15/11/2023
Día mundial de la Diabetes 2023,
El 14 de noviembre de cada año, es el día mundial de la diabetes. ¿Actuaste este año para controlar el azúcar?
La mayoría de los alimentos que usted come se convierten en azúcar (también llamada glucosa) que se libera en el torrente sanguíneo para ser usada como la principal fuente de energía de su cuerpo.
La diabetes es una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre están demasiado altos. Si usted tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, es muy importante que mantenga los niveles de azúcar en la sangre dentro de los valores deseados. Podría necesitar chequear sus niveles de azúcar en la sangre varias veces al día.
¿Qué más puedo hacer para ayudar a manejar mis niveles de azúcar en la sangre?
Las decisiones que tome sobre su estilo de vida a menudo pueden ayudarlo a manejar los niveles de azúcar en la sangre. Tener una alimentación saludable con muchas frutas y verduras, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede ayudar. Otros consejos para controlar el nivel de azúcar en la sangre incluyen:
Mantener un registro de los niveles bajos de azúcar en la sangre que muestre su monitor.
Comer en horarios regulares y no saltarse comidas.
Escoger alimentos bajos en calorías, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sal.
Mantener un registro de lo que coma y beba y del ejercicio que haga (para manejar el peso y controlar el nivel de azúcar en la sangre).
Beber agua en lugar de jugo o gaseosas.
Limitar el consumo de alcohol; beber demasiado alcohol puede causar niveles bajos de azúcar en la sangre.
Para darse un gusto con algo dulce, escoger fruta en lugar de golosinas.
Usar el control de las porciones (por ejemplo, servirse un cuarto del plato con carne u otras proteínas, un cuarto con alimentos con almidón y la mitad con verduras sin almidón.
Mantenga un registro de sus niveles de azúcar en la sangre para ver qué hace que suban o bajen. Su médico, nutricionista y equipo de atención médica ayudarán a guiarlo para tener una vida más sana y prevenir problemas graves de salud. Hable con su equipo de atención médica para obtener más información sobre la diabetes y el azúcar en la sangre.
Más contenido, bienvenido a leer:
https://www.cdc.gov/diabetes/spanish/living/manage-blood-sugar.html
