Nutrición Clínica, Salud y Bienestar - Lda Joan Pennington Rueda

20/04/2025

Volver a tu rutina no significa empezar de cero, sino continuar cuidándote con intención! Regresa a tus actividades usuales con bienestar, energía y equilibrio!
Después de unos días de descanso y disfrutar en familia y amigos, es normal sentir que la rutina cuesta un poco más, pero no se trata de compensar ni restringir!
Te dejo algunos datos clave para retomar el ritmo con salud y motivación!!
✅ El cuerpo no sube de peso “por unos días”, sino por hábitos inadecuados que persisten en el tiempo
✅ Comer con culpa genera más ansiedad que bienestar; recuerda el enfoque de alimentarte conscientemente
✅ Moverte, hidratarte y volver a organizar tus comidas es el primer paso que puedes dar!
✅ Tu bienestar no se pierde por unas vacaciones… ¡se construye con constancia!
📅 Agenda tu consulta de seguimiento o valoración inicial! Permíteme apoyarte a retomar tu rutina saludable!
Agenda al 23676356 o escríbenos al 33766569!

19/04/2025

Comer consciente es un acto de autocuidado!
✔ Escucha tu cuerpo
✔ Elige con intención
✔ Disfruta sin culpa
Semana Santa es un tiempo de pausa y reflexión. ¿Por qué no aplicar eso también a lo que comes?
Comer consciente significa conectar con tus emociones, con tu cuerpo y con tus elecciones!
No se trata de restricciones, sino de equilibrio y bienestar
💬 Cuéntanos: ¿cómo practicas tú la alimentación consciente?...
🔺⭐Tenemos un plan nutricional que se adapta a tus objetivos!!
Lda Joan Pennington. LN, MSc
Nutrición clínica y hospitalaria
Nutrición y salud hormonal
Nutrición y enfermedades crónicas
Nutrición y control de peso
Recuperación nutricional
Nutrición estética
20 años de experiencia en nutrición clínica y hospitalaria me apoyan para brindarte la asesoría nutricional que necesitas!!!!
☎ Consulta al 23676356 o whatsapp 33766569!⭐🔺

25/03/2025

El ciclo circadiano influye en la producción de hormonas como la insulina, el cortisol y la melatonina, afectando tu metabolismo, niveles de energía y hasta tu peso.

Claves para sincronizar tu alimentación con tu reloj biológico:
✅ Desayuna en la primera hora del día para activar tu metabolismo
✅ Cena temprano para mejorar la digestión y el descanso
✅ Evita el azúcar y la cafeína en la noche para no alterar el sueño
✅ Respeta horarios de comida regulares para optimizar el equilibrio hormonal

📩 Agenda una consulta nutricionaly aprende cómo alinear tu nutrición con tu ciclo circadiano para sentirte mejor cada día.

Puedes agendar al 23676356 o escribir al 33766569

23/03/2025

¿Cuántas veces hemos dicho "estoy bien" cuando por dentro sabemos que no lo estamos?

A veces aprendemos a cargar con el peso emocional, a normalizar la ansiedad, la tristeza o el dolor. No tenemos que hacerlo solos. Consultar con un profesional es un acto autocuidado y amor propio.

La salud mental también se cuida y se fortalece, igual que tu cuerpo!!

20/01/2025

🔺⭐Tenemos un plan nutricional que se adapta a tus objetivos!!
Nutrición y estética
Nutrición y salud hormonal
Nutrición y enfermedades crónicas
Nutrición y control de peso
Recuperación nutricional
20 años de experiencia en nutrición clínica y hospitalaria me apoyan para brindarte la asesoría nutricional que necesitas!!!!
☎ Consulta al 23676356 o whatsapp 33766569!⭐🔺

04/01/2025

Empecemos este nuevo año con una mejor relación con nuestra alimentación y nutrición!!

🌟 4 Tips para una Dieta Más Saludable 🌟

1. Incluye más proteína vegetal
Legumbres, tofu, frutos secos y semillas son excelentes fuentes de proteína, ricas en nutrientes y amigables con tu salud y el medio ambiente. 🌱

2. Evita bebidas azucaradas!
El exceso de azúcar puede aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas. Opta por agua, infusiones o jugos naturales sin azúcar. Tu cuerpo te lo agradecerá.

3. Di no a los alimentos ultraprocesados!
Prefiere opciones frescas y naturales. Los ultraprocesados suelen estar cargados de sal, grasas trans y aditivos.

4. Aumenta tu consumo de fibra
Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres ayudan a mantener tu digestión en óptimas condiciones y contribuyen a la salud del corazón.

✨ Haz pequeños cambios y notarás grandes resultados en tu bienestar ✨

01/01/2025

23/09/2024

Porque mi único objetivo es apoyarte y guiarte en tu nuevo camino hacia una vida más saludable!!!

16/09/2024

¡Quien cura, se cura! Se hace referencia a la afirmación realizada por hipócrates en el contexto del "impacto que tiene sobre el propio médico el hecho de no solo tratar físicamente la enfermedad de una persona, sino además extenderle una mano afectuosa y brindarle consuelo" Formarnos en el ejercicio de una medicina humanizada.
Se ha demostrado "los efectos positivos que tiene sobre la salud el dar y recibir atención y consuelo, tanto en lo físico como lo mental"
Que como profesionales de la salud no solo tratemos la enfermedad, tratemos a la persona, llevando afecto y consuelo a otros ... PORQUE QUIEN CURA, SE CURA!!!!

Ref.. Lecturas devocionales para la mujer Virtuosa

18/05/2024

Clínica de Nutrición - Lda Joan Pennington
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