Psicología Efectiva

08/07/2025

01/07/2025

Cúrate, mijita… no del amor, sino del vacío que confundiste con amor.”
Hay algo que muchas mujeres cargan sin ponerle nombre: una especie de hambre emocional, un deseo profundo de ser elegidas, de ser vistas, de ser por fin “la importante” para alguien. Y cuando esa herida no se reconoce, lo que parece amor… es solo una forma de llenar lo que hace falta por dentro.
Es como si tu corazón tuviera frío desde niña, y buscaras una cobija en cualquier lugar, incluso si está sucia o rota. Pero cuando sanas, cuando te haces cargo de ese frío interno, ya no aceptas cualquier abrigo. Aprendes a tejer el tuyo, con tu amor, tu respeto, tu presencia.
Curarte no significa endurecerte. Significa dejar de entregarte a quien no sabe sostenerte. Significa ponerle fin a la espera eterna de que alguien de afuera venga a darte lo que tú misma puedes empezar a construir.
Y entonces, cuando llega el amor —porque llega, y llega bien cuando tú ya estás bien— ese amor no duele, no exige pruebas, no castiga tu independencia. Ese amor es elección, no necesidad. Es alegría, no ansiedad.

24/07/2024

https://www.instagram.com/reel/C7ftujluCoV/?igsh=c3JzaGhiN28xNnN4

06/06/2024

“Hoy fue un día difícil”, dijo Pooh.
-Hubo una pausa.
- “¿Quieres hablar de ello?”, preguntó Piglet.
- “No”, dijo Pooh después de un rato. “No, creo que no quiero”.
- “Está bien”, dijo Piglet y se sentó junto a su amigo.
- “¿Qué estás haciendo?”, preguntó Pooh.
- “Nada realmente-dijo Piglet- solo sé cómo son los días difíciles.
A menudo tampoco tengo ganas de hablar de ello en mis días difíciles.
Sin embargo, -continuó Piglet-
los días difíciles son mucho más fáciles cuando sabes que tienes a alguien ahí para ti. Y yo siempre estaré ahí para ti, Pooh”.
Y mientras Pooh permanecía ahí sentado, dando vueltas en su cabeza acerca de su Día Difícil, el confiable Piglet sentado junto a él en silencio, solo balanceaba sus pequeñas patas...
Pooh pensó que su mejor amigo nunca había tenido más razón como en ese día.
*Fragmento del libro “Winnie the Pooh” de A. A. Milne & E. H. Shepard.

Es lindo tener un amigo como Piglet en nuestras vidas, pero, como Pooh, también tenemos que ser capaces de comentar cómo nos sentimos.

17/03/2024

SI QUIERES UN AMOR SANO, SÉ UN AMOR SANO.

Si no quieres una pareja infantil, evita ser su “madre” en la relación. Sé su igual, respetándose.
Si no quieres amores abusivos, nunca seas víctima.
Empodérate. Haz lo que necesite tu alma.

Las relaciones buscan compensarse energéticamente, buscan equilibrarse.

Quienes somos atrae como un imán a la otra persona, y viceversa.

¿Qué papel estás representando? A veces nuestras parejas son ESPEJOS LITERALES de nosotros mismos. Otras veces son los POLOS OPUESTOS.

Y, como todos los espejos, sirven para poder mirarnos en ese reflejo y entender que sólo necesitamos aprender a amarnos y a cuidarnos.

No puede haber verdugo sin víctima, ni sátiro sin ninfa.

En ti está la llave.
Si quieres un amor sano, sé tú el amor sano y equilibrado.

“El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable de ayudar al otro para que sea quien es”.

~Jorge Bucay~

09/03/2024

Cuántas veces nos complicamos la vida por no aceptar nuestros errores, es lindo encontrarlos para poder aprender a llevarlos y a superarlos. Nada mejor que aprender de los errores, ya que, como seres humanos, vamos a cometer errores muchas veces.

05/03/2024

"Elegí la vida" (fragmento) - Rudyard Kipling
..Hubo mil cosas que no elegí,
que me llegaron de pronto
y me transformaron la vida.
Cosas buenas y malas que no buscaba,
caminos por los que me perdí,
personas que vinieron y se fueron,
una vida que no esperaba.
Y elegí, al menos, como vivirla.

Elegí los sueños para decorarla,
la esperanza para sostenerla,
la valentía para afrontarla.

No quise vivir muriendo:
y elegí la vida.
Así podré sonreír cuando llegue la muerte,
aunque no la elija…
…porque moriré viviendo.

fotografía 📸 de Sandra Ventura

26/02/2024

Escribió Alice Miller:

"La forma en que nos trataron
cuando éramos niñ@s,
es la forma en que nos tratamos
a nosotr@s mism@s
el resto de nuestra vida...

Mucho que sanar
Para romper
El ciclo

25/02/2024

Un día…

Un día me encontraba llorando en la puerta de la habitación de mis papás, porque tenía miedo de dormir sola, hasta que entendí que era hora hacerlo y, un día aprendí a disfrutar la delicia de la soledad de la noche, sin ronquidos, con el aroma de mi elección y a mis anchas.

Un día tuve miedo de no pertenecer a un grupo y me lastimé haciendo todo lo que era “adecuado para ser aceptada”, hasta que me harté de no saber quién era y decidí acercarme a mí y pertenecer a mi mundo que había creado conmigo, Dios y unos pocos amigos y un día llegué a amar tanto ser quien era que me acostumbré a la presencia de unos pocos y la amé. Ya no dejo entrar a cualquiera a mi círculo y dejo salir con amor a quien así lo desea.

Un día me encontré llena de perturbación emocional, un relajo de pensamientos y emociones, hasta que me cansé de sentirme mal casi todo el tiempo, tomé la decisión de aceptar que era lógico y válido sentirme mal e hice las paces con mis estados de animo negativos y decidí abrazarlos y amarlos tanto o más que aquellos llenos de alegría y paz. Cuando me di cuenta, me había aceptado con el más profundo y verdadero amor.

Un día me encontré atormentada en una noche de insomnio, me sentía en un laberinto sin salida, hasta que me callé y decidí escuchar a mi insomnio y, un día disfruté mis noches de insomnio, platicando con Dios y conmigo misma, haciendo planes maravillosos para cuando aparezca la oportunidad, sin desperdiciar un solo instante reprochándome por no poder dormir y, ese día, es hoy…

Amándome se vive mejor.

Carmen.

24/02/2024

𝐓𝐀𝐋 𝐕𝐄𝐙:🥀

Tal vez en este momento tu viaje no se trata de amar a alguien...
Tal vez en este momento tu viaje se trata de amarte a ti.

Tal vez esta sea la temporada en la que te están desafiando a ser tu propio salvador(a), a ser tu propio lugar seguro.

Tal vez en este momento te están recordando que las personas que se alejaron solo te llevaban de vuelta a ti mism@.

Y aquí, estás bien.

Aquí, te estás reconstruyendo.
Aquí, te estás adaptando, y arreglando.

Aquí, estás siendo más amable con tu alma, te estás dando el mismo tipo de amor que siempre has DADO A LOS DEMAS.

Aquí, no estás apresurando tu corazón, no dependes de otro ser humano para arreglarlo.

En lugar de eso, aquí, lo estás haciendo muy bien .. y por tu cuenta.

Aquí, te estás curando.

Myrna Alcántara
BUENA LUNA 🥀

17/02/2024

“No hay barrera,
cerradura,
ni cerrojo
que puedas imponer
a la libertad de mi mente.”

Virginia Wollf