Expert Physio Care - Lazanas Ilias

16/09/2025

Έχουμε μια δεύτερη καρδιά. Και την αγνοείτε κάθε μέρα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι φροντίζουν την καρδιά τους με σαλάτες.
Κάποιοι με χάπια.

Αλλά λίγοι το κάνουν με τον απλούστερο τρόπο:

Περπατώντας.

Και όμως δεν γνωρίζουν τη δύναμη που κρατούν στα χέρια τους.

Να η ιστορία που κανείς δεν σας λέει:

Υπάρχει ένα ελάττωμα στη ροή του αίματος.

Είναι εύκολο να κατέβεις. Αλλά το να ανέβεις... είναι μια εντελώς διαφορετική ιστορία.
Η καρδιά σπρώχνει, ναι. Αλλά δεν μπορεί να κάνει τα πάντα μόνη της.
Ειδικά όταν το αίμα πρέπει να ανέβει από τα πόδια.

Εδώ μπαίνει ένας ξεχασμένος ήρωας.
Ο δίδυμός σας, κυριολεκτικά.
Στην ιατρική, αυτό ονομάζεται «άντληση μυών της γάμπας».

Κάθε φορά που περπατάτε, οι μύες των ποδιών σας συστέλλονται.
Σφίγγουν τις φλέβες σαν σφουγγάρι.
Το αποτέλεσμα: το αίμα ρέει πιο δυνατά προς την καρδιά.

Χωρίς τα πόδια σας - τη δεύτερη καρδιά σας -
το αίμα θα λιμνάζει στους αστραγάλους σας. Εμφανίζονται κιρσοί. Τα πόδια γίνονται βαριά. Οι μύες σφίγγονται.

Η κόπωση εμφανίζεται.

Όλα αυτά τα συμπτώματα λένε το ίδιο πράγμα: το σύστημα δεν αντλεί πλέον σωστά.

Το περπάτημα ξυπνά αυτή την εσωτερική μηχανή.
Και αν δυναμώσετε και τα πόδια σας, το αποτέλεσμα είναι τεράστιο.
Γι' αυτό μερικοί άνθρωποι χάνουν λίπος και αποκτούν μυϊκή μάζα, ακόμη και χωρίς να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους φαγητά.
Επειδή το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με μια απλή λογική:
Χάνετε αυτό που δεν χρησιμοποιείτε.
Και το ίδιο ισχύει και για τη δεύτερη καρδιά σας.
Κάθε βήμα που κάνετε είναι ένας σφυγμός που κερδίζετε.

Το πιο εκπληκτικό μέρος;
Δεν χρειάζεται να τρέχετε.
Περπατήστε για 30 λεπτά την ημέρα.
Ασκήστε λίγη πίεση στα πόδια σας δύο φορές την εβδομάδα.
Ανεβείτε τις σκάλες...
Αυτό είναι καθαρό φάρμακο για τις φλέβες σας.
Είναι δωρεάν. Λειτουργεί αμέσως.

Ίσως σκέφτεστε: "Είμαι καλά, δεν το χρειάζομαι αυτό..."
Τότε κοιτάξτε αυτούς τους αριθμούς:
1 στους 3 ενήλικες πριν από την ηλικία των 40 ετών υποφέρουν από κακή κυκλοφορία του αίματος.
2 στους 3 ανθρώπους βιώνουν χρόνια κόπωση... χωρίς να ξέρουν γιατί.

Το δίδυμό σας, τα πόδια σας, αξίζουν περισσότερα από οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε θεραπεία.
Είναι οι φυσικές σας αντλίες.
Το εσωτερικό σας σύστημα.
Δυνατές, ελεύθερες, αλλά τις περισσότερες και συχνά παραμελημένες.

Ενεργοποιήστε τες κάθε μέρα.
Και όχι μόνο θα ζήσετε μια πιο ενεργητική ζωή.

Θα πετύχετε επίσης κάτι που λίγοι άνθρωποι κάνουν:
Φροντίστε την καρδιά σας από την καρδιά σας.

Wb • 📌

04/08/2025

🔹 Αν πιστεύεις ότι μπορείς να “διορθώσεις” μόνος σου έναν πόνο… σκέψου ξανά! 🔹

Η φυσικοθεραπεία δεν είναι “μια-δυο ασκήσεις από το YouTube” ούτε “μια συνεδρία και έφυγα”.
Δεν είναι σπριντ — είναι μαραθώνιος με στρατηγική, συνέπεια και εξειδίκευση.

👨‍⚕️ Ο φυσικοθεραπευτής δεν σου λέει τι να κάνεις “επειδή έτσι του ήρθε”.
Σου δίνει συγκεκριμένες οδηγίες βασισμένες στη διάγνωση, τη φυσιολογία σου, και τη συνολική σου εικόνα.

⚠️ Όταν αποφασίζεις να “το πας μόνος σου”, το μόνο που καταφέρνεις είναι να επιμηκύνεις τον πόνο, να αυξάνεις τον κίνδυνο τραυματισμού και να κάνεις τα πράγματα πιο δύσκολα — για σένα.

👉 Εμπιστεύσου τον θεραπευτικό δρόμο. Δεν είναι “συμβουλές”, είναι επιστήμη.

Με εκτίμηση Λαζανάς Ηλίας

12/07/2025

Οι φυσικοθεραπείες δεν μπορούν να περιμένουν! ☀️🌊

Ο πόνος, οι τραυματισμοί και οι δυσκολίες στην κίνηση δεν σταματούν το καλοκαίρι. Μην αφήνεις το σώμα σου χωρίς φροντίδα.

Όσο πιο νωρίς ξεκινήσεις, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσεις καλύτερα.
Μην το αφήνεις για τον Σεπτέμβριο —
φρόντισε τον εαυτό σου τώρα!

22/06/2025

Το ποδήλατο είναι ο αργός θάνατος του πλανήτη🚴‍♀️

Ο Διευθύνων Σύμβουλος της Euro Exim Bank Ltd.

έδωσε παύση στους οικονομολόγους όταν είπε:

′ ′ Ένας ποδηλάτης είναι καταστροφή για την οικονομία της χώρας: δεν αγοράζει αυτοκίνητα και δεν δανείζεται χρήματα για να τα αγοράσει.

Δεν πληρώνει ασφαλιστήρια συμβόλαια.
Δεν αγοράζει καύσιμα, δεν πληρώνει για να υποστεί το αυτοκίνητο την απαραίτητη συντήρηση και επισκευή.
Δεν χρησιμοποιεί χώρο στάθμευσης επί πληρωμή.
Δεν προκαλεί μεγάλα ατυχήματα.
Δεν απαιτεί αυτοκινητόδρομους πολλαπλών λωρίδων.
Δεν γίνεται παχύσαρκο.
Οι υγιείς άνθρωποι δεν είναι ούτε απαραίτητοι ούτε χρήσιμοι για την οικονομία.
Δεν αγοράζουν φάρμακα.
Δεν πηγαίνουν σε νοσοκομεία ή σε γιατρούς.
Δεν προσθέτουν τίποτα στο ΑΕΠ της χώρας.

Αντιθέτως, κάθε νέο κατάστημα της McDonald δημιουργεί τουλάχιστον 30 θέσεις εργασίας, απασχολώντας 10 καρδιολόγους, 10 οδοντίατροι, 10 ειδικούς διαιτολόγους και διατροφολόγους, καθώς και προφανώς τα άτομα που εργάζονται στο ίδιο το κατάστημα.
Επιλέξτε προσεκτικά: ποδηλάτη ή Mc Donald; Αξίζει να σκεφτούμε.

Υ.Γ. το περπάτημα είναι ακόμη χειρότερο.
Οι πεζοί δεν αγοράζουν καν ποδήλατο.

30/05/2025

🧍‍♂️ Η Χρησιμότητα της Φυσικοθεραπείας στη Σύγχρονη Ζωή

Η φυσικοθεραπεία αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της αποκατάστασης και της πρόληψης μυοσκελετικών και νευρολογικών προβλημάτων. Πρόκειται για μια επιστημονική προσέγγιση που βασίζεται στην κίνηση, τη λειτουργικότητα και την επανεκπαίδευση του σώματος, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

✅ Πότε είναι χρήσιμη η φυσικοθεραπεία;
• Μετά από τραυματισμούς: σε αθλητικές κακώσεις, διαστρέμματα, κατάγματα ή επεμβάσεις.
• Σε χρόνιους πόνους: όπως αυχενικό, οσφυαλγία, ισχιαλγία.
• Σε νευρολογικές παθήσεις: π.χ. Πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, εγκεφαλικά επεισόδια.
• Στην αποκατάσταση κινητικότητας: μετά από ακινησία ή παρατεταμένη νοσηλεία.
• Για πρόληψη: σε άτομα με καθιστική ζωή, εργονομικά προβλήματα ή ηλικιωμένους.

🔍 Ποια είναι τα οφέλη της φυσικοθεραπείας;
• Ανακουφίζει από τον πόνο χωρίς φαρμακευτική αγωγή
• Βελτιώνει την ευλυγισία, την ισορροπία και τη στάση σώματος
• Επιταχύνει την αποκατάσταση και μειώνει τις πιθανότητες υποτροπής
• Ενδυναμώνει το σώμα με εξατομικευμένες ασκήσεις
• Ενισχύει την αυτονομία του ατόμου

Η φυσικοθεραπεία δεν αφορά μόνο την αποκατάσταση, αλλά και την ΠΡΟΛΗΨΗ! Μέσα από ειδικά σχεδιασμένα προγράμματα, μπορεί να προλάβει σοβαρές επιπλοκές, ιδιαίτερα σε άτομα τρίτης ηλικίας ή με χρόνιες παθήσεις.

09/04/2025

Καλή επιτυχία!! 🙏🏐

Χαρά και επιβράβευση της σκληρής δουλειάς που γίνεται στο σύλλογό μας το γεγονός ότι η αθλήτρια μας ΜΠΕΚΙΡΙ ΟΡΓΙΣΑ παρακολουθείτε και αξιολογείται από τους ομοσπονδιακούς προπονητές και κλήθηκε να συμμετάσχει στην αποστολή της Εθνικής ομάδας Κ16 που θα λάβει μέρος στους αγώνες του 2ου γύρου Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος U16 wommen(Λετονία 23-29 Απριλίου 2025).Οι αθλήτριες θα μεταβούν στους Μολάους για προετοιμασία 12-22 Απριλίου.Το ταλέντο ,η αφοσίωση,η επιμονή και η σκληρή δουλειά φέρνουν αποτελέσματα. Εμείς σαν ένα μικρό σωματείο τς επαρχίας ,αυτό μας δίνει κίνητρο να συνεχίσουμε την σκληρή δουλειά,πάντα με γνώμονα το καλύτερο δυνατό για τς αθλήτριες μας! Ευχαριστούμε τον φυσικοθεραπευτή κ.Λαζανα Ηλία για τς υπηρεσίες που πρόσφερε στην αθλήτρια μας σε μικροτραυματισμό που είχε και η Όργισα επανήλθε σε σύντομο χρονικό διάστημα! Ευχομαστε υγεία στην αθλήτρια μας και τα καλύτερα έρχονται με υπομονή και σκληρή δουλειά!!!

20/03/2025

Στο κέντρο μας βρέθηκε για την αποκατάσταση του ο νεαρός αθλητής καράτε Καπέλλος Κώστας. Συγχαρητήρια Κώστα για το ασημένιο μετάλλιο στο πανελλήνιο πρωτάθλημα! Σου ευχόμαστε υγεία και πάντα επιτυχίες 🙏🥋

09/10/2024

Γεμίσαμε καλούς Γιατρούς , καλούς Ψυκτικούς , καλούς Υδραυλικούς, καλούς Δικηγόρους , καλούς Φυσικοθεραπευτες, καλούς Κομμωτές αλλά άμα ο αλλος δεν είναι καλός ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑΣ και ΑΝΘΡΩΠΟΣ τι να το κάνεις..... ;;;; Σεβασμός στον πελάτη ( ή ασθενή αν πρόκειται επαγγελματια Υγειας)

Χαρακτηριστικά καλου ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΑ

#1. Ενσυναίσθηση.
Η Ενσυναίσθηση, η ικανότητα δηλαδή να κατανοεί κάποιος την κατάσταση στην οποία βρίσκονται άλλοι άνθρωποι και να βλέπει τον κόσμο με τα δικά τους μάτια, βοηθά πολύ τους επαγγελματίες να λαμβάνουν καλύτερες και δικαιότερες αποφάσεις. Άνθρωπος με χαμηλή ενσυναίσθηση δεν θα γίνει ποτέ καλός ηγέτης, συνεργάτης, συνάδελφος ή υπάλληλος.



#2. Συνέπεια.
Η συνέπεια είναι η πιο βασική μορφή πειθαρχίας. Οι άνθρωποι σέβονται τα άτομα που είναι συνεπή τόσο σε χρονοδιαγράμματα, όσο και στην ποιότητα της δουλειά τους.



#3. Ενσυνειδητότητα.
Ενσυνειδητότητα, επίγνωση ή mindfulness, είναι το αντίθετο της α-συνειδητότητας. Σημαίνει ότι βγαίνουμε από τον αυτόματο πιλότο και ανακτούμε αρχικά τον έλεγχο της προσοχής, και τελικά, της ζωής μας. Ενσυνειδητότητα σημαίνει ότι έχουμε συνειδητή γνώση των αισθήσεων του σώματος, των σκέψεων και των συναισθημάτων μας. Αναπτύσσοντας την ενσυνειδητότητά σας, θα καταφέρετε να επιδεικνύετε περισσότερη εστίαση, αντικειμενικότητα και σαφήνεια. Βασικό σημείο της ενσυνειδητότητας είναι να διατηρείτε τη συγκέντρωσή σας σε όλα όσα μπορείτε να ελέγξετε, και να μην σπαταλάτε πολύτιμη ενέργεια σε πράγματα που είναι εκτός του ελέγχου σας.



#4. Καλή ακρόαση.
Η ικανότητα του να είστε καλός ακροατής είναι μία εξαιρετικά ισχυρή δεξιότητα, είτε μιλάμε για τήρηση οδηγιών είτε για κατανόηση των πελατών σας. Αυτή είναι η δεξιότητα που θα σας κάνει καλό φίλο, σωστό σύντροφο και πολύτιμο επαγγελματία. Ένας καλός ακροατής συνήθως ξέρει πότε να πει λιγότερα για να ακούσει περισσότερα. Ποτέ δεν γίνεται εριστικός, ούτε προσπαθεί να μιλήσει πιο δυνατά από τους άλλους ώστε να ακουστεί. Η ακρόαση συχνά συνδέεται με την ταπεινοφροσύνη, ιδιαίτερα όταν αφορά την αποδοχή κριτικής ή αρνητικού feedback.



#5. Ανάθεση αρμοδιοτήτων και θέσιμο προτεραιοτήτων.
Οι ώρες της ημέρας είναι περιορισμένες. Δεν γίνεται να αναλαμβάνετε κάθε αρμοδιότητα εσείς. Είναι πολύ σημαντικό να ξέρετε σε τι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα, τι πρέπει να αναθέσετε σε τρίτους, σε ποιους να το αναθέσετε και τι πρέπει απλά να αρνηθείτε.



#6. Σωστή διαχείριση χρόνου.
Η επιδέξια διαχείριση του χρόνου σας είναι μία δεξιότητα που οφείλετε να αναπτύξετε. Αποφύγετε κάθε αναβλητικότητα, διαχειριστείτε γρήγορα τις μικρές υποχρεώσεις, και χωρίστε τις μεγαλύτερες σε μία σειρά μικρότερων και πιο εύκολα διαχειρίσιμων εργασιών.



#7. Ταπεινοφροσύνη.
Η ικανότητα να ζητάτε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε είναι σημάδι δύναμης, όχι αδυναμίας. Απαιτείται, όμως, ταπεινοφροσύνη για να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, και να τη ζητήσετε.



#8. Θετικότητα.
Η ικανότητα διατήρησης των κινήτρων σας δεν έχει να κάνει μόνο με την επίτευξη των στόχων σας, αλλά και με τη διατήρηση της θετικότητάς σας. Η διατήρηση θετικού πνεύματος – ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις – είναι ένα εξαίρετο προσόν που θα βοηθήσει εσάς και όλη την ομάδα σας να αντιμετωπίσετε κάθε δυσκολία.



#9. Αυτοπεποίθηση.
Αν είστε παθητικός ή ντροπαλός χαρακτήρας, ίσως δυσκολευτείτε να μάθετε να εκφράζετε την άποψή σας – στην αρχή τουλάχιστον. Ωστόσο, αν δεν δώσετε εσείς οι ίδιοι φωνή στον εαυτό σας, δεν θα μπορέσετε να συνεισφέρετε σε καμία συζήτηση – πόσο μάλλον να ηγηθείτε αυτής!



#10. Τιμιότητα.
Η τιμιότητα είναι απαραίτητη δεξιότητα σε κάθε τομέα της ζωής μας, όχι μόνο στον επαγγελματικό. Ένας τίμιος και αξιόπιστος επαγγελματίας είναι ανεκτίμητης αξίας για κάθε επιχείρηση, για κάθε εργοδότη και για κάθε ομάδα.

13/09/2024

Ένα πολύ χρήσιμο βίντεο για δρομείς και όχι μόνο.. Κινητοποιεί και χαλαρώνει μέση και δύσκαμπτα ισχία!

Υπάρχει υψηλό ποσοστό δρομέων, ανεξαρτήτως επιπέδου, με ιδιαίτερα σφιχτά ισχία.Κάτι το οποίο είναι εφικτό να το αντιληφθείς ακόμα και μόνο απο τη παρατήρηση ...

07/08/2024

Άλλη μια αρκετά απαιτητική χρόνια έφτασε στο πρώτο της μισό 🪫 Όπως και εσείς έτσι και εμείς έχουμε ανάγκη από διακοπές 🌞🌊⚓️ Έτσι το φυσικοθεραπευτήριο θα μείνει κλειστό από 10 έως και 25 Αυγούστου!
Ξανά μαζί από Δευτέρα 26/8 πλήρως ανανεωμένοι και με πολύ όρεξη για δουλειά!!💪
Καλό καλοκαίρι σε όλους με υγεία !!

11/06/2024

Ζητείται φυσικοθεραπευτής/τρια ή βοηθός φυσικοθεραπευτή για 6ωρη απασχόληση με προοπτική πλήρους απασχόλησης . Απαραίτητα κριτήρια η ευγένεια και η όρεξη για δουλειά! Τηλεφωνα επικοινωνίας 2743301900 κ 6985942509

22/04/2024

Όποιος ενδιαφέρεται να δώσει τρόφιμα μακράς διαρκείας(όπως όσπρια, ζυμαρικά, αλεύρι κ.α) ας επικοινωνήσει μαζί μου. Θα δωθούν σε οικογένειες που τα έχουν πραγματικά ανάγκη! 🙏🙏🙏