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"Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte"

16/12/2025

¿Con ganas de algo dulce🍭? Te dejo ésta receta fácil de preparar.

12/12/2025

🍫 La Leche con Chocolate: El Secreto Post-Carrera
La leche con chocolate es la mejor bebida de recuperación que existe. Es IDEAL tomarla en los 30 minutos después de correr para maximizar tu recuperación y la adaptación muscular.
¿Por qué funciona? Su proporción de carbohidratos y proteínas de 3:1 (científicamente probada como la óptima) repone el glucógeno y activa la reparación muscular rápidamente.
Los estudios demuestran que, además de mejorar la recuperación física, también aumenta el estado de ánimo. Es más barata, fácil de conseguir que cualquier batido caro, ¡y es deliciosa!

11/12/2025

Waffles donde solo necesitas 2 ingredientes! 🍌✨

¿Tienes plátanos maduros en casa? Transfórmalos en el mejor waffle:

1. Corta en trozos los plátanos.
2. Coloca en agua hirviendo y deja hasta que estén suaves.
3. Tritura con un tenedor.
4. Agrega tu queso favorito, yo usé mozzarella semidescremada (¡muy rico!).
5. Es importante usar aceite en spray para que no se peguen.
6. Cocina hasta que estén doraditos. ¡Listos para disfrutar!

08/12/2025

Las geles deportivas no son la única opción de combustible ⚡️que podrías utilizar!

✨Swipe para opciones que puedes encontrar en el supermercado🛒

05/12/2025

Drink you drink your water

04/12/2025

Usas cafeína o consume bebidas energéticas durante tu entreno? Entonces esto es para ti⚡️

➡️Les dejo el link del producto en mi linktr.ee/nurity.bea

01/12/2025

Nutri hacks! 🤓

27/11/2025

Nuevo juguete de cocina para el Meal Prep👩🏻‍🍳

20/11/2025

🥹🫶🏻 -

01/07/2025

Si evitas alimentarte correctamente con carbohidratos antes de entrenar y no hay cantidades suficientes circulando en tu sangre, tu cuerpo simplemente buscará carbohidratos de las reservas dentro de tus músculos e hígado. ¿Y por qué es esto malo? Estas reservas eventualmente se agotarán, incluso antes si estás en ayunas, causando fatiga temprana, lo que impactará no solo tu progresión en el entrenamiento, sino también tu recuperación.

En pocas palabras, la falta de carbohidratos impacta tu energía, progreso y recuperación. Así que no los elimines de tu dieta!

25/06/2025

Si no te enfocas en tu nutrición mientras estás lesionado, estás cometiendo un gran error! A menudo veo atletas que reducen sus calorías o no toman su nutrición en serio cuando están lesionados porque no están entrenando tanto. Cuando, de hecho, tus elecciones nutricionales pueden tener un gran impacto en acortar tu tiempo de recuperación. Te dejo unos tips que pueden ayudarte.

19/06/2025

¿Quieres optimizar tu recuperación?
Es sencillo: reponte con carbos🍞, repara con proteínas🥩, revitaliza con grasas sanas🥜y rehidrátate💦. Esto te ayuda a mantener el rendimiento y reducir el cansancio.

Si pierdes el apetito, los batidos 🥤son tu mejor aliado. La urgencia de comer varía y la nutrición post-entrenamiento es personalizada según tus metas. ¡Ajusta y recupera!💪🏼

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