Un café con Ansiedad

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Un café con Ansiedad

Quiero invitarte a tomar un café, té o lo que gustes con Ansiedad, charlar con ella, conocerla des Brindo psicoterapia en línea.

Me puedes contactar vía Inbox o en mi número de teléfono.

06/12/2022

En estas fechas, cuida tu salud mental✨

Recuerda que para estar bien con otros, debes intentar estar bien contigo primero🤍

30/08/2022

La ansiedad NO está de moda.

⚡️ Es una emoción experimentada por muchísimas personas alrededor del mundo.

Es cierto que en los últimos años se ha hablado más sobre la ansiedad y la salud mental. Sin embargo, no es un tema de moda o que “ahora todos lo tienen”.

La ansiedad y su experiencia en altos niveles es una REALIDAD muy dura y difícil de sobrellevar.

❌No se elige.
❌ No es para llamar la atención.
❌ No solo la experimentan los débiles.

Hagamos visible la necesidad de buscar y pedir ayuda, de ser más humanos y comprensivos con nosotros mismos o con esas personas a nuestro alrededor que lo padecen.

✨Infórmate, pide ayuda con profesionales de la salud, sé empático y ante todo, NO juzgues.

29/08/2022

¡Con mucha ilusión, hoy quiero compartirles un nuevo capítulo para: Un Café con Ansiedad!✨☕️

29/08/2022

¡Con mucha ilusión, hoy quiero compartirles un nuevo capítulo para: Un Café con Ansiedad!

Desde hace algunos años, cada agosto me he propuesto iniciar o cumplir una meta o proyecto.

✨¿Por qué agosto? Porque es mi mes favorito, es el mes de mi cumpleaños y he decidido ponerle una intención a cada uno; este año no ha sido la excepción.

¡Quiero cerrar este agosto presentándoles lo que he venido trabajando desde hace algún tiempo: NUEVA IMAGEN Y NUEVOS PROYECTOS para ustedes y este espacio que me ha regalado tanto!

¡Bienvenidos a seguir creciendo juntos, compartiendo y aprendiendo a transformar la ansiedad, estrés, emociones y creencias para vivir en equilibrio, consciencia y en expansión!🤍☕️✨

14/07/2022

¿Qué es el ghosting?

Implica terminar una relación sin una causa aparente y "desaparecer", cortando todo tipo de comunicación y contacto.

¿Qué nos indica? Muy poca RESPONSABILIDAD AFECTIVA de la otra persona. Es decir incapacidad para reconocer y. trasmitir sus emociones, lo cual en vez de afrontarlas, las evade..

Te dejo en el post algunas alternativas si "te ghostearon".

¿Ya conocías el término?

11/07/2022

5 tips para preparte antes asistir a tu sesión de psicoterapia en línea⚡️

💛 Lo importante de la sesiones virtuales de psicoterapia es tratar de estar lo más presente y conscientes posibles en el momento. Es muy efectivo si logras conectar contigo mismo en ese espacio y lograr aprovechar al máximo este espacio.

🤍 Recuerda que ir a terapia es uno de los actos de amor propio más valiosos que te puedes regalar.

06/07/2022

Si surge la duda del qué pasará y si ese “plan perfecto” que has construído se cumplirá…

este mensaje es para ti :)

25/06/2022

¿Cuántas veces le afirmamos a nuestra pareja que "confiamos" en él o ella y nuestras conductas dicen lo contrario?

¿Lo has pensado? 🤔

A veces nuestra ansiedad/heridas/apego/control nos hace pensar y considerar escenarios muy fatalistas o terribles con respecto a nuestra pareja, los cuales nos generan mucha inseguridad, frustración, nerviosismo y desconfianza.

Hoy te propongo:
1. Observa cómo te estás comportando y analiza qué tan coherente es lo que dices con lo que haces. ¿De dónde vienen esos miedos e ideas? ¿Cómo te hacen sentir?
2. Comunícale a tu pareja, cómo te sientes tú cuando hace x cosa o actitud y acuerden opciones que puedan realizar ambos para llegar a un punto intermedio que genere paz y confianza en los dos.

✨Por ejemplo: "Cuando tú no me respondes toda la noche mientras estás en una fiesta, me genera mucha ansiedad y comienzo a pensar que estás en peligro, ¿podrías avisarme al llegar a la fiesta y mandarme un mensaje cuando llegues a tu casa?

🚩Es importante hacer la aclaración que en cualquier relación en donde existen celos enfermizos, control exagerado de tu vida, movimientos, actividades, cuerpo, manipulación constante, etc. son SEÑALES DE ALERTA que estás en una relación poco saludable o tóxica y necesitas pedir ayuda o salir de ahí.

¡NO SOMOS DUEÑOS DE NADIE, NI NADIE ES DUEÑO NUESTRO!

15/06/2022

A veces la ansiedad nos hace pensar que nos sentiremos así toda la vida.

Recuerda: Tú eres más que tu ansiedad.🫶

Es un proceso. Vamos un día a la vez.✨

Guárdalo o mándale este recordatorio a alguien que lo necesite escuchar hoy⚡️

03/06/2022

El día que abracé mi ansiedad…

Abracé a mi niña interior, mis heridas, mi infancia y mis vivencias.

✨Acepté mi presente y me hice responsable de lo que está bajo mi control y solté lo que no.

Dejé de juzgarme y empecé a cultivar de nuevo el amor propio.

¿Qué has encontrado detrás de tu ansiedad?⬇️ Cuéntame

18/05/2022

Si tienes miedo a no ser perfect@, esto es para ti🤍

Abracemos nuestro ser real y humano, abandonemos la perfección.✨

18/05/2022

“Antes de dormir, pienso en muchas cosas a la vez y hace que me cueste cociliar el sueño.”😴

Te dejé algunos tips en el post!

📱Yo utilizo el App de Headspace y Calm para meditar y antes de dormirme.

¡Cuéntame en los comentarios qué apps/videos/podcasts usas tú para relajarte y/o concilar el sueño! ✨⬇️

09/05/2022

5 Podcast recomendados sobre salud mental, emocional y amor propio 🎧🤍

En este espacio nos encanta escuchar podcasts, videos y leer sobre crecimiento personal, salud mental, amor propio y gestión emocional. Te compartimos algunos de los favoritos y otras recomendaciones que ustedes me han hecho.

Cuéntame, cuáles son tus podcasts favorito y/o recomendaciones?⬇️💛

24/02/2022

¿Te ha costado mantener una relación amorosa con tu cuerpo?✨

Aquí te dejo algunos tips para que inicies ese proceso desde el amor y no desde la ansiedad y deseo de tener otro cuerpo diferente por no aceptar el propio.

¿Cuéntame cómo ha sido@tu experiencia?⬇️

21/02/2022

5 alimentos que ayudan a regular y reducir el estrés y ansiedad🚀🥗

La alimentación cumple con un rol muy importante para el equilibrio de nuestro cuerpo y estado emocional.

Recuerda que somos seres integrales, todas nuestras conductas y decisiones tienen impacto en nuestra vida.

Junto con Cristi de , tenemos disponible nuestro E-Book Nutre tu Estrés con recetas, tips y herramientas para mantener gestionar el estrés y la ansiedad!

¿Qué alimentos te ayudan a ti a sentirte mejor?

02/02/2022

Un pensamiento es solamente eso, no representan una realidad.

Si ese pensamiento no estás 100% seguro que es verdad, ni está ocurriendo en este momento… SUÉLTALO!! Eso solo te quitará tu paz y no te permitirá enfocarte en el presente.

17/01/2022

¿Seguir rutinas y hábitos ayudan a reducir el estrés?

Siiii, 100%!! Te ayudarán a ordenar tu vida y a mantenerte equilibrado.⚡️Sin embargo, a veces ser capaces de salir de la estructura y rutina es necesario y válido.

¿Qué rutinas y hábitos sigues tu en tu día para mantener tu bienestar?

11/01/2022

¡Tips para reducir estrés en el trabajo o en el ámbito académico por medio de la organización!

04/01/2022

Un recordatorio valioso de la ansiedad para ti⚡️🙌🏼

-

07/12/2021

Algunas personas al pensar en un viaje, aeropuertos y aviones les genere ansiedad.🥺✈️

Generalmente, se tiende a pensar en los escenarios fatales que pudieran ocurrir.

Te damos algunos tips para gestionar mejor tus emociones previo y durante un viaje:

- Ordena: Antes de irte de casa, trata de dejarla lo más segura y ordenada posible para que cuando estés fuera sepas que todo está bien y cuando regreses cansado estés list@ y cómod@.
- Organízate: Intenta identificar qué es lo que más te estresa o te da ansiedad durante un viaje que depende de ti. Por ejemplo, “olvidar el pasaporte”, “olvidar el dinero”, etc. Por lo tanto, te sugerimos organizarte y asegurarte que llevas todo lo necesario para sentirte segur@ y con certeza que lo que está bajo tu control lo tienes listo. ¡Hazlo con tiempo para evitar olvidos innecesarios!
- Sé realista: Abre tu mente que, durante un viaje, puede haber ciertos inconvenientes que no estarán en tus manos controlar ni solucionar. Deja fluir y confía en el equipo encargado de tu viaje, una vez estás en un avión tu única responsabilidad será cumplir con las normas establecidas.
- Lleva tu kit de viaje: Prepara actividades o cosas que te ayuden a entretenerte, desconectarte y a relajarte. Ejemplos: Descarga películas, música, juegos, lleva un libro, Tablet, aplica tus aceites esenciales, etc.
- Está bien no saberlo todo: Al llegar a un destino nuevo, recuerda ser amable contigo mismo. No se espera que sepas todo sobre las direcciones, el idioma o a dónde dirigirte. Está bien preguntar ✨

¿List@ para tu próxima aventura?

22/09/2021

¿El alcohol desacelera el cerebro?

¡Claro! Aunque en un inicio el consumo de alcohol pueda hacer sentir que reduce los síntomas de la ansiedad, porque aparentemente se tiene la sensación que ayuda a relajar y a calmarnos, a largo plazo, es contraproducente para el proceso de equilibrio cerebral y mejora emocional.

¿Por qué?🤔
Porque el alcohol tiene un impacto directo en nuestro cerebro que actúa como DEPRESOR en el sistema nervioso y, a largo plazo, puede llega a disminuir los niveles de serotonina en el cerebro, llegando incluso a desarrollar estados de ánimo muy bajos y depresión.

🍺 Por lo tanto, en períodos en donde estés experimentando altos niveles de estrés y ansiedad, el consumo de alcohol NO es recomendado. Al contrario de relajarte, sus efectos posteriores pueden impactar directamente en tu estado de ánimo, cambios a nivel físico y definitivamente, en tu humor.

¿Qué bebidas te ayudan a mantener tu equilibrio emocional? Compártenos tus ideas!⬇️

25/08/2021

3 bebidas mágicas para reducir los síntomas físicos de la ansiedad 🫖

Infusión de manzanilla
Infusión de tilo
Infusiónde valeriana

Estas tres infusiones son excelentes por sus propiedades y beneficios para reducir tensión, tranquilizar, aliviar dolor de cabeza, calmar, etc.

La valeriana actúa como sedante natural, lo cual promueve el sueño y nos relaja😴

24/08/2021

¿Cuándo engorda el estrés?
El estrés incrementa cuando:
😨 Tenemos una vida desorganizada, sin rutinas, horarios, llenas de actividades que cumplir y no nos damos una pausa para descansar.

¿Cuándo engordamos por estrés?
😱 Al tener una vida llena de exigencias y responsabilidades nuestro cuerpo percibe la necesidad de tener más energía y busca sensaciones de “placer” momentáneas. Es por eso que los alimentos por los que nos inclinamos son altos en calorías, procesadas, con azúcar y grasas que, aparentemente nos brindan más energía y nos hacen sentir mejor, pero son poco saludables.

A largo plazo, este estilo de vida con altos niveles de estrés y alimentación poco saludable tienen un impacto negativo en la salud física y mental, en la energía e imagen corporal.

✨ Te invitamos a llevar una vida con hábitos más saludables, donde seamos capaces promover una salud integral y regular nuestros niveles de estrés y ansiedad.

🎉 Un cuerpo saludable es capaz de tener una vida más activa y estable, regular mejor las emociones y mantener relaciones sociables sanas.

☀️ Para más detalles sobre el tema te invitamos a ver nuestro IGTV con Cristina, nutricionista y máster en coaching nutricional.

16/08/2021

¿Como por hambre o por ansiedad?🍔🍕🌮

3 maneras de identificar si estás comiendo por hambre fisiológica o por ansiedad, según nuestra amiga nutricionista :

📍¿Dónde sientes el “hambre”?
Si tienes hambre física esta se percibe como una necesidad física que genera reacciones corporales (dolor de estómago, ruidos estomacales, dolor de cabeza, cansancio, etc.).
Cuando es hambre emocional o por ansiedad, se siente el hambre o ganas de comer en la boca.

⚡️¿De qué manera aparece el hambre?
El hambre física aparece de manera progresiva y gradual y va acompañada de reacciones físicas. El hambre emocional o por ansiedad se presenta de manera repentina y abrupta.

🍔 ¿El antojo es específico o no?
Cuando tenemos hambre física, el cuerpo necesita alimento. No se dará el lujo de discriminar si es un brocolli o son chocolates. Lo que necesita es alimentarse y tener energía. El hambre emocional se identifica si es un antojo específico. Generalmente, son alimentos muy procesados, llenos de azúcares, grasas y poco saludables.

Cuéntanos cómo ha sido tu experiencia con la ansiedad y la comida!⬇️

27/07/2021

Actividades para cuidarte más y estresarte menos🧘

El estrés del día a día no lo podemos evitar, lo que sí podemos hacer es gestionarlo de mejor manera.

¿Cómo?
🗯 Comunicándote adecuadamente en tu trabajo, familia, pareja, etc.
🗓 Organizándote mejor: Recuerda priorizar lo que es urgente e importante y delegar lo que puede esperar y no es importante.
💪🏼 Realizando alguna actividad que disfrutes: ejercicio, bailar, cocinar algún plato rico, etc.
🍉 Come saludable: Lo que consumes en tu día a día es la gasolina del cuerpo, puede ayudar a mantenernos sanos o al contrario, puede llegar a ser contraproducentes para nuestra salud física y emocional.

Comenta abajo cuál harás o hiciste hoy para sentirte mejor?🗯🗓💪🏼🍉

11/07/2021

Kindly reminder✨

Compártelo a alguien que quieras recordarle su valor y capacidad en este día :)

08/07/2021

¿Estar solter@ te provoca ansiedad?🥺

“Lo ideal que será la vida cuando tenga pareja” es un pensamiento que frecuentemente tienen las personas que están en “búsqueda del amor” o que no tiene pareja. Por ende, nos enfocamos en ver la vida como “frustrante” o “aburrida” y comenzamos a cuestionar si hay algo malo en nosotr@s.

🤯 Nos estresa ver el tiempo pasar y, más aún, ver muchas parejas por el mundo felices, menos nosotros.

✨La invitación de hoy es a enfocarte en el presente, a disfrutar de lo que puedes hacer hoy que tienes libertad, salud, amigos, familia, etc.

♥️ Empezar o seguir construyendo el amor propio, el respeto y aprender a poner límites para estar list@ cuando llegue esa pareja. El poner límites a otros y a nosotros mismos es clave para tener un parámetro de qué estamos dispuestos a aceptar y qué son NO negociables. Esto ayudará a no aceptar cualquier conducta tóxica con tal de tener pareja, al contrario, nos daremos nuestro lugar y seremos capaces de comunicarnos y establecer nuestros puntos de vista.

06/07/2021

Si mi pareja padece de ansiedad, ¿qué hago?🤔

Lidiar con una persona que padece de ansiedad, hasta cierto punto puede ser cansado o abrumador. Sin embargo, hay maneras de poder acompañarl@ y comprender qué está ocurriendo.

📖 Infórmate, lee e investiga sobre la ansiedad. (en esta página puedes encontrar información valiosa para comprenderlo)
👂Es importante ser un acompañante que sea capaz de escuchar sin juzgar.
❓Pregúntale cómo puedes ayudarle, no asumas.
💛 Recuérdale cuánto lo quieres y hazle saber que no te alejarás.
🌬 Durante la crisis, intenta acompañar y guiar a tu pareja a que respire profundamente y sepa que estará bien.

No hay receta mágica para “curar” la ansiedad, pero el acompañar a tu pareja en momentos de crisis o ataques de ansiedad es valioso y l@s hará sentir con más confianza y empatía.🥰

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