Andrea García - Nutrición Clínica y Bienestar Integral

23/08/2020

03/07/2020

El orden en el que ingerimos nuestros alimentos cuenta....

12/03/2020

buenos días a todos!!! les dejo más tips =)

21/01/2019

🍓🍓🍓La fresa es la fruta favorita de Bob y a muchos niños y adultos les encanta... es una de las frutas mejor aceptadas y estudios demuestran que ya no hay que esperar hasta el año para introducirla en los bebés....
la fruta es excelente fuente de vitamina C y un poderoso antioxidante que nos ayuda a prevenir varios tipos de cáncer.

Se conocen como la “aspirina” de la naturaleza ya que ayuda a mejorar el dolor y la inflamación.... ideal para personas con artritis.

Su índice glucémico es bajo, luz verde a esta fruta en personas con Diabetes. No aportan sodio y son altas en potasio esto beneficia a las personas con hipertensión.

Buena fuente de fibra, mejora estreñimiento y memoria a largo plazo...

15/10/2018

Contar calorías es innecesario cuando tu comida no viene en paquete, caja, lata o con etiqueta.
Muchas personas viven sumando calorías pensando que esa es la forma de comer saludable. Recuerda que un alimento “light” no siempre es nutritivo.

Regresemos a lo natural: las frutas, verduras, granos enteros, aguacates, semillas, agua. Todos estos alimentos no traen etiqueta pero son parte de un estilo de vida mas nutritivo.
🍏👩🏻‍⚕️

12/09/2018

Lactosa?! Te suena conocida?
Es el azúcar de la leche, un carbohidrato simple que al llegar a nuestro cuerpo requiere de una enzima llamada lactasa para absorberse.
Cuando esta enzima no está presente en cantidades suficientes, no podemos digerir la lactosa y se producen los síntomas característicos de la “Intolerancia a la Lactosa”.
Estos síntomas son:
-distensión abdominal
-flatulencias
-náusea
-diarrea
-dolor de estómago
Y porsupuesto aparecen después de tomar leche o algún derivado lácteo. Si sospechas que tienes este padecimiento acude con tu nutricionista para tratarlo de la mejor forma. 🥛🧀

06/09/2018

AMO la canela! Y no solo es delicioso su sabor y su olor sino que además es un superalimento al que recientemente se la han atribuido propiedades que dan beneficios a personas con DIABETES.
Como lo hace?
Mejorando la acción de la insulina, hormona responsable de unirse a la glucosa y transportarla a todas las células del cuerpo. Si la acción de la insulina mejora, la glucosa si puede entrar en las células y hacer su función regular y no se queda acumulada en la sangre. Así que el resultado del consumo de canela diario y a largo plazo puede ser disminuir los niveles de azúcar o glucosa de la sangre. 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

30/08/2018

Sabías que la piña tiene una sustancia llamada bromelina que ayuda a la digestión de proteínas...
La bromelina actúa como enzima digestiva y es natural 👏🏻!
Así que si después de comer presentas síntomas como inflamación y gases, podrías intentar hacer una mejora en tu digestión consumiendo más piña 🍍🍍🍍

25/08/2018

MAMÁ NUTRICIONISTA 🍼🍏❤️
Hoy me toco explicarle a la clase de mi chiquito de qué se trata mi profesión...
La carita de felicidad y orgullo de Bob cuando yo explicaba a que me dedico hizo que cada ida a trabajar valga la pena.
Mi carrera es muy importante para mi pero lo más sagrado son mis bebés y poder seguir trabajando un poquito y al mismo tiempo ser mamá es realmente una bendición para mi.

13/08/2018

Lunes de nuevas oportunidades y de dejar atrás todo lo negativo! ..... Como por ejemplo la PIZZOTA que me comí ayer 😂🙈🍕

02/08/2018

Ayer empezó la semana mundial de la lactancia materna....
En mi experiencia la lactancia es un proceso difícil al principio pero muy gratificante al final. Para todas las mamás que decidimos dar leche materna a nuestros bebés, sepan que les están dando la mejor fuente de nutrición y que ese esfuerzo vale la pena.
Pedir ayuda es la clave para el éxito... y porsupuesto mucha agua, una buena alimentación en calidad y cantidad y ÁNIMO!!!

01/08/2018

Sabías que reír también quema calorías y acelera el metabolismo!!!!
Felíz día de la alegría 😁😁

31/07/2018

Los invito a seguir mi instagram para más tips de nutrición:

04/07/2018

Les dejo tips sobre alimentos que NO debemos de cenar....

12/04/2018

Buenos días! Hoy me desperté buscando información acerca de los edulcorantes y encontré esto:
La Organización Mundial de la Salud considera que 1.8 mg de consumo de Stevia al día es saludable. Esto equivale a dos bebidas endulzadas con Stevia por día.

Así que ya sabemos que por le momento dos bebidas con edulcorante máximo en un día es considerado como saludable.

04/04/2018

Tip para los niños que entrenan....

¿El snack de tu hijo apoya su entrenamiento?
Muchos niños realizan algún deporte después de la jornada larga de colegio. Es necesario que apoyemos ese entrenamiento con alimentos que los llenen de energía. Ejemplos de snacks antes del ejercicio:

· Fruta + yogurt
· Frutos secos + barrita de queso
· Pan integral + mantequilla de maní
· Galleta de avena + pasas
· 1 vaso de leche + fruta

Sigue compartiendo estos interesantes datos proporcionados por nuestra nutricionista Andrea García

08/03/2018

No se olviden de la fibra

¿Sabias que?

La fibra es muy importante para un corazón saludable. Podemos encontrarla en dos formas principales: soluble e insoluble. La fibra insoluble es importante para la salud digestiva. La fibra soluble se une al colesterol en el torrente sanguíneo y ayuda a eliminarlo a través de las heces. Además, tiene el beneficio adicional de ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre también.