18/12/2025
Las posturas que más afectan el cuello
Dormir boca abajo.
Es la postura menos recomendada. Para poder respirar, el cuello se gira hacia un lado por varias horas, lo que genera una torsión constante sobre las articulaciones cervicales y puede irritar nervios y músculos.
Cómo elegir una buena almohada
• Debe mantener la curvatura natural del cuello.
• No debe ser demasiado alta ni demasiado plana.
• Las almohadas con soporte cervical o memory foam pueden ser útiles, pero no son necesarias para todos.
Consejos adicionales
• Evitar dormir con dos almohadas.
• No leer o usar el celular en la cama con el cuello flexionado.
• Cambiar la almohada cada 1–2 años para asegurar soporte adecuado.
La postura nocturna es un factor clave en la prevención del dolor cervical. Ajustar la almohada, la posición y los hábitos de descanso puede reducir significativamente las molestias.
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