Wise Mind - Κέντρο Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχοθεραπείας

02/06/2025

Μερικές σκέψεις παγιδεύονται…
Είναι φυσιολογικό να έχουμε σκέψεις που μας ενοχλούν ή μας αγχώνουν. Όμως, μερικές φορές αυτές οι σκέψεις παγιδεύονται και επαναλαμβάνονται. Φοβίες, ενοχές, έλεγχοι, τελετουργίες – μπορεί να γίνουν κομμάτι της καθημερινότητας, περιορίζοντας τη χαρά και την ελευθερία μας.

Η κατανόηση των μηχανισμών πίσω από τις εμμονές και τις καταναγκαστικές συμπεριφορές είναι το πρώτο βήμα. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) δεν προσφέρει εύκολες λύσεις, αλλά μεθοδικές προσεγγίσεις για να βοηθήσει κάποιον να σταματήσει το φαύλο κύκλο και να ανακτήσει την αυτονομία του.

Το μονοπάτι της κατανόησης και της αποδοχής μπορεί να γίνει η αρχή για μια πιο ήρεμη και ελεύθερη καθημερινότητα.

#ΓνωσιακήΣυμπεριφορικήΘεραπεία #ΙδεοψυχαναγκαστικήΔιαταραχή #ΨυχικήΥγεία #ΗρεμίαΚαιΙσορροπία #ΑπελευθέρωσηΑπόΤονΚύκλο #ΚαθημερινότηταΧωρίςΦόβο #ΣκέψειςΧωρίςΚαταναγκασμούς #ΗμέραΧωρίςΕμμονές #ΕσωτερικήΗρεμία #ΥποστήριξηΨυχικήςΥγείας

30/05/2025

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Πώς λειτουργεί;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος που μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και να αλλάξουμε τις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν τη ζωή μας.

🔹 Στο Wise Mind Project, οι θεραπευτές μας δουλεύουν μαζί σας για να κατανοήσετε τα μοτίβα που επηρεάζουν τη διάθεση και τις αντιδράσεις σας.
🔹 Μέσα από βιωματικές ασκήσεις, πρακτικές τεχνικές και ψυχοεκπαίδευση, ενισχύουμε τις δεξιότητες διαχείρισης άγχους, συναισθημάτων και συμπεριφορών.
🔹 Μαθαίνετε να εντοπίζετε τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστάτε με πιο ρεαλιστικές και λειτουργικές εναλλακτικές.
🔹 Η CBT είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας, με στόχο βιώσιμες αλλαγές και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Ανακάλυψε τη δύναμη της αλλαγής, με επιστημονική καθοδήγηση και έμπρακτη υποστήριξη.
📞 Επικοινώνησε μαζί μας για να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι αυτογνωσίας και ανάπτυξης!

#ΓνωσιακήΣυμπεριφορικήΘεραπεία #Αυτοβελτίωση #Ψυχοθεραπεία #Ψυχοθεραπεία #γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία

27/05/2025

DBT: Όταν η Αποδοχή συναντά την Αλλαγή

Η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) δεν είναι απλώς μια θεραπεία. Είναι μια φιλοσοφία ζωής.
Μαθαίνουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, με όλα τα κομμάτια του – ακόμα και εκείνα που μας δυσκολεύουν.
Παράλληλα, εξασκούμαστε στο να αλλάζουμε τις συμπεριφορές που μας εμποδίζουν να ζήσουμε τη ζωή που αξίζουμε.

Η DBT μας δείχνει πως μπορούμε να ισορροπήσουμε ανάμεσα στο «είμαι αρκετός όπως είμαι» και στο «θέλω να εξελιχθώ».

Πότε είναι καλό να ξεκινήσουμε DBT;
Η DBT είναι ιδανική όταν:
✔️ Δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε τα έντονα συναισθήματα.
✔️ Έχουμε παρορμητικές ή αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.
✔️ Δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε σταθερές και υγιείς σχέσεις.
✔️ Θέλουμε να μάθουμε δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης, διαπροσωπικής αποτελεσματικότητας και ενσυνείδητης παρουσίας.

"Η αποδοχή και η αλλαγή δεν είναι αντίθετες. Είναι το ταξίδι μας προς την ισορροπία."

#ΑποδοχήΚαιΑλλαγή #Ψυχοθεραπεία

26/05/2025

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ)

Η ΓΣΘ αποτελεί μια από τις πιο ερευνητικά τεκμηριωμένες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, με εστίαση στην Αλλαγή και για ποικίλες διαταραχές, όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας, και χρόνιο πόνο.

Στον πυρήνα της βρίσκεται η σύνδεση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών. Μέσω της αναγνώρισης δυσλειτουργικών γνωσιών (π.χ. αρνητικές πεποιθήσεις, υπεργενικεύσεις) και της τροποποίησής τους, η ΓΣΘ ενδυναμώνει τον θεραπευόμενο ώστε να μειώσει τα συμπτώματα και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του.

Εφαρμόζει τεχνικές όπως:

Αναδόμηση σκέψεων: Εντοπισμός και αλλαγή δυσλειτουργικών γνωσιών.
Σταδιακή έκθεση: Αντιμετώπιση φοβικών ερεθισμάτων με ασφάλεια.
Συμπεριφορικά πειράματα: Έλεγχος αρνητικών προσδοκιών μέσω εμπειρίας.
Δεξιότητες αντιμετώπισης: Ενίσχυση προσαρμοστικών στρατηγικών.

Τα αποτελέσματα;

Μείωση συμπτωμάτων και αύξηση της λειτουργικότητας.
Ενίσχυση της αυτοαποτελεσματικότητας.
Μακροπρόθεσμη διαχείριση ψυχοπιεστικών παραγόντων.
Η ΓΣΘ δεν προσφέρει «μαγικές λύσεις», αλλά έναν συστηματικό χάρτη για βαθύτερη κατανόηση και πρακτική αλλαγή.

#γνωσιακήσυμπεριφορικήθεραπεία #επιστημονικήπροσέγγιση #ψυχοθεραπεία #ψυχικήυγεία

15/05/2025

Wise Mind Project – Κέντρο Ψυχοθεραπείας 🌿

Μερικές φορές το πιο γενναίο βήμα είναι να ζητήσεις βοήθεια.
Στο Wise Mind Project, δημιουργούμε μαζί έναν ασφαλή χώρο αποδοχής, κατανόησης και αλλαγής.

Εξειδικευόμαστε σε:
✨ Ψυχοθεραπεία ενηλίκων, εφήβων και παιδιών
✨ Θεραπεία άγχους, κατάθλιψης, κρίσεων πανικού
✨ Διαχείριση τραύματος και σχέσεων
✨ CBT, DBT, Θεραπεία Σχημάτων & Θεραπείες Τρίτου Κύματος

Κάθε βήμα προς τη φροντίδα της ψυχικής υγείας σου, είναι βήμα προς μια ζωή με περισσότερη ηρεμία, ισορροπία και αυθεντικότητα.

📍 Επικοινώνησε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες ή για να προγραμματίσεις το πρώτο σου ραντεβού:
🌐 https://wisemind-therapy.gr
📞 +30 210 7715700

#Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #Υποστήριξη

12/05/2025

29/03/2025

Το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς διοργανώνει Ομαδικό Διαδικτυακό Πρόγραμμα για τη Μείωση του Σωματικού Βάρους και τη Βελτίωση της Εικόνας Σώμ...

06/03/2025

18/02/2025

25/10/2024

#άγχος #άγχος

20/09/2024

#ψυχολογία

17/09/2024

#ψυχολογος #ψυχοθεραπεια #ψυχολογια