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Educación nutricional para que elijas comer mejor.

01/07/2022

Les cuento que llevamos 6 semanas en este proceso junto con Lourdes, con su esfuerzo y perseverancia ha logrado perder 10lbs.

Lo importante es que ella se siente cómoda y ha logrado sostener un estilo de vida saludable.

Me siento muy orgullosa de los resultados obtenidos en el transcurso de estas 6 semanas, no es un proceso fácil cambiar nuestros hábitos pero Lourdes ha logrado modificarlos y sostener un estilo de vida saludable. ❤️🍏

¡No te rindas! Cada logro por más pequeño que sea, te aproxima cada día a tu objetivo. .de.leon ✨

27/04/2022

• D E S A Y U N O • ☀️
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Hoy les quiero compartir 3 ideas saludables para desayuno, con pocos ingredientes y fácil de preparar. 🍽✨
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17/10/2020

¿Te gustan los panqueques? 🥞✨
¡Los panqueques son una excelente opción para tu desayuno!
Recuerda que no es necesario acceder a un patrón excesivamente restrictivo para tener un estilo de vida saludable, el secreto está en las porciones que consumes ✨

02/10/2020

• R E C E T A •
¡Una opción más saludable para tus ensaladas!
Aderezo de aguacate 🥑
Ingredientes:
✨1 aguacate
✨ 2 cucharadas de aceite de oliva
✨ 1 limón
✨ Un manojo pequeño de cilantro
✨sal y pimienta al gusto
Preparación:
✔️colocar todos los ingredientes en un procesador o en una licuadora y listo. ¡Fácil, rico y saludable! 💖

30/09/2020

El aguacate es un alimento que pertenece al grupo de las grasas. Su consumo en pequeñas cantidades contribuye a la disminución de colesterol en la sangre, además de mejorar la función cardiovascular ❤️
El aguacate contiene Omega-3, un tipo de ácido graso instaurado que tiene efectos beneficiosos para nuestra salud cardiovascular como:
✨Diminuye el nivel triglicéridos en sangre
✨Reduce ligeramente la presión arterial
✨Disminuye el riesgo de derrames cerebrales y de insuficiencia cardíaca
Otras opciones de alimentos ricos en Omega-3 incluyen:
✔️semillas
✔️nueces
✔️aceite de canola
✔️pescado
✔️semillas de chía
Y a ti, ¿te gusta el aguacate? 🥑

12/09/2020

Evita consumir entre comidas alimentos con alta densidad calórica como golosinas, helados, dulces, gaseosas o galletas. 🍪🍭🍦
Trata de sustituirlos por alimentos con mejor calidad nutricional como frutas, yogur, pequeñas ensaladas o alimentos elaborados en casa. 🍏🍓🥕🍍
¡Acá te dejo una idea para un snack saludable! 🍌

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