Clínica Psicológica Integral Mente Sana

25/11/2025

🟣 HOY ALZAMOS LA VOZ por la eliminación de la violencia contra la mujer. 25 de noviembre, fecha en que se conmemora el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, denunciamos y rechazamos toda forma de violencia que afecta a niñas, adolescentes y mujeres en Guatemala y el mundo.

Desde el Colegio de Psicólogos de Guatemala, reafirmamos nuestro compromiso con la prevención, la atención integral y la construcción de entornos seguros, dignos y libres de violencia.
💜✨ La psicología tiene un papel fundamental en la protección, la educación y la transformación social.

🙌 Sigamos trabajando juntos por una sociedad donde cada mujer viva con libertad, respeto y plenitud.
Ni una menos.

19/11/2025

03/11/2025

🏅 La clave del éxito deportivo está en la mente tanto como en el cuerpo 🧠💥

En el deporte, no solo gana quien es más rápido o fuerte, sino quien tiene la mentalidad adecuada para resistir, aprender y seguir avanzando. Estos son algunos pilares clave:

✅ Disciplina antes que motivación
✅ Aprender de los errores, no temerlos
✅ Enfocarse en el progreso, no en la perfección
✅ Visualizar el éxito y creer en uno mismo
✅ Cuidar el cuerpo, pero también la mente

Recuerda: El entrenamiento mental también es parte del entrenamiento físico. Cuida tu mente, fortalece tu entrenamiento. 🧘‍♂️💪

¿Estás listo para dar el siguiente paso en tu rendimiento? 🚀

10/10/2025

Dia mundial de la salud mental.

En Clínica Psicológica Mente Sana creemos que la salud mental también importa. 🧠💚

Cuidar tu mente es tan esencial como cuidar tu cuerpo.
No se trata solo de “estar bien”, sino de sentirte en paz contigo mismo, aprender a gestionar tus emociones y encontrar equilibrio en tu vida.

✨ Hablar de lo que sientes es un acto de valentía.
✨ Buscar apoyo profesional es un paso hacia el bienestar.
✨ Cuidarte es una forma de amor propio.

En Clínica Psicológica Mente Sana te acompañamos en este proceso de crecimiento y sanación, con empatía, respeto y compromiso con tu bienestar. 🌸

10/10/2025

No es ninguna novedad que el consumo de bebidas azucaradas no es lo más adecuado para nuestra salud. Hoy en día conocemos los múltiples efectos que pueden tener este tipo de bebidas sobre nuestro organismo. Habitualmente relacionamos estas consecuencias con aspectos como la obesidad, las caries o la diabetes.

¿Qué es la depresión?
La depresión es una enfermedad mental caracterizada por un estado de ánimo bajo, tristeza persistente, fatiga extrema, pérdida de interés en actividades que antes eran placenteras, sentimientos de vacío, desesperanza, culpa o inutilidad que, además, cursan con alteraciones en los patrones de sueño y alimentación.

La intensidad de los síntomas se mantienen en el tiempo y pueden variar en su intensidad. Aunque socialmente se utiliza con frecuencia el término “deprimido/a”, no debemos minimizar la gravedad que esta situación puede conllevar. En muchas ocasiones aparecen pensamientos de muerte y en algunos casos se dan conductas autolesivas o incluso suicidas.

¿Por qué es importante la microbiota intestinal?
La microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos —bacterias, hongos y virus— que viven de forma habitual en el intestino. Podríamos decir que la microbiota intestinal es como un ecosistema en el que todo funciona de forma coordinada para crear un equilibrio perfecto.

¿Qué implicaciones tienen estos resultados?
¿Significa esto que dejar de beber refrescos cura la depresión? No. Con la información disponible hasta el día de hoy, no se puede decir que dejar de consumir bebidas azucaradas vaya a poner fin a los trastornos del estado de ánimo.

✅Continuar leyendo:

El consumo de refrescos se asocia a más riesgo de depresión en mujeres.

09/10/2025

En las consultas, las personas suelen pedir ayuda para dejar de dar vueltas y vueltas, poder sentarse a estudiar, comenzar a hacer ejercicio, iniciar hábitos saludables, dejar de postergar esas llamadas importantes, realizar trabajos pendientes, concretar los primeros pasos de sus sueños y otros temas que necesitan de un hábito.

¿Por qué, si la persona sabe qué es lo que tiene que hacer, no lo hace?

Generalmente es porque el cerebro, en automático, no quiere hacerlo (lo evade) y le gana al pensamiento consciente, que es el que "sabe que hay que hacerlo". Es un reflejo de nuestra propia naturaleza.

No es una cuestión de pereza o falta de voluntad, sino que tiene raíces biológicas. Resulta que hay una programación para que el cerebro subconsciente elija la recompensa inmediata; es decir, elige solo lo que es placentero. Lo que detecta que le produce incomodidad lo toma como un peligro o posible dolor, y por eso lo evade. Es un mecanismo de defensa.

✅Continuar leyendo:

Descubre las causas reales de la procrastinación y aprende a romper el círculo de postergar.

25/09/2025

Mi hijo acaba de enviarme un mensaje de texto “🌭”. Es un código para decir “Quiero volver a casa, pero quiero que sea culpa tuya”. Cualquier emoji aleatorio cuando no nos estamos enviando mensajes funcionará.
Se suponía que iba a pasar la noche con un amigo, así que me preocupé cuando recibí este mensaje después de haberme acostado. Lo llamé y le dije: “Se suponía que debías vaciar el lavavajillas antes de irte, ahora has perdido tu privilegio de pasar la noche fuera. Estaré allí en cinco minutos, recoge tus cosas”.
Se subió al auto y le pregunté qué pasaba. Me dijo que el abuelo de su amigo le hacía sentir incómodo, pero que no sabía cómo decirle a su amigo que quería marcharse, y luego me dio las gracias por sacarle de allí.
-tomado de la red

16/09/2025

Como psicólogos, trabajamos cada día por una nación más consciente, solidaria y con mejor salud mental 💙🧠.

🙌 ¡Que la libertad y la esperanza nos sigan guiando hacia un futuro brillante!

10/09/2025

✨🙏 Hoy, 10 de septiembre, conmemoramos el Día Mundial para la Prevención del Suicidio 🙏✨

Una fecha impulsada por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) 🌍💙.

En Guatemala 🇬🇹, es momento de alzar la voz 📢, de unir corazones y esfuerzos para fortalecer la prevención, la atención oportuna y exigir la asignación de presupuestos que permitan salvar vidas. 💜🕊️

Porque hablar puede marcar la diferencia… porque juntos podemos ser esperanza. 🌟🤝

23/08/2025

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona, comprender lo que siente, piensa o atraviesa, y conectar con sus emociones de manera genuina.

No significa solamente "sentir lástima" o "estar de acuerdo", sino más bien:

Reconocer las emociones del otro (tristeza, alegría, enojo, miedo, etc.).

Comprenderlas desde su perspectiva, aunque no sea igual a la tuya.

Responder de manera sensible y respetuosa, mostrando apoyo o acompañamiento.

Existen dos tipos principales de empatía:

1. Empatía cognitiva → entender lo que el otro piensa y cómo percibe la situación.

2. Empatía emocional → sentir junto a la otra persona, compartir su emoción.

En pocas palabras: la empatía es la habilidad de "ponerse en los zapatos del otro" sin dejar de ser uno mismo.