16/07/2025
🧠💓 ¿Dónde se sienten las emociones?
El cuerpo habla antes que las palabras.
Cada emoción que no registramos, cada pensamiento que repetimos sin pausa, tiene un eco en nuestro cuerpo. No es casual que cuando sentimos ansiedad el pecho se cierre, o que ante la bronca el estómago arda.
🔁 La rumiación —ese circuito mental donde volvemos una y otra vez a lo mismo sin encontrar salida— no es solo mental, es corporal. Y su impacto no es menor:
💥 Estómago:
Ansiedad, miedo, enojo no expresado. El sistema digestivo está conectado al cerebro a través del nervio vago. Cuando rumiamos, este canal se sobrecarga, provocando acidez, colon irritable, náuseas, gastritis.
💥 Hígado:
Desde la medicina psicosomática y algunas corrientes orientales, se asocia al enojo contenido y a la frustración no canalizada. La rumiación alimenta esa retención emocional y puede reflejarse en desequilibrios metabólicos o fatiga constante.
💥 Corazón y pecho:
La tristeza profunda, la angustia o el duelo no procesado pueden manifestarse como opresión, taquicardia o sensación de “no poder respirar”. El cuerpo somatiza lo que no nos damos el permiso de sentir.
🧬 Desde las neurociencias, sabemos que emociones sostenidas en el tiempo sin regulación activa provocan un exceso de cortisol y adrenalina, afectando no solo nuestro estado de ánimo, sino también la salud de nuestros órganos, sistema inmunológico y capacidad de concentración.
⚙️ ¿Entonces qué hacemos? ¿Negamos lo que sentimos? ¿Pensamos en positivo forzadamente?
No. Lo contrario: lo validamos, lo sentimos y lo resignificamos.
🌱 ¿Cómo trabajar con esos pensamientos que se repiten?
Escuchá el cuerpo antes que la mente.
Prestá atención a lo que se tensa, lo que duele, lo que se inflama.
Escribí lo que sentís y pensás.
La escritura consciente ayuda a mover la energía mental al plano simbólico. Lo que se escribe, deja de girar.
Cambiá el foco.
No se trata de negar lo que pasó, sino de preguntarte: ¿Qué puedo hacer con esto que me está pasando?
Pasar del “por qué” al “para qué”.
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