11/11/2022
➡️7 Τροφές για απώλεια λίπους από την κοιλιά... ή και όχι!
⏺️Ερωτήσεις που συχνά καλούμαστε να απαντήσουμε είναι: Πώς θα χάσω το λίπος στην κοιλιά; Υπάρχει τρόπος για τοπική απώλεια λίπους; Χρειάζομαι ειδική διατροφή για απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς;
▶️Τι είναι το κοιλιακό λίπος;
Ως κοιλιακό λίπος ορίζεται το λίπος που εναποτίθεται στην περιοχή του κορμού και πιο συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς. Το κοιλιακό λίπος ταξινομείται σε 3 υποκατηγορίες. Το υποδόριο, το σπλαχνικό και το οργανικό.
▶️Γιατί είναι επικίνδυνο το λίπος στην κοιλιά;
Αρχικά, το αυξημένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται με την εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου.
Επιπλέον, το αυξημένο κοιλιακό λίπος συνδέεται και με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη.
Παράλληλα, το αυξημένο λίπος στην κοιλιά συνδέεται και με αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Τα προαναφερόμενα συμβάλουν στην αύξηση του καρδιαγγειακού κινδύνου και στην εμφάνιση καρδιο-μεταβολικών νοσημάτων.
🔀«Ειδική διατροφή» για τοπική απώλεια λίπους μόνο στην περιοχή της κοιλιάς η αλήθεια είναι πώς δεν υφίσταται. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένες διατροφικές συνήθεις η εφαρμογή των οποίων οδηγεί σε απώλεια κοιλιακού λίπους μιας που αν τις ακολουθήσεις το λίπος θα μειωθεί από παντού στο σώμα σου.
1️⃣Μείωση ζάχαρης
2️⃣Περιορισμός αλκοόλ
3️⃣Περιορισμός trans λιπαρών (τηγανιτά, σφολιατοειδή, μαργαρίνες, συσκευασμένα σνάκς, έτοιμα προς κατανάλωση κατεψυγμένα φαγητά κ.α)
4️⃣Κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης
5️⃣Αύξηση κατανάλωσης φυτικών ινών
6️⃣Καλή ποιότητα ύπνου
7️⃣Συστηματική άσκηση με έμφαση στην αερόβια
Επομένως αν θέλετε να ξεφορτωθείτε το λίπος στην κοιλιά πρέπει να χτίσετε νέες διατροφικές συνήθειες και να βάλετε στη ζωή σας την σωματική άσκηση.
⏺️Με τη σωστή καθοδήγηση, λοιπόν, η τοπική απώλεια είναι εφικτή ως αποτέλεσμα ολικής απώλειας και βελτίωσης της σωματικής υγείας (που πάντα αυτό πρέπει να είναι το ζητουμενο).
😉
#λιπος #διατροφολογος #υγεία #διατροφή #ζακυνθος
