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Volcanic Mind

Un espacio creado para dar acompañamiento psicológico.

13/06/2025

¿Sabías que las emociones tienen niveles? Si no lo sabias, aquí te dejamos un pequeño ejemplo de las emociones básicas según Plutchik.

Según el psicólogo Robert Plutchik, las emociones no solo se combinan, ¡también tienen intensidad! El propuso una “rueda de las emociones” donde cada emoción tiene tres niveles. Cada emoción puede aumentar o disminuir su intensidad, y si no las reconocemos a tiempo, pueden desbordarse.

Conocer los niveles de tus emociones te permite gestionarlas mejor.
Porque no es lo mismo estar irritado… que estar a punto de explotar.
Ni estar alegre… que estar eufórico.

28/05/2025

A veces el paso más difícil es el primero... pero también es el más valiente.

En Volcanic Mind creemos que todos merecemos un espacio seguro para sanar, comprender lo que sentimos y trabajar en nuestro bienestar emocional.

Si llevás tiempo pensando en ir a terapia, este es tu recordatorio: está bien pedir ayuda.
No tenés que tenerlo todo resuelto para comenzar.

Estamos aquí para acompañarte.

📍Atención presencial y en línea
👥 Para adolescentes y adultos
📩 Escribinos por DM o al WhatsApp 4062 3356

22/04/2025

¿Autoestima o autoconocimiento?

No son lo mismo, pero van de la mano. El autoconocimiento es saber quién eres realmente; la autoestima, cómo te sientes respecto a eso. Conocerte es el primer paso para valorarte.

14/02/2025

San Valentín suele estar lleno de detalles para los demás, pero... ¿te has dado cuenta de cómo te hablas y cuidas a ti mismo/a?

El amor propio no es egoísmo, es la base de una vida más plena y relaciones más sanas.

04/02/2025

¿Sabías que emoción, sentimiento y estado de ánimo NO son lo mismo?

Muchas veces usamos estos términos como si fueran iguales, pero en realidad tienen diferencias clave:

Las emociones son reacciones rápidas e intensas ante un estímulo.
Los sentimientos son la interpretación consciente de esas emociones.
El estado de ánimo es más duradero y no siempre tiene una causa clara.

Comprender esta diferencia te ayudará a gestionar mejor lo que sientes y a conocerte más.

27/01/2025

¿Sabías que tus pensamientos influyen directamente en cómo te sientes? Muchas veces, caemos en errores de pensamiento que distorsionan la realidad y afectan nuestras emociones y decisiones. Identificarlos es el primer paso para manejarlos.

20/01/2025

¿Sabías que nuestros pensamientos influyen directamente en cómo nos sentimos y actuamos? A veces, caemos en patrones mentales que distorsionan la realidad, conocidos como errores de pensamiento.

En este post te enseñamos a identificarlos y te damos herramientas para desafiarlos. Descubre cómo dar un giro positivo a tus pensamientos.

13/01/2025

Identificar los detonantes de ansiedad es el primer paso para recuperar el control. Estos detonantes pueden ser externos, como una situación incómoda, o internos, como pensamientos repetitivos.

¡Aprende a reconocer patrones para entenderte mejor! Guardar un registro puede ser una herramienta poderosa

04/01/2025

Meta del año: Mejorar mi salud emocional

La salud emocional es clave para tener una vida plena.

Aquí te dejo algunos pasos que puedes seguir:

1️⃣ Reconoce y ponle nombre a tus emociones.
2️⃣ Practica el autocuidado con actividades que te hagan sentir bien.
3️⃣ Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes.
4️⃣ Aprende a establecer límites saludables.
5️⃣ Busca apoyo profesional cuando lo necesites.

¿Qué estás haciendo para mejorar tu salud emocional este año?

03/12/2024

¿Te has sentido abrumado sin saber exactamente por qué?

Las emociones son respuestas naturales a lo que vivimos, pero a veces no sabemos cómo identificarlas. Nombrar lo que sentimos nos da claridad, nos ayuda a entendernos y es el primer paso para manejarlas.

¿Cómo darle nombre a una emoción?

Identifica el estímulo: Pregúntate, ¿Qué pasó o qué estoy pensando que me hace sentir así?
Escucha tu cuerpo: Tu corazón acelerado, un n**o en el estómago o músculos tensos te dan pistas.
Encuentra las palabras correctas: ¿Es tristeza, enojo, frustración o algo más específico?

Nombrar tus emociones es un acto de autocompasión. Recuerda: una emoción con nombre pierde su poder sobre ti.

Hoy, tómate un momento para reflexionar: ¿Qué estás sintiendo?

27/11/2024

¿Te has preguntado alguna vez por qué nos cuesta tanto sentir nuestras emociones?

A men**o, evitar lo que sentimos parece más fácil que enfrentarlo. Sin embargo, reprimir emociones no las hace desaparecer, solo las guarda para otro momento... y suele salir más caro emocionalmente.

Sentir tus emociones no es una señal de debilidad; es una muestra de fortaleza y autenticidad. Cuando les damos espacio, aprendemos a manejarlas y a conocernos mejor.

En este post encontrarás:
1. Las razones por las que tenemos miedo a sentir.
2.Cómo afecta evitar nuestras emociones.
3.Consejos prácticos para conectar contigo mismo.

Recuerda: las emociones no son buenas ni malas, solo son parte de ser humano.

04/10/2024

3 años siendo parte de la comunidad del bienestar emocional. Nuestro compromiso sigue siendo brindarte apoyo y herramientas para una vida más plena y saludable. Por muchos más años de crecimiento personal y bienestar, ¡gracias por ser parte de esta familia!

Visítanos y sigue descubriendo tu mejor versión.

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