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All Fitness & Nutrition Nutrición, planes de alimentación, nutrición deportiva, preparación física, entrenamiento personalizado.

Si quieres alcanzar tus metas y llegar a Bajar de peso, Disminuir % grasa, Aumentar masa muscular, Estar en forma, Asesorías sobre suplementos, Planes Nutricionales, Consultas nutricionales, Sentirte y verte bien... No lo pienses más, estoy para ayudarte.

Y tu? Seguís entrenando? Seguís comiendo bien?
21/10/2024

Y tu? Seguís entrenando? Seguís comiendo bien?

¿Quieres reducir medidas de abdomen y bajar varias libras? Por eso es necesario diseñarte un plan alimenticio que te lle...
07/08/2024

¿Quieres reducir medidas de abdomen y bajar varias libras?

Por eso es necesario diseñarte un plan alimenticio que te lleve a los resultados que quieres.

En tu plan alimenticio te recomiendo comida que actualmente incluyes en tu dieta. Te enseño a comer saludable y a formar buenos hábitos.

En tu plan reducimos cantidades y frecuencia de consumo de ciertos alimentos que no te ayudan a llegar a tu meta.

Listo para dar el paso a tu nuevo Yo y cambiar hábitos? ¿Quieres aprender a comer saludable?

Contáctame 55522931 o 58047782

Espero que estén bien. Les quería compartir la nueva presentación de Incaparina en cereal. Contiene proteína, vitaminas,...
06/08/2024

Espero que estén bien. Les quería compartir la nueva presentación de Incaparina en cereal. Contiene proteína, vitaminas, bajo contenido de azúcar, es práctico y se puede consumir en cualquier lado como Snack, refacciones, pre entreno y en cualquier momento que lo desees. Deberían de probarlo y verán que tiene un increíble sabor.

Solo selfie….
03/06/2024

Solo selfie….

Entrenando en .gt con toda la energía 🥊. Que tengan un excelente día! No dejen que el calor les afecte tanto estos días....
08/05/2024

Entrenando en .gt con toda la energía 🥊. Que tengan un excelente día! No dejen que el calor les afecte tanto estos días. Recuerden siempre de hidratarse.

Atrévete a transformar tu cuerpoReto de dos meses / inscripción gratisPor Q3999:› 9 semanas de tratamientos corporalesEv...
19/03/2024

Atrévete a transformar tu cuerpo
Reto de dos meses / inscripción gratis
Por Q3999:
› 9 semanas de tratamientos corporales
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Plan de alimentación personalizado
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👩🏻 ¡Cuida tu alimentación durante el ciclo menstrual! Aquí te dejo algunos alimentos recomendados para cada fase​🩸 Prime...
28/02/2024

👩🏻 ¡Cuida tu alimentación durante el ciclo menstrual! Aquí te dejo algunos alimentos recomendados para cada fase
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🩸 Primera etapa - Menstrual (Día 0-7): puede haber baja energía debido al sangrado y bajos niveles de estrógeno
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Antioxidantes: espinaca, té verde, nueces
Antiinflamatorios: linaza o jengibre
Carbohidratos complejos: arroz integral o lentejas
Hierro: espinaca, carne magra, legumbres
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🚀 Segunda etapa - Folicular: hay más energía y aumentan niveles de estrógeno
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Carbohidratos complejos nuevamente
Alimentos hidratantes: agua, sandía, pepino
Equilibrio estrogénico: brócoli, por ejemplo
Grasas saludables: aguacate, chocolate oscuro
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✨ Tercera Etapa - Ovulación: aumentan los niveles de estrógeno y testosterona, es cuando más energía tienes en el mes
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Vitamina D: salmón, huevos
Antiinflamatorios: nueces, jengibre
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💪🏼 Cuarta Etapa - Lútea: ​ se produce progesterona y es posible que al final se experimente SPM
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Vitamina B6: garbanzos, salmón
Carbohidratos complejos: frijoles, quinoa
Antiinflamatorios y Antioxidantes: linaza, chocolate oscuro
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COMPARTE este post con tu mamá y mejores amigas para que todas estén al tanto de la importancia de la alimentación durante su ciclo 👌🏼
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De crucero con mi familia ❤️. Primera parada Cartagena.
26/02/2024

De crucero con mi familia ❤️. Primera parada Cartagena.

Este Día del Cariño, celebremos el amor que damos a nuestros cuerpos, porque el primer paso para amar a otros, es amarse...
14/02/2024

Este Día del Cariño, celebremos el amor que damos a nuestros cuerpos, porque el primer paso para amar a otros, es amarse a uno mismo ❤️
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¡Quema calorías con estos Top 5 ejercicios de CARDIO!🔥 ➖ Correr➖ Spinning ➖ Elíptica ➖ Escalada ➖ Saltar a la cuerda​💪🏼 ...
13/02/2024

¡Quema calorías con estos Top 5 ejercicios de CARDIO!🔥

➖ Correr
➖ Spinning
➖ Elíptica
➖ Escalada
➖ Saltar a la cuerda
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💪🏼 Gracias a estos ejercicios es posible tener buen tono muscular, perder peso, y oxigenar el sistema cardiovascular
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📥 Recuerda que cada ejercicio puede variar dependiendo de las características de cada personas, no dudes en contactarme para identificar cual es el adecuado para ti
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¡DESMINTAMOS MITOS SOBRE LA PROTEÍNA! ☑️​Solo sirven para deportistas - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙊Diversas personas pueden tomar proteína gra...
09/02/2024

¡DESMINTAMOS MITOS SOBRE LA PROTEÍNA! ☑️
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Solo sirven para deportistas - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙊
Diversas personas pueden tomar proteína gracias a sus beneficios e ingredientes para mantener una vida sana
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Hay una hora específica para tomarla, sino no sirve - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙊
Hay que tomarlos cuando mejor nos convenga, ya que no hay estudios definitivos que determinen que solo son beneficiosos antes o después del ejercicio
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La proteína en polvo puede dañar la salud - 𝙁𝘼𝙇𝙎𝙊
Si la proteína fuera mala para la salud, estaría prohibida. Hay que tener en cuenta que este tipo de productos son un suplemento alimenticio, por lo que no hay que tomarla en exceso
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📥 No dudes en contactarme para saber que proteína debes tomar para alcanzar tus objetivos
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En el ritmo acelerado de la vida moderna, el verdadero bienestar reside en las pequeñas elecciones diarias que hacemos​A...
08/02/2024

En el ritmo acelerado de la vida moderna, el verdadero bienestar reside en las pequeñas elecciones diarias que hacemos
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Aquí te cuento algunas acciones que los expertos recomiendan para que el cuidado de la salud sea algo cotidiano y que todos pongamos en práctica:
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🍎 Consumir alimentos de manera inteligente (frutas, verduras, legumbres, granos, carne blanca)
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🤸‍♂️ Realizar de 150 a 300 minutos de actividad física por semana
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🚫 No fumar ni beber alcohol
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💪🏻Controlar el peso para evitar enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, accidentes cerebrovasculares y diversas formas de cáncer
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💤 Dormir al menos 7 horas diarias
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🧠 Cuidar de tu salud mental
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Dirección

19 Avenida 4-02 Zona 15 Vista Hermosa 1
Guatemala City
01015

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 07:00 - 18:30
Miércoles 07:00 - 18:30
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