Nutrivive

30/01/2018

💪💪💪

26/01/2018

No te puedes rendir hoy!

23/01/2018

Piensa que puedes y podrás!

22/01/2018

📢 Lunes da inicio la dieta 📢

22/11/2017

01/08/2017

Cuando doy clases de Functional o de Zumba veo que muchos de mis alumnos no toman agua. Recuerden que el beber la cantidad adecuada de líquidos antes, durante y después de la actividad física es vital para un adecuado desempeño, ya que el cuerpo pierde mucho líquido a través de la sudoración para mantener su temperatura en 37 grados y lo logra evaporando agua a través de la piel.

La cantidad recomendable es:

ANTES del ejercicio:
-> 2 a 2 ½ vasos de agua 4 horas antes del ejercicio
1 a ½ vasos 10 a 15 minutos antes del ejercicio

DURANTE el ejercicio
->½ a 1 vaso por cada 20 minutos de ejercicio

DESPUÉS del ejercicio
-> 2 a 3 vasos de agua (ejercicio moderado)
2 ½ a 3 vasos de agua por cada libra de pérdida de peso en los ejercicio intensos.

Inténtenlo y sientan el cambio.. :)

13/07/2017

Para los que les cuesta el incluir refacciones a su dieta, acá les dejo una rica idea, fácil de preparar:

* 1 taza de yogurt natural Yes
* 1 taza de moras
* 1/2 taza de piña
* 1 manzana

El refaccionar les ayudará a no comer de forma exagerada en los 3 tiempos principales de comida, y si practicas algún deporte, te aseguro que te ayudará a rendir mejor. ;)

03/07/2017

Muchas veces se piensa que comer saludable es complicado y caro, pero realmente no lo es. Se trata de centrarse en la variedad y cantidad de alimentos. Una forma fácil de iniciar un cambio en tu alimentación es asegurarte que en tus comidas principales siempre incluyas alimentos de los siguientes grupos:

1. Cereales integrales
2. Verduras
3. Frutas
4. Productos lácteos bajos en grasa
5. Proteínas

Acá te dejo un ejemplo de un almuerzo rico y fácil de preparar:

* 1 Pechuga de pollo salteada con limón, pimiento y sal
* 1/2 pepino con limón y sal
* 3 cucharadas de requesón con chile pimiento
* 1/4 de aguacate con limón
* 1 galleta sanísimo
* 1 taza de piña picada para tu postre ;)

Espero les sirva de ejemplo y recuerden que la cantidad que deben comer dependerá de la edad, s**o y nivel de actividad física, pero este es un buen comienzo. ;)

Para planes nutricionales más personalizados, comunícate conmigo para hacer tu cita. -Jennifer Tejeda/ Nutricionista y Fitness Coach.

03/06/2017

Si haces ejercicio varios días a la semana, pero no ves los resultados que deseas en tu cuerpo… lo más probable es que tu alimentación no sea la adecuada, no estés descansando lo suficiente, no estés tomando la suficiente cantidad de agua o la actividad física que estás realizando no sea la adecuada según los objetivos que deseas.

En NUTRIVIVE con gusto te ayudaremos a crear tu plan de alimentación adecuado y guiarte para que todos esos factores lo realices de adecuada manera, y así logres más rápido tus objetivos y empieces a sentir el cambio integral en todos tus aspectos de la vida.

¡No esperes más, haz tu cita ya! :D 🍊🍎🍐🍓

31/05/2017

¿LISTOS PARA INSPIRARSE Y LOGRAR TENER EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE QUE SIEMPRE HAN QUERIDO TENER?

¡Bienvenidos a NUTRIVIVE “ Siente el cambio”! :D
En esta página encontrarán toda la información de la clínica de Nutrición ubicada en “LUDUS Funtional Training Centre, sede zona 11” dirigida a socios y no socios del mismo.

Con todo gusto les ayudaré a formular su plan nutricional para que logren sus objetivos según sus necesidades. La idea es que aprendan a comer sin sentir que viven siempre bajo una dieta estricta y aburrida. Yo me encargaré de enseñarles a comer adecuadamente y con preparaciones deliciosas.

¡Puedes hacer tu cita ya!

No lo pienses más y empieza a moverte para obtener el cuerpo que siempre soñaste tener, y lo mejor de todo, A SENTIRTE GENIAL. – Jennifer Tejeda Licenciada en Nutrición egresada de la Universidad Rafaél Landivar, a punto de finalizar la certificación como Fitness and Health Coach de Mens Venilla, e instructora certificada y ZIN Member de Zumba Fitness.

Estoy a sus ordenes.

30/05/2017