Serenity, Salud mental

08/03/2025

El Día Internacional de la Mujer, antes denominado Día Internacional de la Mujer Trabajadora, ​​ conmemora cada 8 de marzo la lucha de las mujeres por su participación en la sociedad y su desarrollo íntegro como persona, en pie de igualdad con el hombre. 💜

14/02/2025

No eres egoísta, estas cuidando de ti mismo/a,

Auto evaluarte cada cierto tiempo para saber como te encuentras en cada aspecto de tu vida personal, laboral, en pareja, etc.

20/01/2025

Blue Monday ¿Mito o realidad?

¿Habías escuchado sobre este día?

10/09/2024

15/01/2024

¿Es normal sentirse mal en el “blue monday”?

Ésta idea de que un día del año es el más triste de todos puede impactar de manera negativa en el estado de ánimo pero hay que tener en cuenta que esta afirmación carece de respaldo científico. Es importante recordar que la salud mental y el bienestar emocional están influenciados por diferentes factores individuales y las experiencias emocionales no deben estar reducidas a un día al año.
Te comparto algunos consejos para no tener sentimientos de malestar:

1. Práctica el auto cuidado, realiza ejercicio, medita, lee un buen libro, escucha música, etc.
2. Mantener una perspectiva positiva sabiendo que puedes estar sugestionado.
3. Fija metas pequeñas para el día.
4. Mantén tus conexiones sociales, una pequeña reunión con tu círculo cercano puede mejorar tu estado de ánimo.
5. Cambia un poco de rutina o ambiente, salir al aire libre.
6. Recuerda que este día no es más que un invento social, y no permitas que las expectativas extremas influyan en tu estado de ánimo.
7. Reflexiona y aplica la gratitud, esto ayudará a que te enfoques en las situaciones positivas de tu día.

Despertares Psicólogos. (2024, enero 12). ¿Es normal sentirse mal en el Blue Monday?. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/clinica/es-normal-sentirse-mal-en-blue-monday

11/10/2023

Día mundial de la salud mental 🫶🏻

11/07/2023

En los últimos meses han surgido muchos comentarios sobre la ideología de género, y por eso hoy quiero compartirles algunos tips de cómo abordar este tema con tus hijos.

🔅Lo primero que debemos hacer es investigar sobre el tema ya que nuestros pequeños pueden tener dudas y es importante que podamos responder con la mayor claridad y seguridad posible.

¿Desde que edad podemos empezar a platicar sobre sexualidad a nuestros hijos? Desde los 2 años.

🔅Empieza platicándole sobre su cuerpo (que nadie debe tocarlo en sus nalguitas, pecho, boca, partes íntimas pene o va**na).
🔅Nombrar las partes privadas por su nombre Pene y Va**na (evita los apodos como cucarachita, palomita, arañita, etc).
🔅Conforme van creciendo debemos de ir ampliando la información. Recuerda que pueden surgir preguntas y debes de responderlas y así evitas que busque respuestas fuera de casa, causando confusión.
🔅Habla con claridad sobre los géneros sexuales que han surgido y si eres como yo que no compartes dicha ideología explica basado en tus creencias y valores.
🔅Si vas a optar por no permitir que vean películas o caricaturas que ya han implementado el tema explica con claridad el porqué, por ej: no vamos a ver esa película porque salen personajes con identidad sexual con las que nosotros no estamos de acuerdo. Evita decir: no la vamos a ver porque salen cosas feas, cosas que no son para niños, etc.
🔅Explica que en el colegio, cursos, etc, habrán personas que se identifiquen con algún tipo genero y aunque no estemos de acuerdo NUNCA se debe hacer de menos o faltar el respeto.
🔅Enséñales siempre con tu ejemplo sobre el amor y respeto al prójimo

Espero te sirva la información y comparte 🫶🏻

Con amor Stephy

31/12/2022

Cada 31 de diciembre tenemos la costumbre o tradición de establecer propósitos para el año que está por empezar. Algunos de esos proyectos u objetivos generalmente son cosas materiales o llevar una vida más saludable, muy pocas veces tenemos propósitos que nos lleven a tener una mejor salud mental y emocional.
A veces los deseamos, pero hacemos poco para lograrlo, nos defraudamos fácilmente y dejamos de creer.
Desistimos porque estamos más atentos al final del camino, y no al viaje tan interesante que nos puede dar un propósito.
Hoy quiero compartirte 7 ejemplos de propósitos emocionales que puedes poner en práctica este 2023:

✨Voy a Ponerme más Atención.
✨Voy a Escucharme más.
✨Voy a Sostenerme en mis determinaciones.
✨Voy a Ser más consciente de mis límites.
✨Voy a Hablarme con Bondad.
✨Voy a Agradecerme por lo que Soy.
✨Voy a Honrar mi mundo Emocional.

Deseo de todo corazón que esté 2023 traiga esperanza, bondad, amor y felicidad a tu vida.

Con Cariño Stephanie Monterroso

10/10/2022

La salud mental muy pocas veces se prioriza, es importante que así como cuidamos la salud física, cuidemos de nuestra salud mental.
Te comparto algunas señales que pueden indicarte que necesitas apoyo para cuidar de tu salud mental:
😣 Te irritas fácilmente.
🥱Problemas para conciliar el sueño.
😔 Te sientes desmotivado
🙄 No tiene paciencia
😰Tienes ataques de pánico o ansiedad.
😩Lloras sin explicación.
Si presentas dos o más de estos síntomas busca ayuda de un profesional de la salud. Recuerda que no estás solo/a

05/08/2022

La leche materna está llena de inmunoglobulinas que protegen a los bebés contra la neumonía, la diarrea, las infecciones del oído y el asma, entre otras enfermedades. Amamantar inmediatamente después del nacimiento es importante porque el sistema inmunitario de los recién nacidos aún no está del todo maduro. Es por ello que muchas veces se denomina a la lactancia materna como "la primera vacuna".

Beneficios de la lactancia materna exclusiva:
✨Protege contra las enfermedades.
✨Ayuda a prevenir el sobrepeso infantil.
✨Hace que los bebés sean más inteligentes.
✨Promueve el vínculo madre/hijo
✨Protege a la madre contra el cancer de ovario y de mama.

La lactancia materna exclusiva no es fácil, muchas veces es cansado, pero los beneficios que aporta son maravillosos.
No se den por vencidas.

*Informacion tomada de la OMS*

05/08/2022

«Todo niño suficientemente amparado y adherido al cuerpo de su madre será libre. No tendrá miedo, vivirá dentro de la confianza más absoluta, será generoso porque sabrá que tiene lo que necesita. Será capaz de estar al servicio de los demás, porque estará saciado de amor. Colmado de nutrientes. Rebosante de cuidados. Desapegado de los peligros, Dispuesto a amar. »

Laura Gutman

01/08/2022

Hola!! Después de estar un tiempo inactiva por aquí he vuelto jajaja

Y que mejor que regresar para la semana de la lactancia materna 🤱🏻. Pues como algunos saben es una etapa que estoy viviendo hace 3 meses 🥰
Quiero contarles mi experiencia durante este tiempo que llevo amamantando.
Primero estoy sorprendida de lo que Dios hace con nosotras las mujeres y nuestro cuerpo. Es maravilloso de lo que somos capaces 👌🏻

-Ahora si, ¿Cómo ha sido mi experiencia dando LME? (Lactancia materna exclusiva), les soy sincera. ES LO MEJOR QUE HE HECHO EN MI VIDA 😍!!
Amantar a Emma es lo más hermoso y Perfecto que existe.
El vínculo que hemos creado es increíble, desde que me la dieron y la puse al pecho no nos hemos separado jaja
Lo malo de LME: la poca información y apoyo que existe al respecto, los médicos (pediatras) no apoyan una LME, que triste, en lo personal mi experiencia no fue nada grata con el primer pediatra de Emma cuando se rió de mí al momento que le exprese que mi anhelo era dar LME, y su respuesta fue ja ja ja, ya la quiero ver en la madrugada queriendo darle fórmula a la beba, en ese momento supe que no lo quería más cómo pediatra, nos recomendaron otro médico, igual en cada oportunidad me decía, hay que ver si se está llenando, si no hay que darle fórmula, así que con mi esposo que para los 2 lo más importante es el bienestar de Emma decidimos buscar otro pediatra y SIII AL FIN LO ENCONTRAMOS!! 🥰❤️
Nos sentimos muy contentos por eso.
Así que si por aquí hay alguien que esté pasando por la misma etapa, no se den por vencidas y luchen por lo que su corazón e instinto materno les indica.
Les estaré compartiendo un poco más sobre mi experiencia durante estos días.