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30/11/2021

LAS EMOCIONES Y EL CORAZÓN
Van de la mano
Hace un siglo, el científico Karl Pearson tuvo un hallazgo peculiar mientras observaba las lápidas en cementerios: los cónyuges usualmente fallecían un año después del otro.
Está comprobado que el estrés y la desesperanza pueden afectar de manera significativa la salud, sobre todo la cardiaca. El número de infartos aumenta después de catástrofes naturales, y en situaciones que generan mucha tensión como por ejemplo en partidos de fútbol, discusiones o momentos de fuerte dolor emocional.
Un ejemplo es el síndrome de Takotsubo, apodado síndrome del corazón roto. La muerte de una pareja, las preocupaciones financieras o algún otro evento emocional debilita el músculo del corazón simulando un infarto. Esto guarda relación con las descargas hormonales que se producen durante una emoción intensa.
Otros estudios también han demostrado que la gente que se siente aislada o padece estrés crónico, debido al trabajo o sus relaciones, es más propensa a tener paros cardiacos e infartos cerebrales.
¿Qué te roba tu tranquilidad? ¡Que no te robe tu salud!
Cuida tu corazón.
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06/11/2021

¿Para qué sirve el Omega 3?
Conoce sus beneficios
La palabra “grasa” inmediatamente se asocia a algo nocivo. Pero existen algunos tipos de grasas que son saludables, una de ellas son los ácidos grasos Omega 3.

Existen algunos lípidos que son beneficiosos para la salud de las personas, como son los ácidos grasos poliinsaturados, entre los cuales destacan los Omega 3. Este tipo de grasa saludable no es sintetizada de manera natural por el cuerpo, por lo que debe ser obtenida de los alimentos.

“La evidencia es consistente en demostrar que los ácidos grasos Omega 3 reducen la mortalidad y eventos de enfermedad al corazón, especialmente en individuos con falla cardíaca congestiva, infarto al miocardio, diabetes, y en aquellos pacientes que no están tratados de una forma óptima para su enfermedad cardiaca coronaria”, señala la Dra. Eliana Reyes, nutrióloga e integrante del programa de Obesidad y Diabetes de Clínica Universidad de los Andes.

Entre las propiedades de los ácidos Omega 3 destacan:

Antiinflamatorio.
Prevención del cáncer
Efectos antidepresivos
Bajar ligeramente la presión arterial
Retardar la acumulación de placas de colesterol en las arterias
Reducir los triglicéridos
“El cuerpo humano no puede elaborar ácidos grasos Omega 3 a partir de otras sustancias, por lo tanto, se debe ingerir por medio de la dieta, ya que son necesarios para que se desarrollen correctamente funciones básicas del organismo como la coagulación, presión sanguínea o la regulación de los procesos inflamatorios”, explica la Dra. Reyes.

Hay 2 fuentes de ácidos grasos omega 3: los de origen vegetal y marino, de éstos son las propiedades mencionadas. Estos se encuentran fundamentalmente en:

Pescado: salmón, anchoas, merluza, sardinas y algunas algas.
También existen alimentos a los que se les incorpora este lípido, como algunos tipos de huevos, leche y cereales.

Además, el consumo de Omega 3 en las embarazadas es fundamental, porque participa en el desarrollo del cerebro y la retina del bebé en gestación. Se recomienda un suplemento diario de omega 3 en el embarazo, especialmente DHA (Ácido docosahexaenoico

Desde el primer trimestre

Algunas de las bondades de consumir alimentos que proporcionen este tipo de grasa poliinsaturada durante el embarazo son:

Favorece el desarrollo cerebral del bebé
Reduce las posibilidades de preeclampsia
Ayuda al desarrollo de la visión en el bebé
Disminuye la posibilidad de tener depresión post parto
Previene en alguna manera el parto prematuro

05/11/2021

Vitaminas necesarias para un mejor rendimiento y aumento de defensas del organismo.

30/10/2021

PSORIASIS
Una piel acelerada

“Los años arrugan la piel, pero renunciar al entusiasmo arruga el alma” — Albert Schweitzer

Probablemente has oído hablar de la psoriasis, una enfermedad inflamatoria crónica, no contagiosa, que afecta a cerca del 2% de la población mundial.

La psoriasis es una enfermedad frecuente de la piel que acelera el ciclo de vida de las células cutáneas. Hace que las células se acumulen rápidamente en la superficie de la piel. Las células de la piel excedentes forman escamas y manchas rojas que causan comezón y, a veces, dolor.

Es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel, que cursa de forma muy diferente según quien la padece y el tipo de psoriasis, pudiendo ser una manifestación continua, intermitente que incluso a veces llega a desaparecer durante años. Tiene una prevalencia de 1.5 al 3% de la población y en muchos casos suelen haber familiares afectos de la enfermedad, considerando que en muchos casos su causa es genética.

El objetivo principal del tratamiento es detener el crecimiento acelerado de las células cutáneas. No existe una cura para la psoriasis, pero los síntomas se pueden controlar. Las medidas relacionadas con el estilo de vida, como aplicarse crema humectante, dejar de fumar y controlar el estrés, pueden ser útiles.

🧐
¿Cuáles pueden ser los síntomas de la psoriasis?

Los molestias de la psoriasis y las formas de presentarse varían mucho de persona a persona. Algunos de los síntomas más comunes son:

🤚🏻 Manchas rojas en la piel cubiertas con escamas gruesas y plateadas
🤚🏻 Pequeños puntos escamados (comúnmente vistos en niños)
🤚🏻 Piel seca y agrietada que puede sangrar
🤚🏻 Picazón, ardor o dolor
🤚🏻 Uñas engrosadas, picadas o acanaladas
🤚🏻 Articulaciones inflamadas y rígidas

Las manchas de psoriasis pueden ir desde unos pocos puntos de escamas similares a la caspa hasta erupciones importantes que abarcan zonas grandes. Se manifiesta en la cabeza, los codos, las rodillas como lugares de predilección, aunque pueden afectar a cualquier parte de la piel, incluso toda ella.

Cursa con placas rojas de 1 a 5 o más centímetros de diámetro, sobre las cuales aparece una descamación blanquecina adherida. En la mayoría de los casos no presenta picor, aunque muchos pacientes aquejan este síntoma. Es muy característico la aparición de una erupción, de lesiones como las ya descrita, en el tronco, aparecidas tras un catarro o amigdalitis con lesiones pequeñas pero múltiples.

Cuando asientan en palmas y plantas suelen manifestarse con la aparición de pústulas, con pus amarillo-verdoso que se secan y tienden a generar fisuras muy dolorosas. Las uñas en muchas ocasiones también se ven afectadas con la aparición de un punteado, y cambio de color y engrosamiento que se confunde fácilmente con infecciones por hongos.

La mayoría de los tipos de psoriasis tiene ciclos, con brotes que duran semanas o meses y que luego disminuyen o incluso entran en remisión total.

🧐
¿Qué tipos de psoriasis existen?

👉🏻 Psoriasis en placas.
La psoriasis en placas es la forma más frecuente y produce lesiones secas, elevadas y rojas en la piel (placas) cubiertas con escamas plateadas. Las placas pueden producir picazón o dolor, y pueden ser pocas o muchas. Pueden aparecer en cualquier lugar del cuerpo, como los genitales y el tejido blando dentro de la boca.

👉🏻 Psoriasis en las uñas.
La psoriasis puede afectar las uñas de las manos y los pies, provocando picado, crecimiento anormal y cambios de color. Las uñas psoriásicas pueden aflojarse y separarse del lecho ungueal (onicólisis). Los casos graves pueden hacer que las uñas se astillen.

👉🏻 Psoriasis en gotas.
Este tipo de psoriasis afecta principalmente a niños y adultos jóvenes. En general, se desencadena por una infección bacteriana, como la amigdalitis estreptocócica. Se caracteriza por la descamación en forma de gotas en el torso, los brazos, las piernas y el cuero cabelludo. Las lesiones están cubiertas por escamas finas y no son tan gruesas como las placas típicas.

👉🏻 Psoriasis inversa.
Afecta principalmente la piel de las axilas, la ingle, debajo de los senos y alrededor de los genitales. La psoriasis inversa causa manchas lisas de piel roja e inflamada que empeoran con la fricción y la sudoración. Las infecciones micóticas (por hongos) pueden desencadenar este tipo de psoriasis.

👉🏻 Psoriasis pustulosa.
Este tipo de psoriasis es poco frecuente y puede producirse en forma de manchas extensas (psoriasis pustulosa generalizada) o en zonas más pequeñas en las manos, en los pies o en las puntas de los dedos. Por lo general, se manifiesta rápidamente, con la aparición de ampollas llenas de pus algunas horas después de que la piel se pone roja y sensible. Las ampollas pueden aparecer y desaparecer con frecuencia. La psoriasis pustulosa generalizada también puede provocar fiebre, escalofríos, picazón intensa y diarrea.

👉🏻 Psoriasis eritrodérmica.
La psoriasis eritrodérmica, el tipo menos frecuente, puede abarcar todo el cuerpo con una erupción roja y con desprendimiento de la piel, que puede provocar picazón o ardor intensos.

👉🏻 Artritis psoriásica.
Además de la piel inflamada y escamosa, la artritis psoriásica provoca inflamación y dolor en las articulaciones que son típicos de la artritis. A veces, los síntomas que se presentan en las articulaciones son la primera o la única manifestación de la psoriasis y, en ocasiones, solo se perciben cambios en las uñas. Los síntomas varían entre leves y graves, y la artritis psoriásica puede afectar cualquier articulación. Aunque, por lo general, esta enfermedad no es tan incapacitante como otras formas de la artritis, puede provocar rigidez y daños progresivos en las articulaciones que, en los casos más graves, pueden producir deformaciones permanentes.

🧐
¿Cuáles son las causas de la psoriasis?

En el resto de las personas el recambio celular de la epidermis ocurre dura 30 días. Sin embargo, en los pacientes psoriásicos, dura cuatro días. Este hecho provoca que se acumulen en la superficie originando placas de piel gruesa, descamada y rojiza que producen picor o dolor.

Aunque se desconoce el origen concreto de la enfermedad, sí se sabe que es una enfermedad genética. De hecho, se ha localizado el gen cuya alteración influye en la aparición de la patología.

Se cree que está relacionada con un problema del sistema inmunitario con las células T y otros glóbulos blancos del cuerpo llamados neutrófilos. Normalmente, las células T se desplazan por el cuerpo para combatir sustancias extrañas, como virus o bacterias. En cambio, en la psoriasis, las células T atacan las células sanas de la piel por error, como si estuvieran curando una herida o combatiendo una infección.

Las células T hiperactivas también provocan un aumento en la producción de células cutáneas sanas, más células T y otros glóbulos blancos, en particular, los neutrófilos. Este tipo de glóbulos blancos entra en la piel, lo que provoca enrojecimiento y, a veces, pus en lesiones pustulosas. Los vasos sanguíneos dilatados en las zonas afectadas por la psoriasis crean calor y enrojecimiento en las lesiones cutáneas.

Este proceso genera un ciclo continuo en el cual células cutáneas nuevas se desplazan a la capa más externa de la piel demasiado rápido, es decir, en días en lugar de semanas. Las células cutáneas se acumulan formando manchas gruesas y escamosas en la superficie de la piel; este proceso continúa hasta que el tratamiento detiene el ciclo.

También se sabe que es una enfermedad hereditaria. Si uno de los dos padres es psoriásico, uno de cada ocho hijos puede sufrirla; si son los dos progenitores los afectados, la probabilidad asciende a uno de cada cuatro. Sin embargo, no por el hecho de ser psoriásico, los hijos van a serlo. Además puede ocurrir que se herede la alteración genética, pero no se desarrolle la enfermedad, porque también intervienen factores exógenos (externos) en su aparición.

🧐
¿Cuáles pueden ser los factores desencadenantes de la psoriasis?

🦠 Infecciones, como la amigdalitis estreptocócica o infecciones cutáneas
🔪 Lesiones en la piel, como un corte o raspón, la picadura de un insecto o una quemadura solar grave
🤯 Estrés
🚬 Tabaquismo
🍷 Consumo excesivo de alcohol
☁️ Insuficiencia de vitamina D
💊 Ciertos medicamentos, como el litio, que se receta para el trastorno bipolar, los medicamentos para la presión arterial alta, como los betabloqueantes, los medicamentos antipalúdicos y los yoduros

🧐
¿Cuáles pueden ser los factores de riesgo para presentar psoriasis?

❗️ Antecedentes familiares.
Este es uno de los factores de riesgo más importantes. El hecho de que uno de los padres tenga psoriasis aumenta el riesgo de desarrollar la enfermedad, y si los dos padres tienen psoriasis, el riesgo se incrementa aún más.

❗️ Infecciones bacterianas y víricas.
Las personas con VIH tienen más probabilidades de contraer psoriasis que las personas con un sistema inmunitario sano. Los niños y los adultos jóvenes con infecciones recurrentes, particularmente, amigdalitis estreptocócica, también pueden correr un riesgo mayor.

❗️ Estrés.
Ya que el estrés puede afectar el sistema inmunitario, los niveles elevados de estrés pueden aumentar el riesgo de desarrollar psoriasis.

❗️ Obesidad.
El exceso de peso aumenta el riesgo de presentar psoriasis. Las lesiones (placas) asociadas con todos los tipos de psoriasis a menudo se presentan en los pliegues y en las arrugas de la piel.

❗️ Fumar.
Fumar tabaco no solo aumenta el riesgo de padecer psoriasis, sino que también puede aumentar la gravedad de la enfermedad. Fumar también puede interferir en el progreso inicial de la enfermedad.

🧐
¿Cuáles pueden ser las complicaciones de la psoriasis?

❌ Artritis psoriásica.
Esta complicación de la psoriasis puede provocar daño en las articulaciones y la pérdida de la función en algunas de ellas, que puede ser debilitante.

❌ Enfermedades oculares.
Ciertos trastornos oculares, como la conjuntivitis, la blefaritis y la uveítis, son más frecuentes en personas con psoriasis.

❌ Obesidad.
Las personas que padecen psoriasis, especialmente si la enfermedad es extensa, son más propensas a la obesidad. Sin embargo, no está claro cómo se vinculan estas enfermedades. La inflamación relacionada con la obesidad puede intervenir en la aparición de la psoriasis. O puede ser que las personas con psoriasis sean más propensas a aumentar de peso, posiblemente porque son menos activas a causa de su psoriasis.

❌ Diabetes tipo 2.
El riesgo de padecer diabetes tipo 2 aumenta para las personas que tienen psoriasis. Cuanto más grave es la psoriasis, mayor es la probabilidad de contraer diabetes tipo 2.

❌ Presión arterial alta.
Las probabilidades de tener presión arterial alta son mayores para las personas que padecen psoriasis.

❌ Enfermedad cardiovascular.
Para las personas que tienen psoriasis, el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular es casi el doble que para aquellos que no padecen la enfermedad. La psoriasis y algunos tratamientos también aumentan el riesgo de tener latidos del corazón irregulares, un accidente cerebrovascular, colesterol alto y ateroesclerosis.

❌ Síndrome metabólico.
Es un grupo de trastornos, entre ellos, presión arterial alta, niveles elevados de insulina y niveles de colesterol anormales, que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

❌ Otras enfermedades autoinmunitarias.
Es más probable que la celiaquía, la esclerosis y la enfermedad intestinal inflamatoria llamada “enfermedad de Crohn” afecten a personas con psoriasis.

❌ Enfermedad de Parkinson.
Esta enfermedad neurológica crónica es más probable que ocurra en las personas con psoriasis.

❌ Enfermedad renal.
La psoriasis grave a moderada se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal.

❌ Problemas emocionales.
La psoriasis también puede afectar la calidad de vida. La psoriasis está asociada a la depresión y la baja autoestima. También podría llevar al aislamiento social.

🧐
¿Cómo se puede tratar la psoriasis?

El tratamiento de la psoriasis depende de cada paciente y del tipo de la enfermedad que tenga. A pesar de que no existe cura para esta enfermedad, sí se puede mantener totalmente controlada y en algunos casos los síntomas (inflamación, enrojecimiento, descamación y picor) no tienen por qué volver a aparecer.

A veces, lo que funciona por un tiempo puede dejar de funcionar en el futuro. Por este motivo, es muy importante trabajar en colaboración con el médico. El cambio constante de tratamientos puede provocar un poco de frustración, pero la mayoría de la gente termina encontrando el tratamiento más adecuado.

Los tratamientos pueden dividirse en tres tipos principales: tratamientos tópicos, fototerapia y medicamentos sistémicos.

1️⃣ Tratamientos tópicos

Si se usan solas, las cremas y los ungüentos que aplicas en la piel son eficaces para tratar la psoriasis leve a moderada. Cuando la enfermedad es más extensa, es probable que las cremas se combinen con medicamentos orales o fototerapia.

2️⃣ Fototerapia (Terapia con luz)

En general, el sol es beneficioso para este tipo de pacientes. Algunos pueden necesitar un refuerzo específico con luz ultravioleta artificial (rayos UVB) o una combinación de luz ultravioleta y medicaciones, denominada PUVA (psoraleno junto con la exposición a luz ultravioleta UVA), también conocida como fotoquimioterapia. Se toma el medicamento por vía oral o inyectado para potenciar los efectos de los UVA.

3️⃣ Medicamentos orales o inyectables

Si se tiene psoriasis extensa o resistente a otros tipos de tratamiento, el médico puede recetar medicamentos orales o inyectables. Esto se conoce como «tratamiento sistémico». Debido a los efectos secundarios graves, algunos de estos medicamentos se usan solamente por períodos breves y pueden alternarse con otras formas de tratamiento.

🧐
¿Qué consejos existen para los pacientes con psoriasis?

Las medidas de autocuidado pueden contribuir a mejorar el aspecto y la sensación de la piel dañada.

✅ Tomar baños todos los días.
Al bañarse todos los días, se eliminan las escamas y se alivia la piel inflamada. Se debe evita el agua caliente y los jabones abrasivos, que pueden empeorar los síntomas; en cambio se recomienda usar agua tibia y jabones suaves con aceites y grasas agregados. Posteriormente se debe la piel con golpecitos suaves, no frotar ni tallar.

✅ Usar crema humectante.
Después del baño, se recomiemda aplicar un humectante pesado a base de ungüento mientras la piel aún está húmeda. Para pieles muy secas, son preferibles los aceites, ya que tienden a permanecer por más tiempo que las cremas o las lociones, y son más eficaces para evitar que el agua se evapore de la piel. En climas fríos y secos, se debe aplicar una crema humectante varias veces por día.

✅ Exponer la piel a pequeñas cantidades de luz solar.
Una cantidad controlada de luz solar puede mejorar la psoriasis, pero demasiado sol puede desencadenar o empeorar los brotes y aumentar el riesgo de tener cáncer de piel.

✅ Evitar los desencadenantes de la psoriasis.
Las infecciones, las lesiones en la piel, el estrés, el ci******lo y la exposición solar intensa pueden empeorar la psoriasis.

✅ Evitar consumir alcohol.
El consumo de alcohol puede reducir la eficacia de algunos tratamientos para la psoriasis.

❤️

Si el tatuaje no es lo que esperabas... no es el fin del mundo. Un médico dermatólogo puede recomendar la cirugía láser u otras opciones para retirar los tatuajes.

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08/10/2021

GRASAS TRANS
Un asesino triple para el corazón
La ingesta de grasas trans es responsable de más de 500,000 muertes anuales por cardiopatía coronaria.
Las grasas trans se consideran el peor tipo de grasa que se puede comer. A diferencia de otras grasas alimentarias, las grasas trans son un problema doble para la salud del corazón. Las grasas trans, no sólo aumentan el colesterol malo (LDL) que se deposita en las arterias, sino que también disminuye los niveles de colesterol bueno (HDL) que ayuda a limpiarlas. Por si esto no fuera poco también contribuyen a incrementar los niveles de triglicéridos en la sangre.
Hay dos tipos principales de colesterol:
👉🏻 Lipoproteína de baja densidad.
El colesterol LDL, o "malo", puede acumularse en las paredes de las arterias, con lo cual estas se endurecen y se estrechan.
👉🏻 Lipoproteína de alta densidad.
El colesterol HDL, o "bueno", recoge el exceso de colesterol y lo lleva de nuevo al hígado.
Una dieta cargada de grasas trans aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte de los adultos a nivel mundial. Cuantas más grasas trans estén presentes en la dieta, mayor será el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, como los infartos y accidentes cerebrovasculares, entre otros.
Las grasas trans son tan poco saludables que en muchos países se ha prohibido recientemente a los fabricantes de alimentos que añadan la principal fuente de grasas trans artificiales a los alimentos y bebidas.
Las administraciones esperan que esta medida prevenga miles de ataques cardíacos y muertes cada año. Pero hasta que la regulación surta efecto, algunos productos con grasas trans añadidas pueden seguir estando disponibles.
🧐
¿Qué son las grasas trans?
La mayoría de las grasas trans se forman a través de un proceso industrial. No son productos naturales.
La grasa trans se elabora cuando el aceite líquido se transforma en una grasa sólida a temperatura ambiente añadiendo hidrógenos. Este proceso se llama hidrogenación y sirve para incrementar el tiempo de vida útil de los alimentos.
Es menos probable que se eche a perder este aceite parcialmente hidrogenado. Así se obtienen grasas y aceites para freír que son muy útiles para la industria alimentaria, puesto que ayudan a mejorar la perdurabilidad, el sabor y la textura de los productos.
De tal manera, que aunque se sabe que es malo para la salud, se prioriza su uso por razones económicas. De esta manera mucha comida chatarra, se mantiene en condiciones “apetitosas” por más tiempo.
Así nos encontramos, por ejemplo, pastelitos de chocolate industriales, que se mantienen igual de esponjosos y brillosos estén en el refrigerador de un autoservicio o estén al calor en un estante en la calle. Algunos restaurantes utilizan aceite vegetal parcialmente hidrogenado en sus freidoras, porque no tiene que cambiarse tan a menudo como otros aceites.
Algunos alimentos, como la carnes de cerdo y de cordero, así como la mantequilla y la leche, contienen de manera natural cantidades pequeñas de estas grasas hidrogenadas. No está claro si esta grasa trans natural aporta algún beneficio o daño.
Quizá te preguntes por qué hay ácidos grasos trans en los productos animales, si estos son hidrogenados. Las bacterias del rumen de estos animales realizan una hidrogenación parcial de una parte de los ácidos grasos oleico (monoinsaturado), linoleico y linolénico (poliinsaturados) que se encuentran en las hojas, tallos y raíces que comen, así como del contenido en los alimentos para ganado. Estos ácidos grasos trans se absorben y se incorporan a los músculos y a la leche de los animales y por esta razón se encuentran, aunque en pequeña cantidad, en la carne de vaca, cordero y cabrito, así como en la leche entera.
Sin embargo, la mayoría de las grasas trans de nuestra alimentación provienen de alimentos procesados preparados con aceites vegetales parcialmente hidrogenados.
🧐
¿Cómo identificar las grasas trans en los alimentos procesados?
La forma manufacturada de la grasa trans, conocida como ACEITE PARCIALMENTE HIDROGENADO, puede encontrarse en una variedad de productos industriales.
Tendemos a minimizar o no querer ver el efecto de las grasas trans, ya que se encuentran en la dieta de muchas personas, ya sea por comodidad o rapidez.
Algunos ejemplos donde podemos encontrarla fácilmente:
🍰 Productos horneados, como pasteles, galletas y tartas
🍿 Palomitas de maíz para microondas
🍕 Pizza congelada y alimentos precocinados
🍪 Masa refrigerada, como galletas y panecillos
🍩🥨 Frituras, incluidas las papas fritas, rosquillas y pollo frito
🥛 Crema para café sin lácteos
🍦 Helados, cremas y batidos
🧈 Margarina en barra.. y una muy extensa lista
En las regulaciones actuales, algunos países han impuesto una cantidad máxima permitida de grasas trans a los fabricantes de alimentos e indicar su presencia en las tablas de información nutricional. A pesar de esto, la industria intenta esconder su presencia para continuar beneficiándose económicamente.
Permíteme explicarte. En los Estados Unidos, por ejemplo, si un alimento tiene menos de 0.5 gramos de grasas trans en una porción, en la etiqueta del alimento puede leerse 0 gramos de grasas trans.
Los productos fabricados antes de las regulaciones de grasas trans artificiales pueden estar todavía a la venta, así que comprueba si la lista de ingredientes de un alimento dice aceite vegetal parcialmente hidrogenado. Si es así, significa que el alimento contiene algo de grasas trans, aunque la cantidad sea inferior a 0.5 gramos.
Esta grasa trans oculta puede acumularse rápidamente, especialmente si se comen varias porciones de varios alimentos que contengan menos de 0.5 gramos por porción.
En un atracón con una bolsa grande de papitas embolsadas, la cantidad de grasas trans ingeridas es considerable. Súmale los pastelitos de chocolate y las galletas de la mañana...
🧐
¿Cómo pueden las grasas trans perjudicar al organismo?
Los médicos se preocupan por las grasas trans añadidas porque aumentan el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2. Las grasas trans también tienen un efecto perjudicial en los niveles de colesterol.
Si los depósitos de grasa dentro de las arterias se desgarran o rompen, se puede formar un coágulo sanguíneo que bloquee el flujo de sangre a una parte del corazón o a una parte del cerebro, lo que puede causar un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, respectivamente.
Las grasas trans tienen otros inconvenientes. Por ejemplo que, como han demostrado hace poco investigadores de la Universidad de Navarra y la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, su ingesta aumenta el riesgo de sufrir depresión.
Una vez consumidos, los ácidos grasos trans se absorben por el aparato digestivo y pasan a la sangre. Se incorporan a la membrana de las células donde sustituyen a los fosfolípidos, que normalmente son las grasas que componen las membranas celulares, y éstas pierden o disminuyen su flexibilidad y fluidez, por lo que otras moléculas, como las del colesterol, no pueden acoplarse a la membrana y quedan libres, aumentado los niveles de colesterol en sangre. Además aumentan la formación de ésteres de colesterol que son causantes del desarrollo del proceso directo del daño a las arterias (aterogénesis).
🧐
¿Cuánto es el consumo adecuado de grasas trans?
Cero. La grasa trans, en particular la variedad manufacturada que se encuentra en el aceite vegetal parcialmente hidrogenado, parece no tener ningún beneficio conocido para la salud. Los expertos recomiendan mantener el consumo de grasas trans lo más bajo posible.
Un consumo mayor de 1 gramo al día de grasa trans produce un aumento de la rigidez de la arteria carótida. Curiosamente, este mismo efecto se observa con el consumo de grasa saturada pero en cantidades superiores a 10 gramos al día. Es decir, la grasa trans tiene el mismo efecto sobre la pared arterial que las grasa saturada, pero a mucha menor cantidad de consumo.
Por otro lado, los ácidos grasos trans aumentan los niveles de triglicéridos en sangre y la hipertrigliceridemia está asociada independientemente con el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, se ha observado que los ácidos grasos trans aumentan la inflamación a nivel de las células del endotelio, que es la capa más interna de las arterias y la que está en íntimo contacto con la sangre circulante. Al incorporarse a las membranas de las células, tanto del endotelio como de los glóbulos blancos y de las células del tejido adiposo, afectan a la vía que inicia los mecanismos de la inflamación. Los factores inflamatorios tienen un papel importante en el desarrollo de diabetes, ateroesclerosis, ruptura de placa y muerte súbita cardiaca.
🧐
¿Qué deberías comer?
Los alimentos libres de grasas trans no son automáticamente buenos para ti. Los fabricantes de alimentos pueden sustituir otros ingredientes por grasas trans que tampoco son saludables. Algunos de estos ingredientes, como los aceites tropicales de coco y de palma, contienen muchas grasas saturadas.
Las grasas saturadas aumentan el colesterol total. En una dieta saludable, entre el 20 % y el 35 % de las calorías diarias totales pueden provenir de grasas. Intenta que las grasas saturadas representen menos del 10 % de tus calorías diarias totales.
La grasa mono insaturada, la que se encuentra en los aceites de oliva, maní y canola, es una opción más saludable que la grasa saturada. Las nueces, el pescado y otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 insaturados son otras buenas opciones de alimentos con grasas saludables.
Dinamarca es un país ejemplar que ha demostrado que se puede reducir la prevalencia de enfermedades cardiovasculares disminuyendo las fuentes de grasas trans de la dieta.

06/10/2021

FIBROMIALGIA
Un dolor invisible

“El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional.” — Buda

La fibromialgia es una enfermedad crónica y compleja que causa dolores generalizados y un agotamiento profundo, y también una variedad de otros síntomas acompañantes. Muchas veces, se describe como un dolor de pies a cabeza. Es importante aclarar que no se trata de un dolor en las articulaciones, sino en los tejidos blandos (músculos, ligamentos y tendones).

Está considerada como enfermedad por la OMS desde 1992, y todos los 12 de mayo se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia. Si bien no pone en riesgo la vida, si puede afectar profundamente la calidad de esta.

La fibromialgia es frecuente, la padece entre el 2% al 6% de la población. Principalmente afecta a más a las mujeres, hasta en una proporción 20 a 1 respecto a los varones. Puede presentarse como única alteración (fibromialgia primaria) o asociada a otras enfermedades (fibromialgia secundaria).

Expresado de una forma muy generalista, se cree que la fibromialgia amplifica las sensaciones de dolor al afectar el modo en que el cerebro procesa las señales de dolor. Es una alteración poco conocida y comprendida de cómo se transmiten las sensaciones y señales dentro del sistema nervioso.

Muchas personas con fibromialgia también tienen dolores de cabeza tensionales, trastornos de la articulación temporomandibular, síndrome de intestino irritable, ansiedad y depresión.

Así como no se conocen las causas específicas de este padecimiento, no existe una cura para la fibromialgia, existen muchos cambios en el estilo de vida y algunos medicamentos que pueden ayudar a controlar los síntomas. En este sentido, la insatisfacción por parte de los pacientes y médicos en su abordaje y la ausencia de tratamiento curativo justifican que la fibromialgia sea actualmente un problema real de salud pública.

🧐
¿Cuáles pueden ser los síntomas de la fibromialgia?

Algunos de los síntomas principales de la fibromialgia son:

😫 Dolor generalizado.
El dolor asociado con la fibromialgia muchas veces se describe como un dolor leve, molesto y constante, que dura al menos tres meses. Para que se considere generalizado, el dolor debe darse en ambos lados del cuerpo, y arriba y abajo de la cintura. Con frecuencia el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés.

😓 Fatiga.
Hasta el 90% de los pacientes refieren cansancio intenso. Las pacientes con frecuencia se despiertan cansadas, aunque duerman mucho.

😥 Dificultades cognitivas.
Un síntoma comúnmente llamado “fibroniebla” dificulta la capacidad de enfoque, atención y concentración mental. Esto se puede ver hasta en un 25% de las pacientes.

Otros síntomas y trastornos acompañantes de forma frecuente pueden ser:

😴 Trastornos del sueño
Están presentes hasta en un 70% de los casos.A pesar de dormir las horas suficientes, pueden despertarse y sentirse todavía cansados. Con frecuencia, el sueño se interrumpe por el dolor, y muchos pacientes con fibromialgia tienen otros trastornos del sueño, como síndrome de las piernas inquietas y apnea del sueño.

🪨 Rigidez del cuerpo.
La fibromialgia puede ocasionar rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas, y sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies.

😭 Depresión y ansiedad.
Presente hasta en el 25% de los casos, esto puede empeorar notablemente la percepción de la enfermedad y su manejo. La salud mental es parte integral del tratamiento.

😫 Trastornos digestivos
Malestar abdominal, dolores abdominales, gases, estreñimiento y/o diarrea. Síndrome de intestino irritable.

💧 Problemas urinarios
Síntomas similares a una cistitis sin infección, como aumento en la frecuencia o de mayor urgencia para orinar.

🐜 Entumecimiento u hormigueo.
También pueden notarse hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa sobre todo a las manos.

🦵🏻 Sensaciones en las piernas
Como el "síndrome de las piernas inquietas", que consiste en un impulso incontrolable de mover las piernas, sobre todo cuando se está descansando o reposando.

☀️ ❄️ Sensibilidad a la temperatura, a la luz, ruidos, olores y cambios del tiempo.
✋ Resequedad o manchas en la piel.
😵 Desequilibrio
🤯 Incremento de dolores de cabeza o de la cara.

🧐
¿Cuáles pueden ser las causas de la fibromialgia?

No se conoce la causa de esta alteración, pero se piensa que hay muchos factores implicados.

Se han descrito casos de fibromialgia que comienzan después de procesos puntuales, como puede ser una infección bacteriana o viral, un accidente de automóvil, la separación matrimonial, un problema con los hijos, etc. En otros casos aparece después de que otra enfermedad conocida limite la calidad de vida del enfermo (artritis reumatoide, lupus eritematoso, etc).

Estos agentes desencadenantes no parecen causar la enfermedad, sino que lo que probablemente hacen es despertarla en una persona que ya tiene una anomalía oculta en la regulación de su capacidad de respuesta a determinados estímulos.

Aunque aún no se sabe con certeza, es probable que una respuesta anormal a los factores que producen estrés desempeñe un papel muy importante en esta enfermedad.

Se piensa que se produce por alteraciones de los neurotransmisores del sistema nervioso, que son las sustancias encargadas de comunicarse las neuronas; al haber un desequilibrio en estas sustancias se producen una serie de alteraciones que pueden explicar las diversas manifestaciones clínicas de esta enfermedad:

👉🏻 La deficiencia de serotonina / noradrenalina provocarán la sintomatología ansiosodepresiva.
👉🏻 La alteración de las vías de modulación del dolor producirá el dolor generalizado.
👉🏻 El exceso de estimulación del sistema nervioso autónomo provocará los dolores de cabeza, sintomatología intestinal, mareos, etc.

La base genética de la enfermedad parece incuestionable, con una evidente agregación familiar, existiendo indicios de la mayor frecuencia de algunas alteraciones genéticas que no permitan que se formen bien las proteínas que transportan la serotonina en el cuerpo.

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¿Cuáles pueden ser los factores de riesgo para la fibromialgia?

❗️ Mujeres.
❗️ Antecedentes familiares.
❗️ Otros trastornos (artrosis, artritis reumatoide o lupus)

🧐
¿Cómo se diagnostica la fibromialgia?

Actualmente, no existe ninguna prueba de imagen o de laboratorio que nos sirva para diagnosticar la fibromialgia.

Anteriormente, los médicos examinaban 18 puntos específicos del cuerpo de una persona para ver cuántos de ellos causaban dolor al presionarlos firmemente. Las nuevas pautas no requieren un examen de los puntos sensibles. En su lugar, el diagnóstico se realiza en aquellos pacientes con un cuadro de dolor osteomuscular generalizado, de varios meses de evolución en los que se han excluido otras posibles causas del mismo; y que además se acompaña de otros síntomas o alteraciones.

El médico especialista cuenta con las herramientas clínicas necesarias para clasificar e individualizar cada caso. Para esto pueden ser necesarios otros estudios para descartar otras enfermedades.

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¿Cómo se puede tratar la fibromialgia?

La enfermedad no tiene curación definitiva. El objetivo del tratamiento es mejorar el dolor y tratar los síntomas acompañantes, para conseguir una gran mejoría en la calidad de vida de estos pacientes.

No existe un tratamiento estándar para todos los pacientes y éste debe adecuarse a cada paciente según sus características. El fin del tratamiento es tratar de controlar los síntomas que acompañan a la enfermedad (dolor osteomuscular, cansancio...) procurando evitar los efectos secundarios de la medicación que a menudo padecen los pacientes con fibromialgia.

Es importante conocer la naturaleza de la enfermedad y cuales son los factores desencadenantes de brotes, realizar tratamiento de las alteraciones psicológicas asociadas si las hay (ansiedad y depresión) y ejercicio físico suave diariamente.

De todas las medidas que se han empleado en el tratamiento de la fibromialgia, el ejercicio físico y una adecuada fortaleza muscular son sin duda las más eficaces.

Es importante establecer las mejores condiciones para un sueño reparador. Tener una cama no excesivamente blanda ni excesivamente dura, así como una almohada baja. Evitar la ingesta de sustancias y bebidas estimulantes, las temperaturas extremas y los ruidos y luces.

Los analgésicos disminuyen de manera parcial el dolor y sólo los debe tomar si su médico se lo indica. Otros grupos de medicamentos utilizados son los relajantes musculares que deben tomarse en tandas cortas y algunos fármacos antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina y que mejoran los síntomas de la fibromialgia, pero todos ellos deben suministrarse bajo prescripción médica.

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¿Qué consejos existen para las pacientes con fibromialgia?

✅ Reducir el estrés.
Elaborar un plan para evitar o limitar el esfuerzo excesivo y el estrés emocional. Darse tiempo a diario para relajase. Eso puede significar aprender a decir que no sin culpa. Pueden ser útiles técnicas de manejo de estrés, como ejercicios de respiración profunda o meditación.

✅ Mantener una actividad tolerable.
Las personas que dejan de trabajar o abandonan todas sus actividades suelen empeoran a diferencia de aquellas que se mantienen activas.

✅ Dormir lo suficiente.
Esto es esencial debido a que la fatiga es una de las características principales de la fibromialgia. Además de destinar tiempo suficiente para dormir, mantén buenos hábitos de sueño, como ir a la cama y levantarse al mismo horario todos los días, así como limitar las siestas durante el día.

✅ Hacer ejercicio regularmente.
Al principio, el ejercicio puede incrementar el dolor. No obstante, si se realiza de forma gradual y regular, a menudo, disminuye los síntomas. Los ejercicios adecuados pueden ser caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer aquaeróbic. También son útiles el estiramiento, la buena postura y los ejercicios de relajación. ¡El Tai Chí es una excelente actividad!

✅ Moderar el ritmo.
Se recomienda mantener la actividad a un nivel parejo. Si se hace demasiado en los días buenos, se pueden tener más días malos. La moderación significa no hacer ejercicio en exceso los días buenos, pero también supone no autolimitarse ni hacer demasiado poco los días en que los síntomas se exacerban.

✅ Mantener un estilo de vida saludable.
Consumir alimentos saludables. Reduce el consumo de cafeína. Haz algo que te resulte agradable y satisfactorio todos los días.

✅ Yoga y TaiChí.
Estas prácticas combinan la meditación, los movimientos lentos, la respiración profunda y la relajación. Se ha demostrado que ambas ayudan a controlar los síntomas de fibromialgia.

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A pesar de tener un carácter benigno porque no produce secuelas físicas (no destruye las articulaciones, no ocasiona lesiones irreversibles ni deformidades) ni influye en la supervivencia del paciente, el impacto que origina en la calidad de vida de quien la padece es muy variable de unas personas a otras pudiendo ser limitante.

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Fuentes:
🖥 Mayo Clinic
🖥 Fundación Española de Reumatología
🖥 Clínica Universidad de Navarra
🖥 Sociedad Española de Médicos de Familia
🖥 Guías de Práctica Clínica - México

Dr. Luis Daniel Lizama Rodríguez 👨🏼‍⚕️
MEDINCAR ®️
Medicina Integrativa y Humanista ⚖️
Cirugía Cardíaca y Salud Cardiovascular ❤️

Citas WhatsApp. +52 9999949895 📲

Hosp. Faro del Mayab - 712 🏥
Hosp. Vossan Campeche
Doctoralia. Luis Daniel Lizama 🖥
México 🇲🇽

o se transmiten las sensaciones y señales dentro del sistema nervioso.

Muchas personas con fibromialgia también tienen dolores de cabeza tensionales, trastornos de la articulación temporomandibular, síndrome de intestino irritable, ansiedad y depresión.

Así como no se conocen las causas específicas de este padecimiento, no existe una cura para la fibromialgia, existen muchos cambios en el estilo de vida y algunos medicamentos que pueden ayudar a controlar los síntomas. En este sentido, la insatisfacción por parte de los pacientes y médicos en su abordaje y la ausencia de tratamiento curativo justifican que la fibromialgia sea actualmente un problema real de salud pública.

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¿Cuáles pueden ser los síntomas de la fibromialgia?

Algunos de los síntomas principales de la fibromialgia son:

😫 Dolor generalizado.
El dolor asociado con la fibromialgia muchas veces se describe como un dolor leve, molesto y constante, que dura al menos tres meses. Para que se considere generalizado, el dolor debe darse en ambos lados del cuerpo, y arriba y abajo de la cintura. Con frecuencia el dolor varía en relación con la hora del día, el nivel de actividad, los cambios climáticos, la falta de sueño o el estrés.

😓 Fatiga.
Hasta el 90% de los pacientes refieren cansancio intenso. Las pacientes con frecuencia se despiertan cansadas, aunque duerman mucho.

😥 Dificultades cognitivas.
Un síntoma comúnmente llamado “fibroniebla” dificulta la capacidad de enfoque, atención y concentración mental. Esto se puede ver hasta en un 25% de las pacientes.

Otros síntomas y trastornos acompañantes de forma frecuente pueden ser:

😴 Trastornos del sueño
Están presentes hasta en un 70% de los casos.A pesar de dormir las horas suficientes, pueden despertarse y sentirse todavía cansados. Con frecuencia, el sueño se interrumpe por el dolor, y muchos pacientes con fibromialgia tienen otros trastornos del sueño, como síndrome de las piernas inquietas y apnea del sueño.

🪨 Rigidez del cuerpo.
La fibromialgia puede ocasionar rigidez generalizada, sobre todo al levantarse por las mañanas, y sensación de inflamación mal delimitada en manos y pies.

😭 Depresión y ansiedad.
Presente hasta en el 25% de los casos, esto puede empeorar notablemente la percepción de la enfermedad y su manejo. La salud mental es parte integral del tratamiento.

😫 Trastornos digestivos
Malestar abdominal, dolores abdominales, gases, estreñimiento y/o diarrea. Síndrome de intestino irritable.

💧 Problemas urinarios
Síntomas similares a una cistitis sin infección, como aumento en la frecuencia o de mayor urgencia para orinar.

🐜 Entumecimiento u hormigueo.
También pueden notarse hormigueos poco definidos que afectan de forma difusa sobre todo a las manos.

🦵🏻 Sensaciones en las piernas
Como el "síndrome de las piernas inquietas", que consiste en un impulso incontrolable de mover las piernas, sobre todo cuando se está descansando o reposando.

☀️ ❄️ Sensibilidad a la temperatura, a la luz, ruidos, olores y cambios del tiempo.
✋ Resequedad o manchas en la piel.
😵 Desequilibrio
🤯 Incremento de dolores de cabeza o de la cara.

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¿Cuáles pueden ser las causas de la fibromialgia?

No se conoce la causa de esta alteración, pero se piensa que hay muchos factores implicados.

Se han descrito casos de fibromialgia que comienzan después de procesos puntuales, como puede ser una infección bacteriana o viral, un accidente de automóvil, la separación matrimonial, un problema con los hijos, etc. En otros casos aparece después de que otra enfermedad conocida limite la calidad de vida del enfermo (artritis reumatoide, lupus eritematoso, etc).

Estos agentes desencadenantes no parecen causar la enfermedad, sino que lo que probablemente hacen es despertarla en una persona que ya tiene una anomalía oculta en la regulación de su capacidad de respuesta a determinados estímulos.

Aunque aún no se sabe con certeza, es probable que una respuesta anormal a los factores que producen estrés desempeñe un papel muy importante en esta enfermedad.

Se piensa que se produce por alteraciones de los neurotransmisores del sistema nervioso, que son las sustancias encargadas de comunicarse las neuronas; al haber un desequilibrio en estas sustancias se producen una serie de alteraciones que pueden explicar las diversas manifestaciones clínicas de esta enfermedad:

👉🏻 La deficiencia de serotonina / noradrenalina provocarán la sintomatología ansiosodepresiva.
👉🏻 La alteración de las vías de modulación del dolor producirá el dolor generalizado.
👉🏻 El exceso de estimulación del sistema nervioso autónomo provocará los dolores de cabeza, sintomatología intestinal, mareos, etc.

La base genética de la enfermedad parece incuestionable, con una evidente agregación familiar, existiendo indicios de la mayor frecuencia de algunas alteraciones genéticas que no permitan que se formen bien las proteínas que transportan la serotonina en el cuerpo.

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¿Cuáles pueden ser los factores de riesgo para la fibromialgia?

❗️ Mujeres.
❗️ Antecedentes familiares.
❗️ Otros trastornos (artrosis, artritis reumatoide o lupus)

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¿Cómo se diagnostica la fibromialgia?

Actualmente, no existe ninguna prueba de imagen o de laboratorio que nos sirva para diagnosticar la fibromialgia.

Anteriormente, los médicos examinaban 18 puntos específicos del cuerpo de una persona para ver cuántos de ellos causaban dolor al presionarlos firmemente. Las nuevas pautas no requieren un examen de los puntos sensibles. En su lugar, el diagnóstico se realiza en aquellos pacientes con un cuadro de dolor osteomuscular generalizado, de varios meses de evolución en los que se han excluido otras posibles causas del mismo; y que además se acompaña de otros síntomas o alteraciones.

El médico especialista cuenta con las herramientas clínicas necesarias para clasificar e individualizar cada caso. Para esto pueden ser necesarios otros estudios para descartar otras enfermedades.

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¿Cómo se puede tratar la fibromialgia?

La enfermedad no tiene curación definitiva. El objetivo del tratamiento es mejorar el dolor y tratar los síntomas acompañantes, para conseguir una gran mejoría en la calidad de vida de estos pacientes.

No existe un tratamiento estándar para todos los pacientes y éste debe adecuarse a cada paciente según sus características. El fin del tratamiento es tratar de controlar los síntomas que acompañan a la enfermedad (dolor osteomuscular, cansancio...) procurando evitar los efectos secundarios de la medicación que a menudo padecen los pacientes con fibromialgia.

Es importante conocer la naturaleza de la enfermedad y cuales son los factores desencadenantes de brotes, realizar tratamiento de las alteraciones psicológicas asociadas si las hay (ansiedad y depresión) y ejercicio físico suave diariamente.

De todas las medidas que se han empleado en el tratamiento de la fibromialgia, el ejercicio físico y una adecuada fortaleza muscular son sin duda las más eficaces.

Es importante establecer las mejores condiciones para un sueño reparador. Tener una cama no excesivamente blanda ni excesivamente dura, así como una almohada baja. Evitar la ingesta de sustancias y bebidas estimulantes, las temperaturas extremas y los ruidos y luces.

Los analgésicos disminuyen de manera parcial el dolor y sólo los debe tomar si su médico se lo indica. Otros grupos de medicamentos utilizados son los relajantes musculares que deben tomarse en tandas cortas y algunos fármacos antidepresivos que aumentan los niveles de serotonina y que mejoran los síntomas de la fibromialgia, pero todos ellos deben suministrarse bajo prescripción médica.

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¿Qué consejos existen para las pacientes con fibromialgia?

✅ Reducir el estrés.
Elaborar un plan para evitar o limitar el esfuerzo excesivo y el estrés emocional. Darse tiempo a diario para relajase. Eso puede significar aprender a decir que no sin culpa. Pueden ser útiles técnicas de manejo de estrés, como ejercicios de respiración profunda o meditación.

✅ Mantener una actividad tolerable.
Las personas que dejan de trabajar o abandonan todas sus actividades suelen empeoran a diferencia de aquellas que se mantienen activas.

✅ Dormir lo suficiente.
Esto es esencial debido a que la fatiga es una de las características principales de la fibromialgia. Además de destinar tiempo suficiente para dormir, mantén buenos hábitos de sueño, como ir a la cama y levantarse al mismo horario todos los días, así como limitar las siestas durante el día.

✅ Hacer ejercicio regularmente.
Al principio, el ejercicio puede incrementar el dolor. No obstante, si se realiza de forma gradual y regular, a menudo, disminuye los síntomas. Los ejercicios adecuados pueden ser caminar, nadar, andar en bicicleta y hacer aquaeróbic. También son útiles el estiramiento, la buena postura y los ejercicios de relajación. ¡El Tai Chí es una excelente actividad!

✅ Moderar el ritmo.
Se recomienda mantener la actividad a un nivel parejo. Si se hace demasiado en los días buenos, se pueden tener más días malos. La moderación significa no hacer ejercicio en exceso los días buenos, pero también supone no autolimitarse ni hacer demasiado poco los días en que los síntomas se exacerban.

✅ Mantener un estilo de vida saludable.
Consumir alimentos saludables. Reduce el consumo de cafeína. Haz algo que te resulte agradable y satisfactorio todos los días.

✅ Yoga y TaiChí.
Estas prácticas combinan la meditación, los movimientos lentos, la respiración profunda y la relajación. Se ha demostrado que ambas ayudan a controlar los síntomas de fibromialgia.

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A pesar de tener un carácter benigno porque no produce secuelas físicas (no destruye las articulaciones, no ocasiona lesiones irreversibles ni deformidades) ni influye en la supervivencia del paciente, el impacto que origina en la calidad de vida de quien la padece es muy variable de unas personas a otras pudiendo ser limitante.

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Fuentes:
🖥 Mayo Clinic
🖥 Fundación Española de Reumatología
🖥 Clínica Universidad de Navarra
🖥 Sociedad Española de Médicos de Familia

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