04/05/2026
🌿 Cuando la tristeza aparece… acompáñala con amor¡!
En los procesos de duelo, la tristeza no es un enemigo que debamos evitar, sino una emoción que necesita ser escuchada. A veces llega de forma inesperada: un recuerdo, una fecha especial, una canción… y de pronto el corazón pesa. Por eso hoy te comparto un ejercicio breve de acompañamiento emocional que puedes practicar en cualquier momento del día:
🌱 Ejercicio de 3 pasos cuando la tristeza aparece
1️⃣ Respira profundo 5 veces.
Inhala lentamente por la nariz y exhala suavemente por la boca. Permite que tu cuerpo se calme y que tu mente tenga un pequeño descanso.
2️⃣ Nombra lo que sientes.
Ponle palabras a tu emoción: “Siento tristeza”, “Siento nostalgia”, “Me siento solo/a”. Nombrar lo que duele nos ayuda a reconocerlo y disminuir su intensidad.
3️⃣ Coloca tu mano en el pecho y valida tu emoción.
Haz contacto contigo. Puedes decirte: “Es válido sentir esto”, “Estoy haciendo lo mejor que puedo”, “Mi dolor merece respeto”. Ese gesto sencillo activa compasión y autorregulación.
✨ La tristeza no necesita que la soluciones de inmediato. Solo necesita que la acompañes. Y tú puedes convertirte en ese espacio seguro para ti mismo/a.
Necesitas acompañamiento? Estoy para servirte!
Tanatología con Edgar Ramirez
4151 2916
