Mónica Felípe -Nutricionista en Escuintla-

Mónica Felípe -Nutricionista en Escuintla- Nutrición, salud, ejercicio, recetas saludables, bajar de peso y mucho más. Asesoría y consulta nutricional
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¡Estamos ya en el 4to lunes de enero! ¿Ya iniciaste a mejorar tus hábitos? Te dejo algunos consejos para perder peso y m...
23/01/2023

¡Estamos ya en el 4to lunes de enero! ¿Ya iniciaste a mejorar tus hábitos? Te dejo algunos consejos para perder peso y mejorar tu salud:
1. Toma aprox. 8 vasos de agua del día 🍶
2. Come frutas, verduras, vegetales y ensaladas al menos 2 veces al día 🍉🥬🍌🍇
3. Come suficiente proteína: carnes, huevo, lácteos, frijoles🍗🧀
4. Controla tu consumo de alimentos altos en carbohidratos🥐🍞🥖🍜🍚
5. Haz ejercicio⛹️
6. Aléjate de alimentos procesados o "chatarra"🍟🍕🌭🥤

Si deseas evaluación, menú y recetas puedes agenda tu cita al 48805309👩‍⚕️

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28/10/2022

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¿Quieres alcanzar tu objetivo de pérdida de peso? Comenta "SI" para saber cómo lograrlo
07/01/2022

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¿No tienes tiempo para ir a tu consulta nutricional?Ahora disponibles horarios después de las 5:00 pm de lunes a domingo...
23/11/2021

¿No tienes tiempo para ir a tu consulta nutricional?
Ahora disponibles horarios después de las 5:00 pm de lunes a domingo
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16/11/2021

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04/09/2021

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Come lo que más te gusta de forma balanceada y mantente en forma
30/06/2021

Come lo que más te gusta de forma balanceada y mantente en forma

¿Te has propuesto mejorar tu salud en este 2021?Aprende a comer saludable, pierde peso y siéntete mejor que nuncaCitas e...
06/01/2021

¿Te has propuesto mejorar tu salud en este 2021?
Aprende a comer saludable, pierde peso y siéntete mejor que nunca
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Agenda tu cita al 4880 309

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21/10/2020

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13/07/2020

Nutricionistas de Guatemala

Hola!! ⭕ Hoy le decimos NO al intrusismo.
¿Qué es intrusismo profesional? Es el ejercicio de actividades profesionales por persona/s no autorizadas a ello.
✳️Para que esto no ocurra se debe contar:
- Con título oficial y con un colegiado activo de .
- Con una entidad reguladora controladora del ejercicio profesional .
⭕ Por ESO: 👀 si te ofrecen ❌ Un reto de x cantidad de días de transformación donde te prometen:
〽️ Un plan nutricional y sabes que no es un NUTRICIONISTA
〽️ Alimentos sean batidos, barritas, bebidas MÁGICAS
〽️ Pastillas milagrosas.
〽️ Recetas y un apoyo de personas que no son NUTRICIONISTAS.
🔜 Esa/s persona/s no son profesionales de la salud, no han estudiado una carrera de 5 años que les de las competencias necesarias para ser un NUTRICIONISTA y están haciendo intrusismo.
¿LE VAS A CONFIAR TU SALUD?
✳️ El intrusismo siempre existió y con la cuarentena se ve que encontró otra oportunidad, pero ahora lo sabes y no vas a caer 😉. 🔜

08/07/2020

Hoy quiero compartirles la historia de una de mis pacientes, Grisel, cuando ella llegó a mi consultorio, ya había logrado perder un poco de peso por su cuenta, ya que su peso inicial era de 204 libras, cuando iniciamos pesaba 199 libras, un porcentaje de grasa de 42.7% y una circunferencia de cintura de 102 centimetros.

Ella deseaba cambiar sus hábitos 🍔🍟🥞🥯🍕por su salud ya que durante mucho tiempo había presentado exceso de peso y estaba consiente de que esto le podría acarrear problemas de salud👩‍⚕️

Empezamos a finales de febrero de este año con alimentación saludable 🍇🍉🍍🥑🥕🥒🥬🥦🥜🥗🍜🍝 y ejercicio 🏋️‍♂️🚴‍♂️ y desde la primer semana vimos excelentes resultados

A la fecha pesa 176 libras, tiene un porcentaje de grasa de 38.2% y su cintura mide 93 centímetros.

¡Felicidades Grisel por este gran logro para tu salud!

05/06/2020

Bebidas calientes saludables

Para esta época lluviosa nada mejor que una bebida caliente, pero si tu objetivo es perder peso debes mantenerte lejos de las bebidas altas en calorías. Es mejor evitar cafés con leche entera y azúcar, atoles y chocolate caliente.

Es mejor utilizar té o infusiones, hay una gran variedad de ellos y lo mejor de todo es que son cero calorías, una excelente opción para perder peso.

Te dejo algunas ideas:
Manzanilla
Canela
Jengibre
Menta o hierbabuena
Limón
Jamaica
Té verde
Entre otras.

Si quieres asesoría para perder peso, escríbeme al 48805309

04/06/2020

¿Te han diagnosticado diabetes y no sabes qué comer? ¿Tienes problemas para controlar tu glucosa? ¿No puedes disfrutar tu vida plenamente por culpa de la diabetes?

He diseñado un plan que te ayudará a comer sanamente, controlar tus niveles de azúcar en la sangre y vivir tu vida plenamente sin los molestos síntomas de la diabetes.

Envíame un mensaje al 4880 5308 para saber más sobre este plan

04/06/2020

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido. Qué tal una deliciosa sopa de tortilla para este día lluvioso.

Ingredientes:
Para 2 porciones
4 tortillas de maíz
2 tomates
1 cebolla pequeña, 1 diente de ajo
1 pedacito de chile güaque (al gusto, su sabor es fuerte)
1 pedacito de chile pasa (al gusto, su sabor es fuerte)
4 onzas de pollo cocido y desmenuzado
1 aguacate pequeño
Cilantro y cebolla picados
Chile jalapeño

Cortar las tortillas en tiras y tostarlas en un comal o sartén, no usar aceite. Cocer o asar los tomates, cebolla, ajo, chiles güaque y pasa. Licuarlos con caldo de la cocción del pollo, agregar una cuarta parte de las tortillas tostadas. Debe quedar con consistencia de sopa. Hervir durante 5 minutos.
En un tazón agregar la sopa, agregar el pollo desmenuzado, las tortillas tostadas, ½ aguacate picado, Cebolla, cilantro y chile jalapeño picado al gusto. En lugar de usar tortillas tostadas, puede usar tostadas de maíz horneadas

03/06/2020

Alcanzar tu peso ideal es como un viaje, debes tener claro a dónde quieres llegar, saber que habrán paradas y desvíos en el camino, pero si eres perseverante llegaras a tu destino. Déjame ayudarte a llegar a tu meta
Haz tu cita al 48805309

01/06/2020

¡Buenos días!
Mi desayuno y el favorito de muchos de mis pacientes.
Pan con aguacate y huevo, acompañado de una fruta. Y para esta mañana lluviosa un té calentito.

28/05/2020

¿Cómo les fue hoy con su plan de alimentación? 😂😂😂

27/05/2020

¿Ya tienen pensado que van a almorzar hoy?
Les comparto esta receta que está buenísima
Rollos de carne con vegetales

INGREDIENTES (4 porciones)
1 libra de bistec de carne cortada en filetes delgados y largos, 2 zuccinis, 1 cebolla grande, 1 chile pimiento verde. Sal, pimienta y condimentos al gusto.
PROCEDIMIENTO
Condimentar la carne y freírla en un sartén por ambos lados. Reservarla bien tapada.
Cortar las verduras en tiras largas, agregarles sal y pimienta y sofreírlas.
Con la ayuda de palillos formar los rollos de carne.
En un sartén dorar los rollos de ambos lados.

27/05/2020

¡Buenos días! Aun en tiempos como estos recuerda que los límites los pones tú.

24/05/2020

Mónica Felípe -Nutricionista en Escuintla-

18/05/2020

¿Alguien más quiere una consulta? ¡GRATIS!
No dejes que la cuarentena te haga subir de peso, comenta YO a esta publicación y recibe una consulta de evaluación totalmente gratis*

Prueba mi menú fácil y práctico, no te lo pierdas.

Les cuento los ingredientes de mi sopa:

Pechuga de pollo
Acelgas
Papa
Zanahoria
Zuccini
Tomate
Cebolla

Se pone a cocer el pollo sin piel con tomate y cebolla, se agrega un poco de sal. No recomiendo utilizar sopas de sobre ni consome.
Se pica la verdura en cuadritos y se agrega cuando ya está hirviendo.
Se deja cocinar aproximadamente 15 minutos.
Queda perfecta para esta tarde de lluvia.

*La promoción aplica sólo para pacientes nuevos

15/05/2020

¡Buenos días!
Les comparto el desayuno de una de mis pacientes.
Omelet de jamon, cebolla, queso y champiñones, pan, te verde, 1 manzana, y frijolitos colados
¿Ustedes qué desayunaron?

13/05/2020

¡Buen provecho!
Hoy tocó comida vegetariana, tacos de protemas con salsita, guacamol y pico de gallo. Son fáciles de preparar, deliciosos y muy nutritivos.

12/05/2020

¡La hora de la refa!
Mis pacientes saben que siempre les agrego fruta para la refacción, pues a media mañana y a media tarde son una excelente fuente de nutrientes, fibra, azúcares saludables, vitaminas y minerales. Dependiendo de nuestro objetivo podemos agregar leche descremada para aportar proteínas y más nutrientes. Si nuestro objetivo es perder peso, lo recomendable es evitar el azúcar de mesa, ya sea que lo tomemos sólo con lo dulce de la fruta o que utilicemos un sustituto como la STEVEA.

Les dejo la receta:
1 taza de fresas
1 taza de leche descremada
Hielo al gusto
Endulzante (Opcional)

Todo a la licuadora y listo para disfrutar.

08/05/2020

¡Buen provecho! Comer saludable no significa comer alimentos extraños ni caros. Una dieta saludable debe ser adaptada a los gustos y costumbres de cada persona. Los huevos, frijoles, tortilla y fruta son un excelente desayuno. Les comparto mi desayuno de hoy

05/05/2020

¿Alguien más quiere una consulta gratis?
Presencial o a distancia. 👩‍⚕️🖥️📱
Pierde peso desde la primer semana con mi plan de alimentación saludable.🍇🍈🍉🥑🥬🥦🥜🥕🥔🥘🥣🥗🍱
Solo debes comentar 🙋‍♀️🙋‍♂️ "SI" y automáticamente ganas una consulta presencial o a distancia totalmente GRATIS!

27/04/2020

¿Estás comiendo de más por la cuarentena?
He diseñado un plan para que puedas verte y sentirte bien.

Iniciamos el 4 de mayo
Pre venta antes del 3 de mayo Q. 150.00
Precio normal Q. 400.00

17/01/2020

¡Atención a mis pacientes!
Comenta YO si vas a aprovechar esta promoción.

12/01/2020

Busco 10 personas más que quieran perder peso desde la primer semana. Comenta "YO" y te regalo 1 consulta gratis.

* Aplica sólo para pacientes nuevos. Después de comentar "YO" tienes 24 horas para reclamar tu premio.

06/01/2020

A las primeras 10 personas que comenten "SI" les daré una consulta totalmente gratis.

*Aplica sólo para pacientes nuevos

06/01/2020

Con mucho entusiasmo anuncio a la ganadora Oneida Jolón ¡Felicidades! Ganaste un paquete de citas para perder 25 libras menos.

04/01/2020

Aun quedan 24 horas para participar, no pierdas la oportunidad de perder 25 libras, mejorar tus hábitos de alimentación y cambiar tu estilo de vida ¡GRATIS!

¡PROMOCIÓN DE INICIO DE AÑO 2020! 🤩🎉🎉

Tienes 48 horas para participar🔥🔥🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

Pasos: 👀 💻📱

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¡Listo! Ya estas participando

¿Qué ganarás? 🤩🥳

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Guía de recetas saludables, deliciosas, económicas y fáciles de preparar🥑🍎🍊🥕🥬🥘🥗🍝

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Monitoreo semanal de tus progresos, pérdida de peso, %grasa, % músculo, % agua, medidas corporales👩‍⚕️💪😁

Asesoría ilimitada por medio de llamada o mensaje 📲

*Premio valorado en Q. 1,800.00. Aplica solo para pacientes nuevos que sigan todos los pasos. El ganador se escogerá al azar y se anunciará el domingo 5 de enero de 2020 a medio día.

03/01/2020

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06/09/2019

Hoy quiero compartirles la historia de uno de mis pacientes, don Ludwin, el llegó a mi consultorio pesando 277.6 libras, un porcentaje de grasa de 41.8% y una circunferencia de cintura de 139 centimetros.

El deseaba cambiar sus hábitos 🍔🍟🥞🥯🍕por su salud ya que durante toda su vida había presentado exceso de peso y estaba consiente de que esto le podría acarrear problemas de salud👩‍⚕️

Empezamos a mediados de mayo de este año con alimentación saludable 🍇🍉🍍🥑🥕🥒🥬🥦🥜🥗🍜🍝 y ejercicio 🏋️‍♂️🚴‍♂️ y desde la primer semana vimos excelentes resultados

A la fecha pesa 234 libras, tiene un porcentaje de grasa de 32.4% y su cintura mide 118 centímetros.

El está consciente de que aún debe seguir perdiendo peso, sin embargo lo más importante no es una talla o el peso, lo más importante es que ahora se siente más sano y con muchas energías para compartir con su familia.🏋️‍♂️🥗👨‍👩‍👧‍👦

Quiero felicitar a don Ludwin por perder 43 libras, y seguir en el camino de los hábitos saludables. 👏👏👏🎉🎉😃💪

13/08/2019

Les dejo la receta de la pizza casera

Masa:
1 taza de harina de trigo, preferiblemente integral (guardar un poco para amasar)
1 sobre de levadura en polvo
200 ml de agua tibia
2 cucharadas de aceite de oliva
1 pizca de sal

Salsa:
3 tomates
1 chile pimiento
1 cebolla
4 dientes de ajo
Albahaca fresca
Pimienta
Orégano
Sal
1 cucharada de aceite de oliva

Queso:
8 cucharadas de queso ricota o requesón
4 onzas de queso panela o de capas

Vegetales:
Tomate manzano, cebolla morada, chile pimiento verde/rojo, champiñones aceitunas, etc.

Para hacer la masa, se mezclan todos los ingredientes de la misma, se amasa hasta que todo esté integrado muy bien y no esté pegajosa. Si esta pegajosa se debe ir agregando harina hasta que forme una bola, Se deja en reposo 20 minutos a temperatura ambiente.

Mientras tanto se cocen los tomates y chiles pimientos, se sofríen la cebolla y ajo con un poco de albahaca fresca. Se licua todo sin agua y se cocina dejándolo espesar, se condimenta con sal, pimienta y orégano.

Pasados los 20 minutos, se amasa la bola de masa para la pizza durante 10 minutos, agregando harina para evitar que se pegue. Luego se estira muy bien en un molde previamente engrasado.

Sobre la masa se agregan los quesos, la salsa y los vegetales.

Se hornea a 250 grados por 25 minutos.

Nota: la imagen es tomada del internet, ya que la pizza se acabó tan rápido que no me dio tiempo de tomar la foto 😂🙈

Dirección

3 Avenida A 3-33 Zona 1 Escuintla Hospital Privado Centro De Trauma
Escuintla

Página web

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