Psicóloga. Ligia Zepeda

24/12/2025

Hablemos de la ansiedad social... y de lo que ocurre realmente en nuestro cuerpo y mente.
​A diferencia de la timidez, la ansiedad social puede ser paralizante. Se trata de un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás.
​Lo que pocos ven detrás de alguien con ansiedad social:
​Fisiología: Taquicardia, sudoración fría o n**o en la garganta antes de una interacción.
​Evitación: Dejar de ir a clases, reuniones de trabajo o eventos importantes para evitar el malestar.
​Aislamiento: No es que no quieran estar con gente, es que el costo emocional de hacerlo les parece demasiado alto.
​Entender qué nos pasa es el primer paso para sanar.
Hablar con un profesional de la Salud mental es el primer paso.
Escribeme 502 5966-6016

12/12/2025

🧠 Hablemos del Trastorno de Pánico

​El Trastorno de Pánico se manifiesta a través de ataques de pánico recurrentes e inesperados. Es mucho más que un "susto".
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​¿Qué es? Un episodio repentino de miedo o malestar intenso que alcanza su máxima expresión en minutos.
​Síntomas Frecuentes: Palpitaciones, sudoración, temblores, falta de aire, dolor o molestias en el pecho, y sensación de perder el control.
​ Se acompaña de una preocupación persistente por tener más ataques.
​Recuerda: Es una condición de salud mental tratable con terapia psicológica y/o psiquiátrica.
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​Si estás experimentando esto o conoces a alguien que lo necesite, el primer paso es buscar ayuda. No tienes que pasar por esto en silencio.
​Para orientación o apoyo, escríbeme:
​📲 +502. 5966-6016

11/12/2025

HERIDA DE RECHAZO

¿Sientes que no encajas? ¿Te esfuerzas demasiado por complacer a los demás para evitar el rechazo? Es posible que estés lidiando con la herida de la infancia del rechazo. Esta herida nos hace creer que hay algo fundamentalmente malo en nosotros, por lo que nos ponemos una 'máscara' para ser aceptados. Desde la terapia integrativa, te acompaño a quitarte esa máscara. Utilizamos el análisis del inconsciente para descubrir los orígenes de esa creencia y desmantelarla desde la raíz. Al mismo tiempo, aplicamos técnicas conductuales para que gradualmente empieces a exponer tu verdadero yo, celebrando tu autenticidad. Sanar el rechazo no se trata de que los demás te acepten, sino de que tú te aceptes completamente."

28/11/2025

¡Exacto! La ansiedad es agotadora porque la hemos tratado de controlar con la mente, ¡pero su raíz está mucho más profunda! 🧠

¿Por qué te sientes atrapado/a? Porque la ansiedad es una alerta biológica que se quedó "pegada" en tu sistema nervioso después de una experiencia pasada no resuelta. No es el problema, sino la solución que tu cuerpo encontró en ese momento. Por eso, intentar solo "quitar el síntoma" no funciona, hay que entender qué mensaje trae sobre el origen.

Te invito al taller "Raíz y Regulación" con Ligia Zepeda, Psicóloga, especialista en Trauma y Heridas de la infancia.

En este espacio aprenderás a:

✅ Usar tu cuerpo para anclarte en el presente y trazar la sensación, accediendo a la fuente de la activación.

✅ Explorar ese contenido inconsciente y la historia emocional que activó tu ansiedad a través de una técnica de visualización profunda.

✅ Integrar el nuevo entendimiento para crear un plan de acción consciente que sane la raíz.

¡Es momento de dejar de luchar y empezar a sanar el origen!

🗓️ Detalles de Inscripción:
Fechas Disponibles: Sábado 6 o 13 de Diciembre

Hora: 9:00 am a 11:00 am

Valor: Q175.00

Modalidad: Por ZOOM

Mayor Información y Cupos: 📞 502 5966 6016

25/11/2025

🤔¿Por qué buscar ayuda ahora?

​La terapia de pareja no es solo para salvar una relación al borde del colapso; también es muy útil cuando:​Están por pasar por un cambio de vida importante (casarse, tener hijos, mudarse).​Quieren mejorar una relación que ya es buena pero se sienten estancados.​Un terapeuta proporciona un espacio seguro y neutral para que ambos sean escuchados y puedan aprender herramientas de comunicación efectivas.

​¿Hay algún área de su relación que les preocupe especialmente en este momento? Podría buscar más información sobre cómo es el proceso de la terapia.
Contáctame 502 5966 6016

07/11/2025

Con el ritmo de la vida, las responsabilidades y las exigencias diarias, es fácil desconectarnos de esa parte esencial de nosotros mismos. Esa niña/niño que fuimos, con sus sueños, sus miedos, su alegría espontánea y su asombro ante el mundo, sigue viviendo dentro de nosotros y tiene mucho que decirnos.
¿Por qué es tan importante reconectar con el/ella?
* Sanar heridas: Muchas de nuestras reacciones o inseguridades actuales pueden tener su origen en experiencias de nuestra infancia. Escuchar a nuestra niña o niño interior nos permite reconocer y sanar esas heridas.
* Recuperar la alegría: Ella/el nos recuerda la importancia del juego, la creatividad, la curiosidad y la capacidad de disfrutar de las pequeñas cosas, algo que a men**o perdemos en la adultez.
* Fortalecer nuestra autoestima: Al validar sus sentimientos y necesidades, estamos validando una parte fundamental de nuestro ser, fortaleciendo nuestra autoestima y amor propio.
* Tomar mejores decisiones: A veces, las decisiones más sabias vienen de la intuición y la pureza que solo nuestra niña/niño interior puede ofrecernos.
Tómate un momento hoy para cerrar los ojos, respirar profundo y preguntarle a tu niña/niño interior: "¿Cómo estás? ¿Qué necesitas de mí hoy?". Te sorprenderá lo que tiene para contarte.
¡No lo dejes solo/a! Abrázala/o, escúchala/o y permítele ser parte de tu camino. ✨

05/11/2025

¿Te sientes estancado/a en tu terapia actual o no encuentras el enfoque que resuene contigo? 🤷‍♀️
​¡La Psicoterapia Integrativa podría ser la respuesta!
​En lugar de limitarnos a una sola escuela, creamos un "kit de herramientas" único para ti, extrayendo lo más efectivo de diferentes modelos.
​Doble toque si crees que la terapia debe ser flexible. ❤️
​Llamada a la Acción (CTA): Comenta la palabra "INTEGRAR" y te envío información por DM.

26/10/2025

¿Estancados en los mismos conflictos? La psicoterapia de pareja es el espacio seguro para romper patrones, sanar heridas y construir un futuro juntos (o separados) de forma consciente.

13/10/2025

🚨 Recordatorio Importante: La Terapia NO es un Lujo, es un Cuidado BÁSICO.
Invertir en tu salud mental es la mejor inversión que harás en tu vida. Es permitirte un espacio para entenderte, sanar lo que duele y construir una vida más consciente y fuerte.
No esperes a la crisis. ¡Tu bienestar lo vale! ✨
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10/09/2025

El mes de la concientización sobre la prevención del suicidio es septiembre.
Dentro de este mes, el 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2003. ​"El suicidio no es la salida, es el final del camino. La ayuda es el camino de regreso."

13/08/2025

Cuando un vínculo de confianza se rompe en la infancia, el eco de esa traición puede manifestarse en la edad adulta como una dificultad profunda para confiar, no solo en los demás, sino también en nosotros mismos. Esta herida nos hace estar siempre a la defensiva, anticipando el engaño, lo que a men**o sabotea nuestras relaciones más importantes. Desde la terapia integrativa, buscamos comprender el origen de esa desconfianza y tratarla La meta no es eliminar el riesgo de ser lastimado, sino construir la resiliencia para manejarlo.



Psicólogos Guatemala

12/08/2025

Si creciste sintiendo que la vida no era justa, que tus esfuerzos no eran reconocidos o que tenías que ser impecable para ser valorado, es probable que la herida de la injusticia esté presente en tu vida. Esto se traduce en un perfeccionismo agotador, una rigidez interna y la dificultad para confiar en la vida. En la terapia integrativa, abordamos esto reconociendo primero las experiencias de injusticia que modelaron esta creencia. Además exploramos cómo el inconsciente perpetúa la necesidad de control ya que esto puede generar ansiedad y relaciones disfuncionales . Aprender a confiar en el proceso, en lugar de en la perfección, es el primer paso para sanar."