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Consejos y recetas para mejorar tu salud física y emocional ¡Naturalmentel

Naturalmente 100 tiene el objetivo de divulgar información sobre salud, alimentación natural y bienestar emocional que pueda ayudar a mejorar tu vida. Proporciona ideas y recetas de platos saludables, así como recomendaciones para potenciar la salud emocional, que permiten vivir la vida a plenitud y disfrutar de los placeres naturales, sin perjudicar tu cuerpo y mente.

26/09/2025

Omelette verde.

Es una excelente alternativa para desayuno o cena. Esta simple tortilla (omelette) contiene proteína de buena calidad, carbohidratos complejos y grasas de buena calidad.
¿Te gustaría probar una así?
¡Naturalmente!

Comenta: Sí me gustaría y te envío la receta.

25/09/2025

🪥¿Sabías que si no te cepillas la lengua aumentas el riesgo a sufrir de un infarto?
La lengua es un miembro olvidado de nuestro cuerpo. Raspa o cepíllala para eliminar bacterias,mal aliento y residuos de alimentos,entre muchas razones más. Te tomará menos de un minuto y este sencillo hábito podrá ayudarte a evitar las caries y a mejorar el sentido del gusto, porque despiertas las papilas gustativas con el raspador.
👅🪥Cómo se hace:
Aplica un poco de dentífrico en el cepillo y frota de atrás hacia adelante, también a los laterales. Otra opción es usar un raspador de lengua para eliminar la película bacteriana. Los hay de plástico y de cobre.
👅🩺❤️‍🩹Enfermedades:
El cepillado o raspado lingual fortalece el sistema inmunitario porque evita que las toxinas se absorban en tu cuerpo.
La pérdida de dientes y periodontitis (infección crónica de las encías) están relacionadas con las enfermedades del corazón, en otras palabras cuando las bacterias 🦠viajan por el cuerpo producen inflamación en las arterias que se endurecen y estrechan (aterosclerosis), lo que provoca un mayor riesgo en ataques al corazón y cerebrovasculares.🧠
Por otro lado la falta de higiene dental favorece el deterioro cognitivo provocando enfermedades como el Alzheimer.

¡Empieza a hoy a realizar tus raspados de lengua!

Fuente: Bordon Clinic, Dr. Job, clínica Everest.

Aclaración: Naturalmente100 no tiene patrocinio ni convenio con clínicas dentales, únicamente investiga y divulga información para tu salud y bienestar, con el respaldo de estudios comprobados.

17/09/2025

🤝🤒¡Esos dolores en las articulaciones! Articulaciones y artrosis
La artrosis es una enfermedad articular degenerativa que provoca dolor, hinchazón y rigidez, y que afecta a la capacidad de una persona para desplazarse.

Recomendaciones para aliviar las artrosis:
🍵Infusiones antiinflamatorias
♨️ Compresas calientes y frías
💊 Suplementos naturales de colágeno, glucosamina u Omega 3.
🏊🏼‍♂️ Ejercicios suaves, sesiones cortas de natación, yoga, caminata.
🥝Dieta antiinflamatoria: verdura, fruta, carnes, cereales integrales, aceite de coco y aceite de oliva de buena calidad. No aceites vegetales.

🦵🏼La artrosis es causada por el desgaste del cartílago en las articulaciones, puede afectar a rodillas, cadera, columna y manos. Empeora con la edad y el sobrepeso. Puede controlarse con la alimentación saludable, ejercicio y fisioterapia.
Si padeces o has sufrido estos síntomas toma nota de estos consejos para aliviar el dolor que provoca la artrosis.

14/09/2025

🥣En los días frescos y húmedos este potaje de lentejas será un abrigo para el alma. Puede congelarse, no te sorprendas si la próxima vez que lo degustes está más rico que recién preparado.
Esta bomba de vitaminas y minerales, es ideal para los diabéticos, para fortalecer tu sistema inmunológico o para quienes desean bajar de peso.

🥣😊POTAJE DE LENTEJAS

Ingredientes:
1.5 tazas de lentejas crudas (previamente remojadas por 3 horas o la noche anterior)
1 cebolla mediana
3 diente de ajo
1 zanahoria partida en trozos medianos
2 tomates, cortados en trozos medianos
3 papas o patatas medianas
Un puñado de espinacas
3 chorizos colorados de res, pollo o cerdo o de preparación artesanal (sin sulfitos) Opcional.
1 litro o 4 vasos de caldo de ternera o res
Especias recomendables para este plato: tomillo, laurel, mejorana, orégano, y en especial comino.
Sal y pimienta.

Preparación:

Rehoga las verduras en aceite, de oliva preferentemente. Cebolla, zanahoria, tomates y los ajos, que se picaron finamente. Fríe los chorizos unos minutos.
Vierta ambas preparaciones en una olla, donde habrás cocido unos minutos las lentejas en un 1 litro de caldo de res o ternera sino cuentas con caldo, puede usar agua.
Necesitarás agregar por lo menos medio litro de agua pura a medida que se vaya consumiendo. Deja cocer las lentejas y verduras por 25 o 30 minutos, a baja temperatura, sin dejar de vigilar la olla.
Los últimos 5 minutos agrega el puñado de espinacas, comprueba si el potaje tiene suficiente consistencia y caldo.
Pruébalo antes de servir a la mesa.

¡Buen provecho!

11/09/2025

Los diez NO en tu vida. Léelo tres veces con toda tu atención para grabarlo en el inconsciente.

¿Cuántos de estos diez has cometido?🤔

11/09/2025

¿Por qué consumir un plato de lentejas? Esta leguminosa es rica es vitaminas y minerales. Estas son algunas de sus múltiples propiedades:

 Son ricas en fibra y proteínas.
 Mejoran el tránsito intestinal.
 Previenen la anemia, por su alto contenido en hierro.
 Combaten la fatiga.
 Ayudan a controlar el peso.
 Media taza de lentejas solo contiene 93 calorías, 9 g de proteína y 0.5g de grasa.
 Excelente fuente de vitamina B9 y ácido fólico.
 Para el sistema nervioso.
 Regulan los niveles de azucar en sangre.Ideal para diabéticos.
 Propiedades antioxidantes.
 Contribuyen a la salud cardiovascular.
 Saciadoras por su alto contenido en fibra.
 Contienen biotina y zinc para mantener cabello y piel saludables.
 Reducen el riesgo de cáncer de intestino.
 Reducen el colesterol
 Mejoran el sistema inmunológico
 Favorece el aumento de masa muscular.
 Minerales: hierro, manganeso, potasio, cobre,molibdeno y fósforo.
 Vitaminas: A, B1, B2, B3, B5, B6 y B12, colina, vitamina C, K y vitamina E.

Consejo: Consumir las lentejas con alimentos que contengan vitamina C permitirá una mejor absorción del hierro que contiene esta leguminosa.

¿Conocías todos los beneficios de las lentejas?

́nConsciente

04/09/2025

🥗Los ingredientes para preparar esta ensalada son tan accesibles como los que tienes en casa. 🐫Tabbouleh o Tabulé proviene de "tabil" que en árabe significa condimento. Es un plato poular en el Levante mediterráneo, región que incluye Siria, Líbano, Israel, Jordania, Palestina y partes de Turquía.

🥗🍅El Tabbouleh es una ensalada saludable y deliciosa que mantiene el equilibrio de las bacterias en tu intestino.
🌾La original se prepara con bulgur de trigo, pero como estamos reduciendo la ingesta de trigo, el bulgur se ha sustituido por quinoa o quínua.
🍽️Sus ingredientes son básicos y es muy fácil prepararla.

Ingredientes:
1taza de bulgur o quinoa (bien lavada y cocida)
🍅1 taza de tomates maduros, picados
🌿1/2 taza de hojas de menta o hierbabuena
🧅1/3 taza colmada de cebolla picada
🌿1 taza de perejil

Aderezo
🍋2 cdas de jugo de limón
🫒Aceite de oliva virgen extra, al gusto
Sal y pimienta

Mezcla los ingredientes, todos finamente picados, luego vierte el aderezo. Rectifica la sazón a tu gusto.

🥗🍅🌿Este plato puede ser una entrada, una guarnición para el almuerzo o convertirse en una cena ligera.

¡¿Viste qué fácil?!, ¿cuándo vas a preparar tabbouleh?

50 min

03/09/2025

¿Qué será lo que viene?, ¿adivinas?.
Lo que es seguro es que es una receta saludable y deliciosa.😋

29/08/2025

🙊🍞Ese pan suave y voluminoso que te encanta podría esconder bromato de potasio,
un químico tóxico utilizado como agente antioxidante que mejora la masa, aumenta la elasticidad y el volumen del pan. Sin embargo está vinculado al cáncer de mama, de tiroides y de riñón. 😮
🥖En Europa, Canadá, Brasil, Argentina, Perú, China, entre otros, el bromato de potasio (KBrO3) ha sido prohibido para el consumo humano. No obstante en el resto del mundo aún se permite con ciertas restricciones. 🤔
⛔⛔Desde 1999 la comisión de salud de la Comunidad Europea prohibió su uso en los alimentos, La Organización de Naciones Unidas para la Alimentación y Agricultura (FAO) asegura que es un químico tóxico, y La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) ha reconocido al bromato de potasio por su capacidad carcinógena en la categoría 2 B.

🤒👨🏼‍⚕️El uso inmoderado de este químico puede provocar problemas gastrointestinales, aumentar el riesgo de cáncer y afectar al sistema nervioso central. Aparte del pan también ha intervenido en la producción de cerveza🍻 y bebidas alcohólicas a base de malta.

🍞 Antes de adquirir tu pan blanco comercial y otros, revisa la etiqueta y verifica que no contenga bromato de potasio EE-924 (número de aditivo alimentario).

¿Conocías los efectos gastrointestinales y carcinógenos del bromato de potasio?

27/08/2025

😟¿Por qué repetimos los mismos problemas?
🫨Algunas causas:
- Compulsión a repetir una conducta y caer en un ciclo vicioso.
- Echarle la culpa a los demás o al universo.
- Resolver el problema te causa más miedo que seguir aferrándote al dolor.
- Culpar a la depresión de tus problemas.
- Adicción al sufrimiento.
- Es más cómodo sufrir, buscar soluciones requiere esfuerzo.

QUÉ HACER:
😣🤔La vida no es perfecta. Deja de ignorar tus problemas, culpar a quienes te rodean no es la solución, te convierte en víctima, te quita la responsabilidad de encima, pero el problema continúa.
Reflexiona, analiza busca soluciones ¡y acciona!
Pregúntate si eso que te carcome es tan importante como para perder el equilibrio y la paz mental que tanto deseas. En algunas ocasiones lo que vemos como “asuntos por resolver” son cosas que simplemente debemos aceptar, sin darle tantas vueltas.

🤓📓Consultar a un terapeuta o profesional de la psicología ayudará a encontrar la causa profunda que dio origen a ese temor que luego se convirtió en "problema".

¿Qué estás dispuesto/a a hacer?
Imagen: inconscientemente.com

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