16/01/2026
Τα τελευταία χρόνια ,πρακτικές νου–σώματος (Mind–Body Interventions, MBI), συμπεριλαμβανομένων του Τάι Τσι και της Γιόγκα, έχουν δείξει υποκειμενική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου, στην αποδοτικότητα του ύπνου (sleep efficiency, SE), στη διάρκεια του ύπνου και στον χρόνο έναρξης του ύπνου σε τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες (RCT) . Οι πρακτικές της γιόγκα (συμπεριλαμβανει τεχνικές αναπνοής και χαλάρωσης) μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας σε περιπτώσεις άγχους, κατάθλιψης και στρες, το οποίο αποτελεί βασικό παράγοντα που συμβάλλει στη χρόνια αϋπνία.
Turmel D, Carlier S, Bruyneel AV, Bruyneel M. Tailored individual Yoga practice improves sleep quality, fatigue, anxiety, and depression in chronic insomnia disorder. BMC Psychiatry. 2022 Apr 14;22(1):267. doi: 10.1186/s12888-022-03936-w. PMID: 35421962; PMCID: PMC9012014.
Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον Ύπνο σας; Μπορείτε να συμμετέχετε στη Θεραπευτική Ομάδα Γιόγκα για Καλύτερο Υπνο για 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις.
Θα κινηθούμε με τρόπο ευεργετικό για όλα τα μέλη της ομάδας,θα ανασάνουμε , θα χαλαρώσουμε και θα συζητήσουμε για διαφορετικούς τρόπους που μπορούν να μας βοηθήσουν.
Ξεκινάμε την επόμενη Τρίτη 20 Ιανουαρίου στις 18.00 με δυνατότητα φυσικής και διαδυκτιακής παρουσίας.
Επικοινωνείστε στο 6974513944 για περισσότερες πληροφορίες. Υπάρχει δυνατότητα υποστήριξης σε όσες/ους δεν έχουν την οικονομική δυνατότητα να συμμετέχουν.
