07/02/2023
El dolor lumbar puede ser una condición problemática y dolorosa. Aunque afecta a todos de manera diferente, hay algunos consejos comprobados para tratarlo y controlarlo. Estas son las 10 mejores estrategias para reducir y controlar el dolor lumbar:
1. Haga ejercicio regularmente para fortalecer sus músculos y mejorar su postura.
2. Mantenga una buena postura durante todo el día, cuando se siente, se pare y camine.
3. Manténgase activo y busque maneras de mantenerse en movimiento, como caminar o realizar actividades de bajo impacto.
4. Practique estiramientos y yoga para ayudar con la flexibilidad y el rango de movimiento.
5. Use compresas frías o calientes para aliviar la tensión muscular.
6. Considere usar un cojín de soporte lumbar cuando esté sentado o durmiendo.
7. Practique ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir el estrés.
8. Duerma lo suficiente para ayudar a su cuerpo a recuperarse.
9. Evite levantar objetos pesados y realizar actividades extenuantes.
10. Hable con su médico acerca de los medicamentos que podrían ayudar.
El dolor lumbar puede ser difícil de controlar, pero con la combinación adecuada de cambios en el estilo de vida y asesoramiento médico, puede encontrar el alivio que necesita.
