Centro Psicológico Crecere

08/04/2026

La única persona que estará contigo toda la vida eres TÚ.

Y aunque esta frase suena simple, desde la psicología tiene una profundidad enorme.

En la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) aprendemos que la relación más influyente es la que tienes con tus propios pensamientos. ¿Cómo te hablas cuando fallas? ¿Te criticas o te acompañas?

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC) entendemos que no se trata de eliminar lo que sientes, sino de aprender a hacer espacio para tus emociones sin dejar que ellas dirijan tu vida.

La Logoterapia nos recuerda que incluso en medio del dolor, tú puedes elegir tu actitud y encontrar sentido en tu historia.

Y la Psicología Positiva nos invita a cultivar fortalezas internas: resiliencia, gratitud y autocompasión.

Estar contigo mismo no es resignarte… es construir una relación interna más sana, más consciente y más compasiva.

Porque al final:
No siempre podrás controlar lo que pasa afuera,
pero sí puedes aprender a acompañarte mejor por dentro.

10/10/2025

18/05/2025

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09/04/2025

La felicidad no es un estado permanente, sino una construcción diaria basada en diferentes pilares. Desde la psicología positiva las RELACIONES SALUDABLES son parte de uno de sus cinco pilares.

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Pasar tiempo de calidad con amigos y familia nos aporta:

✅️ Apoyo emocional: Nos sentimos acompañados tanto en los momentos felices como difíciles.

✅️ Fortalecen tú autoestima: Refuerza la imagen positiva que tienes de ti mismo al sentirte valorado/a.

✅️ Reduce el estrés y la ansiedad: La buena compañía ayuda a calmar la mente y el cuerpo.

✅️ Fomenta la empatía y la colaboración: Relacionarnos sanamente nos enseña a escuchar, respetar y entender a las personas.

Contribuye a la felicidad: Estudios muestran que las personas con relaciones sanas y profundas tienden a ser más felices y viven más tiempo 🤗.

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El reto es PENSAR en esas personas que son tu apoyo emocional y ¿ Qué puedes hacer tú para cuidar esas conexiones saludables?

09/04/2025

Las conexiones saludables son vínculos con otras personas que nos hacen sentir apoyados, escuchados y valorados.

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Una conexión saludable es como una planta: Si la cuidas, crece fuerte 💪 y bonita 🤗

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Te invito a pensar en esa persona que te hace sentir apoyada/o, escuchada/o y valorada/o, ahora pregúntate ¿Que puedes hacer tú para cuidar esa conexión ?

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02/04/2025

Para reflexionar 👇

💔 Los que somos padres podemos sentir esta imagen... y es que siempre pensamos que debimos hacer más. Porque ser papá o mamá viene sin manual, y aunque lo damos todo, a veces el día se va entre el trabajo, el cansancio y las mil responsabilidades. Y al final, cuando los vemos dormir… aparece esa vocecita en el corazón que dice: "¿Hice suficiente hoy?"

Pero no se trata de perfección. Se trata de presencia real. Actúa HOY. Si hay algo que puedas hacer por tus hijos, hazlo hoy. No esperes a las vacaciones, al fin de semana perfecto o al momento ideal que nunca llega.

🔸 Juega con ellos, aunque sean solo 10 minutos.
🔸 Conversen, aunque no sepan por dónde empezar.
🔸 Lean juntos, aunque sea el mismo cuento una y otra vez.
🔸 Enséñales que su voz importa, que su opinión vale.
🔸 Abrázalos hasta que su cuerpo recuerde que es amado.
🔸 Fortalece su autoestima con palabras que sanan.
🔸 Dales herramientas para defenderse… para cuando tú no estés cerca.

No necesitas hacer cosas extraordinarias. Basta con estar ahí, verdaderamente ahí. Porque los recuerdos más poderosos de la infancia suelen ser los más simples… pero llenos de amor.

20/03/2025

"La felicidad no consiste en tener lo que quieres, sino en amar lo que tienes" - Confucio-

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Ama quien eres, ama lo que tienes 💕

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💡Recuerda trabajar en tu salud mental y emocional, reconociendo que tu bienestar psicológico es esencial para tu FELICIDAD.

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17/02/2025

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1. Siempre tendrás problemas. Aprende a disfrutar de la vida mientras los resuelves.

2. Las personas no deciden su futuro, deciden sus hábitos y sus hábitos deciden su futuro.

3. En la vida solo puedes controlar dos cosas: tu esfuerzo y tu actitud.

4. No preguntes como iniciar. Inicia y luego pregunta como mejorar.

5. La felicidad tiene menos que ver con el placer y más con el propósito.

6. La vida es más dura cuando esperas mucho del mundo y poco de ti mismo.

7. La vida es más fácil cuando esperas mucho de ti mismo y poco del mundo. Altos estándares, bajas expectativas.

8. La mitad de tus problemas son simplemente tu mente haciendo de cosas menores parecer cosas mayores.

9. No busques secretos cuando lo que necesitas son repeticiones.

10. No te dejes controlar por tres cosas: la gente, el dinero o las experiencias pasadas.

11. En cada reto o incluso tragedia, hay una oportunidad. Y si te entrenas para buscar la oportunidad, podrás tomar el control de la situación e incluso convertirla en algo positivo o, si no se puede convertir en algo bueno, al menos algo bueno podría salir de ella.

12. Da las gracias todos los días, porque aunque creas no tener motivos para agradecer, tu día “normal” es el sueño de alguien más....

11/02/2025

Piensa ¿Cómo quieres vivir? Cada día es una oportunidad para Vivir siendo FELIZ.

Esta célebre frase pronunciada por Albert Ellis invita a reflexionar sobre la importancia de disfrutar el presente y no postergar la felicidad hasta alcanzar nuestros objetivos. Nos recuerda que la vida está llena de situaciones y experiencias valiosas que merecen ser valoradas y apreciadas en su justa medida. Aunque es legítimo aspirar a lograr metas y sueños, no debemos descuidar todo aquello que ya poseemos y que puede brindarnos alegría y satisfacción. Al encontrar un equilibrio entre el disfrute de lo actual y el trabajo por lo que anhelamos, potenciamos nuestro bienestar y nos acercamos al éxito de una manera más plena y gratificante.

30/01/2025

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Albert Ellis, uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX, acuñó la frase "La felicidad no se trata de tener lo que quieres, sino de querer lo que tienes". Con estas palabras, Ellis nos invita a reflexionar sobre el verdadero valor de la felicidad, que va más allá de la acumulación de bienes materiales o de alcanzar los objetivos que nos hemos planteado. Nos recuerda que la verdadera felicidad se encuentra en aprender a apreciar y valorar lo que tenemos en el presente, en encontrar la alegría en las pequeñas cosas y en cultivar una actitud de gratitud hacia la vida. Querer lo que tenemos implica aceptar y disfrutar de nuestro presente, sin dejar que nuestros deseos insaciables nos alejen de la felicidad que podemos experimentar hoy mismo. Gracias a esta perspectiva, podemos entender que la felicidad no está en lo que nos falta, sino en aprender a disfrutar y amar lo que ya tenemos.

27/12/2024

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La célebre cita de Albert Ellis nos invita a reflexionar sobre el concepto de felicidad. A menudo, tendemos a asociar la felicidad con un estado de perfección, donde todo en nuestras vidas está en perfecto orden. Sin embargo, Ellis nos invita a modificar esta percepción y nos recuerda que ser feliz no implica tener una vida perfecta, sino más bien tener la capacidad de ver más allá de las imperfecciones. La felicidad radica en nuestra actitud y cómo afrontamos las dificultades que surgen en nuestro camino. Al aceptar que nada es perfecto y que siempre existirán obstáculos y desafíos, podemos desarrollar una mentalidad resiliente y encontrar la felicidad en medio de las imperfecciones. Es un recordatorio poderoso de que la felicidad es una elección y que está en nuestras manos decidir si nos dejamos llevar por las imperfecciones o encontramos la belleza y la gratitud en las pequeñas cosas de la vida.