15/01/2024
¿Es normal sentirse mal en el “blue monday”?
Ésta idea de que un día del año es el más triste de todos puede impactar de manera negativa en el estado de ánimo pero hay que tener en cuenta que esta afirmación carece de respaldo científico. Es importante recordar que la salud mental y el bienestar emocional están influenciados por diferentes factores individuales y las experiencias emocionales no deben estar reducidas a un día al año.
Te comparto algunos consejos para no tener sentimientos de malestar:
1. Práctica el auto cuidado, realiza ejercicio, medita, lee un buen libro, escucha música, etc.
2. Mantener una perspectiva positiva sabiendo que puedes estar sugestionado.
3. Fija metas pequeñas para el día.
4. Mantén tus conexiones sociales, una pequeña reunión con tu círculo cercano puede mejorar tu estado de ánimo.
5. Cambia un poco de rutina o ambiente, salir al aire libre.
6. Recuerda que este día no es más que un invento social, y no permitas que las expectativas extremas influyan en tu estado de ánimo.
7. Reflexiona y aplica la gratitud, esto ayudará a que te enfoques en las situaciones positivas de tu día.
Despertares Psicólogos. (2024, enero 12). ¿Es normal sentirse mal en el Blue Monday?. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/clinica/es-normal-sentirse-mal-en-blue-monday
