21/08/2020
Continuamos con la pirámide de la pérdida de peso🙌🏼 El principal factor para ver resultados es mantener un déficit calórico! Que básicamente significa consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta🤓. Esto se logra determinando tus requerimientos diarios (tomando en cuenta el ejercicio si se realiza) y en base a ese dato, consumir una cantidad de calorías que sea entre 300 a 500 calorías menor. Entrando así en un déficit calórico para lo cual es necesario controlar las porciones de comida durante todo el día🥗. También se puede crear un déficit con una combinación de dieta y ejercicio pero vamos a tocar ese tema más adelante. ¿Dudas? Te leemos.
Si quieres determinar tu gasto calórico diario busca en google "tdee calculator" o "calcular gasto calórico" 🔥
