Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00

Sportvasten

Sportvasten by Fittergy is een 10-daagse kuur die je volgt onder begeleiding van onze gecertificeerde Coaches.

Wetenschappelijk onderbouwd en met meetbare resultaten. Bekijk hier onze Linktree-pagina:
https://linktr.ee/sportvastenbyfittergy

11/07/2025

🚶‍♂️ 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻: 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗲𝘀𝘁 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗰𝗵𝗮𝘁𝘁𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁🌿

Wist je dat dagelijks wandelen je stressniveau verlaagt, je hart sterker maakt én je stofwisseling verbetert? Het is simpel, gratis én effectief. Zelfs 30 minuten per dag kan al enorme gezondheidswinst opleveren:

✅ Verbetering van je bloedsomloop
✅ Lagere bloeddruk
✅ Sterkere spieren en botten
✅ Meer focus en mentale rust
✅ Vetverbranding en gewichtsverlies

Morgen gaat de Nijmeegse Vierdaagse weer van start – hét Nederlandse wandelhoogtepunt van het jaar. Duizenden mensen, vier dagen, lange afstanden én een enorme fysieke en mentale prestatie.

Of je nu meeloopt of niet: laat je inspireren. Zet vandaag nog je eerste stappen. Je hoeft geen marathon te lopen om gezonder te worden. Elke stap telt 💪

30/06/2025

𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴: 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲, 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘃𝗲𝘁, 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀 ⚖
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van iedere vrouw, maar dat maakt het niet altijd makkelijker. Veel vrouwen ervaren veranderingen in hun lichaam die niet altijd welkom zijn: aankomen in gewicht, een verminderde energie, schommelende stemmingen en meer moeite om fit te blijven. De oorzaak? Hormonale schommelingen die direct invloed hebben op je stofwisseling, energieniveau en vetverdeling.

Gelukkig is er een manier om je lichaam opnieuw in balans te brengen: Sportvasten. 🏃🏼‍♀

↪ Wil je meer weten over de voordelen van Sportvasten tijdens de overgang? Lees dan het volledige artikel via de linktree.

26/06/2025

𝗩𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗶𝘀 𝗵𝗼𝘁🔥
Intermittent fasting, sapkuren, detoxen – het lijkt alsof iedereen ermee bezig is., maar waarom is Sportvasten dan onderscheidend?

✅ Het combineert beweging met voeding: Je lichaam leert op celniveau switchen van suiker- naar vetverbranding, iets wat bij andere vastenmethodes nauwelijks gebeurt.
✅ Je behoudt spiermassa: Dankzij een combinatie van de korte periode, het doordachte voedingsprotocol en de ondersteunende supplementen tijdens de kuur blijft je spiermassa behouden.
✅ Het effect is duurzaam: Je traint je 'metabole flexibiliteit' – het vermogen om soepel te schakelen tussen energiebronnen. Hierdoor ervaar je meer energie, minder behoefte aan suiker, én sneller herstel na inspanning.

Discipline is de sleutel tot verandering – en Sportvasten geeft je het gereedschap om écht te switchen. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal.

Ben jij er klaar voor? Ga naar Sportvasten.nl of check onze linktree voor meer informatie.

10/06/2025

🔥 𝗚𝗲𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 🔥

Je langzame spiervezels (type 1) zijn speciaal gemaakt voor langdurige, lichte inspanning – zoals wandelen. En het mooiste… ze verbranden het liefst 𝘃𝗲𝘁 als brandstof 💥

🚶‍♀️ Vooral als je gaat wandelen vóór de maaltijd of tijdens een vastenperiode, schakel je deze spiervezels optimaal in. Dit is precies waarom 𝗪𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 zo krachtig is:

✅ Je gebruikt je vetreserves als energie
✅ Je traint je lichaam om efficiënter vet te verbranden
✅ Je verbetert je uithoudingsvermogen én je stofwisseling
👉 Hoe langer je wandelt, hoe meer vet je verbrandt.

Geef je metabolisme een natuurlijke boost — gewoon door te doen waar je voor gemaakt bent: 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗹𝗲𝗴𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗴 😜

05/06/2025

𝗗𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗹𝗼𝗼𝗻𝘁

Sportvasten vraagt inzet, discipline en doorzettingsvermogen.
En precies dáárom levert het zoveel op – fysiek én mentaal.

De eerste paar dagen van Sportvasten zijn een uitdaging. Niet alleen lichamelijk, maar vooral mentaal. Veel deelnemers ervaren achteraf de verandering en voelen zich mentaal sterker dan ooit. "Alsof ik weer de regie heb" kregen we middels een review terug van een tevreden deelnemer.

Door tijdelijk bewust te kiezen voor minder eten, gericht te bewegen én je aan het strakke schema te houden, train je je mentale veerkracht. Discipline zou je dus kunnen zien als een spier: hoe vaker je het gebruikt, hoe sterker het wordt.

💡 Tip: Houd een dagboek bij tijdens de kuur. Noteer niet alleen je fysieke veranderingen, maar ook je gedachten, je humeur, je doorbraken. Je zult versteld staan van je eigen groei.

👉Ben jij er klaar voor om dit voorjaar nog de Switch te maken? Ga naar Sportvasten.nl of check onze linktree voor meer informatie.

02/06/2025

𝗗𝗲 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻

Onze moderne leefstijl staat mijlenver af van hoe we genetisch geprogrammeerd zijn. We eten te vaak (en teveel), bewegen te weinig en gunnen ons lichaam nauwelijks nog rust om te herstellen. Het resultaat? Overgewicht, hoge bloeddruk, diabetes en chronische stress liggen op de loer.

Maar hier komt het goede nieuws: Herstel begint wanneer je níet eet.
Vasten is geen hype – het is een biologisch herstelmechanisme dat al miljoenen jaren in ons DNA zit. Steeds meer wetenschappelijke studies bevestigen het, periodes van vasten zijn cruciaal voor onderhoud, herstel én gezondheid.

Sportvasten is de moderne manier van vasten. In 10 dagen:
✅ Meer energie!
✅ Betere stofwisseling en bloedwaarden
✅ 2–6 kilo vetverlies
✅ 3–7 cm minder buikomvang

Klaar om je lichaam te resetten? Ga Sportvasten of Wandelvasten en ervaar zelf de kracht van deze metabole switch!

Meer informatie lees je via de Linktree. Heb je nu al vragen, stel ze gerust in de comments!

22/05/2025

𝗘𝗹𝗲𝗸𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗲𝗻𝘀 𝗵𝗲𝘁 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻 💦

Een nieuw product dat ook TIJDENS het Sportvasten gebruikt kan worden?
Eerst zelf zien, dan geloven, zei Coach Kim (Kim Jacobs ) van

Lees in de swipe haar ervaring over de 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲𝘀 𝗙𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮+ van Fittergy

Zelf ook uitproberen? Fittergy geeft deze hele maand nog kennismakingskorting op dit fijne, nieuwe product 💪

12/05/2025

𝗞𝗼𝗼𝗹𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗮𝘁𝗮𝗿𝗺 & 𝗲𝗶𝘄𝗶𝘁𝗿𝗶𝗷𝗸? 𝗬𝗲𝘀 𝗽𝗹𝗲𝗮𝘀𝗲! 😍

Op kantoor bij delen we graag recepten en deze van .nl is echt een blijvertje: kabeljauw met Romesco saus. Licht, gezond en boordevol smaak ✅

De geroosterde paprika’s, tomaat en amandelen in de saus leveren antioxidanten, vitamine C en gezonde vetten. Kabeljauw is een magere eiwitbron en de asperges zorgen voor vezels en crunch. De citroen en chilivlokken maken het fris en pittig — perfect voor de lente🌿

📌 Let op: uiteraard niet geschikt tijdens je trainingskuur, maar ideaal voor het natraject!

Ingrediënten (2 personen)
Romesco saus (dag van tevoren maken = meer smaak):
🌶️ 2 rode paprika’s
🌰 75 g blanke amandelen
🍅 1 tomaat, 1 teen knoflook
🌶️ 1 tl gerookte paprikapoeder, snuf chilipoeder
🧂 zout/peper, 1 el citroensap, 2 el olijfolie
Kabeljauw & asperges:
🥦 250 g groene asperges, 1 teen knoflook
🐟 2 kabeljauwfilets, 1 el citroensap
🫒 1 el olijfolie, chilivlokken, zout/peper, peterselie

Zo maak je het:
1️⃣ Oven op 200°C. Paprika’s 30 min roosteren.
2️⃣ Snijd harde uiteinden van asperges, besprenkel met olie, zout/peper.
3️⃣ Rooster amandelen kort na de paprika’s. Zet asperges 15 min in oven (180°C).
4️⃣ Maak Romesco: verwijder zaadlijsten, blend paprika, tomaat, knoflook, amandelen, kruiden, citroensap & olie.
5️⃣ Bak kabeljauw met knoflook 5-10 min.
6️⃣ Serveer: Romesco op bord, daarop asperges & vis. Afmaken met citroensap, chilivlokken & peterselie.

Deze en nog veel meer lekkere koolhydraatarme, eiwitrijke recepten van Low Carb Chef kun je teruglezen op zijn website 👉 lowcarbchef.nl

28/04/2025

𝗠𝗲𝗲𝗿 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝘀 = 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 🔥

Hoe kan het dat je door veel spiercontracties – zoals bij cardiotraining – meer vet verbrandt? Het 'geheim' zit in een bijzonder stofje: Interleukine-6 (IL-6). Elke keer dat een spier samentrekt, geeft deze IL-6 af. Dit hormoonachtige signaal komt via je bloed bij je vetcellen, hersenen en lever terecht. Het vertelt je lichaam als het ware de vetverbranding omhoog te gooien.

💡 Duizenden spiercontracties bij cardio zorgen dus voor een veel sterkere prikkel dan de tientallen bij krachttraining. 👉 Cardiotraining activeert hiermee je stofwisseling en stimuleert je vetcellen om vet vrij te geven. Een compleet andere (en gunstigere) impact op je lichaam dan krachttraining – als je doel vetverbranding is 🔥

Doe jij (ook) aan cardiotraining? ⤵️

15/04/2025

🤧 𝗛𝗼𝗼𝗶𝗸𝗼𝗼𝗿𝘁𝘀? 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲𝗻! 🤧

Tijdens het Sportvasten (en ook tijdens Wandelvasten en Krachtvasten) stijgt het hormoon cortisol licht. Dit is gunstig, omdat cortisol de vetverbranding stimuleert — een bekend effect van de kuur. Minder bekend is misschien dat cortisol ook een natuurlijke ontstekingsremmer is. En juist die ontstekingsremmende werking zorgt ervoor dat allergische reacties, zoals hooikoorts, kunnen afnemen.

Veel deelnemers hebben tijdens en na het Sportvasten dan ook minder last van hun hooikoortsklachten... Weer een mooi voorbeeld van een positief gezondheidseffect van de kuur 😎

Wil je weten of Sportvasten iets voor jou is? Check de Linktree!

24/03/2025

𝗞𝗼𝗿𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗼𝗺 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱 𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗯𝗲𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻

Wist je dat het vermogen om jezelf te beschermen, om bestand te zijn tegen schadelijke bedreigingen vaak trainbaar is? Als we bijvoorbeeld een lichte of gematigde blootstelling hebben aan kou, warmte of voedselgebrek dan ‘schrikt’ het lichaam en op basis daarvan worden we sterker. Komt diezelfde ‘bedreiging’ daarna nog een keer voorbij, dan is ons lichaam veel beter daarop voorbereid. Wetenschappers hebben dit fenomeen ‘hormesis’ genoemd. Het is een Grieks woord dat vrij vertaald ‘prikkelen’ betekent.

Een sterke hormese boosters is vasten. Onder andere schakelt het lichaam hierdoor van suiker- naar vetverbranding, herbruikt het resten onverteerde eiwitten, maakt het zich weerbaar tegen vrije radicalen en vergroot het duurvermogen van onze spiercellen. Letterlijk wordt elke cel sterker en gezonder en leeft langer. Too much is echter ook niet goed. Vast je te lang, sport je te veel, lig je te lang in een ijsbad, dan beschadig je juist je gezondheid.

Met Wandelvasten en Sportvasten haal je het optimale uit vasten als hormesis. Lees meer over deze 10-daagse trainingskuren via de Linktree: https://linktr.ee/sportvastenbyfittergy

08/11/2024

𝗞𝗲𝘁𝗼𝗻𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝘃𝗲𝘁𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴🔥

Wanneer je lichaam overschakelt van het gebruik van glucose (suiker) als primaire energiebron naar vet, maakt het ketonen aan. Ketonen zijn krachtige brandstoffen voor je lichaam en vooral je hersenen. Ze bieden een aantal belangrijke voordelen:

🧠Verbeterde mentale helderheid: Ketonen kunnen de energie in je hersenen verhogen, wat leidt tot een betere focus en concentratie.
🔥Verhoogde vetverbranding: Ketonen helpen je lichaam om efficiënter vet te verbranden, waardoor je sneller je vetpercentage kunt verlagen.
⚡Stabiliteit in energieniveau: Met ketonen als energiebron ervaar je minder schommelingen in je bloedsuikerspiegel, wat zorgt voor een constantere energietoevoer gedurende de dag.

Door de metabolische switch die je maakt met en , profiteer je dus niet alleen van vetverbranding!. Maak de switch en ontdek de kracht van ketonen🚀🔥

Ga jij dit jaar nog Sportvasten of Wandelvasten?

Adres

Molenbaan 10
Capelle Aan Den Ijssel
2908LM

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00

Website

https://www.sportvasten.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sportvasten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.