Essen Nutricare

08/12/2021

Por aquí les dejo unos cuantos consejos que siempre es bueno recordarlos 🙌🏻📝. Siempre les digo a mis pacientes que el número que nos da la balanza o el smart watch no pasa de eso, un número. Nuestra salud se ve reflejada por muchas cosas más, empezando siempre por como estamos por dentro. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Así que deja la obsesión y disfruta más la vida ♥️

30/11/2021

¿Quién no es fan de las gaseosas light o zero? 🥤🙋🏽‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Conozco a muchos personas que llegan a la clínica y entre sus observaciones siempre mencionan que solo toman bebidas sin azúcar…👀🧐⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️En general una bebida light presenta una reducción de calorías importante y de azúcar, pero eso no quiere decir que sea de consumo diario permitido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La diferencia entre estas es que las gaseosas light tiene un ingrediente más, un acidulante extra ( ácido cítrico). Eso quiere decir que la Light esta compuesta por ácido cítrico + ácido fosfórico, mientras que la zero solo contiene 1 acidulante: ácido fosfórico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aunque creas que el consumo de estas bebidas te beneficia en realidad causan todo lo contrario ya que puede aumentar la Grelina (hormona del hambre 🤤🧁🍫) que tiene como efecto que busques más dulce ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mi recomendación es siempre que tu primera opción sea agua 👌🏼💧

18/11/2021

Hambre emocional 🫀🧠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuando a estos dos 👆🏼 les da por hacernos más complicada la cosa es cuando hay que tomar en cuenta ciertos puntos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es NORMAL y a todos nos pasa, es lo primero que te vengo a decir. A unos más que a otros, pero nada que no se pueda controlar. Algo que tienes que aprender es que el hambre emocional viene de un solo, de un momento a otro y la mayoría de veces es siempre por un alimento es específico, generalmente un postre 🍩🍦. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La mayoría de veces esa necesidad de comer viene como consecuencia de algún episodios que se nos hace difícil manejar: tristeza, estrés, angustia e insatisfacción. Lo más importante es aprender a identificar tus escenarios, sabiendo si es hambre fisiologica o emocional podrás poner en practica herramientas que te ayuden a sentirte mejor.

11/11/2021

La creatina es uno de los suplementos nutricionales más estudiados de todos los tiempos, incluyendo la investigación sobre su eficacia y seguridad en poblaciones saludables, atletas, ancianos y pacientes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hay que saber que su buena utilización, buena alimentación y lo más importante un entrenamiento bien estructurado darán como resultado que tu rendimiento y desempeño físico aumento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es un suplemento que por diversos estudios se determina como suplemento barato, bien tolerado y con buen perfil de seguridad, lo que significa que su consumo es apto para la mayoría de la población adulta.

03/11/2021

No queremos 5kg menos, aquí te enseñamos que esos kilos menos se conviertan en hábitos permanentes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ella es Andrea, llegó a la clínica por salud y por retarse a ella misma a lograr algo que nunca pensó alcanzar. Hoy después de 7 meses y 63 libras me dijo “Lo logramos 🙌🏻”.

01/11/2021

Disminuir tu % de grasa puede ser lo más tardado y difícil del proceso y en especial cuando no te asesoras por un profesional👩🏽‍⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te dejo 3 tips básicos que no te pueden faltar en tu día a día. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No esta de más recalcarte que debes cuidar tu alimentación en general, no es comer menos, es comer MEJOR siempre 💫🙌🏻

11/10/2021

Mañana LUNES. Mañana empiezo la dieta 🤐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Y así todos los findes porque normalmente es el tiempo de la semana en donde solemos salirnos un poco más de la dieta y tener los temibles CHEAT MEALS… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A mi punto de vista es algo que no nos debería de preocupar. El punto de tener estos tiempos “libres” es demostrarte que tu progreso no se frena, que es parte del diario vivir y es algo que esta arraigado a nuestra cultura y sociedad. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eliminarlos por completo no es algo factible, no a largo plazo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Por eso como nutricionista no los recomiendo, quiero decir no lo describo en un tiempo específico de tu semana. Sin embargo es algo que se dialoga en la clinica, que se evalúa de forma individualizada y se dan pautas para poderlo hacer siempre de una forma consiente. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Siempre que sea finde háganse estas 2 preguntas clave ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀¿Lo necesito o es costumbre? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌀¿Cuál será el sentimiento post? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si respondes que sí a la primera, inmediatamente pasa a la segunda pregunta y evalúa si el placer no solo será momentáneo…quiero decir que si tu complacencia por una hamburguesa vendrá seguido por adjetivos calificativos negativos hacia tu persona evalúa realmente que tanto vale la pena. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esta practica debería de ser libre de culpa…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trabaja siempre en tener una buena relación con la comidq…con toda la comida.

23/09/2021

Amaneces el día siendo talla 4 y terminas siendo talla 8 🤰🏻🥴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nuestro cuerpo forma gas porque las bacterias intestinales fermentan parte de los alimentos que ingerimos durante el día especialmente la proteína y fibra. Es bueno y normal la formación de poquito gas 💨 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍Sin embargo algunas personas reaccionan a esta pequeña formación de gas de manera negativa y les genera un malestar de “inflamación” llamada BLOATING/ DISTENSIÓN. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Estas recomendaciones te ayudarán a mejorar este síntoma. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍Pueden existir razones y condiciones que provoquen este malestar, si tu molestia es mucha consulta con un especialista

23/07/2021

GIVEAWAY ALERT
Queremos consentirte y ayudarte a tener más salud. Es por eso que junto con hemos creado este regalo en donde te obsequiamos 2 suplementos y un tratamiento corporal para potenciar tu belleza. Para participar sigue los pasos.
1. Seguir a las dos cuentas participantes:
2. Comentar con emoji que representan salud para ti y etiquetar a una persona que quiera mejorar su estilo de vida.
3. Puedes participar las veces que quieras, etiquetando a diferentes personas.

El ganador será anunciado el sábado 30 julio
MUCHA SUERTE!

01/05/2021

Vaaamonos..me acompañan ✈️

21/04/2021

16/04/2021

Feliz viernes! 🤎✨