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Carmenar.gt, Guatemala City (2026)

31/12/2024

Para muchos el fin de año se convierte en un momento de introspección y ver en retrospectiva todo lo realizado en los meses previos.

Cada acción ha contribuido a escalar un peldaño más en las metas propuestas, y aunque las redes o el entorno pueda servir de comparación sobre lo que se ha alcanzado o aún hace falta, solo la propia persona sabe el esfuerzo y los logros que tuvo (por mínimo que parezca). Seamos empáticos en todo momento, evitemos minimizar las situaciones que otros viven y celebremos esos cambios significativos que cada uno ha realizado. Cultivemos una voz interior que nos aliente a seguir adelante y a tratarnos con más amor y resiliencia.

Despidamos el 2024 como un año lleno de aprendizaje, retos y momentos que inundaron el alma de gratitud y en el que disfrutamos cada paso que dimos.

Que este 2025 esté lleno de salud mental, de conexión consigo mismos, de espiritualidad, empatía y amor propio que les permita amar al prójimo y tolerar (siempre con limites) aquello que no pueden cambiar.

Bendecido año nuevo para cada uno 🫂🍃🥳🙏
Sigamos siendo parte del

24/12/2024

Muy felices fiestas y que el amor de Dios naciente inunde sus vidas y la de sus seres queridos 🎊🫂☃️

Que este sea un momento propicio para agradecer, compartir, reflexionar, profundizar en la espiritualidad y hacer un détox de todo aquello que apaga nuestras mentes. Que se convierta en un espacio para recordar con cariño a los que ya no están pero con quienes tuvimos la dicha de compartir y coincidir en esta travesía llamada VIDA. 🍃

Que la gratitud, el amor, la comunicación, la empatía y el compartir afloren en sus vidas y disfruten de estas fiestas 🫂🎊

Feliz Navidad!!☃️🌟

21/12/2024

Es curioso como hablamos con nosotros mismos; tenemos una vocecita que nos dice mil cosas (sobre todo cuando estamos sobrecargados y necesitamos gestionar nuestras emociones) y en ocasiones lo que nos decimos puede ser alentador y nos ayuda a manejar lo que estamos viviendo pero también puede ser esa voz que culpabiliza, juzga y nos moviliza constantemente a la perfección.

Pero de donde proviene esa vocecita? Esta se configura a lo largo de nuestra vida con base a cómo nos hablaban nuestros padres, el trato entre ellos y la imagen que ellos proyectaban de nosotros a los demás. Marian Rojas Estape (2021) lo asocia a una "grabadora", en donde todos tenemos un casset / disco / hoja en blanco en el cual se grabará todo lo que nos suceda, experimentemos y escuchemos.

Por ello es importante que, ante cualquier comentario que hagamos a los demás, seamos conscientes de las consecuencias que puede traer a esa persona y como puede repercutir en su seguridad, toma de decisiones y conductas en un momento determinado.
Nuestro dialogo interno se basa en lo que nos han dicho o hemos vivido y el apego con nuestros padres o figuras primarias de apoyo, así como la relación con docentes, amigos, familiares y demás personas cercanas.

Relacionarnos con niños, (siendo padres, docentes, familiares) no es tarea fácil, pero es importante ser conscientes de nuestra propia historia para no reproducir "grabaciones tóxicas" del pasado en otras personas.

🧠
́ndeldía

30/09/2024

La habilidad de investigarnos a "nosotros mismo", de conocernos para seguir creciendo día a día, de auto-reflexionar sobre nuestro actuar implica un trabajo arduo del día a día que posibilita entendernos y entender el entorno.

Desde el ámbito cognitivo, llamamos metacognición al conocimiento que una persona tiene sobre el propio rendimiento de su función cognitiva, una forma de autoobservación y autoevaluación que opera de forma natural y espontánea durante el aprendizaje, el desempeño de tareas y el uso de estrategias.

Desde corrientes como el psicoanálisis, le llamaríamos introspección a la auto observación y consciencia de los propios procesos mentales, entender e interpretar lo que pasa en la mente así como la expresión del contenido de dicho análisis (K. Jaspers (1913/1993, páginas 392-393).

Cuando esa habilidad de auto conocerse no se ha trabajado, puede propiciar el responsabilizar a otros de sus acciones sin detenerse a pensar o analizar su actuar personal, de lo que le corresponde y por lo que debe hacerse responsable y de lo que el otro es.

El autoconocimiento me permite ser más empático con la historia de otros y tolerante con sus acciones (lo cual no significa que aceptaré todas sus acciones o permaneceré ahí; únicamente seré consciente de cómo es el el otro y los límites que puedo llegar a colocar ante ello), y me ayuda a comprender que, aunque las acciones de las personas pueden suscitar respuestas en mí, hay una razón interna y propia por la que puedo reaccionar o me puede hacer "más sentido" algo que dijo o hizo.

Los elementos externos pueden contribuir a que mi reacción sea de una u otra forma, pero mi forma de responder, de abordar una problemática o las emociones que susciten es algo que sucede a nivel de mi interior y en lo cual debo indagar para comprenderme a mí mismo.

"La mayor sabiduría que existe es conocerse uno mismo". (Galileo Galilei)

Excelente inicio de semana para cada uno! 🫂

🧠🤗😉

10/09/2024

Es interesante observar que muchas personas se lamentan al saber que alguien conocido, muy joven o un familiar murió por suicidio y en el momento de la noticia, surgen el deseo de haber hecho algo para ayudarle de forma temprana o haber percibido "las señales" de que algo no andaba bien.

No obstante, es curioso que ante la vulnerabilidad emocional de la persona, al ver y conocer su sufrimiento o al saber de los problemas que conlleva su día a día, algunos recurren a dar consejos, minimizar lo que esa persona siente o dar ideas como "todo va estar bien", "a mí me han pasado cosas peores y sigo vivo", "mantente ocupado y veras como te sientes mejor", etc., etc., etc.

Los problemas de salud mental son un elemento latente en la cotidianidad de la vida; dificultades sociales, el desempleo, la falta de recursos económicos, falta de una red de apoyo o de relaciones sanas, alteraciones en la bioquímica del cerebro, el estrés, el limitado conocimiento sobre aspectos emocionales o inteligencia emocional o el estigma al asistir con profesionales capacitados en la materia son algunos de los elementos que pueden contribuir a que una persona decida terminar con su vida sin buscar ayuda. Hablar de suicidio no alienta a las personas a practicarlo, al contrario, elimina los estigmas y hace más visible la problemática, siempre y cuando se cuente con un espacio seguro e información correcta.

Está bien pedir ayuda cuando por sí solo no se pueden abordar los problemas cotidianos. Cuando las personas recurran a nosotros es importante escuchar de forma empática y activa, evitando juicios, consejos o minimizando sus emociones; recordemos que cada persona es única y percibe el mundo a su manera por lo que no podemos imponer nuestra perspectiva.

Seamos una red de apoyo, un espacio seguro para quienes acuden a nosotros por ser sus amigos, hermanos, familiares o compañeros de trabajo.

Seamos promotores del y traslademos esta información a quien más lo necesita. Busquemos ayuda profesional cuando sea necesario o ayudemos a otros a buscar ese apoyo y evitemos un deceso lamentable.

10 de septiembre: Dia Mundial de la prevención del Suicidio 🧠🫂

29/08/2024

El síndrome de Turner es una condición que afecta a las personas de s**o femenino y se manifiesta cuando falta un cromosoma X (cromosoma sexual) de forma total o parcial. El síndrome de Turner puede causar una variedad de problemas médicos y de desarrollo, como baja estatura, la falta de desarrollo de los ovarios y defectos cardíacos. Aunque la mayoría de los rasgos que posee este diagnóstico son físicos y de salud también hay características ligadas al aprendizaje como dificultad en las matemáticas y la memoria lo cual conlleva a que su abordaje sea integral para mejorar la calidad de vida de las personas que manifiestan esta condición.

Este síndrome se puede diagnosticar antes del nacimiento (prenatalmente) a través de diversos estudios genéticos, así como durante la infancia o en la primera infancia. A veces, el diagnóstico se demora hasta la adolescencia e incluso puede extenderse a los primeros años de la edad adulta en las personas de s**o femenino que tienen signos y síntomas leves de este síndrome (hay que tener en cuenta que algunas características de este diagnóstico no son tan evidentes en determinadas personas que poseen esta condición).
Ante cualquier duda y observación de variaciones en el desarrollo físico, sexual o alteraciones cognitivas, consultar con especialistas (pediatras, genetistas, psicólogos, neuropsicólogos) para brindar una atención temprana.

🧠

08/08/2024

Muchas veces en la cotidianidad de la vida, el estrés, las ocupaciones y los "mil pendientes" por completar nos alejan de momentos en los que podemos reflexionar sobre nuestro actuar y seguir cultivando nuestro crecimiento personal. Vemos muchas veces el "estar ocupados" como una forma de dejar "atrás nuestros problemas" o para "dejar de pensar" en eso que, por más que evadamos, seguirá ahí acumulándose. "Desacelerar" incluso para tomar el desayuno o manejar más despacio cuando no tenemos que llegar rápido a un lugar, se nos hace complicado aún cuando tenemos un tiempo para hacerlo.

Nuestro sistema nervioso se mantiene en constante alerta segregando cortisol y preparándonos siempre para responder a la demanda del día a día. El estar ocupados todo el tiempo nos puede traer diversas consecuencias que se verán reflejadas en nuestra salud. En una sociedad en donde se valora tanto la productividad, tomar momentos de descanso es visto como "holgazanería" cuando en realidad, nuestro cuerpo necesita que aprendamos a disfrutar sin culpas incluso del "no hacer nada".

Aunque tengamos muchas obligaciones por cumplir, que nunca se nos olvide seguir trabajando en nosotros mismos y tomarnos un tiempo para disfrutar de nuestra propia compañía, en abordar esos asuntos "que nos hacen ruido" en la cabeza, para realizar actividades al aire libre o para compartir con las personas que más queremos o que son importantes para nosotros. Reacomodemos nuestra escala de prioridades y valores y demos un espacio al placer de descansar sin culpa. 🏖

🧠

23/07/2024

Feliz día colegas y futuros colegas!!!

Esta profesión nos permite ver a cada ser humano como único e irrepetible (aún teniendo un diagnóstico sobre una condición específica).

Gracias a cada persona que ha depositado su confianza en mi para poder acompañarlos en sus procesos terapéuticos; cada uno ha motivado a que continúe actualizando mis conocimientos y brindarles un servicio de acuerdo a sus necesidades.

Cada persona con la que he trabajado me ha enseñado a ver más allá de un diagnóstico, ha entender su singularidad, a tratarlos con el respeto que se merecen y sobre todo, ha contribuido con mi crecimiento personal y profesional

Para todos aquellos que pertenecen a este espacio de conocimiento, muchas gracias por ser parte del

Sigamos siendo parte del cambio, promoviendo la salud mental 🧠

14/07/2024

El Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad - TDAH es uno de los diagnósticos más controversiales en la infancia, adolescencia y adultez, por la multiplicidad de factores relacionados con esta condición (Sánchez y Torres, 2018).

Es una condición del neurodesarrollo que influye en la vida de una persona, pero que en los últimos años se ha visto que existen sobrediagnosticos (se diagnostica a veces de manera indiscriminada sin tomar en cuenta factores como la edad y su desarrollo, o un abordaje multidisciplinario, factores ambientales, etc.) o infradiagnósticos (que pasamos por alto las características sobre todo en aspectos relacionados con el s**o y género) y esto da como resultado datos de prevalencia de este trastorno que resultan afectados por la diversidad de criterios, de fuentes de información y de instrumentos de evaluación.

Es una condición que existe, pero que requiere una evaluación exhaustiva en la persona, el intentar llegar a la raíz de la dificultad que manifiesta el individuo y que no basta con ser "inatento, inquieto, que se le dificulta regularse emocionalmente, etc." para diagnosticar bajo este trastorno.

Muchos estudios demuestran que el TDAH por lo general no se presenta solo, sino que puede manifestarse en compañía o combinación (comorbilidad) de otras condiciones tales como trastornos disociales, los trastornos ansioso-depresivos, el trastorno negativista desafiante y las dificultades de aprendizaje. Esto es una realidad clínica muy importante, pues de ello depende el tratamiento a considerar en cada caso de TDAH, bien sea farmacológico, de intervención psicológica, o combinado (Sánchez & Torres, 2018; Catalá-López & Hutton, 2018).

Cuenta de ello es necesario destacar la intervención temprana para mejorar la calidad de vida de personas con estas características.

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17/06/2024

Ser padre es una tarea llena de retos y aprendizaje. En un mundo donde muchas veces los estereotipos marcan como "debe comportarse un hombre", es importante reconocer y felicitar a aquellos padres presentes que asumen el reto de acompañar a sus hijos, de brindarles seguridad y "empujarlos" a aquellas actividades que parecen extremas pero que brindan un sin fin de beneficios, que aprenden sobre sí mismos e intentan sanar esas heridas del pasado, que muestran su vulnerabilidad gestionando sus emociones, que brindan consejos y transmiten sabiduría y que a pesar de lo difícil que puede ser la crianza, toman sus papel y buscan hacer su mejor trabajo.

Gracias a nuestros padres que nos han enseñado de mecánica, finanzas, destrezas motoras, chistes, cultura general, música y sobre todo, que nos han acompañado con su amor incondicional. 👨‍👧‍👦

Un abrazo para cada padre de familia y también para aquellos que por una u otra razón no tienen a sus padres cerca de ellos.

Feliz día queridos padres!! Están haciendo un excelente trabajo 🥳

08/06/2024

Es increíble el papel tan fundamental que tiene el lenguaje y el uso que hacemos de las palabras cuando nos comunicamos con otros, sobre todo cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles. En este caso, podemos infringir daño y dolor o podemos reconfortar al otro y reparar aquello que causó conmoción a mi interlocutor.

Es importante trabajar en nuestro autoconocimiento, en reconocer nuestras necesidades más profundas y las de los demás para intentar transmitir el mensaje con respuestas conscientes de lo que percibimos, sentimos y queremos. Hemos aprendido a comunicarnos desde la queja, el diagnosticar y el juzgar, y hemos olvidado observar y ser empáticos con ese "otro" que puede ver las cosas muy diferentes de como yo las veo.

Por ello, debemos cultivar la escucha activa, el respeto y la empatía para poder comunicarnos con los demás. Las palabras pueden ser ventanas de oportunidades que me permitan transmitir al otro mi sentir y transitar por ese camino que me lleve a solucionar el conflicto o pueden ser muros, cuando juzgo y evoco en el otro un mecanismo de defensa que lo aleja de mí al sentirse etiquetado, clasificado o juzgado.

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04/06/2024

Hoy en nuestro espacio de sustancias Neuroquímicas importantes, conoceremos sobre la Serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que modula los estados de ánimo aunado la sensación de bienestar y felicidad. Su ausencia en nuestro cerebro puedo desencadenar cuadros o condiciones como la depresión.
También tiene implicaciones importantes en la memoria (tiene un papel esencial en la neurogénesis hipocampal, en otras palabras, se generan nuevas neuronas en el hipocampo, estructura cerebral que tiene un papel fundamental en la adquisición del aprendizaje espacial y la consolidación de la memoria a largo y corto plazo, Olivares, Juárez, García, 2015).

Procesos como la digestión el apetito, el sueño (regulación del ciclo sueño-vigilia), deseo sexual, estado de ánimo, la salud ósea, el ritmo cardíaco e incluso la temperatura corporal también son parte de las funciones que cumple este importante neurotransmisor.

Recuerda estimular esta sustancia de forma natural con actividades como dar y recibir abrazos, trabajar en tu autoestima y confianza, agradecer todos los días, disfrutar de la naturaleza y exponerte al sol unos minutos, trabajar en la respiración o la meditación y tener una alimentación balanceada que incluya chocolate negro, avena, salmón, huevos, entre otros.

Y tú, ya sabías esto?? 🧠
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Carmenar.gt

31/12/2024

24/12/2024

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