04/09/2025
La higiene del sueño. ¿Tienes alguna rutina que te prepara a dormir?
De 1 a 2 horas antes nada de pantallas.
Puedes leer algo.
Tomar algo calientito también ayuda.
Una ducha caliente y una pijama que te encante.
El psiquiatra Dr. Alejandro Martínez recomienda al momento de dormir, apagar todo, cerrar los ojos y ver hacia arriba, luego mover los ojos en el sentido del reloj como si se estuviera observando el 12, luego el 1, luego el 2 y así hasta dar la vuelta completa.
¿Qué otras cosas te funcionan a ti?
