Psicóloga Maricarmen Herrera

27/11/2025

27/11/2025

La mayoría de discusiones en pareja no empiezan por falta de amor, sino por falta de escucha.
Cuando uno habla para defenderse y no para entender, la relación entra en un ciclo de frustración que desgasta incluso los vínculos más fuertes.

Señales de comunicación disfuncional:
• Interrumpir para responder, no para conectar.
• “Tú siempre” y “tú nunca”.
• Guardarse resentimientos y sacarlos todos juntos en la siguiente discusión.
• Hablar desde el impulso en vez de desde la intención.

La terapia de pareja no busca culpables.
Busca ayudarles a romper estos patrones, construir acuerdos y aprender a hablarse sin lastimarse.

Si están pasando por esto, no están solos. Trabajarlo sí cambia la relación.

📍 Psicóloga Maricarmen Herrera
Atención virtual y presencial en Zona 10
📲 WhatsApp 5710-5947

25/11/2025

Sentir enojo no te convierte en una mala persona. El enojo es una emoción normal, necesaria y presente en todos.
Lo que sí puede lastimar tus relaciones —y lastimarte a ti mismo— es no saber manejarlo.

La ira suele salirse de control cuando:
• tu tensión física sube rápido,
• te irritas con facilidad,
• y te cuesta mucho volver a calmarte.

En terapia, aprender a manejar la ira no significa “no enojarte nunca”.
Significa desarrollar habilidades muy claras:
• identificar detonantes y patrones,
• aprender a pausar antes de reaccionar,
• y expresar lo que sientes sin destruir vínculos importantes.

Trabajar la ira no es un castigo ni un regaño.
Es un proceso de autoconocimiento que te ayuda a recuperar control y proteger lo que sí te importa.

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25/11/2025

Sentir enojo no te convierte en una mala persona. El enojo es una emoción normal, necesaria y presente en todos.
Lo que sí puede lastimar tus relaciones —y lastimarte a ti mismo— es no saber manejarlo.

La ira suele salirse de control cuando:
• tu tensión física sube rápido,
• te irritas con facilidad,
• y te cuesta mucho volver a calmarte.

En terapia, aprender a manejar la ira no significa “no enojarte nunca”.
Significa desarrollar habilidades muy claras:
• identificar detonantes y patrones,
• aprender a pausar antes de reaccionar,
• y expresar lo que sientes sin destruir vínculos importantes.

Trabajar la ira no es un castigo ni un regaño.
Es un proceso de autoconocimiento que te ayuda a recuperar control y proteger lo que sí te importa.

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24/11/2025

A veces sentimos que las emociones “se vienen encima” sin avisar… y es cierto: no podemos elegir lo que sentimos.
Lo que sí podemos elegir es cómo respondemos cuando llegan.

La regulación emocional no consiste en reprimir, ignorar o fingir que nada pasa.
Regular es reconocer lo que estás sintiendo, ponerle nombre y darte unos segundos para elegir una respuesta más sana que el impulso del momento.

Esa pausa es la que marca la diferencia entre reaccionar desde el caos o desde la claridad.

Si estás trabajando en mejorar tu manejo emocional, recuerda: es un proceso, no una competencia… y no tienes que hacerlo sola.

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21/11/2025

¿Te hablas como si fueras tu peor enemigo cuando te equivocas?

La baja autoestima no siempre se nota por fuera, pero se siente en la forma en que te hablas por dentro: te reprochas, te insultas, minimizas tus logros y te exiges más de lo que le exigirías a cualquier otra persona.

No se trata de “pensar positivo”, sino de empezar a construir un autodiálogo más justo y más humano contigo.

En terapia trabajamos precisamente esto: identificar ese discurso interno que te lastima y reemplazarlo por una forma de hablarte que te ayude a crecer, no a destruirte.

💬 Si te identificas con esto y quieres trabajarlo, puedo acompañarte.

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18/11/2025

A veces no es falta de amor.
No es la relación “que ya no funciona”.
Es ansiedad… y puede cambiar la forma en que te relacionas sin que te des cuenta.

Aquí te comparto tres maneras muy comunes en las que la ansiedad afecta la vida en pareja:

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💭 1. Te pones a la defensiva más rápido

Cuando la mente está en alerta, cualquier comentario puede sentirse como crítica.
No es que quieras discutir… es que tu cuerpo reacciona antes de que puedas procesarlo.

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🎧 2. Interpretas cosas que tu pareja no dijo

La ansiedad hace que leas entre líneas incluso cuando no hay nada escondido.
Un mensaje tardío, un tono distinto, un silencio… y tu mente llena los espacios con miedo.

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🧩 3. Te desconectas emocionalmente para “no causar problemas”

Muchas personas ansiosas prefieren callar, evitar temas o retirarse emocionalmente.
Desde afuera puede verse como desinterés, pero por dentro es agotamiento y miedo a empeorar las cosas.

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Ninguna de estas reacciones significa falta de amor.
Significa que estás sobrecargada/o.
Y cuando la ansiedad lidera la comunicación, ambos terminan lastimándose sin querer.

La buena noticia es que esto se puede trabajar:
entender tus emociones, reconocer tus reacciones y aprender a comunicarte desde la calma, no desde el miedo.

Si tú o tu pareja están viviendo algo parecido, hablarlo es un buen primer paso.

💬 Si deseas orientación o apoyo, escríbeme con confianza.
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17/11/2025

🌿 Agotamiento emocional: cuando no es cansancio, es carga interna

Hay momentos en los que duermes, descansas lo suficiente… y aun así te levantas sintiendo que algo pesa dentro.
Eso es agotamiento emocional.
Y sí, es real, frecuente y muchas personas no saben que lo están viviendo.

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🧠 ¿Qué es el agotamiento emocional?

Es un estado de desgaste interno que aparece cuando has sostenido demasiadas emociones, responsabilidades o situaciones difíciles sin tener espacio para procesarlas.
No tiene que ver con flojera ni con falta de voluntad.
Tiene que ver con un sistema emocional saturado.

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⚠️ Signos frecuentes (y muy fáciles de ignorar)
• Te despiertas cansada/o aunque hayas dormido.
• Sientes que cualquier cosa te sobrepasa.
• Te cuesta tomar decisiones simples.
• Te irritas con facilidad.
• Todo te exige más energía de la que tienes.
• Te sientes desconectada/o de lo que antes disfrutabas.
• Tienes “cabeza llena” sin saber exactamente de qué.
• Sientes necesidad constante de aislarte.

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💬 Causas comunes
• Cargar problemas sin hablarlos.
• Vivir en modo “resuelve todo y no te quejes”.
• Acumular preocupaciones pequeñas que se vuelven gigantes.
• Exigirte muchísimo sin darte permisos reales.
• Estar para todos menos para ti.
• Procesar duelos o cambios sin darte tiempo emocional.

El agotamiento emocional no aparece de un día para otro; se va construyendo en silencio.

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🧭 ¿Cuándo es importante buscar ayuda?

Considera hacerlo si:
• Este cansancio te acompaña varias semanas.
• Sientes que ya no puedes organizar tus emociones.
• Te cuesta disfrutar de lo cotidiano.
• Tu rendimiento en casa, trabajo o estudios cambia sin explicación.
• Te sientes desconectada/o de ti misma/o.
• Lloras con facilidad o te irritas sin razón aparente.

Buscar apoyo no es fracaso emocional; es inteligencia emocional.

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🌱 Cómo empezar a darte alivio
• Haz pausas sinceras y reconoce cómo estás.
• Baja el nivel de exigencia los días difíciles.
• Habla con alguien de confianza sobre lo que sientes.
• Aprende a poner límites, incluso internos.
• Trabaja en entender tu carga emocional.

Y cuando sientas que no puedes hacerlo sola/o, la terapia puede ser ese espacio para ordenar, entender y liberar lo que ahora te pesa.

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💬 Si deseas más información o quieres trabajar en esto, escríbeme con toda confianza.

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Atención psicológica en Zona 10 y modalidad virtual.

15/11/2025

Hay días en los que te levantas bien…
y sin darte cuenta el día se te va poniendo encima.
No pasó nada “grave”, pero igual terminas sintiéndote saturado/a.

Eso también es carga emocional.
Y a veces el cuerpo lo resiente más de lo que uno admite.

Si hoy te sientes así, prueba esto:
🌿 Haz una pausa honesta contigo
Pon tu mano en el pecho, respira lento y pregúntate:
“¿Qué necesito en este momento?”
Descanso, silencio, compañía, un límite… lo que sea.

No tienes que resolver todo.
Solo reconocer cómo estás, sin juzgarte.
Eso ya es un acto de autocuidado más grande de lo que imaginas.

Y si últimamente te cuesta encontrar alivio sola/o, también está bien buscar acompañamiento.
La terapia no es para cuando ya no puedes, es para que no tengas que llegar a ese punto.

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15/11/2025

Hay una ansiedad que no hace ruido, pero desgasta.
No siempre se nota desde afuera, pero por dentro cansa, drena y confunde.

A veces se siente como tensión constante…
otras como pensamiento acelerado…
y otras como un cansancio emocional que nadie ve.

No tienes que enfrentarlo sola ni solo.
En terapia puedes aprender a comprender tus emociones, bajar la intensidad y recuperar calma interior. 🌿

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14/11/2025

A veces la mente no se apaga.
No importa cuántas veces intentes distraerte, o cuántas tareas termines… sigue ahí, encendida, pensando más de la cuenta.

Y entonces lo notas:
• te cuesta concentrarte aunque quieras hacerlo,
• respondes con un poco más de tensión,
• y el cansancio te alcanza antes de que termine el día.

Cuando esto pasa, no significa que estés fallando.
Significa que tu mente está sobrecargada y necesita un espacio para respirar. 🌿

En terapia puedes aprender a entender lo que te está agotando, ponerle nombre a lo que sientes y recuperar claridad emocional.
Paso a paso. A tu ritmo. Sin juicios.

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