείς έως και 2-3 εκατοστά!
- Στην ουσία πρόκειται για μια λειτουργική προπόνηση με στόχο τη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ενδυνάμωσης, της ελαστικότητας και της αντοχής των μυών!

Βασικές αρχές της μεθόδου «Pilates» για να υπάρξει απόδοση: 1. ΑΝΑΠΝΟΗ2. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ 3. ΕΛΕΓΧΟΣ 4. ΚΕΝΤΡΟ 5. ΑΚΡΙΒΕΙΑ 6...
03/03/2025

Βασικές αρχές της μεθόδου «Pilates» για να υπάρξει απόδοση:

1. ΑΝΑΠΝΟΗ
2. ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ
3. ΕΛΕΓΧΟΣ
4. ΚΕΝΤΡΟ
5. ΑΚΡΙΒΕΙΑ
6. ΡΕΥΣΤΟΤΗΤΑ (ΡΟΗ)

31/03/2024

Αγαπημένοι μου ασκούμενοι, φίλοι και γνωστοί,

βρίσκομαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω τη συνεργασία μου με τη μεγαλύτερη αλυσίδα γυμναστηρίων στην Ελλάδα, την ALTERLIFE!

Από 01/04/24 θα με βρείτε καθημερινά Δευτέρα έως Παρασκευή από τις 15:00-22:00 σε προγράμματα όπως

• «Love your body” (κοινώς Pilates με εξοπλισμό reformer),
•“Total Make Over” (κοινώς personal training), και
•«Empower yourself” (κοινώς cross training).

Το γυμναστήριο Alterlife Absolute στην Ξάνθη βρίσκεται στην οδό Βελισσαρίου 11. Θα χαρώ να σας εξυπηρετήσω από κοντά!

Με εκτίμηση,
Δουμπενίδου Μάρα
MSc. Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ (ΔΠΘ)

Address

Xánthi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mara Doumpenidou - Personal & group trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mara Doumpenidou - Personal & group trainer:

Shortcuts

Share

Category

Βιογραφικό

Ονομάζομαι Δουμπενίδου Μαρία. Γεννήθηκα το Μάρτιο του 1993 και κατάγομαι από την Ξάνθη. Είμαι πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ του ΔΠΘ με ειδικότητα στους χορούς (ελληνικούς παραδοσιακούς, φολκλορικούς, λάτιν, ευρωπαϊκούς και αερόμπικ) από το 2015. Το 2018 ξεκίνησα μεταπτυχιακές σπουδές στο ΠΜΣ του ΔΠΘ με τίτλο "Αθλητικός τουρισμός, οργάνωση δρώμενων, χορός". Παράλληλα, φοιτώ στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου στο πρόγραμμα "Ειδική αγωγή και εκπαίδευση" ενώ έχω ήδη αποφοιτήσει από το πρόγραμμα "Ψυχολογία, συμβουλευτική και προπονητική ζωής".

Πέρα από τις ακαδημαϊκές σπουδές έχω αποφοιτήσει από 2 ιδιωτικές σχολές Fitness με τους εξής τίτλους σπουδών: PILATES Instructor (mat level 1 & 2, props, reformer level 1 & 2), BOSU® instructor και TRX® Suspension training instructor.

Συμμετέχω από το 2011 (άλλοτε ενεργά 4 φορές ως εθελόντρια και 1 ως ερευνήτρια και άλλοτε ως σύνεδρος) στο Διεθνές Συνέδριο Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού που λαμβάνει χώρα στο ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής κάθε Μάιο. Το 2014 συμμετείχα στη διεξαγωγή έρευνας (μαζί με άλλες 2 ερευνήτριες) για τα οφέλη της θεραπευτικής ιππασίας σε άτομα με νοητικές, νευρολογικές, ψυχολογικές, κινητικές και αναπτυξιακές διαταραχές, η οποία παρουσιάστηκε στο 22ο ΔΣΦΑΑ στην Κομοτηνή.

Επαγγελματικά έχω εργασθεί σε γυμναστήρια, 5* ξενοδοχεία, αθλητικούς και πολιτιστικούς συλλόγους (με παιδιά και ενήλικες) και εταιρείες εναλλακτικού τουρισμού, ενώ οι πρώτες μου δουλειές ήταν ως υπάλληλος γραφείου και πωλήτρια. Τα τελευταία χρόνια ασχολούμαι με το PERSONAL training (1 άτομο!), το COUPLE training (2 άτομα) και το SMALL GROUP training (3-6 άτομα).