Alimenta

07/05/2026

28/04/2026

Tu intestino no rechaza la fibra. Solo te pide que vayas más despacio.

El error más común: pasar de 0 a 100 de un día para otro. El microbioma necesita semanas para adaptarse y cuando no le das tiempo, lo pagas con inflamación y malestar.

Aquí te explico cómo hacerlo bien. ¡Guárdalo!
¿Te ha pasado? Cuéntame abajo #

16/04/2026

100% cierto 👀
Aplica para reels e historias.

15/04/2026

Las dos organizaciones de cardiología más importantes del mundo acaban de cambiar las reglas del colesterol. Aquí la parte 1

10/04/2026

Mi esposo llevaba años diciéndome que probara Whoop… (él lo lleva usando como 5 años😅)
y bueno, me convenció.

Y algo que me gustó desde el inicio: no es para estresarte.
Yo soy súper tranqui con esas cosas y cero obsesiva con números.

Más que presionarme, me ayuda a entenderme mejor.
A saber cuándo darle y cuándo bajarle… sin culpa.

Al final no se trata de hacerlo perfecto,
sino de escucharte un poquito más ✨

28/03/2026

Tu intestino está mandando señales y probablemente las estás ignorando.

Estreñimiento, inflamación, hambre constante, glucosa inestable: muchas veces la raíz es la misma. Falta fibra.
La mayoría consume menos de la mitad de lo que necesita al día. Y no es complicado cambiar eso — desliza y te explico cómo.

¿Con cuál de estos síntomas te identificas? 👀 Cuéntame abajo

26/03/2026

No solo pienses en la proteína,
empieza a pensar en la fibra.

Aquí te dejo ejemplos de alimentos con fibra y cuánto aportan.

Meta: 25–35 g al día.

⸻
Fibra por porción:
• Avena (1 taza) → 4 g
• Frijoles (½ taza) → 7–8 g
• Lentejas (½ taza) → 7–8 g
• Chía (1 cucharada) → 5 g
• Banano → 3 g
• Manzana con cáscara → 4 g
• Aguacate (½) → 5–6 g
• Pan integral (1 rebanada) → 2 g
• Arroz integral (1 taza) → 3.5 g

12/03/2026

Muchas personas quieren mejorar su cuerpo… pero empiezan sin saber realmente qué está pasando dentro.

Cuando te evalúas, dejas de adivinar y empiezas a tomar decisiones con información real sobre tu cuerpo.

A veces ese primer paso es lo que cambia todo.

Si quieres saber cómo está tu cuerpo hoy y empezar a mejorarlo, agenda tu evaluación en el link de mi perfil.

06/02/2026

Friendly reminder que la responsabilidad es de ambas vías.