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Acompañamiento psicológico personalizado y enfocado a encontrar tu salud mental y bienestar.

24/01/2024

¿Sabías que en terapia el sueño es uno de los puntos más importantes a cuidar? 👀❤️‍🩹

El insomnio y la hipersomnia (sin contar otros trastornos del sueño) son perturbaciones en el sueño que pueden ser síntomas de otros trastornos mentales, y por esta razón, es importante observar y reducir estos síntomas dentro de los tratamientos. 👩‍⚕️

La higiene del sueño es una forma en la que podemos ayudar a nuestro cuerpo y mente para tener un mejor descanso y así reducir otros síntomas del trastorno que estemos padeciendo. 🧠
En algunos casos es necesario el uso de medicamentos (si así tu médico te lo indica), sin embargo, implementar una buena higiene puede contribuir significativamente en la mejora. 🔎

Proximamente conocerás los puntos claves para revisar día con día tu higiene del sueño 😴

10/01/2024

¿Sabías que tu forma de pensar y percibir puede agravar o mejorar tu bienestar? 👀
Algo que me gusta explicar en las consultas es que, el cerebro (además de ser tan maravilloso🫶🏻) es muy concreto y por ello las palabras que “escucha” por medio de nuestros pensamientos va a tomarlas de forma literal…
Si yo me digo “tengo mil pendientes” él creerá que tengo mil cuando talvez solo tenga 10… y por eso puedo creer que “no podré”, “no tendré tiempo”…
¿Notas la diferencia?
Es por esta razón que el saber identificar nuestras distorsiones cognitivas, nos puede ayudar a cambiar la percepción que tenemos del mundo, de nosotros mismos y del futuro❤️‍🩹
Es por esta razón que este cambio puede traer muchos beneficios en los síntomas de trastornos mentales tales como la ansiedad, la depresión…

No estás solo/a en este proceso, busca ayuda de un profesional si lo necesitas🤍

03/01/2024

Comienza este nuevo año y con él muchos propósitos, pero ¿te ha pasado que llega diciembre y no ves los cambios que deseabas? ¿Terminas frustrado/a porque una vez más te sientes en el mismo punto? 😓🫠
Esto se puede dar mucho factores y cada caso es único, sin embargo, la mayoría se da por no saber cómo crear nuevos hábitos que te ayuden a encontrar tus objetivos.🔍
Te comparto 5 tips para que puedas comenzar este año trabajando en esa mejor versión de ti misma que deseas✨
Si consideras que necesitas una orientación personalizada para poder sanar y construir tu mejor versión, no temas en pedir ayuda a cualquier profesional de la salud, no te dejes para después ❤️‍🩹

14/03/2023

¿Habías escuchado que existen los Primeros Auxilios psicológicos? ⛑️ 👀

Ante una situación de crisis generada por algún acontecimiento que atenta contra la integridad física de una persona, también se atenta contra salud mental, lo que puede generar condiciones que interfieran en el futuro funcionamiento de la persona afectada. 😓
Es por esta razón que, ante estas situaciones, después de asegurar la salud física podamos brindar los Primeros Auxilios Psicológicos, con el fin de restablecer el bienestar de la víctima.
Prevenir es la mejor medicina a nivel físico y mental 🧠🤍

25/10/2022

La vida en pareja es una oportunidad más para conocernos mejor y ayudarse mutuamente al crecimiento personal.❤️
Es por esta razón que, conocer desde qué perspectiva elegiste, eliges a tus parejas o desde que perspectiva se eligieron mutuamente, ayuda a saber los intereses de ambos y poder llegar a acuerdos para el beneficio de las dos personas y la satisfacción mutua. 🫶🏻
Si por el contrario, consideras que no has tenido relaciones fructíferas, puede ayudarte a entender desde qué punto estás buscando a esa persona y qué podría mejorar para que esto no sea un impedimento.

⚠️Ninguna de estas teorías es bueno o mala, mejor o peor… Únicamente nos orientan y nos permite ser más libres al momento de elogiar compartir la vida con alguien más⚠️

29/09/2022

💭Piensa en un problema muy grande que hayas tenido en el pasado (se haya solucionado o no de la forma que esperabas) ¿Lo ves de la misma forma? ¿Creerías que en 5 años el problema que tienes ahorita lo verías de de la misma forma?

En muchos casos la ansiedad es generada por “distorsiones cognitivas” o “errores en el pensamiento”, pues lo que pensamos se convierte en “los lentes” con los cuales veremos nuestra realidad. 👓
Sin embargo, como sabemos, la ansiedad se da ante la PERCEPCIÓN de un hecho que catalogamos como extremadamente amenazante. Es por esta razón que en terapias como la Cognitivo-Conductal se utilizan técnicas para debatir nuestros errores de pensamiento afrontándolos con la realidad, dándonos unos “lentes” realistas y aliviando el malestar.

⚠️Los debates cognitivos NO son la única forma, de afrontar la ansiedad, ni una cura “mágica”.⚠️

Si consideras que la situación te sobrepasa pide ayuda ❤️‍🩹

31/08/2022

¿Te has sentido incómodo por quedarte callado con tal de no crear “problema”? o ¿Has perdido amistades, relaciones, oportunidades académicas/laborales por NO haber expresado de forma correcta lo que sientes?
El ir a terapia nos permite conocernos y entendernos a nosotros mismos y sanar todas aquellas situaciones que el día de hoy expresamos de una forma equivocada o poco asertiva. Así, como las acciones de los demás pueden beneficiarnos o perjudicarnos, nuestras propias acciones también benefician o perjudican a quienes nos rodean y a nosotros mismos.
Sea cuál sea tu situación, ir a terapia te permitirá mejora tu relación contigo mismo/a y por consiguiente con los demás.

30/08/2022

Y llegó el momento de presentarme✨
Mi nombre es Kathya Alvarez, soy amante del cerebro y sus maravillas. Ésta curiosidad me llevó a querer entender algo intangible, la mente.
Fue por esta razón que me formé como psicóloga. 🧠
Conforme fue avanzando mi formación me convencí del poder que tiene la psicoterapia para transformar vidas, pues transformó la mía🫶🏻
Antes de ser psicóloga, soy humana, soy una persona que, como todas, está en el proceso de conocerse, aceptarse y amarse❤️‍🩹
Y entendiendo lo complejo que es este proceso me gustaría decirte que, realmente no estás solo/a, actualmente estoy capacitada para acompañarte, pues todos merecemos ser escuchados, ser entendidos y ser guiados.
La vida no es perfecta y no somos perfectos, pero eso NO nos determina, nos impulsa a crecer y romper con todo lo que nos impide ser nosotros mismos👣
Siempre que lo necesites tendrás a una profesional en psicología dispuesta a ayudarte, ya sea por medio de estas publicaciones o de forma personal🌱
En esta cuenta siempre se velará por lo más importante, tu bienestar y salud mental 🤗

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