04/09/2025
⏳ 60 min, 3 soluciones
El Batch Express es un método de mealprep pensado para que en una hora de cocina tengas la base de tu semana lista. La clave está en 3 pasos simples:
🥩 Cocinar 1 proteína para varios días → pollo, pescado, huevo duro o carne magra.
🥑 Preparar un “comodín” → arroz integral, quinoa, pasta, legumbres o papa que combine con todo.
🥦 Lavar y cortar vegetales → deja lista tu base fresca para ensaladas, bowls o salteados.
👉 Con solo estos 3 elementos puedes armar múltiples combinaciones:
Bowl de pollo + arroz + brócoli
Ensalada fresca con huevo y aguacate
Tacos de carne magra con vegetales
Quinoa + pollo, carne o pescado + espinaca + tomate
✔️ Ahorra tiempo
✔️ Come variado
✔️ Mantén tu alimentación balanceada
El secreto está en la estrategia, no en la complicación 💡
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