Mindfulness o Atención Plena basado en el programa del Dr Jon Kabat-Zinn. Herramienta para la reducción del estrés. Programas grupales de 8 semanas MBSR
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Guatemala City
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La palabra “Mindfulness” ha sido traducida al español de muchas maneras: Conciencia plena, Presencia mental, Mente plena y Atención plena. Mindfulness puede definirse como: ” prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. Jon Kabat Zinn. Puede considerarse como una habilidad que nos permite centrarnos en el presente. Esto lo logramos entrenando nuestra atención. Estar atentos a la plenitud de la experiencia nos pone en contacto con la realidad en la que vivimos y con lo que acontece en nuestro mundo interior.
Lo contrario de la atención plena es funcionar en piloto automático, que conlleva descentrar de las experiencias rutinarias para ocupar la mente en otras cuestiones del pasado o del futuro.
La práctica de Mindfulness nos ayudará a recuperar los sentidos, las sensaciones, la capacidad de percibir, para autorregularnos tomando un rol activo en el proceso de mejorar la salud y la calidad de vida en general. Tenemos una herramienta útil para estar en el momento presente y practicar Mindfulness, siempre nos acompaña (aunque no nos demos cuenta) y por ende podemos hacer siempre uso de la misma: La Atención a la Respiración.
La ciencia ha demostrado que prestar atención plena mejora nuestra salud, nuestras funciones cognitivas y nuestras relaciones intra e interpersonales.
