HFit nutricion

30/01/2024

Una nutrición antiinflamatoria puede mejorar tu salud, reducir la inflamación crónica, mejorar tu nivel de energía. Si deseas saber más y cómo introducir estos alimentos a tu rutina no dudes en ponerte en contacto y agenda tu cita.

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26/01/2024

27/09/2023

26/09/2023

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25/09/2023

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20/09/2023

Llevar un estilo de vida saludable es la mejor medicina para tu cuerpo. Haz tu cita hoy y mejora tu calidad de vida.

18/09/2023

Un plato saludable debería ser variado y con color. Busca que al menos la mitad de tu plato abarque los vegetales y que sean diversos, pueden ir en ensaladas, asados,
Limita las carnes procesadas como tocineta y embutidos. Aumenta el consumo de carnes blancas como pollo, pescado, legumbres (frijoles, garbanzos, lentejas) y modera el consumo de carnes rojas.
Escoge granos integrales, como pasta o arroz integral, quinoa, pan integral, etc, ya que contienen mayor aporte de fibra, y mantienen picos de glucosa más estables en sangre.
Escoge aceites saludables como oliva, canola, aguacate.
Escoge alguna fruta, de preferencia, que sea de temporada.
Toma agua o tés naturales sin azúcar

16/09/2023

El estrés puede afectar tu salud de muchas maneras, por lo que es importante aprender a reconocerlo. Por ejemplo, es posible que te encuentres más irritable, padezcas insomnio, dolores de cabeza, malestar estomacal, etc. Una vez identifiques las situaciones que pueden provocarte estrés (trabajo, colegio, relaciones personales, dinero, problemas de salud, entre otras) busca maneras saludables de lidiar con esas tenciones. Por ejemplo, realiza alguna actividad física que te guste, busca algún hobbie de tu agrado, como leer, pintar, dibujar, ver una película, comer con un amigo, busca algo que sea solo para ti y te haga distraerte; busca maneras de relajarte, alguna técnica de relajación: respiración profunda, meditación, yoga, taichí; conéctate con tus seres queridos, duerme lo suficiente, mantén una dieta saludable para mantenerte con energía, pide ayuda cuando lo necesites. No dejes que el estrés te prive de una buena salud física, mental y emocional.

13/09/2023

Una presión arterial igual o por encima de 140/90 mmHg se considera Hipertensión. Es el principal factor de riesgo para muertes por una enfermedad cardiovascular, afecta entre el 20-40% de la población adulta. Es prevenible o se puede realizar intervenciones preventivas entre ellas: disminuir el consumo de sal, aumentar el consumo de vegetales, disminuir el consumo de alcohol, realizar actividad física y mantener un peso corporal saludable.